డిప్రెషన్ అర్థం చేసుకోవడానికి ఒక కఠినమైన అనారోగ్యం, ముఖ్యంగా తమను తాము అనుభవించని వారికి. క్లినికల్ డిప్రెషన్ మరియు విచారంగా లేదా నీలం రంగులో ఉన్న వ్యత్యాసాన్ని చాలా మంది తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటారు. శారీరక అనారోగ్యం వంటి మాంద్యాన్ని చేరుకోవడం ఒక స్నేహితుడికి లేదా సహోద్యోగికి నిరాశతో సహాయపడటం. నిరాశకు వైద్య చికిత్స తరచుగా చేస్తుందని గ్రహించడం కూడా సహాయపడుతుంది మందులను చేర్చవద్దు , మరియు సంక్షోభంలో ఉన్నవారికి ఎలా స్పందించాలో నిపుణులకు బాగా తెలుస్తుంది. క్లినికల్ డిప్రెషన్ అనేది బదిలీ, సమస్యాత్మకమైన అనారోగ్యం అయితే, కొన్ని కీలకమైన తప్పులను నివారించడం ద్వారా మీరు సహాయకరంగా మరియు సహాయంగా సంప్రదించవచ్చు.

1. మీరు ఏమీ మాట్లాడటం లేదు.

డిప్రెషన్ మరియు మూడ్ డిజార్డర్స్ తీవ్ర భావోద్వేగాల శిఖరాలు మరియు లోయలను కలిగి ఉంటాయి. ఎవరైనా ఎదుర్కొంటున్న సమస్యలను మీరు తక్కువ చేస్తే, వారు దాడి చేసినట్లు భావిస్తారు మరియు ఇది సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు వారి పరిస్థితిపై వేరే దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, అది వారి భావాలు ఎంత బలంగా ఉన్నాయో మార్చదు, ఇది నిజమైన సమస్య. ది రసాయన మరియు విద్యుత్ అసమతుల్యత కష్టపడే వ్యక్తికి బాధ్యతలు లేనప్పటికీ, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం.

బదులుగా, సానుభూతి చెవిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. బాహ్య కారకాలలో ఎటువంటి మార్పు లేకుండా ఈ వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి తగ్గిపోతుందని అర్థం చేసుకోండి. వ్యక్తితో గుర్తించండి మరియు వారి ఆరోగ్యం తరచుగా బయటి సమస్యల నుండి స్వతంత్రంగా ఉందని మీరు అర్థం చేసుకున్నారని వారికి తెలియజేయండి. అన్నింటికంటే, వ్యక్తి తీర్పు లేకుండా బయటపడనివ్వండి.

2. ఇది మీ స్వంత తప్పు.

అణగారిన వ్యక్తికి వారి స్వంత చర్యల వల్ల వారు కష్టపడుతున్నారని ఎప్పుడూ చెప్పకండి. చాలా ఇతర అనారోగ్యాల మాదిరిగానే, నిరాశతో బాధపడుతున్నవారికి వారు ప్రభావితమవుతారో లేదో చెప్పలేరు. మానసిక రుగ్మతలు జన్యు సిద్ధత మరియు సామాజిక కారకాలు రెండింటి ఫలితంగా ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు అనుమానిస్తున్నారు, కాబట్టి నిరాశతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు అనారోగ్యానికి గురికావడాన్ని ఎన్నుకోలేదు మరియు అలా పరిగణించరాదు.

అణగారిన వ్యక్తి తగినంతగా ప్రయత్నించలేదని ఆరోపించే స్థానంలో, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కొనసాగడం ఎంత కష్టమో గుర్తించండి. దాన్ని అంటిపెట్టుకుని ఉండటానికి వారు ధైర్యంగా ఉన్నారని మీరు భావిస్తున్నారని వ్యక్తికి తెలియజేయండి.ప్రకటన

3. ఇది దాటిపోతుంది.

ఒక వ్యక్తి నిరాశను స్వయంగా దాటిపోతుందని ఎప్పుడూ చెప్పకండి. ప్రతి అనారోగ్యం ఎంత తీవ్రంగా ఉందో దానితో హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది, కాని అనారోగ్యం సాధారణంగా స్వయంగా పోదు. నిరాశతో పోరాడుతున్న చాలా మందికి వైద్య చికిత్స అవసరం. ఎవరైనా నిరాశ స్థితిలో ఉన్నప్పటికీ, క్లినికల్ డిప్రెషన్‌తో పోరాడకపోయినా, జాగ్రత్తగా ఉండటంలో ఎప్పుడూ తప్పు పట్టడం మంచిది. అదనంగా, క్లినికల్ మూడ్ డిజార్డర్స్ తో పోరాడుతున్న వారిని నేడు చాలా స్వరాలు ఖండిస్తున్నాయి.

మీ స్నేహితుడికి వారు వ్యవహరించేది నిజమైన సమస్య అని తెలియజేసే సహాయక వాయిస్‌గా ఉండండి. నిరాశ అనేది నిజమైన వైద్య సమస్య అని వ్యక్తితో చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడం కష్టం. మానసిక సమస్యలు ఎంత తీవ్రమైనవని ఇతరులు తప్పుగా తెలియజేసినప్పటికీ, వైద్య చికిత్స కోసం వారిని ప్రోత్సహించండి.

4. మీ జీవనశైలి గురించి ఏమిటి?

మీ స్నేహితుడి వైద్య సమస్యల కోసం బలిపశువు కోసం వెతకండి. ఖచ్చితంగా, కొన్ని చర్యలు మన మానసిక స్థితిపై ప్రభావం చూపుతాయి, కాని సంపూర్ణ సమతుల్య జీవితానికి ముందే ఉన్న వైద్య సమస్యను పూర్తిగా నయం చేసే శక్తి ఉండదు. ఈ విధంగా, జీవనశైలి యొక్క పేలవమైన నిర్ణయాలు తరచుగా క్లినికల్ డిప్రెషన్ యొక్క ప్రభావం, ఒక కారణం కాకుండా. భవిష్యత్తులో వేర్వేరు ఎంపికలు చేయడం మీ స్నేహితుడికి నిరాశతో సహాయపడవచ్చు, కాని మొదట, వారు బాగా ఆలోచనాత్మకమైన నిర్ణయాలు తీసుకునేంతగా కోలుకోవాలి.

వ్యక్తుల జీవనశైలిని ప్రశ్నించడానికి బదులు, తాదాత్మ్యం చెప్పండి, ఆపై వారికి సహాయపడే కొన్ని విషయాలను హైలైట్ చేయండి. చిన్న నిర్ణయాలు వారి పునరుద్ధరణకు సహాయపడతాయని వారికి గుర్తు చేయండి. వారి ప్రస్తుత నిర్ణయాలను అణచివేయడం కంటే, వారితో క్రమం తప్పకుండా నడకకు వెళ్లడం మరింత ప్రోత్సాహకరంగా ఉంటుంది. అంతిమంగా, చిన్న చర్యలు రికవరీకి సహాయపడతాయని వారికి గుర్తు చేయండి, కాని వైద్య చికిత్సలో చోటు దక్కించుకోకండి.

5. నిరుత్సాహపడటం కంటే మంచిది…

అణగారిన వ్యక్తి యొక్క సమస్యలను తగ్గించడం మీరు వారికి దృక్పథాన్ని ఇస్తున్నట్లు అనిపించవచ్చు, కాని వాస్తవానికి, నిరాశకు గురైన వ్యక్తి వారి అనారోగ్యానికి కారణమవుతున్నారని మీరు భావిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి వారి దృక్పథానికి వెలుపల అడుగు పెట్టవచ్చు మరియు వారి వైఖరిని మార్చవచ్చు, క్లినికల్ డిప్రెషన్ సాధారణ ఆలోచనను నిరోధిస్తుంది.ప్రకటన

వారు వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదని వ్యక్తికి గుర్తు చేయడానికి బదులుగా, వారి సమస్యలను వినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నిరాశ అనేది ఇబ్బందికరమైన వైద్య పరిస్థితి అని ధృవీకరించండి. మళ్ళీ, బయటి ఒత్తిడితో సంబంధం లేకుండా, మానసిక సమస్యలు కొన్నిసార్లు ఇతరులకన్నా ఘోరంగా ఉంటాయి. వ్యక్తి పట్ల శ్రద్ధ చూపడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది మరియు వారి పరిస్థితి తగ్గించబడుతున్నట్లు వారికి అనిపించదు.

6. సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.

మెదడులో మానసిక సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ, సమస్యను అధిగమించడానికి ఆలోచనలో మార్పు సరిపోదు. డిప్రెషన్‌తో సహా అన్ని రకాల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు కలుగుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి మెదడులోని రసాయన మరియు విద్యుత్ అసమతుల్యత . దీని అర్థం అణగారిన వ్యక్తి యొక్క మెదడుకు సానుకూల ఆలోచనలు మరియు భావాలపై నివసించే సామర్థ్యం లేదు. నిరాశతో ఉన్నవారికి దాని నుండి బయటపడాలని చెప్పడం డయాబెటిస్‌కు ఇన్సులిన్ ఇవ్వడానికి బదులు సంతోషకరమైన ఆలోచనలను ఆలోచించమని చెప్పడం లాంటిది.

ప్రత్యామ్నాయంగా, సానుకూలంగా ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవటానికి ఇది చాలా ఘోరంగా ఉండాలి అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి. నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క అనారోగ్యాన్ని ధృవీకరించడం సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే వారి పరిస్థితికి కారణమయ్యే విషయాల గురించి వారు మరింత తెలుసుకున్నప్పుడు, వారు దానిని నిర్వహించడానికి బాగా సన్నద్ధమవుతారు.

7. మీరు వ్యాయామం ప్రయత్నించారా?

సానుకూల ఆలోచన వలె, వ్యాయామం ఆరోగ్య సమస్యలకు నివారణ కాదు, ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాలతో కూడిన చర్య. ఒక వ్యక్తికి కొంత మానసిక స్థితిని పెంచే రసాయనాలను అందించడంలో వ్యాయామం సహాయపడుతుంది, కానీ వారి మెదడు ఇప్పటికే ప్రధానంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే. నిరాశతో ఉన్నవారికి వైద్య చికిత్స అవసరం, వీటిలో ఎక్కువ భాగం మందులు కలిగి ఉండవు, వ్యాయామం చేసే శక్తిని కలిగి ఉండటానికి తగినంత ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి.

నివారణగా వ్యాయామాన్ని సూచించే స్థానంలో, మీ శక్తిని మరియు ప్రేరణను కలిగించే పరిస్థితిని కలిగి ఉండటం కష్టమని సానుభూతి చెందండి. ఈ వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితి వారు సాధించగలిగే వాటిపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ధృవీకరించండి మరియు దాన్ని పూర్తిగా అధిగమించడానికి కొత్త అలవాట్లు సరిపోవు. వ్యాయామం వారి పరిస్థితికి నివారణ అని సూచించకుండా మీరు త్వరగా ఈ వ్యక్తితో పాటు త్వరగా నడవడానికి లేదా జాగ్ కోసం ఆఫర్ చేయవచ్చు.ప్రకటన

8. కొత్త ఉద్యోగం కనుగొనండి.

వాస్తవానికి చాలా ఉపయోగకరంగా లేని మరొక సహాయక సూచన, అణగారిన వ్యక్తికి కొత్త ఉద్యోగం రావాలని సూచించడం. పని సంబంధిత ఒత్తిళ్లు ఖచ్చితంగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను పెంచుతాయి, ఒత్తిడి లేకపోవడం తీవ్రమైన వైద్య సమస్యలను నయం చేయదు.

బదులుగా, పని ఒత్తిడి వారు నిరాశ నుండి కోలుకోవడం సులభం కాదని ఆందోళన చూపండి. వారి సమస్యలను ధృవీకరించండి, ఇందులో పని ఒత్తిడి ఉండవచ్చు, కాని సమస్య యొక్క మూలానికి చేరుకోండి, ఇది వారు నియంత్రించలేని శారీరక మెదడు అసమతుల్యత.

9. మీ ఆశీర్వాదాలను లెక్కించండి.

మళ్ళీ, సాధారణంగా ఎవరైనా ఈ విషయం చెప్పినప్పుడు డిప్రెషన్ దృక్పథంతో ఉన్న వ్యక్తిని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కాని చివరికి, అది వ్యక్తిని అధ్వాన్నంగా భావిస్తుంది. నిరాశతో ఉన్న ఎవరైనా కేవలం అనుభూతి చెందరు; వారు అనారోగ్య పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్నారు. జీవితంలో మంచి విషయాలను లెక్కించడం సానుకూలతను పెంచుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు, అయితే ఇది వైద్య సమస్యలతో బాధపడేవారికి పూర్తి పరిష్కారం కాదు. అంతే కాదు, వ్యక్తి విజయవంతం కాకుండా నిరాశ నుండి బయటపడటానికి ఇప్పటికే చాలాసార్లు ప్రయత్నించాడు.

ఈ వ్యక్తి యొక్క వైఖరి సమస్య అని సూచించడానికి బదులుగా, జీవితంలో సానుకూల విషయాలను ఎవరైనా గ్రహించే విధంగా నిరాశకు గురవుతుందని వారికి తెలియజేయండి. మీ మెదడు మీపై ఈ రకమైన ఉపాయాలు ఆడటం చాలా భయంకరంగా ఉంటుందని గ్రహించండి మరియు ఆ వ్యక్తి కోలుకోవడానికి తమ వంతు ప్రయత్నం చేస్తున్నారని మీరు గ్రహించారు. మద్దతు ఇవ్వండి మరియు వారు మాట్లాడవలసిన అవసరం ఉంటే మీరు ఎప్పుడైనా చెవి ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉంటారని వారికి తెలియజేయండి.

10. అందరికీ సమస్యలు ఉన్నాయి.

నిరాశతో పోరాడుతున్న వారిని బాధ్యతలతో ఉన్న వ్యక్తితో సమానం చేయడం ద్వారా, మేము నిరాశ యొక్క మూలాన్ని తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటాము. బాధ్యతలు ఉన్న ఎవరైనా హార్డ్ వర్క్‌తో సమస్యలను అధిగమించగలుగుతారు. దురదృష్టవశాత్తు మనందరికీ, అనారోగ్యాన్ని అధిగమించడానికి హార్డ్ వర్క్ మాత్రమే అవసరం లేదు. మీరు మాంద్యంతో ఇతర సమస్యలను పోల్చినప్పుడు, అణగారిన వ్యక్తి యొక్క పోరాటాన్ని తక్కువ చేసే ప్రమాదం ఉంది.ప్రకటన

దీన్ని చేరుకోవటానికి మంచి మార్గం వారు వ్యక్తి అని గుర్తు చేయడమే ఒంటరిగా లెను మానసిక ఆరోగ్యంతో పోరాడుతున్నప్పుడు. నిరాశ అనేది చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే నిజమైన, శారీరకంగా ఆధారిత అనారోగ్యం అని వారికి గుర్తు చేయండి. చాలా మంది ప్రజలు ప్రభావితమైనందున, నిరాశకు ముగింపు లేని సొరంగంలాగా అనిపించినప్పటికీ, వారు కోలుకోవడానికి అనేక చికిత్సా ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

11. మీ గురించి క్షమించవద్దు.

నిరాశ ఎక్కడ నుండి వస్తుంది అనే అపార్థం కూడా ఇది. క్లినికల్ డిప్రెషన్ బ్లూస్‌ను పొందటానికి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు చుట్టూ తిరగడానికి దృక్పథంలో మార్పు కంటే చాలా ఎక్కువ అవసరం.

మీ అణగారిన స్నేహితుడికి తమను తాము క్షమించకుండా ఉండటానికి ప్రత్యామ్నాయంగా, వారు నిరాశ యొక్క పరదాకు మించి ఆలోచించలేరని అంగీకరించండి. అటువంటి స్థితికి బలవంతం చేయడం కష్టమని గుర్తించండి.

12. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో నాకు తెలుసు.

ఈ పదబంధం సహాయకరంగా అనిపించినప్పటికీ, మీ నిరాశకు గురైన స్నేహితుడు ఎలా భావిస్తున్నాడో మీకు తెలుసని చెప్పడం వాస్తవానికి పోషకురాలిగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా నిరుత్సాహపడటం క్లినికల్ డిప్రెషన్ నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి రెండింటినీ సమానం చేయడం హానికరం. క్లినికల్ డిప్రెషన్ ఒక తాత్కాలిక స్థితి కాదు, మరియు కొన్నిసార్లు సంవత్సరాలు ఉంటుంది. సందేహాస్పద వ్యక్తి చివరకు నెలలు మరియు నెలలు ఏదైనా ఆశను అనుభవించడానికి కష్టపడుతున్నాడు, ఇది మీకు క్లినికల్ డిప్రెషన్ కలిగి ఉంటే మాత్రమే మీరు నిజంగా అనుభవించేది.

బదులుగా, మీ నిరాశకు గురైన స్నేహితుడికి మీరు నిరాశకు గురైన కాలాలు ఉన్నాయని మరియు అది భయంకరంగా ఉందని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ ఆ అనుభవం వారి పరిస్థితి ఎంత తీవ్రంగా ఉందో మీకు చూపించడం ప్రారంభిస్తుంది. మీ భావాల యొక్క పెద్ద, సంక్లిష్టమైన సంస్కరణను పొందడానికి నిజంగా శిక్షించబడాలని గ్రహించండి. మీరు క్లినికల్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతుంటే, వారు ఎలా భావిస్తారో మీకు నిజంగా తెలుసని వారికి తెలియజేయడం సాధారణంగా సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: flickr.com ద్వారా ర్యాన్ మెలాగ్