నడుస్తున్న దానికంటే స్క్వాటింగ్ మంచిది కావడానికి 8 కారణాలు

నడుస్తున్న దానికంటే స్క్వాటింగ్ మంచిది కావడానికి 8 కారణాలు

రేపు మీ జాతకం

ఆధునిక సమాజంలో స్క్వాటింగ్ ఎక్కువగా నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది - డ్యూడ్ లెగ్ డేని దాటవేయడం, మహిళలు ఎలిప్టికల్‌లో వృధా అవుతున్నారు. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడం విషయానికి వస్తే, వ్యాయామం యొక్క నిరోధక శిక్షణ భాగాన్ని దాటవేయడం మరియు కార్డియోపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం చాలా మంది ఉన్నారు.

ప్రతి వ్యాయామం కోసం పరిగెత్తడానికి బదులుగా మీరు ప్రతిసారీ ఒకసారి స్క్వాట్ ర్యాక్ కొట్టడానికి 8 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రకటన



1. స్క్వాటింగ్ అనేది పెద్ద సమయ నిబద్ధత కాదు.

రన్నింగ్ అనేది వేగం మరియు ఓర్పు గురించి. మీరు మీ మైలు సమయాన్ని మీకు కావలసిన చోటికి చేరుకున్న తర్వాత, మీరు చేయగలిగేది మరింత ముందుకు సాగండి. చివరికి, మీరు 5, 6, 7, 8 మైళ్ళను సులభంగా కవర్ చేస్తారు. ఫాస్ట్ రన్నర్లకు కూడా ఇది ఒక చాలా సమయం. మంచి స్క్వాట్ సెషన్ 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది.



2. ఇది మీ కీళ్ళపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది.

మీ కీళ్ళపై మీరు విధించే అత్యధిక ప్రభావ వ్యాయామాలలో ఒకటిగా రన్నింగ్ ప్రసిద్ధి చెందింది. మేము మృదువైన నేల మీద చెప్పులు లేని కాళ్ళు నడపడానికి నిర్మించాము, కాని మేము కాంక్రీటు మరియు సిమెంట్ యొక్క సుగమం చేసిన ప్రపంచంలో నివసిస్తున్నాము. అటువంటి కఠినమైన ఉపరితలాలపై ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తడం వల్ల బంధన కణజాలంపై నిజంగా పన్ను ఉంటుంది. షిన్ స్ప్లింట్స్ గురించి ఎప్పుడైనా విన్నారా? మీరు చతికిలబడితే తప్ప నిజంగా భారీ బరువు, పరుగు లేదా రెండింటిని స్క్వాట్ సెషన్‌తో భర్తీ చేయడం వల్ల మీ మోకాళ్లు దీర్ఘకాలంలో ఆదా అవుతాయి.ప్రకటన

3. మీ శరీరం చతికలబడుటకు నిర్మించబడింది.

మా శరీరాలు మారథాన్‌లకే కాకుండా తక్కువ దూరం వరకు నడిచేలా నిర్మించబడ్డాయి. స్క్వాటింగ్ చాలా దూరం అత్యంత నిర్లక్ష్యం చేయబడిన ప్రాథమిక కదలిక మీ శరీరం ప్రదర్శించగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంది. ఒక బిడ్డను చూడండి - పిల్లలు గాడిదను గడ్డితో కొట్టవచ్చు. ఆదాము హవ్వల గురించి తిరిగి ఆలోచించండి. వారు మరుగుదొడ్ల మీద కొట్టుకుపోయారని మీరు అనుకుంటున్నారా? మేము చతికిలబడినది అన్ని మార్గం డౌన్ మరియు మా వ్యాపారం మైదానంలో చేయండి. మా డెస్క్‌ల వద్ద మరియు టాయిలెట్‌లో మనం నిరంతరం కూర్చోవడం మమ్మల్ని ఒక జాతిగా స్థిరంగా మార్చివేసింది, మరియు దీనిని స్క్వాట్‌లతో పోరాడాలి.

4. స్క్వాటింగ్ ఎక్కువ కండరాలను సక్రియం చేస్తుంది.

రన్నింగ్ మీ గుండె మరియు దూడలకు గొప్ప వ్యాయామం. ఇది మరెన్నో ప్రాంతాలను తాకుతుంది, కాని ఉద్దీపన చిన్నది. స్క్వాటింగ్ మీ క్వాడ్రిస్ప్స్, హామ్ స్ట్రింగ్స్, హిప్ ఫ్లెక్సర్లు, గ్లూట్స్, అడిక్టర్స్, అబ్డోమినల్స్ మరియు లోయర్ బ్యాక్ ని సక్రియం చేస్తుంది. సాధారణంగా ప్రతిఘటన శిక్షణ నడుస్తున్న దానికంటే పెద్ద కండరాల ఉద్దీపనను సృష్టిస్తుంది మరియు మీకు ఎక్కువ కండరాలు ఉంటే, మీ శరీరం విశ్రాంతి సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలు కాలిపోతుంది. అంటే మీరు బరువు పెరగకుండా ఎక్కువ తినవచ్చు. అది మిమ్మల్ని చతికిలబడకపోతే, ఏమి చేయాలో నాకు తెలియదు. ఎక్కువ తినడం గురించి మాట్లాడుతూ…ప్రకటన



5. చతికిలబడిన వ్యక్తులు ఎక్కువ పిండి పదార్థాలు తినవచ్చు.

రన్నింగ్ ఒక ఏరోబిక్ వ్యాయామం, కాబట్టి ఇది కొవ్వును ఇంధనంగా కాల్చేస్తుంది. స్క్వాట్స్ ప్రధానంగా వాయురహిత వ్యాయామం. దీని అర్థం దాని ప్రాధమిక శక్తి వనరు గ్లైకోజెన్, ఇది పిండి పదార్థాలను నిల్వ చేసే మీ శరీరం యొక్క పద్ధతి. మీరు చతికిలబడితే, మీ శరీరం మీ కండరాలలోని గ్లైకోజెన్‌ను కాల్చేస్తుంది. మీ కండరాలు గ్లైకోజెన్-క్షీణించినట్లయితే, మీరు పిండి పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే వాటిని నింపవచ్చు. ఇప్పుడు దీన్ని పొందండి: అవి కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడవు. బదులుగా వారు మీ కండరాలను తిరిగి నింపడానికి నేరుగా వెళతారు (మీకు తగిన మొత్తాన్ని తినడం వల్ల). తదుపరిసారి మీరు డోనట్ లేదా లెగ్ డే తర్వాత నాలుగు తినేటప్పుడు, దానిపై మీరే కొట్టుకోకండి. మీరు కొల్లగొట్టే లాభాలు పొందుతున్నారు.

6. స్క్వాటింగ్ మీ కొల్లగొట్టేలా చేస్తుంది.

దూరపు రన్నర్లు ఫ్లాట్ బూటీ సిండ్రోమ్ కలిగి ఉంటారు. స్ప్రింటర్లు? వారు తమ గ్లూట్లను మొత్తం ఉపయోగించుకుంటారు - నిజానికి వారి మొత్తం కాళ్ళు. అవి వేరే కథ. ఉద్యమం యొక్క హిప్-హింజ్-ఆధిపత్య స్వభావం కారణంగా స్క్వాటర్స్ పెద్ద, గుండ్రని గ్లూట్లను నిర్మించటానికి మొగ్గు చూపుతారు. మీరు ఫ్లాట్ బట్ లేదా స్క్వాట్ బట్ కలిగి ఉంటారా?ప్రకటన



7. స్క్వాట్ నడుము రన్నర్ నడుము కన్నా సన్నగా కనిపిస్తుంది.

కొంచెం ఎక్కువ కొల్లగొట్టే కండరాన్ని కలిగి ఉండటం ద్వారా ప్రేరేపించబడిన అదనపు కేలరీల బర్న్‌తో పాటు, పెద్ద కొల్లగొట్టడం వల్ల మీ నడుము సన్నగా కనిపిస్తుంది. ఇది మహిళలకు గంటగ్లాస్ ఫిగర్ మరియు పురుషులకు అదనపు ఇస్తుంది గాడిద మరియు మహిళలు నిజంగా ఇష్టపడతారు.

8. ఇది మీకు అబ్స్ ఇస్తుంది.

స్క్వాటింగ్ అనేది ఒక సమ్మేళనం కదలిక మరియు ఇది గట్టిగా కొట్టే కండరాలలో ఒకటి మీ అబ్స్. చాలా మందికి ఈ పరిస్థితి తెలియదు. దీని గురించి ఆలోచించండి: మీ మొండెం మీ భుజాలపై బార్‌బెల్ తో ముందుకు ఉంటుంది. మీ ముఖం మీద మడత మరియు ఫ్లాట్ పడకుండా ఉండటమేమిటి? మీ కోర్. చాలా మంది బాడీబిల్డర్లు అక్కడ నేరుగా పని చేయని ఎబిఎస్ సెట్లతో ఉన్నారు. భారీ స్క్వాట్‌లు మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు చేయడానికి ఇది వారి సమయాన్ని బాగా ఉపయోగించుకుంటుందని వారు కనుగొన్నారు మరియు వారి అబ్స్ కేవలం ఈతగానే చేస్తున్నారు.ప్రకటన

నేను పరిగెత్తడాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను. వాస్తవానికి, నేను మంచి మైలు లేదా రెండు పరుగులు ఆనందించాను మరియు చాలా మంది ప్రజలు ఈ సందర్భంగా కూడా అలా చేయాలని సూచిస్తున్నాను. ట్రెడ్‌మిల్‌లలో చాలా మంది ఉన్నారు మరియు స్క్వాట్ ర్యాక్‌లో సరిపోరు.

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
ప్రాధాన్యత యొక్క కళను సరైన మార్గంలో ఎలా నేర్చుకోవాలి
ప్రాధాన్యత యొక్క కళను సరైన మార్గంలో ఎలా నేర్చుకోవాలి
మీకు కావలసిన దాని కోసం ఎలా వేచి ఉండాలి
మీకు కావలసిన దాని కోసం ఎలా వేచి ఉండాలి
ఫుల్లర్ ఎక్కువసేపు ఉండటానికి ప్రయాణంలో మీతో పాటు 10 ఆరోగ్యకరమైన హై-ప్రోటీన్ స్నాక్స్
ఫుల్లర్ ఎక్కువసేపు ఉండటానికి ప్రయాణంలో మీతో పాటు 10 ఆరోగ్యకరమైన హై-ప్రోటీన్ స్నాక్స్
30 సెకన్లు: ఏదో తప్పు అనిపిస్తే మీరు ఏమి చేయాలి?
30 సెకన్లు: ఏదో తప్పు అనిపిస్తే మీరు ఏమి చేయాలి?
మీ సంబంధంలో పోరాటం చేసేటప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసిన 12 విషయాలు
మీ సంబంధంలో పోరాటం చేసేటప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసిన 12 విషయాలు
యూట్యూబ్ వీడియోను ఎమ్‌పి 3 ఫైల్‌లుగా మారుస్తోంది
యూట్యూబ్ వీడియోను ఎమ్‌పి 3 ఫైల్‌లుగా మారుస్తోంది
నాకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం? (సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది)
నాకు ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం? (సైన్స్ ఏమి చెబుతుంది)
పెద్ద పనులను చేయడానికి చిన్న మనస్సులను ప్రేరేపించడానికి పిల్లల కోసం 17 టెడ్ చర్చలు
పెద్ద పనులను చేయడానికి చిన్న మనస్సులను ప్రేరేపించడానికి పిల్లల కోసం 17 టెడ్ చర్చలు
ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్! మీ కుటుంబాలతో పంచుకోవడానికి 10 క్రిస్మస్ సినిమాలు తప్పక చూడాలి!
ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్! మీ కుటుంబాలతో పంచుకోవడానికి 10 క్రిస్మస్ సినిమాలు తప్పక చూడాలి!
అహం మన మనస్సును మూసివేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది కానీ మనకు దాని గురించి తెలియదు
అహం మన మనస్సును మూసివేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది కానీ మనకు దాని గురించి తెలియదు
శీతాకాలపు విసుగును జయించటానికి 50 పనులు
శీతాకాలపు విసుగును జయించటానికి 50 పనులు
తల్లి తన బిడ్డకు చెప్పిన 10 ఉత్తమ విషయాలు
తల్లి తన బిడ్డకు చెప్పిన 10 ఉత్తమ విషయాలు
మీ ఎర్ర మాంసం పూర్తయిందో ఎలా చెప్పాలి
మీ ఎర్ర మాంసం పూర్తయిందో ఎలా చెప్పాలి
డబ్బు వేగంగా మరియు తెలివిగా ఆదా చేయడానికి 10 ఉత్తమ మార్గాలు
డబ్బు వేగంగా మరియు తెలివిగా ఆదా చేయడానికి 10 ఉత్తమ మార్గాలు
10 మైండ్ బ్లోలింగ్ రుచికరమైన కుకీ వంటకాలు
10 మైండ్ బ్లోలింగ్ రుచికరమైన కుకీ వంటకాలు