ప్రతికూల వైఖరి దానితో అవగాహన లేకపోవడం. జీవితంపై మీ దృక్పథాన్ని విస్తరించే ప్రతికూల వైఖరి గురించి మీకు తప్పనిసరిగా తెలియదు మరియు ఈ అవగాహన లేకపోవడం వల్ల, మీ వైఖరి ఇతర వ్యక్తులతో మీ పరస్పర చర్యలను మరియు మీతో మీ పరస్పర చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీరు అవగాహన కలిగి ఉంటే? అకస్మాత్తుగా, మీరు మీ వైఖరిని సృష్టించే ఆలోచన నమూనా వెలుపల అడుగు పెట్టగలిగితే, క్రొత్త నమూనాను ఎన్నుకోండి మరియు కొత్త వైఖరిని కలిగి ఉంటే?

మీ ఆలోచనల గురించి ఆలోచించండి. ఈ కీలకమైన విషయాన్ని అనేక సలహాలు మీకు చెప్పబోవు:

మీ వైఖరిని మార్చడం అనేది అరికట్టడం లేదా తొలగించడం గురించి కాదు ప్రతికూల ఆలోచనలు . దీని గురించి చర్య ద్వారా మీ ఆలోచన విధానాలను మార్చడం .

ప్రతికూల ఆలోచనలు తలెత్తుతాయి, కానీ మీరు వాటిని పెంచుకున్నప్పుడు అది వారికి ఆహారం ఇవ్వడం మరియు బహుమతి ఇవ్వడం వంటిది, తద్వారా అవి తిరిగి వచ్చి ఒక నమూనాను ఏర్పరుస్తాయి.

మీరు పునరావృత ఆలోచన విధానాలను మార్చినప్పుడు, మీరు మీ వైఖరిని మార్చుకుంటారు - ఇది శారీరక ప్రక్రియ, మరియు దానితో మీరు నివసించే ప్రపంచాన్ని మార్చగల సామర్థ్యం వస్తుంది. ఇంతకు ముందు సాధ్యమని మీరు అనుకోని విషయాలను మీరు సాధిస్తారు.

ఈ మార్పును చేపట్టడానికి, ప్రతికూల లేదా సహాయపడని ఆలోచనలు తలెత్తినప్పుడు ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోండి. ఈ అవగాహన మీ వైఖరిని మార్చడానికి చర్య తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ప్రతికూల వైఖరిని ఎలా మార్చాలో కొన్ని శీఘ్ర మరియు సులభమైన సూచనల కోసం చదవండి.

1. దారి మళ్లింపు యొక్క ఇన్క్రెడిబుల్ శక్తిని ఉపయోగించుకోండి

తరచుగా, మేము నలుపు-తెలుపు, పరిమితం చేసే విధంగా ఆలోచిస్తాము. దీనిని బైనరీ థింకింగ్ అంటారు. ఆలోచనలను ప్రతికూలంగా లేదా సానుకూలంగా మాత్రమే ఆలోచించడం కూడా బైనరీ ఆలోచనా విధానం.

మీరు ప్రతికూల వైఖరిని అభివృద్ధి చేస్తారు ఎందుకంటే ఈ బైనరీ ఆలోచనా విధానం వాస్తవికత యొక్క ఖచ్చితమైన ప్రతిబింబం అని మీరు నమ్ముతారు. ఈ ఆలోచనా విధానం మంచి ఫలితాలను సాధించనప్పుడు, మీరు నిందలు వేస్తారు. బైనరీ ఆలోచన యొక్క సమస్యను పరిష్కరించడంలో నింద సహాయం చేయదు - అది శాశ్వతంగా ఉంటుంది.

మీరు మీ లక్ష్యాలపై పని చేస్తున్నప్పుడు బైనరీ ఆలోచన మీకు సొరంగం దృష్టిని కలిగిస్తుంది. ఒక విధానం సరైనదని మీరు భావిస్తారు - కాని దారి మళ్లింపు సృజనాత్మకతను మెరుగుపరుస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.^[1]దారి మళ్లింపు మీరు పనులను మార్చడం ద్వారా భిన్నంగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది.ప్రకటన

మీరు చేస్తున్న దాని నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి. మీరు తీసుకోగల వేరే విధానం ఉందా? సహాయం కోసం మీరు ఎవరిని చేరుకోవచ్చు? మీరు ఏమి ప్రయత్నించలేదు? మీ చర్యలను దారి మళ్లించండి మరియు అసలు సమస్యను పరిష్కరించేటప్పుడు మీరు మరింత సృజనాత్మకంగా మరియు సానుకూలంగా ఆలోచిస్తారు.

2. మీ సానుకూల స్వీయ-చర్చను పెంచుకోండి

సానుకూల స్వీయ చర్చ ఇది ఖచ్చితంగా అనిపిస్తుంది: ఇవి మీరు మీరే చేసే ఉద్ధరించే ప్రకటనలు. అప్పుడు, మీరు వాటిపై చర్య తీసుకోండి.

సానుకూల స్వీయ-చర్చ గురించి విషయం ఇది స్వీయ-సంతృప్తి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ బలాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా మరియు మీ గురించి సానుకూల ప్రకటనలు చేయడం ద్వారా, మీరు మీరేనని మీరే చెబుతారు మరియు మీ వైఖరి మారుతుంది.

మనస్తత్వవేత్త డాక్టర్ మేరీ హార్ట్‌వెల్-వాకర్ మానసిక ఆరోగ్యవంతులు చేసే ముఖ్య ప్రకటనలను గుర్తిస్తారు:^{[రెండు]}

• నేను ప్రేమగలవాడిని
• నేను సమర్థుడిని
• చాలా మంది ఇతర వ్యక్తులు కూడా ప్రేమగలవారు మరియు సమర్థులు
• చేయడం ద్వారా విజయం వస్తుంది
• సవాళ్లు అవకాశాలు
• తప్పులు చేయడం మానవుడు మాత్రమే
• మార్పును ఎదుర్కోవటానికి మరియు మార్పులు జరిగేలా చేయడానికి నాకు ఏమి ఉంది

ప్రతిరోజూ ఈ విషయాలు మీరే చెప్పండి. గమనిక స్టేట్మెంట్ నంబర్ 4, చేయడం ద్వారా విజయం వస్తుంది. మీరు మీ ప్రతికూల వైఖరిని మార్చాలనుకుంటున్నారు. మీ వైఖరిని విజయవంతంగా మార్చడానికి, మీ గురించి మరియు ఇతరుల గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీకు సహాయపడే పనులు చేయండి. వాలంటీర్ పని మరియు కమ్యూనిటీ స్పోర్ట్స్ లీగ్‌లు గొప్ప ఎంపికలు.

చర్య మార్పును సృష్టిస్తుంది. మీకు అనుకూలమైన ప్రకటనలు చేయండి, ఈ ప్రకటనల ఆధారంగా చర్య తీసుకోండి మరియు జీవితంపై మీ దృక్పథం మారుతుంది.

3. మార్పు ఏజెంట్‌గా ఉండండి, బాధితురాలిగా కాదు

ఏజెంట్ అంటే ఏదో జరిగేలా చురుకుగా నిమగ్నమయ్యే వ్యక్తి. బాధితుడు వారి నియంత్రణకు మించిన పరిస్థితులతో బాధపడే వ్యక్తి.

బాధితులు చెల్లుబాటు అయ్యేవి మరియు వాస్తవమైనవి, కానీ పరిష్కారం కోసం చురుకైన ప్రయత్నం లేకపోతే, మీరు బాధితురాలిగా ఉంటారు - మీరు నిష్క్రియాత్మకంగా ఉంటారు, మరియు మీ వైఖరి చేదు, నిస్సహాయత లేదా విరక్తితో ఒకటి.

మీరు మీ స్వంత వైఖరిని మార్చగల ఏజెంట్. అంతిమంగా, మీ స్వంత చర్యలు మాత్రమే మీరు నియంత్రించేవి.

మీ నియంత్రణకు మించిన విషాదం కారణంగా ప్రతికూల ఆలోచనల పెరుగుదలను మీరు నియంత్రించలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఆ ఆలోచనలకు ఎలా స్పందిస్తారో మీరు నియంత్రించవచ్చు.

విషాదాలను ఎదుర్కోవటానికి ఈ క్రింది పద్ధతులను పరిశీలించండి:^[3] ప్రకటన

• సలహాదారుడితో మాట్లాడండి లేదా మీకు బయటి దృక్పథాన్ని ఇవ్వగల వ్యక్తి .
• వార్తలను ఆపివేయండి, గోడలు వేయడం మానేయండి మరియు చురుకుగా ఉండండి. వ్యాయామం, కళ మరియు ఆటలు వంటి కార్యకలాపాలు పునరావృతమయ్యే ప్రతికూల ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టకుండా మీకు విరామం ఇవ్వడం ద్వారా మీ భావాలను బాగా ప్రాసెస్ చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
• మీ మద్దతును ఇతరులకు అందించండి ఇలాంటి అనుభవాన్ని కలిగి ఉన్న వారు. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యసనం నుండి కోలుకుంటే, తోటివారి మద్దతు సమూహాన్ని కనుగొనండి.
• కార్యాచరణను కనుగొనడం ద్వారా బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను మళ్ళించండి , స్వచ్ఛంద పని, రచన, సంగీతం లేదా క్రీడలు వంటివి మానసికంగా నెరవేరుస్తాయి మరియు పెంట్-అప్ భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కొన్నిసార్లు విషాదం స్వయంగా కలిగించేది, అనగా మీకు చెడు అనుభవం ఉంది, అది తప్పనిసరిగా విషాదం కాదు, కానీ మీరు దానిని అలా భావిస్తారు. మీరు మీ మీదకు దిగి, మాదకద్రవ్యాలు మరియు మద్యం వైపు తిరగండి మరియు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలను పెంచుకోండి.

ఇది జరుగుతుందో లేదో నిర్ధారించుకోండి మరియు వేధింపులకు బదులుగా రికవరీ ఏజెంట్‌గా అవ్వండి.

4. భారీగా కలలు కండి - కాని వాస్తవిక అంచనాలను సెట్ చేయండి

ఇది మీ కల గురించి నిజం: ఇది నిజం. మీరు నిజంగా జీవితం నుండి ఏమి కోరుకుంటున్నారో - దాన్ని మీ కల లేదా ఫాంటసీ లేదా ఆశయం అని పిలవండి - మీరు చేయగలిగే నిజమైన ఆలోచన మరియు ఏమి జరిగినా పట్టుకోవాలి.

వాస్తవిక అంచనాలను సెట్ చేయడానికి, మీ కలను సాధించగల దశలుగా విభజించండి స్వల్పకాలిక .

మీకు అర్హత ఉందని మీరు విశ్వసిస్తే - ప్రతిదీ అమల్లోకి వస్తుందని మీరు ఆశించారు - మీ కలను మీరు గ్రహించలేరు. మీరు అదృష్టవంతుడు మరియు విజయవంతం అయినప్పటికీ, అది విజయవంతం అనిపించదు ఎందుకంటే అర్హత అనేది అట్టడుగు గొయ్యి.

ప్రతికూల వైఖరి వాస్తవానికి అనుగుణంగా లేని అంచనాల నుండి పుడుతుంది. మళ్ళీ, మీ చర్యలు మాత్రమే మీరు నియంత్రించగలవు. మీరు మీ ఆలోచనలను నియంత్రించాల్సిన అవసరం లేదని సైన్స్ చూపిస్తుంది.^[4]

కానీ మీరు నివసించడానికి ఎంచుకున్న ఆలోచనలపై మీరు నియంత్రణలో ఉంటారు. మీ ప్రణాళికలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు మరియు ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి దశలను తనిఖీ చేసినప్పుడు మీరు అనుసరించాలని ఆశిస్తారు. మీ కల సాకారం కావడానికి మీరు పూర్తి చేయాల్సిన పనులపై దృష్టి పెట్టండి.

5. ప్రతికూల ఆలోచనలను అల్టిమేట్ ప్రశ్నలుగా మార్చండి

ప్రశ్నలు అడగడం మీ మనస్సును కొత్త ఆలోచనలకు తెరుస్తుంది. ఇది విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. సానుకూల స్వీయ-చర్చ కఠినంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీ మనస్సు విరిగిన రికార్డు లాంటిది. మీరు ప్రేమగలవారని మీరే చెప్పండి, కానీ మీరు చెప్పిన ప్రతిసారీ, మిమ్మల్ని ఎవరూ ప్రేమించరు అనే ఆలోచన 10 సార్లు వస్తుంది.

ఫోర్బ్స్ మెలోడీ వైల్డింగ్ గొప్ప సిఫార్సు చేస్తుంది:^[5]

మీ అంతర్గత విమర్శకుడి ఆరోపణలను మీరు పట్టుకున్నప్పుడు, ఆలోచించండి: నేను ఈ ప్రకటనను ప్రశ్నగా ఎలా మార్చగలను?

ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు:ప్రకటన

• బదులుగా, ఏదో నాతో తప్పక ఉండాలి, చెప్పండి, ఏమిటి విజయానికి దశలు ?
• బదులుగా, నేను కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లడాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను, చెప్పండి నేను సమయాన్ని ఎలా ఆదా చేయగలను కిరాణా దుకాణం దగ్గర?
• బదులుగా, ఈ వ్యక్తులు బాధించేవారు, చెప్పండి, ఈ సమావేశం ఆనందదాయకంగా ఉండటానికి నేను ఈ వ్యక్తులతో ఎలా మాట్లాడగలను?
• బదులుగా, నేను గత రాత్రి పూర్తి ఇడియట్, చెప్పండి, భవిష్యత్తులో నేను భిన్నంగా ఏమి చేయగలను?

ఈ విధంగా, మీరు కొత్త, నిర్మాణాత్మక ఆలోచనలకు అవకాశాలను తెరుస్తున్నారు. మీరు మీ ఆలోచనలపై కూడా శ్రద్ధ చూపుతున్నారు మరియు వారితో ఏదో చేస్తున్నారు.

6. నవ్వండి!

మీరు ఒకే సమయంలో కోపంగా మరియు నవ్వడం అసాధ్యం. కోపం మరియు నవ్వు పరస్పరం ప్రత్యేకమైనవి మరియు మీరు ఎంచుకునే శక్తి ఉంది. - వేన్ డయ్యర్

దాదాపు అన్ని సందర్భాల్లో, మీరు నవ్వడానికి ఎంచుకోకుండా కోపంగా మరియు నిరుత్సాహంగా ఉండాలని ఎంచుకుంటే మీరు ప్రతికూల వైఖరిని అభివృద్ధి చేస్తారు. ఏదో భయంకరమైనదిగా అనిపించినప్పుడు మీరు నవ్వడానికి ఎలా ఎంచుకోవచ్చు?

ఇక్కడే ination హ మరియు మానసిక వ్యాయామం ప్రారంభమవుతుంది. నిరాశపరిచే లేదా నిరుత్సాహపరిచే పరిస్థితిని వేరే విధంగా చూడటానికి ఎంచుకోండి. పరిస్థితి గురించి వ్యంగ్యంగా, అసంబద్ధంగా లేదా దారుణంగా ఉన్నది ఏమిటి?

మీరు can హించే విరుద్ధమైన పరిస్థితి ఉందా, ఇది చాలా అద్భుతంగా ఉంది, దాని గురించి ఆలోచిస్తూ మీ కళ్ళకు నవ్వుల కన్నీళ్లు తెస్తుంది? ఫ్లాట్-అవుట్ వింతైన ఏవైనా వివరాలు ఉన్నాయా?

మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే, కామెడీని ఎంచుకోండి - మీ ముఖానికి చిరునవ్వు తెచ్చేదాన్ని ఎంచుకోండి. హాస్యం కోసం మంచి అవకాశాలను పొందడానికి మీరే శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు మీరు సానుకూల వైఖరిని కలిగి ఉండటానికి శిక్షణ ఇస్తున్నారు.

7. మీ భావోద్వేగాలను ఆలింగనం చేసుకోండి మరియు వాటిని నమ్మకంగా విడుదల చేయండి

మీరు భావోద్వేగాన్ని అనుభవించిన క్షణం, దానికి ఒక కారణం ఉంది; అందువల్ల ఇది చెల్లుతుంది.

ఇక్కడ సవాలు: మీరు ఆ భావోద్వేగంతో ఏమి చేయాలో నియంత్రించాలి.

మీరు భావోద్వేగాన్ని పట్టుకుని, దానిని ఉద్రేకపరచవచ్చు, కానీ అది నిరాశ, పెంట్-అప్ కోపం మరియు తక్కువ ఆత్మగౌరవం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది.

మీరు ఆలోచించకుండానే మీ భావోద్వేగాన్ని విడుదల చేయవచ్చు, కానీ అది ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. లేదా, మీరు మీ స్వీయతను మరియు మీ సరిహద్దులను నొక్కి చెప్పే విధంగా భావోద్వేగాన్ని నమ్మకంగా విడుదల చేయవచ్చు.

• మీ భావోద్వేగాలను గమనించండి మీరు రోజూ వాటిని అనుభవించినప్పుడు. ఎమోషన్ ఏమిటో గమనించండి మరియు దానితో ఉండండి.
• మీరు కోపం వంటి బలమైన భావోద్వేగాన్ని అనుభవించినప్పుడు, మీ కోపాన్ని గమనించడానికి సమయం కేటాయించండి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు శాంతించండి.
• మీ కోపానికి కారణం లేదా ఎవరు, మరియు ఎందుకు గుర్తించండి.
• మీరే నొక్కి చెప్పండి. దాని గురించి అర్థం చేసుకోవద్దు, నమ్మకంగా ఉండండి. ఇలా చెప్పండి, ప్రతి ఒక్కరినీ సమూహంలో సమానంగా భావించటానికి నేను ఇష్టపడతాను, గుంపులోని ప్రతి ఒక్కరి కోసం నేను మాట్లాడలేను, కానీ ఇది నాకు చాలా ముఖ్యమైనది.
• నేను ప్రకటనలను పునరావృతం చేయడం ద్వారా మీ సరిహద్దులను సెట్ చేయండి వంటివి, మీరు నన్ను అరుస్తూ ఉండాలని నేను కోరుకోను, నాకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. ఏదైనా సమస్య ఉంటే, నేను దాని గురించి ప్రశాంతంగా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతాను.

ఒకవేళ నువ్వు మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా వాటిని స్వీకరించండి - ఎవరు, ఏమి, ఎందుకు, మరియు ఎలా అని అడగడం ద్వారా - ఆపై మీరు మీతో నమ్మకంగా వ్యక్తీకరించడం ద్వారా వారితో వ్యవహరిస్తారు, మీ వైఖరి విశ్వాసం, ప్రశాంతత మరియు సానుకూలతలలో ఒకటిగా ఉంటుంది.ప్రకటన

8. గొప్ప విషయాలను సృష్టించండి, తరలించండి, నమ్మండి

మీరు ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలతో ఎలా స్పందిస్తారో మీకు నియంత్రణ ఉందని మీకు తెలిస్తే, మరియు మీ చర్యలు తనను తాను బలపరిచే ఒక నమూనాను సృష్టిస్తాయి, గొప్పతనం యొక్క గొప్ప ప్రపంచం మీ కోసం ఉంది.

గొప్పతనం ఉంది ఎందుకంటే అన్ని సమయాల్లో మీరు దీన్ని ఎంచుకోవచ్చు . మీ లోతైన భావోద్వేగాలను వినడానికి మీరు ఎంచుకోవచ్చు, అవి తీవ్రమైన స్వచ్ఛత కారణంగా అందం యొక్క విషయం, మరియు మీరు వాటిని క్రొత్త విషయాలకు అనువదించవచ్చు. క్రొత్త పాటలు, కవితలు, సూక్తులు, కళాకృతులు, నడుస్తున్న మార్గాలు, వ్యాయామ దినచర్యలు, భోజనం, స్నేహం, ఉద్యోగాలు - ఇవన్నీ మీ కోసం ఉన్నాయి.

ప్రతి ప్రతికూల ఆలోచన జరగడానికి వేచి ఉన్న సానుకూల స్పందన . మీ సానుకూల స్పందనలు మరియు మీ సానుకూల వైఖరి ఎంత ఆనందదాయకంగా ఉన్నాయో మీరు వేరే వాటి కోసం వ్యాపారం చేయరు. మీరు అద్భుతంగా ఉన్నారని మరియు మీ చర్యలకు అద్భుతమైన ఫలితాలు వస్తాయని నమ్మండి - ఫలితాలు వికసించి, పువ్వు చూడటానికి మీరు చుట్టూ లేనప్పటికీ.

గొప్ప విషయాలను ఆలోచించండి ఎందుకంటే అవి ఆలోచించవలసిన గొప్ప విషయాలు . ఇతరుల చిన్న చిన్న విషయాలను అభినందించాలనే మీ నిర్ణయం ఏదో ఒక రోజు ప్రేమగా మారితే? ప్రతిరోజూ మీ డైరీలో రాయాలనే మీ నిర్ణయం జ్ఞాపకంగా మారితే? మీరు ఈ అన్ని విషయాల సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నారు మరియు జీవితం గొప్పగా ఉంటుంది.

9. నాలుగు ఒప్పందాలతో వదిలేయండి - కాని మళ్లీ మళ్లీ రావడానికి అంగీకరిస్తున్నారు

డాన్ మిగ్యుల్ రూయిజ్ అనే వ్యక్తి ఒక పుస్తకం రాశాడు నాలుగు ఒప్పందాలు . ఈ ఒప్పందాలతో, రూయిజ్ పురాతన టోల్టెక్ జ్ఞానం యొక్క ముత్యాలను స్వేదనం చేస్తుంది. మీ వైఖరిని మార్చడానికి, ఈ క్రింది వాటిని చేయడానికి అంగీకరించండి:

• Ump హలను చేయవద్దు
• వ్యక్తిగతంగా ఏమీ తీసుకోకండి
• మీ మాటతో తప్పుపట్టకండి
• మీ వంతు కృషి చేయండి

అంతే. ఈ ఒప్పందాలు మీ చర్యలను ఎలా తెలియజేస్తాయో ఆలోచించండి.

మీరు మీ వంతు కృషి చేస్తుంటే, మీరు ప్రస్తుతానికి ఉన్నారు.

మీరు మీ మాటతో తప్పుపట్టకపోతే, మీరు సృష్టించాలనుకుంటున్న ప్రపంచాన్ని ప్రతిబింబించే విషయాలు మీరు చెబుతారు.

మీరు వ్యక్తిగతంగా ఏమీ తీసుకోకపోతే, మీరు ఇతరుల మాటలు మరియు చర్యలతో బాధపడరు, కాబట్టి మీరు వారిపై విరుచుకుపడరు.

మీరు ump హలు చేయకపోతే, మీకు వాస్తవిక అంచనాలు ఉన్నాయి.

ఇంకా, ఈ ఇతర చిట్కాలను చూడండి మీ వైఖరిని ఎలా మార్చాలి . మీకు మళ్లీ మళ్లీ సహాయపడే సలహాకు తిరిగి వెళ్ళు. నేను ఎల్లప్పుడూ నేర్చుకుంటున్నాను, మీరు అలానే చేస్తారు, మరియు మీ జీవితం మెరుగుపరుస్తుంది.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: కరోలినా హెజా unsplash.com ద్వారా

సూచన