నేను ఎందుకు ఇంత సున్నితంగా ఉన్నాను మరియు అది చెడ్డది?
మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రతిదానితో బాధపడుతున్నారా? చాలా వ్యక్తిగతంగా విషయాలు తీసుకోవాలా? బహిరంగ ప్రదేశాల్లో ప్రజలు మీ గురించి నవ్వుతున్నారని మీరు అనుకుంటున్నారా?
ప్రతి వాగ్వాదం చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నదా?
మీరు ఇతరుల భావోద్వేగాలను ఎంచుకుంటారా? మీరు మీరే బాగున్నారా, ఆపై అకస్మాత్తుగా మీరు వేరొకరి కారణంగా కలత చెందుతున్నారా?
వీరిలో ఎవరైనా మీరు అయితే, మీరు సున్నితంగా ఉంటారు మరియు అది సరే. ఇది మంచిది, కూడా! ఇక్కడే ఉంది.
విషయ సూచిక
- సున్నితంగా ఉండటం అంటే ఏమిటి?
- నేను ఎందుకు సున్నితంగా ఉన్నాను?
- సున్నితంగా ఉండటం చెడ్డ విషయమా?
- సున్నితత్వాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి
- తుది ఆలోచనలు
- సున్నితత్వంతో వ్యవహరించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు
సున్నితంగా ఉండటం అంటే ఏమిటి?
పురుష-కేంద్రీకృత సమాజంలో సున్నితత్వం బలహీనంగా ఉన్నందున సున్నితంగా ఉండటం ప్రజలను తక్కువ చేయడానికి అవమానంగా ఉపయోగించబడింది. ఇది సున్నితమైన వ్యక్తులు వారి అభద్రతపై వేదనకు దారితీసింది.
సున్నితంగా ఉండడం అంటే మీరు మరింత సానుభూతితో ఉంటారు మరియు భావోద్వేగాలను ఎక్కువగా ఎంచుకుంటారు. మీరు చాలా లోతైన స్థాయిలో విషయాలు అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఫలితంగా, ఇది చాలా ఎక్కువ అనిపిస్తుంది.
నేను ఎందుకు సున్నితంగా ఉన్నాను?
కొంతమంది ఇతరులకన్నా ఎందుకు సున్నితంగా ఉంటారు అనే దానిపై చాలా వాదనలు ఉన్నాయి. ఒకదానికి, ప్రజలకు సెన్సరీ ప్రాసెసింగ్ సున్నితత్వం అని ఏదో ఒక వివాదాస్పద సిద్ధాంతం ఉంది[1], కానీ కొంతమంది ఇతరులకన్నా ఎందుకు ఎక్కువ సున్నితంగా ఉన్నారో నిర్ధారించడానికి సరైన రోగ నిర్ధారణ లేదు. మీరు మీరే సున్నితమైన వ్యక్తిగా కనబడితే, మీరు ఎందుకు ఇలా ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మీరు దానితో ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి పెట్టాలి.ప్రకటన
సున్నితంగా ఉండటం చెడ్డ విషయమా?
మీరు మీ సున్నితత్వాన్ని నిర్వహించవలసి ఉన్నందున జీవించడం మరింత కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది నిస్సందేహంగా, మారువేషంలో ఒక వరం. దీనిని సూపర్ పవర్గా భావించండి; మీరు ప్రజలతో మరింత సానుభూతి పొందవచ్చు, ఇది నేటి సమాజంలో ఎంతో విలువైనది. మీరు మరింత సులభంగా మునిగిపోతారని భావిస్తున్నప్పుడు, మీరు లోతైన స్థాయిలో ప్రేమించే మరియు అనుభూతి చెందగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండాలి మరియు మీకు అధిక EQ ఉంటుంది.[రెండు]. ఇది ఒక సూపర్ పవర్, కానీ మీరు మీ శక్తిని వృద్ధికి ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవాలి తప్ప స్వీయ విధ్వంసం కాదు.
మరింత సున్నితమైన వ్యక్తులు ఇంద్రియ వివరాలను అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. దుస్తులు, వంట చేసేటప్పుడు ఆహారాలు, సంగీతం యొక్క శబ్దాలు, సుగంధాలు, ప్రకృతి యొక్క విభిన్న రంగులు లేదా ట్రాఫిక్ లేదా ప్రజలు మాట్లాడేటప్పుడు మీరు ఆకృతి యొక్క సూక్ష్మ ఛాయలను అభినందించవచ్చు.
సున్నితమైన వ్యక్తులు అర్థంలో సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను కూడా నిర్ణయించగలరు, వారిని మరింత మానసికంగా తెలివిగా మారుస్తారు. రచయితలు, సంగీతకారులు, నటులు లేదా ఇతర కళాకారులుగా ధనిక మరియు మరింత లోతైన సృజనాత్మక పనిని చేయగల మన అంతర్గత భావోద్వేగ స్థితుల గురించి వారికి మరింత తెలుసు. వారు కూడా చాలా సృజనాత్మకంగా ఉంటారు, మరియు చెప్పినట్లుగా, వారికి ఎక్కువ తాదాత్మ్యం ఉంటుంది.[3]
సున్నితత్వాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి
సున్నితంగా ఉండటం ఒక ఆశీర్వాదం, కానీ దానిని పట్టించుకోకపోతే అది భయంకరమైన భారం అవుతుంది. సున్నితమైన వ్యక్తులు తమను తాము సరిగ్గా చూసుకోకుండా ఉంటారు మరియు అధికంగా మరియు వేగంగా కాలిపోతారు. మరింత సున్నితమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి మీ జీవితంలో మీరు మార్చవలసిన ముఖ్యమైన విషయాలు ఇవి.
1. బాధ్యత తీసుకోండి
ద్వారా ప్రారంభించండి బాధ్యత తీసుకోవడం మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం. మీరు సున్నితంగా ఉంటారు మరియు మీరు దానిని మార్చలేరు. మీరు దీన్ని మాత్రమే నిర్వహించగలరు మరియు ఆ పనిలో మొదటి దశ మీరు ఎవరో అంగీకరించడం ద్వారా. అప్పుడు, మీ చర్యలు ముందుకు సాగడానికి బాధ్యత వహించండి. మీ స్వీయ సంరక్షణకు బాధ్యత వహించండి, మీ మానసిక ఆరోగ్యం పైన ఉంచండి, ముంచెత్తండి మరియు ముఖ్యంగా మీ భావాలను.
మీరు బలమైన భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తుంటే, దానిని అలానే నేర్చుకోండి. దానితో కూర్చోండి, అది దాటిపోతుందని అర్థం చేసుకోండి. సముద్రంలో తరంగాల మాదిరిగా, మీరు వారికి శ్రద్ధ ఇస్తే అవి ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉంటాయి.
మీరు మీది కాని వేరొకరి భావోద్వేగాలను అనుకరిస్తుంటే, తగిన విధంగా వ్యవహరించడం మీ బాధ్యత.ప్రకటన
ఎవరైనా బలమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉంటే, మీ భావాలకు మీరు బాధ్యత వహిస్తారు. ఆ వ్యక్తి ఉత్ప్రేరకం, కానీ తలెత్తే భావాలు మీదే. మీరు ఎలా స్పందించాలో మరియు ఎలా ముందుకు సాగాలో మీరు నియంత్రిస్తారు. మిమ్మల్ని మానసికంగా బందీగా ఉంచడానికి ఎవరైనా అనుమతించవద్దు.
2. కాలువలు మరియు శక్తినిచ్చే వాటిని గుర్తించండి
కొంతమంది మిమ్మల్ని హరించడం మరియు మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది మరియు కొంతమంది మిమ్మల్ని ప్రకాశవంతంగా మరియు సంతోషంగా భావిస్తారు. ఈ వ్యక్తులు ఎవరో మీరు గుర్తించాలి కాబట్టి మీరు దీన్ని పరిష్కరించవచ్చు. మీరు డ్రైనర్ను గుర్తించినట్లయితే, వాటిని నివారించండి లేదా మానసిక కవచాన్ని సృష్టించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి (ఒక క్షణంలో ఎక్కువ).
డ్రైనర్లతో, మీరు వారితో సరిహద్దులను సెట్ చేయాలి లేదా అవి మీకు అయిపోయిన us కను వదిలివేస్తాయి. ఇది దయ; మీరు వారికి సహాయం చేస్తున్నారు మరియు మీరే సహాయం చేస్తున్నారు. వారితో మీ పరస్పర చర్యలను మరియు సమయాన్ని పరిమితం చేయండి మరియు క్షీణించవద్దు. మీ సున్నితత్వాన్ని వారు ఇష్టపడటం వలన మిమ్మల్ని ఆకర్షించే వ్యక్తులు మీ వైపుకు ఆకర్షించబడతారు. వారిని తరచుగా శక్తి పిశాచాలు అని పిలుస్తారు మరియు వాటి నుండి దూరంగా ఉండటం మీరు చేయగలిగేది.
ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు రీఛార్జ్ మరియు సురక్షితంగా అనిపించే వాటి కోసం మీరు నిఘా ఉంచాలి. మిమ్మల్ని ఎత్తివేసే వాటిని కనుగొనండి మరియు దానితో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
3. మంచి స్వీయ సంరక్షణ నిత్యకృత్యాలను సృష్టించండి
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రాధాన్యత నంబర్ వన్. సున్నితమైన వ్యక్తులు కూడా చాలా నిస్వార్థంగా ఉంటారు, కాబట్టి మీరు అవసరం మంచి దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోండి కాబట్టి మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని కోలుకోవచ్చు.
మీ దినచర్యలో మీరు చేర్చవలసిన విషయాలు:
- బాగా తినడం
- వ్యాయామం
- ధ్యానం
- ప్రకృతిలోకి రావడం
- మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయడానికి మీకు సమయం షెడ్యూల్ చేయడం
- వెనుకకు సురక్షితమైన మరియు స్వాగతించే వాతావరణాన్ని సృష్టించడం
- సానుకూల ధృవీకరణలను పునరావృతం చేస్తోంది
అంతర్ముఖుల మాదిరిగా మీరు రీఛార్జ్ చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నందున మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా క్లిష్టమైనది. మీరు లేకపోతే, మీరు మానసికంగా మరియు మానసికంగా క్షీణించినట్లు భావిస్తారు, ఇది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది.ప్రకటన
4. షీల్డ్ సృష్టించండి
మీరు విపరీతమైన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు మానసిక కవచాన్ని ఉంచడం గొప్ప మానసిక ఉపాయం. ఇది మీ మనస్సులో ఒక కవచాన్ని ఉంచడం మరియు మరొకరి శక్తి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించేలా చూడటం. సున్నితంగా ఉండటం అంటే మీరు భావోద్వేగాలతోనే కాకుండా సాధారణ ఉద్దీపన ద్వారా బాంబు పేల్చవచ్చు. వాటిని నిరోధించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం వలన మీరు అంతగా బాధపడటం లేదు.
మానసిక కవచాన్ని ఎలా నిర్మించాలో తెలుసుకోవడానికి మంచి మార్గం బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం. మరికొందరు ధ్వని ఉద్దీపనను నిరోధించడానికి హెడ్ఫోన్లను ఉపయోగించడం సహాయకరంగా ఉంటుందని, మరికొందరు దృశ్య ఉద్దీపనలను బలహీనపరిచేందుకు సన్గ్లాసెస్ను ఉపయోగిస్తారని కనుగొన్నారు. మీ కోసం పని చేసే వాటిని ప్రయోగించండి.
5. మీ ఆలోచనలను చూడండి
మీ భావాలన్నీ మీ భావాలు కావు. కొన్నిసార్లు మీరు ఇతరుల శక్తిని గ్రహిస్తారు మరియు వారికి ప్రతిస్పందిస్తారు. ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు మీరే ప్రశ్నించుకోవాలి, నేను నిజంగా కలత చెందుతున్నానా లేదా నేను స్పందిస్తున్నానా? స్వీయ-అవగాహన పొందడం మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మరియు మీరు అనుకరిస్తున్న దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మరొక వ్యక్తి యొక్క భావాలకు ప్రతిస్పందిస్తుంటే, మీరు దాన్ని వీడవచ్చు.
మీరు మీ అంతర్గత చర్చపై కూడా నిఘా ఉంచాలి. మీరు నిరంతరం మీ పట్ల ప్రతికూలంగా ఉంటే, మీరు సున్నితంగా ఉండటానికి కష్టపడతారు. మీరు మీ మెదడును నియంత్రిస్తారు, కాబట్టి మరింత సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి సూక్ష్మ ఎంపికలు చేయడం ప్రారంభించండి. ప్రతికూల ఆలోచన వచ్చినప్పుడు, దాన్ని సానుకూలంగా సరిదిద్దండి. మీ అంతర్గత ప్రతికూలతలో మీరు రాజ్యం చేయకపోతే, అది మీ అభద్రత మరియు సున్నితత్వాన్ని మాత్రమే పెంచుతుంది.
6. నిశ్చయత పాటించండి
సరిహద్దులను నిర్ణయించినట్లే, మీరు దృ er త్వం పాటించాలి. సున్నితమైన వ్యక్తులు దృ er మైన భావోద్వేగంతో వ్యవహరించడానికి ఇష్టపడనందున తక్కువ దృ tive త్వంతో ఉంటారు, వారు బుల్డోజ్ చేయడం చాలా సులభం. మీ భావాలకు మరియు స్థలానికి మీకు హక్కు ఉంది. ఇతర వ్యక్తులకు వసతి కల్పించడానికి మీరు ఎవరో మార్చకూడదు. వారు మీ భావాలను ఇష్టపడకపోతే, అది వారి బాధ్యత.
మీరు దృ tive ంగా ఉంటే, కోపం వంటి ప్రతిస్పందన మీకు లభిస్తుంది. ఆ వ్యక్తి ఎలా భావిస్తున్నాడో దానికి మీరు బాధ్యత వహించరు; మీరు మీపై మాత్రమే బాధ్యత వహిస్తారు. వారు కోపంగా ఉంటే, అది వారిపై ఉంటుంది. మీరు వేరొకరి అవసరాలను ఉల్లంఘించనంత కాలం, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మీకు కావలసినది చెప్పవచ్చు లేదా చేయవచ్చు.
7. మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి
మీరు దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. సున్నితమైన వ్యక్తిగా, మీరు మీ భావోద్వేగాలతో అనుభవం కలిగి ఉంటారు. అయినప్పటికీ, భావోద్వేగాలు చెడ్డవని చాలా మందికి బోధించినందున, చాలా మంది ప్రజలు వారితో వ్యవహరించడంలో చెడ్డవారు.ప్రకటన
మీరు మీ భావాలను అనుభవించాలి. ధ్యానం వంటి అన్ని సమయాలలో మీరు అనుభూతి చెందుతున్న అధిక భావాలను తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. ఆధ్యాత్మిక సమాజంలో మరొక ప్రసిద్ధ సాంకేతికత మీ చక్రాలను శుభ్రపరచడం అనే ప్రక్రియ. ఈ ప్రక్రియ మీ కోపం, నష్టం, అపరాధం లేదా అవమానాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు వదిలేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ భావాలను మరొక వ్యక్తితో వ్యక్తీకరించడానికి మీరు సిద్ధంగా లేకుంటే, సహాయం చేయడానికి గొప్ప సాధనం జర్నలింగ్. మీ భావాలను నియంత్రిత మార్గంలో వ్యక్తీకరించడానికి ఇది మీకు సురక్షితమైన స్థలం మరియు మీ సమస్యలను కాగితంపై ఉంచడం ద్వారా చూడటం ద్వారా మీకు సహాయపడుతుంది.
8. మీ దృక్పథాన్ని మార్చండి
ఇది మీ గురించి కాదని తెలుసుకోండి. మీరు వినడానికి ఎంచుకుంటే ఇది శక్తివంతమైన ద్యోతకం. జెనెర్ల్లోని మానవులు స్వార్థపరులు మరియు ప్రపంచం వారి చుట్టూ తిరుగుతుందని అనుకుంటారు. జీవశాస్త్రపరంగా స్వార్థపూరితంగా ఉండటం గురించి సిగ్గుపడుతున్నందున మనం ఎక్కువగా నిస్వార్థంగా ఉండటం ద్వారా మనం తరచుగా అధికంగా ఖర్చు చేస్తాము.
అన్ని విషయాల మాదిరిగా, మీకు సంతులనం అవసరం. మీరు స్వార్థపరులు, మరియు అది మంచిది, కానీ పాఠం ఏమిటంటే ప్రతిదీ మీ గురించి కాదు. సున్నితమైన వ్యక్తులు ఇతరుల చర్యలను వారు ఎవరో విమర్శించేలా చూస్తారు, కానీ చాలావరకు అది అలా కాదు.
మీకు అన్యాయం చేసిన వారిని క్షమించడమే ముఖ్యమైన విషయం. తరచుగా సున్నితమైన వ్యక్తులు విషయాలను వీడడంలో గొప్పవారు కాదు. తత్ఫలితంగా, బాధాకరమైన అనుభవాల నుండి ముందుకు సాగడం వారికి కష్టమవుతుంది. ఇది అనారోగ్యకరమైనది ఎందుకంటే ఇది వర్తమానం మరియు భవిష్యత్తు రెండింటినీ ఆస్వాదించకుండా చేస్తుంది. పాఠం తీసుకోండి, నొప్పిని వదిలేయండి.
9. మీ బహుమతికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి
మీకు గొప్ప బహుమతి ఉంది, కాబట్టి దాని గురించి భయపడవద్దు. మీరు దానిని నియంత్రిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు కొన్ని సరిహద్దులను నిర్దేశిస్తే, మీరు మీ సున్నితత్వ బహుమతిని మంచి కోసం ఉపయోగించుకోవచ్చు. ఇది ఒక వరం. మీరు ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తే, మీకు ప్రతికూల జీవితం మాత్రమే ఉంటుంది. మీ కొత్త సూపర్ పవర్ కోసం కృతజ్ఞతా భావాన్ని చూపించండి మరియు దానిని మీ ప్రయోజనానికి ఉపయోగించుకోండి.
తుది ఆలోచనలు
సున్నితంగా ఉండటం ఖచ్చితంగా ఒక సవాలు. మీరు కొంచెం ఎక్కువ జాగ్రత్తగా ఉండాలి, మరియు సున్నితత్వం లేని వ్యక్తుల కంటే జీవితం కొంచెం కష్టం, ఇది నిరాశపరిచింది. కానీ ఇది కూడా నమ్మశక్యం కాని శక్తి, ఒక ప్రయోజనం.ప్రకటన
మీరు మరింత ఇష్టపడతారు, ప్రజలు మీ వైపుకు ఆకర్షితులవుతారు, మరియు మీరు సానుభూతి పొందగలుగుతారు మరియు ప్రజలు నిజంగా విన్నట్లు భావిస్తారు. మీకు అద్భుతమైన బహుమతి ఉంది. మిమ్మల్ని మీరు హింసించడానికి ఉపయోగించవద్దు; మీ ప్రపంచాన్ని మార్చడానికి దీన్ని ఉపయోగించండి.
సున్నితత్వంతో వ్యవహరించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు
- అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తులకు 10 జీవిత పాఠాలు
- భావోద్వేగ సున్నితత్వాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
- 6 సంకేతాలు మీరు ఎత్తైన సున్నితత్వంతో బలమైన వ్యక్తి
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ఇవాన్ అలెక్సిక్
సూచన
[1] | ^ | క్వార్ట్జ్: కొంతమందికి లోతైన సున్నితమైన వ్యక్తిత్వాలు ఎందుకు ఉన్నాయో సైన్స్ వివరించవచ్చు |
[రెండు] | ^ | ఈ రోజు: 9 సంకేతాలు మీరు చాలా సున్నితమైన వ్యక్తి |
[3] | ^ | మానసిక కేంద్రం: అత్యంత సున్నితమైన వ్యక్తిని ఏమి చేస్తుంది? |