ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ అనేది ఉత్పాదకత యొక్క విరుద్ధం, అయినప్పటికీ మీరు మీరే ఇలా అడుగుతున్నారు, నేను ఎందుకు వాయిదా వేయాలి? జీవితంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు. ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ అనేది ఒక అలవాటు, మరియు వారు నిమగ్నమై ఉన్నారని చాలా మందికి తెలియదు.

అయినప్పటికీ, మనకు తెలిసి ఒకసారి వాయిదా వేయడం ఎలాగో తెలుసుకోవచ్చు ఎందుకు ప్రజలు వాయిదా వేస్తారు.

వాయిదా వేయడం మీ లక్ష్యాలను మరియు కలలను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి మరియు నిరాశ భావాలను సృష్టించగలదు.ఇది సమయ నిర్వహణను నిరుపయోగంగా చేస్తుంది.ఇది తరచుగా రోజువారీ ప్రాజెక్టులు మరియు పనులతో పనిలో కనిపిస్తుంది.

ఈ ఆర్టికల్ వివిధ రకాల ప్రోస్ట్రాస్టినేటర్లలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు మీరు వాయిదా వేయడాన్ని అధిగమించడానికి శీఘ్ర పరిష్కారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఉచితాన్ని కోల్పోకండి ఫాస్ట్-ట్రాక్ క్లాస్ - ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం లేదు . ఈ ఇంటెన్సివ్ సెషన్‌లో ఉచితంగా ఇక్కడ చేరండి.

కాబట్టి ప్రజలు ఈ విధంగా ఎందుకు వాయిదా వేస్తారు మరియు స్వీయ విధ్వంసం చేస్తారు? ముఖ్యంగా, వాయిదా వేయడం వెనుక 5 ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి. మీ స్వంత జీవితంలో వీటిలో దేనినైనా మీరు గుర్తించగలరో లేదో చూడండి మరియు మూలాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో తెలుసుకోండి.

1. పరిపూర్ణత యొక్క భయం

ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ కొన్నిసార్లు ఉపచేతనంగా ఉంటుంది వైఫల్యం భయం .

మీరు ఒక పనిని ఎక్కువసేపు నిలిపివేస్తే, మీరు సంభావ్య (మరియు సాధారణంగా ined హించిన) ప్రతికూల ఫలితాలను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చిన్న వివరాల కోసం స్టిక్కర్ అయితే, విషయాలను సరిగ్గా పొందే ఒత్తిడి చాలా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు మరియు పనిని కొనసాగించడంలో ఆలస్యం కావచ్చు.

ఎలాగైనా, భయం మూలకారణం మరియు ముందుకు సాగాలనే మీ కోరికను దెబ్బతీస్తుంది.

దీన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి

మీ పనిని పూర్తి చేయడానికి సానుకూలంగా చూడటానికి ప్రయత్నించండి.ప్రకటన

ఉదాహరణకు, సంభావ్య క్లయింట్ కోసం మీరు నిర్వహించాలని మీ యజమాని కోరుకునే ప్రదర్శన మీకు ఉంది. మీటింగ్ రూమ్‌లో ఆత్మవిశ్వాసంతో నిలబడి, క్లయింట్ యొక్క కళ్ళను కలుసుకుని, మీరు భావనను సరళంగా మరియు సంక్షిప్తంగా వివరించేటప్పుడు వాటిని వెలిగించడం చూడండి.

మీ ప్రదర్శన ఎంత అద్భుతంగా ఉందో మీ యజమాని మీకు చెబుతున్నారని Ima హించుకోండి.మీరు పనితో ముందుకు సాగేటప్పుడు ఇది ఎలా ఉంటుందో ఆలోచించండి మరియు దీనిపై దృష్టి పెట్టండి.

పరిపూర్ణత లేదు. మీ ఉత్తమ ప్రయత్నంలో ఉంచండి మరియు మీరు చేయగలిగేది ఇదేనని గ్రహించండి. నేను ఎందుకు వాయిదా వేయడం?

2. డ్రీమర్స్ లేకపోవడం

ఇది చాలా సృజనాత్మక మరియు చాలా అద్భుతమైన ఆలోచనలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తి, కానీ వాటిని ఫలవంతం చేయలేము.

దీనికి ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, ఆలోచన సృష్టించబడిన తర్వాత సాధారణంగా నిర్మాణం లేదా లక్ష్యం-సెట్టింగ్ ఉండదు. ఈ లక్ష్యం లేని విధానం నిర్ణయం తీసుకోవడంలో లోపం మరియు ఒక ప్రాజెక్ట్‌లో గణనీయమైన ఆలస్యం.

దీన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి

మీకు మీ ఆలోచన వచ్చిన తర్వాత, మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో మరియు ఎప్పుడు అనే కాలక్రమం రాయండి. ఆదర్శవంతంగా, మిమ్మల్ని మీరు ట్రాక్ మరియు జవాబుదారీగా ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయండి. సృజనాత్మక మనస్సులు ఒక ఆలోచన నుండి మరొక ఆలోచనకు దూకుతాయి, కాబట్టి దృష్టిని పెంపొందించుకోవడం చాలా అవసరం.

మీకు సహాయం చేయడానికి, అక్కడ ఉంది చర్యలు తీసుకోవటానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి డ్రీమర్స్ గైడ్ . ఈ ఉచిత గైడ్‌తో, మీరు మీ కార్యాచరణ ప్రణాళికను సమర్థవంతంగా రూపొందించవచ్చు మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించవచ్చు.మీ ఉచిత గైడ్‌ను ఇక్కడ పొందండి.

ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో క్రొత్త ఉత్పత్తిని రూపకల్పన చేసి, సృష్టిస్తుంటే, ప్రతిరోజూ మీరు దృష్టి పెట్టాలనుకునే దశలతో వారానికి ఒక టాస్క్ జాబితాను రూపొందించండి. సమయానికి ముందే ఇలా చేయడం వల్ల మీ మనస్సు భిన్నమైన ఆలోచనలకు తిరుగుతూ ఉంటుంది.

3. ఓవర్‌హెల్మ్డ్ అవోయిడర్

నేను ఎందుకు వాయిదా వేస్తాను? అనే ప్రశ్నకు ఇది చాలా సాధారణమైన సమాధానాలలో ఒకటి: కష్టమైన పని యొక్క పరిపూర్ణత.ప్రకటన

ఒక పని యొక్క సంక్లిష్టత మెదడు ప్రేరణను కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు దానిని పూర్తిగా చేయకుండా చేస్తుంది, దాని కంఫర్ట్ జోన్‌లో ఉండటానికి బదులుగా ఎంచుకుంటుంది.

శోధన మరింత ఆనందదాయకమైన పని కోసం మొదలవుతుంది మరియు కష్టతరమైన పనులు నిలిపివేయబడతాయి. పని అనివార్యంగా పూర్తయినప్పుడు ఇది ఒత్తిడి మరియు భయాన్ని కలిగిస్తుంది.

దీన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి

సవాలును చిన్న పనులుగా విభజించి, ఒక్కొక్కటి ఒక్కొక్కటిగా పరిష్కరించండి.

ఉదాహరణకు, మీకు సాంకేతిక అంశాలు ఉన్న ప్రాజెక్ట్ ఉంటే, మీకు సవాలుగా అనిపిస్తుందని మీకు తెలుసు, ఈ కష్టమైన అంశాలను పూర్తి చేయడానికి మీరు తీసుకోవలసిన ప్రతి అడుగును జాబితా చేయండి.మీరు సంభావ్య అడ్డంకులను పరిష్కరించగల మార్గాల గురించి ఆలోచించండి.

మీకు సహోద్యోగి ఉండవచ్చు, అది సహాయం చేయడానికి సమయం ఉండవచ్చు లేదా మీరు మొదట్లో అనుకున్నదానికన్నా పరిష్కారం తేలికగా ఉంటుందని భావించండి.ప్రతి పనిని చాలా నిరుత్సాహపరిచేందుకు కనీసం నిరుత్సాహపరుస్తుంది.ఆదర్శవంతంగా, ఉదయాన్నే ప్రతి పని యొక్క మరింత సవాలుగా ఉండే భాగాలతో వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా రోజులో పనులు సులభతరం అవుతాయి.

రివార్డ్ సిస్టమ్ మీరు ప్రేరేపించబడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది, పూర్తయిన తర్వాత, మీరు మీకు నచ్చిన చికిత్సను ఆస్వాదించవచ్చు.

4. ప్రాధాన్యత లేని బిజీ బీ

మీరు అడుగుతుంటే, నేను ఎందుకు వాయిదా వేయాలి? మీరు చాలా ఎక్కువ పనులు కలిగి ఉండవచ్చు లేదా ప్రతి పని యొక్క విభిన్న ప్రాముఖ్యతను నిజంగా గుర్తించకపోవచ్చు. ఫలితం? ఏమీ చేయటం లేదు.

సమయం ఒక పని నుండి మరొక పనికి నిరంతరం మారడం లేదా ఏమి చేయాలో నిర్ణయించడానికి ఎక్కువ సమయం గడపడం.

మల్టీ టాస్క్ చేయాలనుకునే లేదా అన్ని రకాల పనులను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. విషయాలు మిశ్రమంగా మారవచ్చు మరియు ప్రాధాన్యత సమస్యగా మారవచ్చు.ప్రకటన

దీన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి

ఇవన్నీ ప్రాధాన్యతల గురించి మరియు అత్యవసరమైన వాటి కంటే ముఖ్యమైన పనులను ఎంచుకోవడం.

ప్రతి పని యొక్క విలువ మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని ప్రశ్నించేలా చూసుకోండి మరియు ప్రాముఖ్యత ప్రకారం జాబితాను రూపొందించండి.

ఉదాహరణకు, మీ పనిదినం అంతా, మీరు సహోద్యోగుల నుండి అత్యవసర ఇమెయిల్‌లతో వ్యవహరించడానికి చాలా సమయాన్ని వృథా చేయవచ్చు, కానీ ఒకేసారి అనేక కార్యాలయ ప్రాజెక్టులను ప్రభావితం చేసే ఒక పనిపై పనిచేయడం కంటే ఇవి చాలా ముఖ్యమైనవి అని మీరు మీరే ప్రశ్నించుకోవాలి.

మీరు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంలో గొప్పవారు కాకపోతే, మీరు ఐసన్‌హోవర్ మ్యాట్రిక్స్ ఉపయోగించవచ్చు^[1], ఇది వాటి ప్రాముఖ్యత మరియు ఆవశ్యకత ఆధారంగా పనులను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది:

5. పరధ్యానం-పీడిత

ఇంకొక సాధారణ సమాధానం నేను ఎందుకు వాయిదా వేస్తాను? కేవలం పరధ్యానం.

మా మెదళ్ళు ఎక్కువ కాలం దృష్టి పెట్టడానికి తీగలేవని పరిశోధనలో తేలింది మరియు ఇది వేరే వాటి కోసం చూస్తుంది. చాటీ సహోద్యోగుల సమూహంలో లేదా సోషల్ మీడియాను బుద్ధిహీనంగా తనిఖీ చేయాలనే కోరికతో విసిరేయండి మరియు అంతిమంగా వాయిదా వేయడానికి మీకు రెసిపీ వచ్చింది.

ఏదేమైనా, ఈ రకమైన వాయిదా వేయడం ఎల్లప్పుడూ విధ్వంసానికి మరియు పనిని నిలిపివేయడానికి అపస్మారక నిర్ణయం కాకపోవచ్చు. ఇది మీ పని సెటప్ లేదా మీ వద్ద ఉన్న సహోద్యోగుల యొక్క ఫలితం. దానికి సమాధానం మీకు మాత్రమే తెలుసు.

మన శ్రద్ధ పరిధి ఎక్కువగా పని మీద మరియు మన వ్యక్తిగత మెదడుపై ఆధారపడి ఉంటుందని గమనించడం కూడా ముఖ్యం. ఓపెన్ యూనివర్శిటీలోని సైకాలజీ లెక్చరర్ డాక్టర్ గెమ్మ బ్రిగ్స్ ఇలా వివరించారు, వివిధ పనులపై మన దృష్టిని ఎలా వర్తింపజేస్తాము అనేది వ్యక్తి ఆ పరిస్థితికి తీసుకువచ్చే దానిపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది^{[రెండు]}.ప్రకటన

దీన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి

మీ కార్యస్థలం మరియు సంభావ్య పరధ్యానం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ సహోద్యోగులతో సంభాషించడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి, మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో వినడానికి హెడ్‌ఫోన్‌లను ఉంచండి మరియు మీ ఫోన్‌ను స్విచ్ ఆఫ్ చేయండి.

ఒకేసారి 20-30 నిమిషాలు దీన్ని చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది పని చేయడానికి మరియు పనులను పూర్తి చేయడానికి మరింత సమర్థవంతమైన మార్గం. ఉత్పాదకతకు సమయం షెడ్యూల్ చేయడం చాలా ముఖ్యమైనది.

ఈ రకమైన వాయిదా వేయడం స్వీయ-వినాశనం లేదా అపసవ్య వాతావరణానికి బాధితుడు కాదా, మీరు నియంత్రించగల మార్గం.

దృష్టి ఎలా ఉండాలనే దానిపై మీకు కొంచెం ఎక్కువ మార్గదర్శకత్వం అవసరమైతే, ఈ గైడ్ మీకు సహాయపడుతుంది: మీ ఉత్పాదకతను ఎలా కేంద్రీకరించాలి మరియు పెంచుకోవాలి (డెఫినిటివ్ గైడ్)

తుది ఆలోచనలు

నేను ధైర్యంగా ఉండబోతున్నాను మరియు ఈ వాయిదా వేయడం ఆపదలలో ఒకదానితోనైనా మీరు గుర్తించబడ్డారని అనుకుంటాను.

మరియు అది సరే! నేను ఎందుకు వాయిదా వేస్తాను? మరియు చాలా మంది ఇక్కడ సమాధానాలు కనుగొనే అవకాశం ఉంది. అదృష్టవశాత్తూ, వాయిదా వేయడాన్ని అధిగమించడానికి మరియు మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మీరు నిర్దిష్ట దశలు ఉన్నాయని దీని అర్థం. ఈ రోజు ప్రారంభించండి!

ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్‌ను అధిగమించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

• ప్రోస్ట్రాస్టినేటింగ్ ఆపడం మరియు స్టఫ్ డన్ పొందడం ఎలా
• మీ ప్రేరణను మండించే ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ గురించి 10 ఉత్తమ టెడ్ చర్చలు
• ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా ఆపాలి (పూర్తి గైడ్)

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ల్యూక్ చెస్సర్

సూచన