నాతో తప్పు ఏమిటి? జీవితాన్ని మళ్ళీ గుర్తించడానికి 3 మార్గాలు
గత 8 నెలలు బ్లాక్ మిర్రర్ ఎపిసోడ్ లోపల నివసించినట్లు మీరు భావిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. 2020 సంవత్సరం, పదే పదే ముఖానికి గుద్దుతున్నట్లు అనిపించింది. ప్రతి మానవుడు ఎంత ఒత్తిడికి లోనవుతున్నాడో ima హించలేని మార్గాల్లో పెంచారు. చాలా మంది అడగవచ్చు, నా తప్పేంటి?
కొనసాగుతున్న మహమ్మారి భూగోళాన్ని మరియు రాజకీయ గందరగోళాన్ని దేశవ్యాప్తంగా అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, మీరు ఎందుకు కోల్పోయినట్లు, గందరగోళంగా లేదా జీవితంలో చోటు లేకుండా పోతున్నారో చూడటం కష్టం కాదు. కోవిడ్ -19 గ్లోబల్ పాండమిక్ మీ మానసిక ఆరోగ్యం, భావోద్వేగ స్థిరత్వం మరియు మొత్తం విశ్వాసాన్ని ఎంతవరకు ప్రభావితం చేసిందో తగినంతగా నొక్కి చెప్పలేము. ఈ మహమ్మారి చాలా మంది మానసిక ఆరోగ్యంపై కలిగించే హానికరమైన ప్రభావాల గురించి యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఒక అద్భుతమైన కేస్ స్టడీ.
జనవరి నుండి సెప్టెంబర్ 2020 వరకు, యునైటెడ్ స్టేట్స్ పెద్దవారిలో నిరాశ మరియు / లేదా ఆందోళన యొక్క భావాలను నివేదించడంలో స్థిరమైన పెరుగుదలను అనుభవించింది. ఫలితంగా, యుఎస్ డిప్రెషన్ స్క్రీనింగ్లలో 62% పెరుగుదల మరియు ఆందోళన స్క్రీనింగ్లలో 92% పెరుగుదల చూసింది.[1]మీరు టీవీ లేదా ఇంటర్నెట్ లేకుండా ఒక గుహలో దాక్కుని మరియు మీరు ఇష్టపడే ప్రతి ఒక్కరినీ కలిగి ఉండకపోతే, COVID-19 మీ దైనందిన జీవితాన్ని కొంత ప్రతికూల మార్గంలో ప్రభావితం చేసింది.
జీవితం పూర్తిగా శాశ్వతంగా మారిపోయింది. కానీ మీతో ఏదో లోపం ఉందని దీని అర్థం కాదు. ఈ అనిశ్చిత ప్రకృతి దృశ్యం ద్వారా నావిగేట్ చెయ్యడానికి మీరు కొత్త మార్గాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని అర్ధమే.
ఈ క్రొత్త పోస్ట్-కరోనా రియాలిటీలో జీవితాన్ని గుర్తించడం ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడే 3 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రకటన
1. పోగొట్టుకున్న అనుభూతి సాధారణం
మీరు మీ మార్గం కోల్పోయారు. ఇది పూర్తిగా అధికంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది నవల కాదు. లక్షలాది మంది, బహుశా భూమిపై ఉన్న బిలియన్ల మంది ప్రజలు, వారి జీవితకాలంలో ఏదో ఒక సమయంలో తమ మార్గాన్ని కోల్పోయారు. కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తే మీతో ఏదో లోపం ఉందని కాదు.
మీకు సరైనది లేదని అంగీకరించడం మీకు అస్పష్టంగా ఉందని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది:
- మీరు తరువాత ఏమి చేయాలి,
- మీరు సరైన మార్గంలో ఉంటే,
- f మీరు కోర్సులో ఉండాలి,
- ఈ క్షణం వరకు మిమ్మల్ని నడిపించిన ఎంపికలను మీరు చేస్తే,
- మరియు మీరు ఈ చర్యను ఎందుకు కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు లేదా నిలిపివేయాలనుకుంటున్నారు.
మీ జీవితంలో ప్రాథమిక విషయాల గురించి మీరు మీరే ప్రశ్నించుకుంటున్నారని మీరు కనుగొన్నప్పుడు, అది ఏదో జరిగిందని మంచి సూచన, మరియు మీరు మరింత ఆరా తీయాలి.
మీరు ఈ క్లిష్టమైన ప్రవేశాన్ని మీతో చేసిన తర్వాత, సమాధానాలను రూపొందించడానికి తొందరపడకండి. ప్రశ్నతో కూర్చోవడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి. ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం. అయితే, ఈ ముఖ్యమైన ప్రశ్నలపై ఉద్దేశపూర్వకంగా ప్రతిబింబించే డేటా బంగారం కన్నా విలువైనది.
ఉద్దేశపూర్వక ప్రతిబింబం యొక్క ఈ ప్రక్రియ కొంత సమయం పడుతుందని అర్థం చేసుకోండి. మీరు మీతో చాలా సున్నితంగా ఉండాలి. ఈ ప్రక్రియ అసౌకర్యంగా అనిపించే సందర్భాలు ఉంటాయని తెలుసుకోండి. ఈ ప్రక్రియ అంతటా మీకు చాలా దయ ఇవ్వడం గుర్తుంచుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు వదులుకోవాలని భావిస్తున్నప్పుడు.ప్రకటన
మీరు మీ మార్గాన్ని కోల్పోయారనే వాస్తవం మీరు మీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన క్షణానికి చేరుకున్నారని సూచిస్తుంది. విషయాలు అమరిక నుండి బయటపడతాయని మీకు తెలుసు, మరియు మీరు దాని గురించి ఏదైనా చేయాలనుకుంటున్నారు. అంతిమంగా, మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనటానికి చర్యలు తీసుకోవడం మీ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.[రెండు]
2. అతుక్కొని ఆగిపోనివ్వండి
కోల్పోయిన అనుభూతి గందరగోళం మత్తుగా ఉంటుంది. దాని పట్టును తప్పించుకోవడం అంత సులభం కాదు, కానీ ప్రక్రియ చాలా సులభం. అసౌకర్యం, విచారం మరియు అనిశ్చితికి అతుక్కుని ఆపివేయండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, లొంగిపోవడానికి బయపడకండి. మీరు మళ్ళీ మిమ్మల్ని మీరు కనుగొంటే బాహ్యంగా నియంత్రించలేని విషయాలను మీరు తప్పక వదిలివేయాలి.
మీరు నియంత్రించలేని విషయాలను వీడటం అనేది ఒక వ్యక్తి చేయగలిగే అత్యంత కష్టమైన పని. ప్రతి జీవించిన అనుభవం జ్ఞాపకశక్తి మాత్రమే కాదు, సంఘటన గురించి మీ వ్యక్తిగత అవగాహన యొక్క ఆర్కైవ్ చేసిన జ్ఞాపకం కూడా.
బాహ్య శక్తులపై ఎవరికీ నియంత్రణ లేదని అవగాహన ఉన్న ఆ క్షణాల్లో, ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా స్పందిస్తారు. కొంతమంది తమకు సాధ్యమైనంతవరకు నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా బాహ్య శక్తుల నుండి తమను తాము రక్షించుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లు భావిస్తారు. ఇతరులు తమను మరియు వారి ప్రవర్తనను మాత్రమే నియంత్రించగల మనస్తత్వాన్ని అవలంబిస్తారు. వారు బాహ్య శక్తులను ప్రభావితం చేయగలరు, కాని వారు తమను నియంత్రించలేరని వారు అంగీకరిస్తారు. రెండవ సమూహం సరెండర్ విధానాన్ని ఎక్కువగా అనుసరించింది.
లొంగిపోకుండా స్వేచ్ఛ ఉండదు. మీరు నమ్ముతున్నదానితో సంబంధం లేకుండా-మీతో నిజంగా ఏదో లోపం ఉందా లేదా అనేదానితో సంబంధం లేకుండా-గొప్ప ప్రణాళికకు లొంగిపోవడానికి లేదా ప్రవాహంతో వెళ్లడానికి మీరు మిమ్మల్ని అనుమతించినప్పుడు, ఇది మీ భారాన్ని కొద్దిగా తేలికగా చేస్తుంది అని మేము అంగీకరించవచ్చు.[3]మీరు కొంచెం తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు, మీరు కొంచెం లోతుగా he పిరి పీల్చుకుంటారు, మీ సహనం చిటికెడు పెరుగుతుంది మరియు మీ నియంత్రణలో లేని ఫలితం యొక్క ఆశతో మీరు అతుక్కుపోవటం మానేసిన జ్ఞానంలో మీరు మరింత గ్రౌన్దేడ్ అవుతారు.ప్రకటన
లొంగిపోవటం అనేది మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనవలసిన అత్యంత శక్తివంతమైన సాధనం, ఎందుకంటే ఇది ఇతరుల అభిప్రాయాల సంకెళ్ళ నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేస్తుంది. ఒకప్పుడు మీపై పోరాడటానికి బలవంతం చేసిన బాహ్య ప్రభావాల వల్ల మీరు ఇకపై నిగ్రహించబడరు, నిరంతరం మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా అలసిపోతారు. కరుణతో మరియు బేషరతుగా స్వీయ ప్రేమతో మీరు ప్రస్తుతం ఎవరు అనే సత్యాన్ని నేర్చుకునే ప్రక్రియను మీరు స్వీకరించవచ్చు.
3. విశ్రాంతి తప్పనిసరి
దొరకడం కష్టమే. స్పష్టంగా ఆలోచించే మీ సామర్థ్యానికి విశ్రాంతి చాలా అవసరం, మీరు కనుగొన్న కఠినమైన సత్యాలను ఎదుర్కోండి మరియు మీ గురించి బాగా చూసుకోండి. మీతో ఏదో లోపం ఉన్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడల్లా, మీరు అత్యున్నత స్థాయిలో పనిచేయడానికి సహాయపడటానికి రోజూ తీసుకునే ముఖ్యమైన medicine షధం విశ్రాంతి.
మనం విశ్రాంతి గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మనలో చాలామంది నిద్ర గురించి ఆలోచిస్తారు. మీరు పగటిపూట నిద్రపోతున్నా, అప్పుడప్పుడు మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి లేదా మీ 6-8 గంటలు రాత్రిపూట పొందడం గురించి చాలా క్రమశిక్షణతో ఉన్నా, నిద్ర అనేది విశ్రాంతి యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన రూపమని ఖండించలేదు. అయితే, ఇది ఒక్క రూపం మాత్రమే కాదు.
విశ్రాంతి అనేక ఇతర రూపాలను తీసుకోవచ్చు. విశ్రాంతి ధ్యానం, విశ్రాంతి, ప్రకృతికి వెళ్లడం, నిద్రపోకుండా పడుకోవడం, అన్ని టీవీ / రేడియోలను కొన్ని గంటలు ఆపివేయడం, అశాబ్దిక సంగీతం వినడం, ఒక రోజు నిశ్శబ్దం తీసుకోవడం లేదా ఏకాంత వాతావరణంలో ఉండడం.
ఇది మసాజ్, పాదాలకు చేసే చికిత్స, టైమ్ కలరింగ్ లేదా మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనను చూడటం కూడా కావచ్చు. మీతో తిరిగి కనెక్ట్ అయ్యేటప్పుడు మీ మెదడును ఆపివేసి, తిరిగి కేంద్రానికి రావడానికి విశ్రాంతి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఉద్దేశపూర్వకంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం వలన మీరు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్నప్పుడు మీ గురించి నేర్చుకుంటున్న క్రొత్త సమాచారాన్ని ప్రతిబింబించే సమయం ఇస్తుంది.ప్రకటన
విశ్రాంతి ఆలోచనకు మీకు కొంత ప్రతిఘటన ఉంటే, అది అర్థమవుతుంది. మీరు నివసించే ప్రపంచంలో ఎక్కడ ఆధారపడి, విశ్రాంతిని ప్రతి యూరోపియన్ దేశాలలో ఉన్నట్లుగా ప్రతిరోజూ ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా చూడవచ్చు లేదా సోమరితనం కోసం విలాసవంతమైనదిగా చూడవచ్చు. సమాజం మీకు ఏమి చెప్పినా, మీ వ్యక్తిగత విప్లవానికి విశ్రాంతి అవసరం.
తుది ఆలోచనలు
కోల్పోయిన అనుభూతి కోర్సుకు సమానంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి ఈ మారుతున్న పోస్ట్-పాండమిక్ ప్రపంచంలో, ప్రతిరోజూ ఆర్కైవ్ల నుండి విడుదలైన ట్విలైట్ జోన్ యొక్క కోల్పోయిన ఎపిసోడ్ లాగా ప్రతిరోజూ ఎక్కువగా అనుభూతి చెందుతున్నాము. మీరు కోల్పోయినట్లు భావించడంలో తప్పు లేదని మీరు త్వరగా గ్రహించారు, ఇప్పుడే మీ గురించి నేర్చుకునే పనిని మీరు త్వరగా ప్రారంభించవచ్చు.
మీరు ఈ సవాలు చేసే పనిలో పయనిస్తున్నప్పుడు అధిక శక్తికి లేదా ప్రవాహానికి లొంగిపోవడం నిజంగా సహాయపడుతుంది. మీరు ఎవరు అని మీరు అనుకున్నారో లేదా మీరు చేయవలసి ఉందని మీరు అనుకున్నదాని గురించి గత ఆలోచనలతో అతుక్కోవడం ఇప్పుడు మీరే నేర్చుకునే ప్రక్రియను ఈ రోజు - మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. వెళ్లనివ్వడం మీకు తక్కువ ఆందోళన చెందడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనే ప్రయాణానికి ఎక్కువ హాజరు కావడానికి స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది.
చివరగా, విశ్రాంతి, విశ్రాంతి, విశ్రాంతి! ఈ అనుభవం ఎలా ఉంటుందో తెలివిగా తెలుసుకోవద్దు. ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడానికి సమయం కేటాయించడం అలసిపోతుంది. నిద్రించండి, బాగా తినండి, మీతో దయగా మరియు ఓపికగా ఉండండి మరియు మీ శక్తిని కాపాడుకోండి.
మీరు మీతో కనెక్ట్ అయినప్పుడు, మీరు ప్రతిరోజూ ముందుగానే మిమ్మల్ని కనుగొంటారు. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ప్రతిబింబించే ప్రతిసారీ మిమ్మల్ని అనుమతించినప్పుడు, మీతో కనెక్షన్కు ప్రాధాన్యత ఇస్తూ, మీరు నియంత్రించలేని దాని నుండి మీరు వేరు చేయబడతారు మరియు మీరు గెలుస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు నిజంగా తెలుసుకోవడానికి సమయం తీసుకుంటున్నప్పుడు అది కోల్పోవడం కష్టం.ప్రకటన
స్వరకర్త మొదట పోగొట్టుకోకపోతే మరియు కనుగొనటానికి ప్రయాణంలో వెళ్ళినట్లయితే అమేజింగ్ గ్రేస్ ఉండదని గుర్తుంచుకోండి.
మీ జీవితాన్ని ఎలా గుర్తించాలో మరిన్ని చిట్కాలు
- జీవితంలో ప్రయోజనాన్ని ఎలా కనుగొనాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మంచి వ్యక్తిగా చేసుకోండి
- నా జీవితంతో ఏమి చేయాలో నాకు తెలియదు! నిలిచిపోవడానికి 5 దశలు
- అర్ధవంతమైన జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి: అర్థాన్ని కనుగొనడానికి 10 ఉత్తేజకరమైన ఆలోచనలు
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా బెన్ వైట్
సూచన
[1] | ^ | మానసిక ఆరోగ్య అమెరికా: అమెరికాలో మానసిక ఆరోగ్యం |
[రెండు] | ^ | ఈ రోజు సైకాలజీ: కోల్పోవడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు |
[3] | ^ | రీసెర్చ్ గేట్: ది సరెండర్ టు గాడ్ స్కేల్: సైకోమెట్రిక్ ధ్రువీకరణ మరియు మానసిక సహసంబంధాలు |