మీ ఉత్పాదకత కర్మను సృష్టించడం - గరిష్ట స్థాయి శక్తిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడే ఒక దినచర్య మీ రోజుల్లో ఉత్తమమైనదాన్ని పొందగలదు.

మీ ఉత్పాదకత దినచర్యను సృష్టించడంలో భాగంగా మిమ్మల్ని హరించే కార్యకలాపాలను తొలగించడం (నేను క్రిప్టోనైట్స్ అని పిలుస్తాను) మరియు మీ చెడు అలవాట్లను కలిగి ఉంటుంది.

ఇష్టం లేకపోయినా, చెడు అలవాట్లు మీకు చెడ్డవి - మానసికంగా, శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు సామాజికంగా కూడా కొన్ని సందర్భాల్లో. కొన్ని చెడు అలవాట్లు ఇతరులకన్నా నిష్క్రమించడం కష్టం, అయితే మీరు వాటిని వదిలించుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. వెంటనే నిష్క్రమించడానికి 13 చెడు అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఒత్తిడి తినడం

నేను తీవ్రమైన ఒత్తిడి తినేవాడిని. నేను అసంతృప్తిగా, ఒత్తిడికి, నిరాశకు, ఆత్రుతగా లేదా సంతోషంగా ఉన్నప్పుడల్లా నేను తింటాను. నా తినడానికి ఆకలితో సంబంధం లేదు, మరియు నా భావోద్వేగ శూన్యాలను పూరించడానికి ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం.

తినడం నాకు ఓదార్పునిస్తుంది, ఈ భావన క్షణికమైనది మరియు నేను తినడం పూర్తయిన వెంటనే అదృశ్యమవుతుంది. బదులుగా, నేను మిగిల్చినది అదే భావోద్వేగ శూన్యత, అది మొదట తినడానికి నన్ను ప్రేరేపించింది (ఇది అసంతృప్తి లేదా ఒత్తిడి కావచ్చు), నేను రోజుకు ఏమి తినాలి అనేదానిపై 2,000 అదనపు కేలరీల తీసుకోవడం మరియు కలిగి ఉన్నందుకు నా మీద కోపం ఒత్తిడి తిన్నది.

నేను ఒత్తిడి తినడం నుండి బయటపడ్డాను. ఈ రోజు నాకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ఆహారంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం ఉంది, ఇక్కడ నేను నా భావోద్వేగాలను నింపడానికి ఆహారాన్ని సాధనంగా ఉపయోగించను.

మీరు ఒత్తిడి తినేవారైతే, చింతించకండి - మీ ఒత్తిడిని ఎలా చక్కగా నిర్వహించాలో ఇక్కడ ఉంది: ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలి (ఒత్తిడిని విజయవంతం చేయడానికి దశల వారీ మార్గదర్శిని)

2. గోరు కొరికే

గోరు కొరకడం అపరిశుభ్రమైనది మాత్రమే కాదు, ఇది సామాజికంగా తిప్పికొట్టడం, పూర్వ దంతాల మాలోక్లూషన్ వంటి దంత సమస్యలకు దారితీస్తుంది,^[1]కడుపు సమస్యలను కలిగిస్తుంది,^{[రెండు]}మరియు దీర్ఘకాలంలో తీవ్రంగా వికృతమైన వేలుగోళ్లకు దారి తీస్తుంది.

వారి గోళ్లను కొరికే వ్యక్తులు సగటు వ్యక్తి కంటే తక్కువ గోర్లు కలిగి ఉంటారు; వారి గోరు పలకలు కూడా మచ్చలను అనుభవిస్తాయి మరియు చివరికి హాజరుకావు.^[3]

మీ గోరు కొరికే ప్రవర్తనను ప్రేరేపిస్తుందని అర్థం చేసుకోండి మరియు దానిని మరొక తటస్థంతో సానుకూల అలవాటుతో భర్తీ చేయండి. ఇక్కడ ఉంది అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీరు ఎందుకు అలవాట్లు చేసుకోవాలి .

ఉదాహరణకు, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ గోళ్లను కొరికితే, మీరు ఒత్తిడికి గురైన తర్వాత నడకకు వెళ్లండి లేదా సంగీతం వినండి.

3. నాయసేయర్‌లతో సమావేశాలు

ఈ వ్యక్తులను మనందరికీ తెలుసు - మీరు కలిగి ఉన్న ప్రతి ఆలోచనకు మరియు మీరు కొనసాగించాలనుకునే ప్రతి లక్ష్యాన్ని దెయ్యం ఆడే వ్యక్తులు. మేము ఇప్పటికే మా గొప్ప స్వీయ విమర్శకులు, కాబట్టి మన పక్కన ఎవరైనా ఉన్నప్పుడు అది సహాయపడదు, మనం చెప్పేదానిపై విరుచుకుపడటానికి మరియు దానిని కూల్చివేసేందుకు ఎప్పుడూ సిద్ధంగా ఉంది.ప్రకటన

ఈ నేసేయర్‌లతో తక్కువ సమయం గడపండి మరియు బదులుగా నిర్మాణాత్మక అభిప్రాయాన్ని పంచుకునే సహాయక వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి. మీరు ఈ విధంగా చాలా సంతోషంగా ఉంటారు.

నేసేయర్‌లను విస్మరించడానికి మరియు మీ కలలను సాధించడానికి ఈ 10 మార్గాలతో నేసేయర్‌లను ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకోండి.

4. మిమ్మల్ని మెచ్చుకోని వ్యక్తులతో ఉండటం

మనమందరం ఇంతకుముందు ఈ పరిస్థితిలో లేరా? మమ్మల్ని అభినందించని వ్యక్తులను సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా? వారు మన కోసం ఎప్పుడూ లేనప్పుడు ప్రజలు అక్కడ ఉండటానికి వెనుకకు వంగిపోతున్నారా?

తిరిగి వచ్చే అంచనాలు లేకుండా మేము ఇస్తున్నప్పుడు, ఈ వ్యక్తులు మన ఆత్మలను దెబ్బతీస్తున్నందున మాకు విలువ ఇవ్వని వ్యక్తులతో మేము ఒక గీతను గీయాలి.

మిమ్మల్ని అభినందించని వ్యక్తులతో సమయం గడపడం ఆపివేసి, బదులుగా చేసే వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి.

మీరు ఎవరిని వదిలించుకోవాలో తెలియదా? దాని గురించి ఇక్కడ తెలుసుకోండి: మీరు ఇప్పుడు వదిలించుకోవాల్సిన 5 రకాల విష వ్యక్తులు

5. ధూమపానం

ప్రపంచవ్యాప్తంగా నివారించదగిన మరణానికి ప్రధాన కారణం ధూమపానం.^[4]

కేవలం యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, ఏటా 500,000 మరణాలు ధూమపాన సంబంధిత వ్యాధులకు కారణమవుతున్నాయి. చైనా యొక్క పురుష జనాభాలో మూడింట ఒక వంతు మంది ధూమపానం వల్ల జీవిత కాలం గణనీయంగా తగ్గిపోతుందని తాజా అధ్యయనం అంచనా వేసింది! లింగం వారీగా, మగ మరియు ఆడ ధూమపానం చేసేవారు వరుసగా 13.2 మరియు 14.5 సంవత్సరాల జీవితాన్ని కోల్పోతారు - అది అక్కడ ఒక దశాబ్దం జీవితం.^[5]

అంతే కాదు, ధూమపానం ముందస్తు పరిపక్వ చర్మం వృద్ధాప్యం (అనగా ముడతలు), దంతాల పసుపు, చెడు శ్వాస మరియు అన్నింటికన్నా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది - మీ ప్రియమైనవారితో సహా మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రజల ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం. సెకండ్ హ్యాండ్ పొగకు గురయ్యే ధూమపానం కానివారు ప్రత్యక్ష ధూమపానంతో సంబంధం ఉన్న అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.^[6]

6. అధికంగా మద్యపానం

అధికంగా మద్యం సేవించడం మనకు చెడ్డదని మనందరికీ తెలుసు, కాని ఇది నిజంగా ఎంత చెడ్డదో మీకు తెలుసా?

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం మరియు మద్య వ్యసనం ప్రకారం, ఎక్కువగా తాగడం - ఒకే సందర్భంలో లేదా కాలక్రమేణా - మీ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది:^[7] ప్రకటన

• మెదడు సమస్యలు : ఆల్కహాల్ మెదడు యొక్క కమ్యూనికేషన్ మార్గాల్లో జోక్యం చేసుకుంటుంది, స్పష్టంగా ఆలోచించడం మరియు సమన్వయంతో కదలడం కష్టతరం చేస్తుంది.
• గుండె జబ్బులు : కార్డియోమయోపతి - గుండె కండరాలను సాగదీయడం మరియు వదలడం, అరిథ్మియాస్ - సక్రమంగా గుండె కొట్టుకోవడం, స్ట్రోక్, అధిక రక్తపోటు
• కాలేయ వ్యాధులు: స్టీటోసిస్ లేదా కొవ్వు కాలేయం, ఆల్కహాలిక్ హెపటైటిస్, ఫైబ్రోసిస్, సిరోసిస్
• ప్యాంక్రియాస్ సమస్యలు: ప్యాంక్రియాటైటిస్, సరైన జీర్ణక్రియను నిరోధించే ప్యాంక్రియాస్‌లోని రక్త నాళాల ప్రమాదకరమైన మంట మరియు వాపు.
• వివిధ రకాల క్యాన్సర్: నోరు, అన్నవాహిక, గొంతు, కాలేయం, రొమ్ము

మీరు చాలా తాగితే, వెంటనే దాన్ని కత్తిరించడం కఠినంగా ఉంటుంది. ప్రతిసారీ మీరు త్రాగే గ్లాసుల సంఖ్యను తగ్గించండి, తరువాత మీరు వారానికి ఎన్నిసార్లు తాగుతారు.

అవసరమైతే, ఒక సహాయం తీసుకోండి AA సమూహం - మీరు ఇందులో ఒంటరిగా లేరు. ఈ రోజు నుండి మార్పు మొదలవుతుంది.

7. జంక్ ఫుడ్ తినడం (డైట్ సోడాతో సహా)

జంక్ ఫుడ్ - అవి నేడు మన సమాజంలో ప్రతిచోటా ఉన్నాయి. మెక్‌డొనాల్డ్స్ నుండి, కెఎఫ్‌సి వరకు, బర్గర్ కింగ్ వరకు, 24 గంటల టేక్‌అవుట్‌ల వరకు, ఫ్రైస్, అధిక ప్రాసెస్డ్ బర్గర్స్ మరియు సోడాస్ వంటి జంక్ ఫుడ్ ఈ రోజు మన సమాజంలో ప్రధానమైనదిగా మారింది.

మీరు అనుకుంటే, హే, కానీ జంక్ ఫుడ్ రుచికరమైనది!, మరోసారి ఆలోచించండి:

పాల్ జాన్సన్ మరియు పాల్ కెన్నీ చేసిన అధ్యయనం కొకైన్ మరియు హెరాయిన్ వంటి వ్యసనపరుడైన మాదకద్రవ్యాల మాదిరిగానే జంక్ ఫుడ్ వినియోగం మెదడు కార్యకలాపాలను మారుస్తుందని సూచిస్తుంది.^[8]

జంక్ ఫుడ్‌కు అపరిమిత ప్రాప్యతతో చాలా వారాల తరువాత, ఎలుక మెదడుల యొక్క ఆనంద కేంద్రాలు డీసెన్సిటైజ్ అయ్యాయి, ఆనందం కోసం ఎక్కువ ఆహారం అవసరం.

మీరు ముందు రోజు కొంచెం ఉన్నప్పుడు ఫాస్ట్ ఫుడ్ కోసం ఎందుకు ఆరాటపడుతున్నారని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారు?

జంక్ ఫుడ్ ను మన డైట్ నుండి పూర్తిగా తొలగించడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు, ఈ రోజు నుండి మన జంక్ ఫుడ్ వినియోగాన్ని తగ్గించవచ్చు. సోడాకు బదులుగా, పండ్ల రసం (తాజా రసం, కార్బోనేటేడ్ రకం కాదు) లేదా మినరల్ వాటర్ ఎంచుకోండి. ఫ్రైస్‌కు బదులుగా, మెత్తని బంగాళాదుంప, సలాడ్ లేదా బియ్యానికి మారండి (ఈ రోజు చాలా ఆహార దుకాణాలు దీనికి అనుమతిస్తాయి). వేయించిన మాంసం ప్యాటీకి బదులుగా, కాల్చిన వాటి కోసం వెళ్ళండి.

సాధ్యమైన చోట, ఫాస్ట్ ఫుడ్ అవుట్లెట్లకు విరుద్ధంగా సలాడ్ బార్స్ మరియు డెలిస్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహార జాయింట్లను ఎంచుకోండి. ప్రతి చిన్న అడుగు చాలా దూరం వెళుతుంది.

మీ కోసం కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఆలోచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: మీరు ఇంట్లో ఎప్పుడూ ఉండవలసిన 15 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్

8. చాలా ఎర్ర మాంసం తినడం

ఎర్ర మాంసం వినియోగం కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నిశ్చయాత్మకమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి; మరియు ఇది ఓసోఫాగియల్ క్యాన్సర్, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్, ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ మరియు ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని సూచించే ఆధారాలు.

అదనంగా, కొన్ని అధ్యయనాలు రొమ్ము క్యాన్సర్, కడుపు క్యాన్సర్, లింఫోమా, మూత్రాశయ క్యాన్సర్, lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో పెద్ద మొత్తంలో ఎర్ర మాంసం వినియోగాన్ని అనుసంధానించాయి!^[9] ప్రకటన

వ్యక్తిగతంగా, నేను శాఖాహారిని కాబట్టి నేను ఎర్ర మాంసాన్ని తినను, కానీ మీలో ఎర్ర మాంసాన్ని తినేవారికి, జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి - ఇంకా మంచిది, మీ ఆహారం నుండి దాన్ని కత్తిరించండి. ఎర్ర మాంసం తీసుకోవడం వారానికి 300 గ్రాముల (11 z న్స్) కంటే తక్కువ వండిన బరువుకు పరిమితం చేయాలని ప్రపంచ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ ఫండ్ సిఫారసు చేస్తుంది, వీటిలో దేనినైనా ప్రాసెస్ చేయాలంటే చాలా తక్కువ.

మీరు శాఖాహారులుగా మారడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే, శాఖాహార జీవనశైలిని ప్రారంభించడానికి 5 ప్రాక్టికల్ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

9. చాలా టీవీ చూడటం

నేను ఎనిమిది సంవత్సరాల క్రితం నుండి టీవీ చూడటం మానేశాను మరియు నేను ఎప్పుడూ చింతిస్తున్నాను. ప్రతిసారీ ఒకసారి నేను ఏమి ఉన్నానో చూడటానికి టెలీని ఆన్ చేస్తాను, ఆపై నేను దాన్ని స్విచ్ ఆఫ్ చేస్తాను ఎందుకంటే ఇది మళ్లీ మళ్లీ అదే బోరింగ్ షిటిక్.

టీవీ చూడటం, ముఖ్యంగా బాగా వ్రాసిన నాటకాలు, నిలిపివేయడానికి మంచి మార్గం. అయితే, టీవీ మీ జీవితం కాదని గుర్తుంచుకోండి.

ప్రతి రాత్రి మూడు గంటలు టీవీ చూడటం వల్ల మీ జీవితం బాగుపడదు. బదులుగా, మీ జీవితాన్ని ప్రతిబింబించడానికి, స్టాక్ తీసుకోవడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలపై చర్య తీసుకోవడానికి ఆ సమయాన్ని ఉపయోగించడం.

మీ దినచర్య నుండి టీవీని వెంటనే తీసివేయడం అంత సులభం కాదు, కానీ మీ జీవితం నుండి టీవీని తొలగించడానికి మీరు ఈ 6 దశలను అనుసరించవచ్చు.

10. ఆలస్యంగా ఉండటం

ఇతరులతో అసభ్యంగా ప్రవర్తించడం మాత్రమే కాదు, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి వెళుతున్నారని, మీ ఎజెండాలో పట్టు సాధించడం మరియు మీరు కలిసిన ప్రతి వ్యక్తికి క్షమాపణ చెప్పడం కూడా దీని అర్థం.

ఆలస్యం కావడం మరియు సమయస్ఫూర్తిగా ఉండడం మానేయండి, కానీ సాధన చేయడం ప్రారంభ బదులుగా. ఏదైనా అపాయింట్‌మెంట్‌కు 15 నిమిషాల ముందే రావాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుని, ఆ 15 నిమిషాల్లో ఏదైనా చేయవలసి ఉంటుంది (లేదా ఇతర వ్యక్తి ఆలస్యం అయినట్లయితే ఎక్కువసేపు). అప్పుడు మీరు క్యాచ్ అప్ ఆడటం మానేసి జీవితంలో ముందుకు సాగవచ్చు.

మరింత సమయస్ఫూర్తితో ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి ఇక్కడ మరిన్ని చిట్కాలను తెలుసుకోండి: ప్రతిసారీ సమయానికి ఎలా ఉండాలి

11. చెడు సంబంధాలలో ఉండటం

మీరు ఎప్పుడూ తప్పు అబ్బాయిలు / అమ్మాయిలతో డేటింగ్ చేస్తున్నారా? మీరు ఎప్పటికప్పుడు కుదుపులతో ముగుస్తుందా? సరే, మీరు చెడు భాగస్వాములను కలవకుండా మిమ్మల్ని ఆపలేకపోవచ్చు, కాని వారితో సంబంధాలు పెంచుకోవడం, వారితో సమయం గడపడం లేదా వారితో సంబంధం పెట్టుకోవడం వంటివి చేయకుండా మీరు ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని ఆపవచ్చు.

నాకు విషపూరితం కాని ఈ వ్యక్తి కోసం నేను పెట్టుబడి పెట్టాను. మంచి ఐదు నెలలు ఏమీ అనుభవించకపోయినా, పదే పదే కాలిపోతున్న తరువాత, అతను నా సమయాన్ని పూర్తిగా వృధా చేస్తున్నాడని నేను గ్రహించాను మరియు నేను బాగా అర్హుడిని. నేను అతనిని నరికివేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను, ఆ తర్వాతే నా సోల్‌మేట్‌ను కలిశాను.

మీరు చెడు సంబంధంలో ఎందుకు ఉండకూడదు మరియు మీరు ఒకదానిలో ఉంటే దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి: సంతోషకరమైన సంబంధంలో ఉండటానికి ఎందుకు కష్టపడటం ప్రేమ కాదు, భయం ప్రకటన

12. చివరి నిమిషానికి విషయాలు వదిలివేయడం

అర్ధరాత్రి నూనెను కాల్చడం సరదా కాదు - ఇది అలసిపోతుంది.

మీలో అర్ధరాత్రి చమురును కాల్చడం ద్వారా కళాశాల ద్వారా వచ్చిన వారు ఈ కఠినమైన మార్గాన్ని నేర్చుకుంటారు. ఇది మీ శరీరానికి హాని కలిగించడమే కాదు, మీరు నిరంతరం హైపర్-టెన్స్ మోడ్‌లో ఉన్నందున ఇది మానసికంగా క్షీణిస్తుంది, మీరు మీ పనిని సమయానికి పూర్తి చేయగలరా అనే దానిపై ఆత్రుతగా ఉన్నారు.

క్రొత్త గమనికలో ఈ రోజు ప్రారంభించండి. మీ గడువుకు ప్రతిస్పందించడానికి బదులు, ముందస్తు ప్రణాళికలు వేయడం, వారానికి ఏమి చేయాలో గుర్తించడం మరియు ముందుగానే పనులు చేయడం ద్వారా వాటి గురించి చురుకుగా ఉండండి.

మీ పనుల కంటే ముందుగానే ఉండడం ద్వారా, మీరు మీ అదనపు సమయాన్ని మీ జీవితంలో ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవడానికి మరియు మరిన్ని పనులను చేసుకోవచ్చు.

వాయిదా వేయడం ఎలా ఆపాలో ఈ గైడ్ మీకు సహాయపడుతుంది: ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ అంటే ఏమిటి (మరియు ప్రోస్ట్రాస్టినేటింగ్ ఆపడానికి పూర్తి గైడ్)

13. ప్రతికూలతలపై దృష్టి పెట్టడం

ప్రతి పరిస్థితిలో, మీరు ప్రతిస్పందించడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి: సమస్యాత్మక ప్రాంతాలకు జూమ్ చేయండి మరియు విషయాలు మీకు కావలసిన విధంగా ఉండవు అనే దాని గురించి క్రిబ్ చేయండి లేదా బాగా జరుగుతున్న ప్రాంతాలను జరుపుకోండి మరియు ప్రతిదీ మెరుగుపరచడానికి పని చేయండి.

మనలో చాలా మంది రెండోది చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను చూస్తారు కాని ఆచరణలో, మేము మునుపటిదాన్ని చేస్తాము. ఎందుకు అయితే? ప్రతికూలతలను విమర్శించడం మరియు దృష్టి పెట్టడం చాలా సులభం, కానీ అది మంచిగా ఉండటానికి మాకు అధికారం ఇవ్వదు లేదా ప్రేరేపించదు.

ఒక మార్పు చేయండి - మీరు ఎదుర్కొనే ప్రతి ప్రతికూల ఎన్‌కౌంటర్ కోసం, దాని గురించి మంచి మూడు విషయాలను గుర్తించమని నేను మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తున్నాను. దీన్ని ఒక వారం పాటు ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు వారం చివరినాటికి మీ మొదటి ప్రవృత్తి సానుకూలంగా ఆలోచించడమే తప్ప ప్రతికూలంగా లేదని మీరు కనుగొంటారు.

వీటిని ప్రయత్నించండి మీ అలవాటును సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి 10 సాధారణ మార్గాలు .

బోనస్: జీవితంలో విజయం సాధించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించే 5 చెడు అలవాట్లు

బాటమ్ లైన్

ఇక్కడ మీ మనస్సు మరియు శరీరంపై 13 సాధారణ చెడు అలవాట్లు మరియు వాటి పర్యవసానాలను మీరు కనుగొంటారు. శుభవార్త ఏమిటంటే మీరు వాటన్నింటినీ విడిచిపెట్టవచ్చు.

మీ స్వంత చెడు అలవాట్లను గుర్తించండి మరియు వాటిని విడిచిపెట్టడానికి నా సలహాలను తీసుకోండి. అప్పుడు మీరు మీ జీవితాన్ని చాలా ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా కనుగొంటారు!

మీ చెడు అలవాట్లను తొలగించడానికి మరిన్ని చిట్కాలు కావాలా? ఈ కథనాలను చూడండి:ప్రకటన

• చెడు అలవాట్లను ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి: నేను 2 నెలల కన్నా తక్కువ 3 చెడు అలవాట్లను విరిచాను
• అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? సైన్స్ మీకు చెప్తుంది
• మనకు మంచిది కాని చెడు అలవాట్లను ఎందుకు ఉంచుతాము
• ఒక్కసారిగా చెడు అలవాట్లను ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Pexels.com ద్వారా Pexels

సూచన