ది ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు దృష్టిని మెరుగుపరచడం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడం వంటివి ఉన్నాయి. ధ్యానం చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరచగల ప్రసిద్ధ అభ్యాసంగా మారింది.

మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి నిర్దిష్ట ఉద్దేశ్యంతో ధ్యానం చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు సరైన అనువర్తనం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు సరైన కథనానికి వచ్చారు!

ఈ పోస్ట్‌లో, నిద్ర అనువర్తనాల కోసం విభిన్న ధ్యానాన్ని సమీక్షించడానికి మీరు ఉపయోగించాల్సిన ప్రాథమిక ప్రమాణాలను మేము పరిశీలిస్తాము. మీ నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి నిద్ర అనువర్తనాల కోసం 10 ధ్యానాన్ని కూడా నేను సిఫారసు చేస్తాను.

నిద్ర అనువర్తనం కోసం ధ్యానం యొక్క అవసరాలు

మీరు నిద్ర అనువర్తనం కోసం ప్రతి ధ్యానం కోసం శోధించే ముందు. మీరు మొదట అనువర్తనం నెరవేర్చడానికి అవసరమైన అవసరాలను చూడాలి.

• సౌలభ్యాన్ని: ధర ఏమిటి? మరియు మీ పరికరం కోసం అనువర్తనం అందుబాటులో ఉందా? పరధ్యానాన్ని నివారించడానికి మీరు Wi-Fi లేకుండా దీన్ని యాక్సెస్ చేయగలరా?
• ధ్యాన ప్రాథమికాలు: ఇది ధ్యానం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను కవర్ చేస్తుందా?
  ధ్యానం అనేది మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సాధారణ మేల్కొనే స్థితికి పూర్తిగా భిన్నమైన స్పృహ స్థితిని పొందటానికి ఒక ఖచ్చితమైన సాంకేతికత. ఇది మనలోని అన్ని స్థాయిలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు చివరకు లోపల స్పృహ కేంద్రాన్ని అనుభవించడానికి సాధనం. ధ్యానం ఏ మతంలోనూ భాగం కాదు; ఇది ఒక శాస్త్రం, అంటే ధ్యాన ప్రక్రియ ఒక నిర్దిష్ట క్రమాన్ని అనుసరిస్తుంది, ఖచ్చితమైన సూత్రాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ధృవీకరించగల ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. - స్వామి రామ^[1]
• నిద్ర నాణ్యత: ఇది మీ మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడుతుందినిద్ర నాణ్యత? మీరు వేగంగా నిద్రపోతున్నారా?

10 నిద్ర అనువర్తనాల కోసం సిఫార్సు చేసిన ధ్యానం

నిద్ర అనువర్తనం కోసం ప్రతి వ్యక్తి ధ్యానం కోసం ఈ అవసరాలు క్రింది పేరాగ్రాఫ్లలో ఉంటాయి. అవసరాలతో పాటు, లాభాలు కూడా జాబితా చేయబడతాయి. మరియు దానిని అగ్రస్థానంలో ఉంచడానికి, 1-5 స్టార్ రేటింగ్ ఉంటుంది.

1. ప్రశాంతత

నిద్ర అనువర్తనాల కోసం చాలా ధ్యానం కంటే ప్రశాంతత కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. చాలా అనువర్తనాలు వారి ధ్యానాలను ప్రదర్శించడానికి నిర్మాణాత్మక పద్ధతిని ఉపయోగిస్తాయి మరియు అనుసరించడానికి ఒక క్రమాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ప్రశాంతతతో, మీకు కావలసిన విధంగా మీరు దాని గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

మొదట, కొన్ని (30+) ప్రాథమిక తెలుపు శబ్ద శబ్దాలు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి ఉచితం. అప్పుడు, మీ దృష్టికి అంకితమైన ఒక నిర్దిష్ట విభాగం మీకు ఉంది (ఈ సందర్భంలో నిద్ర). అక్కడ మీరు కనుగొనేది కథలు; కథ ద్వారా మిమ్మల్ని మాట్లాడే సరళమైన విశ్రాంతి కథలు.

ఆ తరువాత మీకు అవసరమైన అన్ని నిర్దిష్ట ధ్యానాలను కలిగి ఉన్న ధ్యాన మెను వస్తుంది. వారు కలిగి ఉన్నారు అనుభవశూన్యుడు నుండి సంబంధాల వరకు ఎంపికలతో 100+ పైగా ధ్యానాలు.

అనువర్తనంలోని నాల్గవ ఎంపిక సంగీతం, ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనంపై దృష్టి కేంద్రీకరించబడింది, ఇందులో నిద్ర కూడా ఉంటుంది, 9 ఉచితం.

చివరిది కాని, ప్రీమియం సభ్యుల కోసం మాస్టర్‌క్లాసెస్ అందుబాటులో ఉన్నాయి, వీటిని వారి ప్రాంతాలలో నిపుణులు బోధిస్తారు ఎలిజబెత్ గిల్బర్ట్ (ఈట్ ప్రే లవ్ రచయిత) నుండి డాక్టర్ జడ్సన్ బ్రూవర్ (ప్రపంచ ప్రఖ్యాత వ్యసనం నిపుణుడు).

అవసరాలు

• సౌలభ్యాన్ని: ఉచితంగా చాలా అందుబాటులో ఉన్నాయి. అనువర్తనం Android, IOS మరియు డెస్క్‌టాప్ కోసం అందుబాటులో ఉంది. ప్రతిదీ ఆఫ్‌లైన్ ఉపయోగం కోసం డౌన్‌లోడ్ చేయబడుతుంది.
• ధ్యాన ప్రాథమికాలు: మనస్సును శాంతింపజేసే లక్ష్యం వైపు దృష్టి సారించిన నిర్దిష్ట ధ్యానాలకు బహుళ ఎంపికలు ఉన్నాయి. కథలు వినడం కొంతమందికి పని చేస్తుంది కాని అందరికీ కాకపోవచ్చు.
• నిద్ర నాణ్యత: నిర్దిష్ట నిద్ర ధ్యానాలు మరియు సంగీతం (+ తెలుపు శబ్దం) చాలా మందికి సహాయపడతాయి.^{[రెండు]}

ప్రోస్:

• అనువర్తనం చాలా ఎంపికలను అందిస్తుంది, గైడెడ్ ధ్యానాలు మాత్రమే కాకుండా కథలు, సంగీతం మరియు మాస్టర్‌క్లాసెస్ కూడా పూర్తి అనుభవాన్ని తెస్తుంది.
• ఉచిత ధ్యానాలు చాలా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
• ప్రీమియం వెర్షన్ (సంవత్సరానికి $ 40) చెల్లించడానికి తక్కువ ధర.

కాన్స్ :

• ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదు ఎందుకంటే ప్రయోగాలు చేయడానికి చాలా ఉన్నాయి (ఇది కూడా సరదాగా ఉంటుంది).

రేటింగ్: 4.9 / 5

కోసం అవైలాబే ios | Android

2. సాధారణ అలవాటు

ప్రకటన

అనువర్తనం 3 వేర్వేరు మెనూలను కలిగి ఉంది; ప్రయాణంలో, సిరీస్ మరియు ఉపాధ్యాయులు.

ధ్యానం నేర్చుకోవడం, ఉదయం ధ్యానం, దృష్టిని మెరుగుపరచడం, ఆనందాన్ని కనుగొనడం మరియు మంచి నిద్ర (YES) పై దృష్టి సారించిన ఉచిత ప్రయాణాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఖచ్చితంగా ఉన్నాయి 23 ధ్యానాలు బాగా నిద్రపోవడంపై దృష్టి సారించాయి (మరియు ప్రీమియంతో సుమారు 50 ఎక్కువ) ప్లస్ 5, 10 లేదా 20 నిమిషాల నిద్ర కోసం ప్రయాణంలో ధ్యానం చేయండి.

అప్‌గ్రేడ్ ఖరీదైనది, సంవత్సరానికి $ 100 నుండి.

అవసరాలు

• సౌలభ్యాన్ని: ఉచితంగా చాలా అందుబాటులో ఉంది. మీరు అనువర్తనాన్ని IOS & Android లో డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు మరియు ప్రతిదీ రహదారిపై డౌన్‌లోడ్ చేయబడుతుంది.
• ధ్యాన ప్రాథమికాలు: సాధారణ అలవాటు మార్గదర్శక ధ్యానాలను ప్రొఫెషనల్ ఉపాధ్యాయులు, కొంతమంది సన్యాసులు మరియు శాస్త్రవేత్తలు బోధిస్తారు. ప్రసిద్ధ పేర్లలో మాట్ యంగ్ మరియు కేథరీన్ కుక్-కాటోన్ ఉన్నారు.
• నిద్ర నాణ్యత: నిద్రను మెరుగుపరచడానికి నిర్దిష్ట ధ్యానాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మిగిలిన ధ్యానాలు అన్నింటినీ ఒకే విధంగా కేంద్రీకరిస్తాయి; మనస్సును శాంతపరుస్తుంది (ఇది నిద్రపోవడాన్ని కూడా సులభతరం చేస్తుంది).

ప్రోస్

• మీరు సంపూర్ణతను అభ్యసించడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని కవర్ చేస్తుంది.
• ఉచిత ధ్యానాలు చాలా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
• సాధారణ అలవాటుతో, మీరు ప్రతిచోటా ధ్యానం చేయవచ్చు.
• వారి నినాదం బిజీగా ఉన్నవారికి ఉత్తమమైన ధ్యాన అనువర్తనం, మరియు వారు మీ మానసిక స్థితిని లేదా పరిస్థితిని నిర్దిష్ట ధ్యాన అభ్యాసానికి సరిపోల్చడం ద్వారా నిజంగా దానికి అనుగుణంగా ఉంటారు.

కాన్స్

• ప్రీమియం సంస్కరణ ఖరీదైనది, అంటే మీరు నిద్ర కోసం రోజువారీ ధ్యానం కోసం అనువర్తనాన్ని ఉపయోగిస్తూ ఉంటే మీరు మళ్లీ మళ్లీ వినవలసి ఉంటుంది.

రేటింగ్: 4.8 / 5

అందుబాటులో ios | Android

3. అంతర్దృష్టి టైమర్

అంతర్దృష్టి టైమర్ కేవలం ధ్యాన అనువర్తనం కంటే చాలా ఎక్కువ, ఇది మొత్తం ఉపాధ్యాయులు మరియు ధ్యాన సంఘం. మీరు అనువర్తనాన్ని తెరిచినప్పుడు, ఆ రోజున ప్రజలు ఎన్ని ధ్యానాలు చేసారో మరియు ప్రస్తుతానికి ఎంత మంది ధ్యానం చేస్తున్నారో మీరు వెంటనే చూస్తారు. మీరు దీన్ని ప్రపంచ పటంలో కూడా చూడవచ్చు.

అలా కాకుండా, ధ్యానాలు, టైమర్లు మరియు కోర్సులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మరియు గొప్పదనం ఇంకా అన్ని ధ్యానాలు ఉచితం. మీరు ఉత్తమ ఉపాధ్యాయుల 10 రోజుల కోర్సులకు మాత్రమే చెల్లించాలి. ఉన్నాయి 10,000+ ధ్యానాలు , మరియు బాగా నిద్రపోవటంపై చాలా ధ్యానాలు ఉన్నాయి. అనువర్తనంలో స్లీప్ కోర్సు కోసం ధ్యానం కూడా ఉంది.

అవసరాలు

• సౌలభ్యాన్ని: 10+ సంవత్సరాలు ప్రతిరోజూ వేరే ధ్యానాన్ని ఎంచుకోవడానికి ఉచితంగా తగినంత ధ్యానాలు ఉన్నాయి, ప్రీమియం వెర్షన్ ఆఫ్‌లైన్ ఉపయోగం మరియు అధిక నాణ్యత గల ఆడియో కోసం నెలకు $ 3. కోర్సులు ఒకే ఉపయోగం కోసం $ 5 లేదా జీవితకాల ప్రాప్యత కోసం $ 20 ఖర్చు అవుతుంది, ఇది చాలా ఖరీదైనది. అనువర్తనం Android మరియు IOS కోసం అందుబాటులో ఉంది.
• ధ్యాన ప్రాథమికాలు: ప్రశాంతమైన నిద్ర సెషన్ వంటి నిర్దిష్ట ప్రయోజనాల కోసం కేంద్రీకృత ధ్యానాలు ఉన్నాయి. కోర్సులు నిజమైన నిపుణులచే బోధిస్తారు, కాబట్టి అవి చాలా విలువను అందిస్తాయి. ధ్యానం యొక్క అన్ని ప్రాథమికాలను మీకు నేర్పడానికి ధ్యానానికి 7 రోజుల పరిచయ కోర్సు కూడా ఉంది.
• నిద్ర నాణ్యత: లోతైన నిద్ర పద్ధతులు, శ్వాస పద్ధతులు మరియు వైద్యం చేసే ధ్యానాల ద్వారా మీ నిద్ర నాణ్యతను పెంచడంపై చాలా ధ్యానాలు ఉన్నాయి.

ప్రోస్

• అంతర్దృష్టి టైమర్ ఉచితంగా 10,000 కంటే ఎక్కువ ధ్యానాల అతిపెద్ద ధ్యాన లైబ్రరీని కలిగి ఉంది!
• ఇన్‌సైట్ టైమర్ యొక్క కమ్యూనిటీ భాగం స్లీప్ అనువర్తనం కోసం ‘సాధారణ’ ధ్యానానికి పూర్తిగా కొత్త స్పిన్ ఇస్తుంది.

కాన్స్

• విలువైన కోర్సులు ఖరీదైనవి.

రేటింగ్: 4.7 / 5

అందుబాటులో ios | Android

4. నవ్వుతున్న మనస్సు

స్మైలింగ్ మైండ్ గురించి ప్రత్యేకమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇవన్నీ ఉచితం మరియు నిర్దిష్ట వయస్సు వర్గాలపై దృష్టి పెట్టడం. వారు 3 సంవత్సరాల పిల్లలకు ధ్యాన కార్యక్రమాలను కూడా అందిస్తారు! ఇది ఒక ప్రతి ఒక్కరికీ బుద్ధిని అందుబాటులో ఉంచాలని కోరుకునే 100% లాభాపేక్షలేని సంస్థ. వారి లక్ష్యం మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితికి నివారణ పరిష్కారం.

వారికి క్రీడలు, రాకపోకలు, కార్యాలయం మరియు మరిన్ని కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి!

అవసరాలు

• సౌలభ్యాన్ని: ప్రతిదీ ఉచితం మరియు వారి అనువర్తనాన్ని Android మరియు IOS లో డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. మీరు ఆఫ్‌లైన్ ఉపయోగం కోసం ప్రతి ధ్యానాన్ని కూడా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.
• ధ్యాన ప్రాథమికాలు: అన్ని ధ్యానాలు శాస్త్రీయ పరిశోధనల మీద ఆధారపడి ఉంటాయి కాబట్టి మీరు ఫలితాలను చాలా త్వరగా చూస్తారు.
• నిద్ర నాణ్యత: వారు నిద్రను మెరుగుపరచడానికి ప్రత్యేకమైన కార్యక్రమాలను కలిగి లేరు, కానీ చాలా కార్యక్రమాలలో, కొన్ని ధ్యానాలు నిద్రను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడతాయి.

ప్రోస్

• ప్రతిదీ ఉచితం, అక్షరాలా ప్రతిదీ.
• ఈ అనువర్తనం పెద్దలకు మాత్రమే కాదు, 3 సంవత్సరాల పిల్లలకు కూడా. వారు నిజంగా వీలైనంత ఎక్కువ మందిని కవర్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు, తద్వారా ప్రతి ఒక్కరూ బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
• ఇది విద్య (పాఠశాల విద్య) లేదా పనిని మెరుగుపర్చడానికి ప్రత్యేకమైన కార్యక్రమాలను కలిగి ఉంది.

కాన్స్

• ఏదీ లేదు

రేటింగ్: 4.6 / 5 ప్రకటన

అందుబాటులో ios | Android

5. హెడ్‌స్పేస్

హెడ్‌స్పేస్ అనేది చాలా అవకాశాలతో సైన్స్ ఆధారంగా ఒక అనువర్తనం. ఇది ధ్యానాలు చేయడం సాధ్యమైనంత సులభతరం చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది. నగరంలో నడక నుండి తోటపని వరకు వాచ్యంగా ప్రతిదానికీ వారు ధ్యానం చేస్తారు.

వారు కలిగి ఉన్న ఒక ప్రత్యేకమైన విషయం ఏమిటంటే, వారి విభాగం పిల్లలకు అంకితం చేయబడింది. వాటిలో యానిమేషన్లు కూడా ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్ని ఉచితం.

అవసరాలు

• సౌలభ్యాన్ని: వారికి నిద్రపై ఉచిత ధ్యానాలు లేవు మరియు చాలా ఉచిత ధ్యానాలు లేవు, అంటే మీరు నిజంగా ప్రయోజనం పొందడానికి వెంటనే అప్‌గ్రేడ్ చేయాలి. ప్రీమియం ఫీచర్ తరచుగా సంవత్సరానికి $ 50 కు తగ్గింపు అవుతుంది, ఇది చేయదగినది. హెడ్‌స్పేస్ IOS మరియు Android రెండింటికీ అందుబాటులో ఉంది. మీరు ఆఫ్‌లైన్ ఉపయోగం కోసం ధ్యానాలను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.
• ధ్యాన ప్రాథమికాలు: అవును, ఇది మనస్సును స్థిరంగా ఉంచడం మరియు పూర్తిగా స్పృహలో ఉండటంపై దృష్టి పెడుతుంది. వారు చాలా ఫలితాలను మరియు ఉత్తమ పద్ధతులను పరిశోధించిన పరిశోధకుల ప్రత్యేక అంతర్గత బృందాన్ని కూడా కలిగి ఉన్నారు.
• నిద్ర నాణ్యత: మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంపై ప్రత్యేకమైన ధ్యానాలు ఉన్నాయి, నిద్ర కోసం గైడెడ్ ధ్యానం నుండి శబ్దాలు మరియు మార్గనిర్దేశం చేయని ధ్యానాలు. వారు పిల్లలకు నిద్ర కోసం ధ్యానం కూడా చేస్తారు.

ప్రోస్:

• చాలా చిన్న ధ్యానాలు (కొన్ని 1 నిమిషాలు).
• అనేక రకాల విషయాలు మరియు 30 సెషన్‌లు ప్రత్యేకంగా నిద్ర కోసం అంకితం చేయబడ్డాయి.

కాన్స్:

• 5-10 నిమిషాల 10 సెషన్ల మొదటి బేసిక్స్ ప్యాక్ మరియు వ్యక్తిగత ప్యాకేజీల కోసం కొన్ని మొదటి ప్రయత్నాలు మినహా మీరు చాలా వరకు వినడానికి ముందు మీరు దాదాపు అన్నింటికీ చెల్లించాలి.

రేటింగ్: 4.5 / 5

అందుబాటులో ios | Android

6. సత్వ

సత్వ అనేది ప్రాచీన వేద బోధన ఆధారంగా ఒక అనువర్తనం.^[3]ఈ బోధనను దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఈ నిర్దిష్ట జ్ఞానంతో మీకు ఆధ్యాత్మిక గురువు అవసరం. అనువర్తనం కోసం వారు సంపాదించిన ఆధ్యాత్మిక ఉపాధ్యాయులలో ఒకరు గురుదేవ్ శ్రీ శ్రీ రవిశంకర్ .

అనువర్తనం ధ్యానాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టదు, కానీ శ్లోకాలు మరియు మంత్రాలు కూడా . మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ఇవి కూడా మంచి మార్గాలు.

దాని ట్రాకింగ్ సిస్టమ్‌తో, మీరు ఎంత ధ్యానం చేశారో మరియు ఎక్కడి నుండి వచ్చారో మీకు తెలుస్తుంది. ఇతర అనువర్తనాల కంటే వారు భిన్నంగా చేసే ఒక విషయం ఏమిటంటే, సత్వానికి ప్రీమియం వెర్షన్ కోసం ఒక-సమయం చెల్లింపు (ఖరీదైనది) ఉంది.

అవసరాలు

• సౌలభ్యాన్ని: ధ్యానాలు, శ్లోకాలు మరియు మంత్రాలు చాలా ఉచితం. మీరు community 249.99 (ఖరీదైన) ఒకేసారి చెల్లింపు కోసం సంఘం మరియు ఇతర ధ్యానాలు, శ్లోకాలు మరియు మంత్రాలకు ప్రాప్యత పొందగలరనిపిస్తోంది. అనువర్తనం Android మరియు IOS కోసం అందుబాటులో ఉంది. ప్రతిదీ ఆఫ్‌లైన్ ఉపయోగం కోసం డౌన్‌లోడ్ చేయబడుతుంది.
• ధ్యాన ప్రాథమికాలు: ఈ అనువర్తనంలోని ధ్యానాలు, శ్లోకాలు మరియు మంత్రాలు అన్నీ ప్రాచీన వేద మతంలో మూలాలు కలిగి ఉన్నాయి. కొన్నేళ్లుగా ఈ పద్ధతులను అభ్యసిస్తున్న బహుళ ఆధ్యాత్మిక ఉపాధ్యాయులు దీనిని బోధిస్తారు.
• నిద్ర నాణ్యత: నిద్ర కోసం కనీసం 1 ధ్యానం మరియు లోతైన సడలింపుపై బహుళ ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది నిద్ర కోసం ధ్యానంగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

ప్రోస్:

• ఉచితంగా చాలా అందుబాటులో ఉన్నాయి
• నిద్ర కోసం మార్గదర్శక ధ్యానం, టైమర్‌తో స్వీయ-బోధన ధ్యానం, శ్లోకాలు, మంత్రాలు మరియు సంగీతం వంటి అనేక రకాల ధ్యాన పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
• వెల్నెస్ బుధవారం, శనివారం బలోపేతం మరియు కృతజ్ఞత గురువారం వంటి నిర్దిష్ట రోజులకు నేపథ్య సేకరణలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

కాన్స్:

• ప్రీమియం సంస్కరణ ఖరీదైనది (కానీ మీకు ఇది అవసరం లేదు)

రేటింగ్: 4.3 / 5

అందుబాటులో ios | Android

7. 10% హ్యాపీయర్

10% సంతోషంగా ఒక అనువర్తనం మాత్రమే కాదు, ఇది కూడా ఒక కథ. బహుళ పుస్తకాలు, పోడ్కాస్ట్ మరియు బ్లాగులో వ్యక్తీకరించబడిన ఆలోచన. ప్రకటన

డాన్ హారిస్ బ్రాండ్ వెనుక ఉన్న మనస్సు, అతను 10% సంతోషంగా పుస్తకం రాశాడు, ఇది # 1 న్యూయార్క్ టైమ్స్ బెస్ట్ సెల్లర్ అయింది.

ఈ అనువర్తనం వారి వెబ్‌సైట్‌లో పేర్కొన్న విధంగా ‘ఫిడ్జి స్కెప్టిక్స్’ కోసం తయారు చేయబడింది. అనువర్తనంలో, మీరు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆధ్యాత్మిక ఉపాధ్యాయులు మరియు అభ్యాసకుల ధ్యానాలను కనుగొంటారు.

జోసెఫ్ గోల్డ్‌స్టెయిన్ నుండి సెబీన్ సెలాసీ వరకు. మీరు అనువర్తనాన్ని 7 రోజులు ఉచితంగా ప్రయత్నించవచ్చు మరియు ఆ తర్వాత ప్రీమియానికి అప్‌గ్రేడ్ చేయవచ్చు లేదా పరిమిత ఉచిత కంటెంట్‌కు మాత్రమే ప్రాప్యత ఉంటుంది.

అవసరాలు

• సౌలభ్యాన్ని: అనువర్తనానికి 100+ ధ్యానాలు మాత్రమే లేవు, కానీ 20+ కోర్సులు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. సుమారు 20% ఉచితం, మరియు సంవత్సరానికి. 99.99 ధర కోసం, మీరు మిగతా వాటికి ప్రాప్యత పొందవచ్చు. అనువర్తనం Android మరియు IOS కోసం అందుబాటులో ఉంది. మీరు ఆఫ్‌లైన్ ఉపయోగం కోసం ధ్యానాలు లేదా కోర్సులను డౌన్‌లోడ్ చేయగలరని అనిపించదు.
• ధ్యాన ప్రాథమికాలు: అనువర్తనంలోని ధ్యానాలు మరియు కోర్సులు ధ్యాన పరిశ్రమలో చాలా అనుభవం ఉన్న వ్యక్తులు బోధిస్తారు. ఉదాహరణకు, జోసెఫ్ గోల్డ్‌స్టెయిన్ మొదటి అమెరికన్ విపాసనా ఉపాధ్యాయులలో ఒకరు.
• నిద్ర నాణ్యత: అనువర్తనంలో నిద్ర కోసం ప్రత్యేకమైన వర్గం ఉంది, ఇందులో నిద్ర కోసం 11 రకాల ధ్యానం ఉంటుంది, వీటిలో 3 ఉచితం. అవన్నీ నిద్రలో వేరే భాగంపై దృష్టి పెడతాయి, నిద్రలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం నుండి మీరు నిద్రపోలేనప్పుడు.

ప్రోస్

• 10% సంతోషంగా అనే భావనలో చాలా పనిని ఉంచారు, ఇది ఒక అనువర్తనంగా మాత్రమే కాకుండా, చాలా మంది ప్రసిద్ధ ఉపాధ్యాయులు బోధించే మనస్సును శాంతపరిచే కథ / పద్ధతి.

కాన్స్

• మీరు నిజంగా అనువర్తనం నుండి ఏదైనా కావాలనుకుంటే, మీరు చాలా ఖరీదైన ప్రీమియం వెర్షన్‌ను కొనుగోలు చేయాలి.

రేటింగ్: 4.1 / 5

అందుబాటులో ios | Android

8. ఆపు, reat పిరి & ఆలోచించండి

ఆపు, బ్రీత్ & థింక్ అనేది ఒక ప్రత్యేకమైన లక్షణాన్ని కలిగి ఉన్న చాలా బాగా నిర్మాణాత్మక అనువర్తనం: చెక్-ఇన్. ఈ ఎంపిక మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు ఆ వ్యక్తీకరణ ఆధారంగా ఇది మీకు ధ్యాన సెషన్లను సిఫారసు చేస్తుంది.

ఇది చాలా ఉచిత ధ్యానాలను కలిగి ఉంది, కానీ సంవత్సరానికి. 59.88 ధర కోసం ఇంకా ఎక్కువ ప్రీమియం. ఆ డబ్బులో 10% పిల్లలు బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసం నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, అది మనోహరమైనది కాదా?

వారి ధ్యానాలు ఇంగ్లీష్ మరియు స్పానిష్ భాషలలో లభిస్తాయి, ఇది వారి పోటీదారులకు మంచి భేదం.

అవసరాలు

• సౌలభ్యాన్ని: అనువర్తనం ఇన్‌సైట్ టైమర్ వంటి విస్తృతమైన లైబ్రరీని కలిగి లేదు, కానీ దీనికి 100+ ధ్యానాలు సగం ఉచితంగా లభిస్తాయి. పిల్లల కోసం సంపూర్ణ జ్ఞానం కోసం దోహదం చేస్తున్నప్పుడు meditation 59.88 కోసం ఎక్కువ ధ్యానాలకు ప్రాప్యత పొందడానికి మీరు అప్‌గ్రేడ్ చేయవచ్చు. అనువర్తనం Android, IOS మరియు కంప్యూటర్ కోసం కూడా అందుబాటులో ఉంది! మీరు ఆఫ్‌లైన్ ఉపయోగం కోసం ధ్యానాలను డౌన్‌లోడ్ చేయగలరని అనిపించదు.
• ధ్యాన ప్రాథమికాలు: అనువర్తనం పేరు ఇవన్నీ చెబుతుంది, శ్వాస మరియు ఆలోచనలపై మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. ఈ విధంగా మీరు మిగిలిన రోజుల్లో స్పష్టమైన మనస్సు కలిగి ఉంటారు.
• నిద్ర నాణ్యత: నిద్ర కోసం ధ్యానం ద్వారా మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి ప్రత్యేకమైన వర్గం ఉంది. మొత్తం 22 సెషన్లలో 4 ఉచితం. అవన్నీ మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంపై దృష్టి పెడతాయి.

ప్రోస్

• అనువర్తనం బాగా నిర్మాణాత్మకంగా ఉన్నందున దాని యొక్క అవలోకనాన్ని కలిగి ఉండటం సులభం.
• మీరు ప్రీమియం కొనుగోలు చేస్తే, మీరు మీ కోసం మాత్రమే కాకుండా, బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసం నుండి ప్రయోజనం పొందగల పిల్లల కోసం కూడా చేస్తారు.

కాన్స్

• ఈ తేదీలో చాలా ధ్యానాలు అందుబాటులో లేవు, ఉచిత ధ్యానాలు మాత్రమే.

రేటింగ్: 4/5

అందుబాటులో ios | Android

9. ఓంవన

ఓంవానా 30+ దేశాలలో ధ్యానం, దృష్టి, నిద్ర మరియు ప్రేరణ ట్రాక్‌ల కోసం # 1 అనువర్తనం.

ధ్యానాలకు బదులుగా, ప్రతిదీ ట్రాక్ అని పిలుస్తారు మరియు వాటిని వర్గాలలో ఉంచవచ్చు; నిద్ర, సంగీతం, కవిత్వం, బ్రెయిన్ వేవ్ వినోదం, విశ్రాంతి శబ్దాలు మరియు నిద్రను ప్రేరేపించే ట్రాక్‌ల కోసం మార్గదర్శక ధ్యానం.ప్రకటన

ప్రీమియం సంస్కరణను అందించే బదులు, మీరు tra 0.99 మరియు 99 7.99 మధ్య ధరల కోసం కొన్ని ట్రాక్‌లను కొనుగోలు చేయాలి.

అవసరాలు

• సౌలభ్యాన్ని: అనువర్తనం 100+ ఉచిత ట్రాక్‌లను కలిగి ఉంది మరియు విభిన్న ధరల కోసం, మీ ప్రాధాన్యతను బట్టి మీరు వేర్వేరు ట్రాక్‌లను కొనుగోలు చేయవచ్చు. అనువర్తనం Android, IOS మరియు డెస్క్‌టాప్ కోసం అందుబాటులో ఉంది. ఆఫ్‌లైన్ ఉపయోగం కోసం ట్రాక్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేసే ఎంపికకు బదులుగా, మీరు ట్రాక్‌ను అస్సలు ఉపయోగించుకునే ముందు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవాలి. ఇది సంగీతంతో సమానంగా ఉంటుంది.
• ధ్యాన ప్రాథమికాలు: గాబ్రియేల్ బెర్న్‌స్టెయిన్ వంటి ఉపాధ్యాయులు చేసిన ట్రాక్‌లు చాలా ఉన్నాయి, అయితే ప్రకృతి నుండి స్వచ్ఛమైన శబ్దాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇదంతా ఒక లక్ష్యం మీద దృష్టి పెడుతుంది; మనస్సును శాంతపరుస్తుంది.
• నిద్ర నాణ్యత: ఈ జాబితాలోని స్లీప్ అనువర్తనాల కోసం అన్ని ధ్యానాల మాదిరిగానే, ఓమ్వానాలో మంచి నిద్ర కోసం అంకితమైన ప్రత్యేక వర్గం కూడా ఉంది. ఇది 20 ట్రాక్‌లను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో 4 ఉపయోగించడానికి ఉచితం. నిద్ర హిప్నాసిస్ నుండి స్పష్టమైన కలల వరకు, ఇవన్నీ ఇక్కడ సాధ్యమే.

ప్రోస్

• అన్నీ కలిసిన ప్రీమియం సంస్కరణను కొనుగోలు చేయడానికి బదులుగా, మీరు కొనాలనుకుంటున్న దాన్ని సరిగ్గా ఎంచుకోవడానికి ఈ అనువర్తనం మొదటి అనువర్తనం (కలయికను ఉపయోగించే అంతర్దృష్టి టైమర్‌తో పాటు).
• ఓమ్వానాను మైండ్‌వాలీ తయారు చేసింది, ఇది భారీ సమాజాన్ని కలిగి ఉంది. మీరు ఓమ్వానాను ఇష్టపడితే, మీరు మైండ్‌వాలీ సమాజంలో భాగం కావచ్చు మరియు నిద్ర కోసం ధ్యానం చేయడం కంటే ఎక్కువ పొందవచ్చు.

కాన్స్

• నిద్ర కోసం అంకితమైన పరిమితమైన పరిమితులు ఉన్నాయి.
• మీరు వినాలనుకునే ప్రతి ట్రాక్‌ను మీరు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవాలి, ఇది మీ ఫోన్ యొక్క మెమరీ స్థలాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటుంది.

రేటింగ్: 4/5

అందుబాటులో ios | Android

10. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనువర్తనం

బుద్ధిపూర్వక అనువర్తనం చాలా బాగా నిర్మాణాత్మక అనువర్తనం. ప్రతిదీ వేర్వేరు వర్గాలుగా విభజించబడింది మరియు నిద్ర కోసం 10 నిద్ర ధ్యానాలు (అన్ని ప్రీమియం) మరియు 1 స్లీప్ కోర్సు (ప్రీమియం కూడా) కలిగి ఉంటుంది.

ఉచితంగా 11 రెగ్యులర్ ధ్యానాలు ఉన్నాయి, మిగిలినవి మీరు $ 59.99 యొక్క వార్షిక చందా లేదా నెలకు 99 9.99 యొక్క నెలవారీ చందా కోసం అన్‌లాక్ చేయవచ్చు.

అవసరాలు

• సౌలభ్యాన్ని: ఉచితంగా చాలా ధ్యానాలు లేవు, కానీ మీరు ప్రీమియం సంస్కరణను అన్‌లాక్ చేస్తే (చేయదగిన ధర కోసం), మీకు 200+ ధ్యానాలకు ప్రాప్యత ఉంటుంది. అనువర్తనం Android మరియు IOS కోసం అందుబాటులో ఉంది. రహదారిపై ధ్యానాలను డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి ఇది ఒక ఎంపికను చూపించదు, కానీ అది ప్రీమియం ఎంపిక మాత్రమే కావచ్చు.
• ధ్యాన ప్రాథమికాలు: ఎఖార్ట్ టోల్లే, జోన్ కబాట్-జిన్ మరియు జాక్ కార్న్‌ఫీల్డ్ చేత ప్రోగ్రామ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. కాబట్టి అవును, ధ్యానం యొక్క ప్రాథమికాలను ఈ ఉపాధ్యాయులు కవర్ చేస్తారు.
• నిద్ర నాణ్యత: తక్కువ నిద్ర ధ్యానాలు ఉన్నాయి, మరియు అవి లోతైన నిద్రను పెంచడం లేదా త్వరగా నిద్రపోవడంపై దృష్టి పెట్టవు.

ప్రోస్

• ఈ అనువర్తనంలో లభించే ధ్యానాలన్నీ పరిశ్రమలోని ప్రసిద్ధ ఉపాధ్యాయులు బోధిస్తారు.
• వారు ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం వంటి ఫలితంపై నిర్దిష్ట కార్యక్రమాలను కలిగి ఉన్నారు. ధ్యానాలు వినవలసిన నిర్దిష్ట క్రమం లేదు, కానీ అవన్నీ ఒకే లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

కాన్స్

• ఉచిత సంస్కరణలో దాదాపు ధ్యానాలు అందుబాటులో లేవు.
• నిద్ర వైపు దృష్టి సారించిన ధ్యానాలు చాలా లేవు.

స్టార్ రేటింగ్: 3.6 / 5

అందుబాటులో ios | Android

బాటమ్ లైన్

నిద్ర కోసం ధ్యానం చేయడం వల్ల మీరు బాగా నిద్రపోయే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. మీకు సహాయం చేయడానికి ఉత్తమమైన వనరు మీరు గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది.

నిద్ర అనువర్తనాల కోసం ఈ 10 సిఫార్సు చేసిన ధ్యానంతో, మీరు మీ అవసరాలకు సరిపోయేదాన్ని కనుగొనగలుగుతారు.

మీ రోజువారీ జీవితంలో ధ్యానాన్ని అమలు చేయడానికి మీకు సహాయం అవసరమైతే, ఈ కథనాన్ని చూడండి:

మీ దినచర్యలో ధ్యానాన్ని చేర్చడానికి 6 మార్గాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్ప్లాష్ చేయండి

సూచన