సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన జీవితాన్ని గడపడం అంటే వేర్వేరు వ్యక్తులకు వేర్వేరు విషయాలు. మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం అంటే ఏమిటో మీరు ఆలోచించినప్పుడు, వెంటనే ఏమి గుర్తుకు వస్తుంది? నా కోసం, మంచి జీవితం గురించి నా ఆలోచనలన్నీ ఇరవై సంవత్సరాల క్రితం మారిపోయాయి.

నా భర్త నేను కెన్యాలోని నైరోబికి వెళుతుండగా, మానసిక అనారోగ్యంతో ఉన్న ప్రయాణీకుడు కాక్‌పిట్‌లోకి ప్రవేశించి విమానం కూలిపోయే ప్రయత్నం చేశాడు.

ఐదు భయంకరమైన నిమిషాలు, విమానం గాలిలో విన్యాసాలు చేసింది.

జీవితపు ఆ క్షణాల్లో, ఒక థ్రెడ్‌పై వేలాడుతున్నప్పుడు, ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం అంటే నాకు నిజంగా అర్థం ఏమిటి.

మీరు జీవితంలో ఏమి కోరుకుంటున్నారనే దానిపై మీకు బలమైన అవగాహన ఉందా, కానీ మీ రోజువారీ బాధ్యతలు మరియు ఒత్తిళ్ల నేపథ్యంలో దాన్ని సాధించడం సవాలుగా ఉందా?

ఇటీవలి పరిశోధన 13 కీలను వెల్లడించింది, ఇది మనకు జీవితం నుండి ఏమి కోరుకుంటుందో మరియు రోజువారీ పరధ్యానంలో నావిగేట్ చేసే పెద్ద చిత్రాల మధ్య ఈ సమతుల్యతను కొట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

మొదట, మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం అంటే ఏమిటో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

విషయ సూచిక

1. మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి అడగడానికి 3 ప్రశ్నలు
2. ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపకుండా మిమ్మల్ని మరల్చడం ఏమిటి?
3. ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి 13 కీలు
4. తుది ఆలోచనలు
5. మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి మరిన్ని

మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం గురించి అడగడానికి 3 ప్రశ్నలు

నా కోసం, విమానంలో ఆ భయంకరమైన అనుభవంలో మేము మరణాన్ని ఎదుర్కొన్న క్షణాలలో, ఈ మూడు ప్రశ్నల గురించి నాకు బాగా తెలుసు, దీని ద్వారా నా జీవితం అప్పటి వరకు ఎలా ఉందో నేను తీర్పు ఇస్తున్నాను.

నేను ప్రేమను ఎలా అనుభవిస్తున్నాను?

నా భర్త, నేలపై ఉన్న మా ప్రియమైనవారు మరియు ప్రపంచంలోని ఇతరులందరికీ ఆ క్షణంలో నేను అనుభవించిన ప్రేమ నిజంగా లోతైనది. ప్రేమ-దానిని స్వీకరించడానికి మరియు పంచుకునే నా సామర్థ్యం రెండూ అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనవి అని నాకు తెలుసు.

నా ప్రత్యేక బహుమతిని నేను ఎంత నిశ్చయంగా పంచుకుంటున్నాను?

మనలో ప్రతి ఒక్కరికి ఒక ప్రత్యేకమైన బహుమతి ఉంది-మనం నిజంగా ఎవరు అనే ప్రత్యేకమైన శక్తి మరియు సారాంశం. ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైన బహుమతి ఉంది, మరెవరూ చేయలేరు లేదా మరలా చేయలేరు.

మన ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం అంటే, మన పనిలో, మన సృజనాత్మక అభిరుచులలో లేదా మనం ఎలా జీవిస్తున్నామో మన ఉత్తమమైన విషయాలను పంచుకోవడానికి సృజనాత్మక మార్గాలను కనుగొనడం.

నేను దేనికి కృతజ్ఞుడను?

మా చింతలు మరియు ఆందోళనలు లేదా రోజువారీ జీవితంలో పరధ్యానంపై దృష్టి పెట్టడం సులభం. ఏదేమైనా, మన స్వంత మరణాన్ని గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు, ప్రతి క్షణం ఒక బహుమతి అని మేము గ్రహించాము.

మన జీవితాల పెద్ద చిత్ర దృక్పథంలో చాలా ముఖ్యమైనది చాలా వ్యక్తిగతమైనది. ఏదేమైనా, మన ఉత్తమ జీవితాలను గడపడానికి మన సూత్రాన్ని ఎలా వెలికితీస్తామో దాన్ని గుర్తించడం.

ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపకుండా మిమ్మల్ని మరల్చడం ఏమిటి?

ఈ రోజు, సూర్యుడు రాకముందే నా ఉదయం ప్రారంభమైంది. నా స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సహోద్యోగుల అభ్యర్థనలతో పాటు తాజా ప్రపంచ సంక్షోభం గురించి వార్తల హెచ్చరికలతో సహా ఇమెయిల్‌లు, పాఠాలు మరియు నియామకాలు నా దృష్టికి వచ్చాయి. ఆమె ఉదయం నడక కోసం బయటకు తీసుకెళ్లమని అడుగుతున్న మా కుక్కపిల్ల గురించి ఏమీ చెప్పలేదు.

మనలో చాలా మంది కష్టపడుతున్న సందిగ్ధత సమయం. మన జీవితాలను చాలా ముఖ్యమైనవి ప్రతిబింబించేలా మన సమయాన్ని ఎలా నిర్వహించగలం?ప్రకటన

ఈ 13 కీలు మనకు దృష్టి పెట్టడానికి, ఎక్కువ ఉద్దేశ్యంతో జీవించడానికి, మన ఆనందాన్ని మరియు శ్రేయస్సును పెంచడానికి మరియు రోజువారీ పరధ్యానంలో ఉన్నప్పటికీ, మనం ప్రతి ఒక్కరూ పంచుకోవలసిన ప్రత్యేకమైన బహుమతితో నిశ్చయంగా కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడతాయి.

ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి 13 కీలు

1. మీకు ఏది ముఖ్యమో గుర్తించండి

చాలా ముఖ్యమైన వాటితో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇది మరణానికి దగ్గరైన అనుభవాన్ని తీసుకోదు. కొన్నిసార్లు, కఠినమైన ప్రశ్నలు అడిగే కొద్ది క్షణాలు మీకు అదే పని చేయడంలో సహాయపడతాయి.

మీకు చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటి? మీకు పరిమిత సమయం మాత్రమే మిగిలి ఉందని మీరు తెలుసుకుంటే, మీ సమయాన్ని మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు?

ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి

గోల్ డిగ్గర్స్ కోసం లైఫ్‌హాక్ భాగస్వామ్యం చేసిన పోస్ట్ (@lifehackorg)

2. ప్రస్తుతం ఉండటం ప్రాక్టీస్ చేయండి

ప్రతి క్షణం పూర్తిగా అనుభవించే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా సంతోషంగా మరియు మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి ఒక సరళమైన మార్గం ఉందని పరిశోధన వెల్లడించింది. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే ప్రస్తుత క్షణాన్ని తీర్పు చెప్పకుండా గమనించగల సామర్థ్యం.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.డయాబెటిక్ రోగులకు బుద్ధిపూర్వక నైపుణ్యాలు నేర్పినవారు తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను అనుభవించారు మరియు ఆనందాన్ని పెంచారు.^[1]

అలసటను తగ్గించడానికి మరియు ఉద్యోగ సంతృప్తిని పెంచడానికి ఉద్యోగంలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ నిరూపించబడింది.^{[రెండు]}

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ నేర్చుకోవడం కష్టం కాదు మరియు మనం క్షణంలో చేయగలిగేది. ఇప్పుడే, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ lung పిరితిత్తులలోకి వెళుతున్నప్పుడు శ్వాస ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించండి.

మీ శరీరానికి ఎలా అనిపిస్తుంది? మీ కండరాలు గట్టిగా లేదా రిలాక్స్‌గా ఉన్నాయా? మీకు వెచ్చగా లేదా చల్లగా అనిపిస్తుందా? మీ తక్షణ అనుభవాన్ని వివరించడానికి మీ పంచేంద్రియాలను ఉపయోగించండి.

మీ శరీరం ఎలా ఉంటుందో మరియు మీ తక్షణ అనుభవాన్ని వివరించడానికి మీ ఐదు ఇంద్రియాలను ఉపయోగించండి. పూర్తిగా ఉండటానికి ఇది అవసరం.

3. క్షణం ఆనందించండి

నేను చాలా సంవత్సరాలుగా నా ఖాతాదారులకు శిక్షణ ఇస్తున్నాను మరియు నా స్వంత జీవితంలో చేస్తున్నాను అని నమ్మశక్యం కాని శక్తివంతమైన టెక్నిక్ నేను పిలుస్తాను అద్భుత క్షణం సృష్టిస్తోంది . మన ఉత్తమ జీవితాలను గడపడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు ఎలా సృష్టించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది అద్భుత క్షణం , ఇప్పుడే.ప్రకటన

మొదట, చుట్టూ చూడటం మరియు ఏమి జరుగుతుందో గమనించడం ద్వారా హాజరు కావాలి.

అప్పుడు, మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న చాలా ప్రత్యేకమైనదాన్ని కనుగొనండి-బహుశా మీ ముఖం మీద సూర్యుడు భావించే విధానం, సురక్షితంగా అనిపించడం, నేపథ్యంలో అందమైన సంగీతాన్ని వినడం మొదలైనవి.

క్షణం పొదుపుతో సంపూర్ణతను కలపడం శక్తివంతమైనది, మరియు ప్రయోజనాలు పరిశోధనల ద్వారా మద్దతు ఇస్తాయి. ఈ పనులు కలిసి చేయడం వల్ల మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు జీవిత సంతృప్తి మెరుగుపడుతుంది.^[3]

4. వినండి మరియు తాదాత్మ్యం కలిగి ఉండండి

ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడం మనం ప్రేమించే వారితో మన సంబంధాలలో ఉన్న నమ్మకం, తాదాత్మ్యం మరియు సాన్నిహిత్యం యొక్క స్థాయికి చాలా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.^[4]

తన పుస్తకంలో, అహింసాత్మక కమ్యూనికేషన్ , మార్షల్ బి. రోసెన్‌బర్గ్, పిహెచ్‌డి, ఇతరులను తాదాత్మ్యం మరియు ఉనికితో వినడం నేర్చుకోవడం మన సంబంధాలను నాటకీయంగా మారుస్తుందని వివరిస్తుంది.

మంచి వినేవారు కావడం వల్ల మనం వారి గురించి నిజంగా శ్రద్ధ వహిస్తున్నట్లుగా భావిస్తారు. వారికి అవసరమైనది మరియు ఏమి కావాలో అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా ఇది మాకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మేము సేవలో ఉండి సానుకూల పరిష్కారాలతో ముందుకు రావచ్చు^[5]. అతని పద్ధతులు మూల్యాంకనం చేయకుండా పరిశీలించడం మానవ మేధస్సు యొక్క అత్యున్నత రూపం అనే ఆలోచనలో పాతుకుపోయాయి.

5. ప్రవహించడం నేర్చుకోండి

మన నిజమైన వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి అత్యంత శక్తివంతమైన మార్గాలలో ఒకటి ప్రవాహం ద్వారా.

ప్రవాహం అనేది చర్యలో సంపూర్ణత వంటిది. ప్రవాహం అంటే మనం చేస్తున్న పనిలో మునిగితేలడం వల్ల మనం ఒక జోన్లోకి ప్రవేశించి మరేదైనా గురించి ఆలోచించడం మానేస్తాము. వాయిద్యం ఆడుతున్నప్పుడు, క్రీడ ఆడేటప్పుడు, కళాకృతిని సృష్టించేటప్పుడు, వ్యాసం రాసేటప్పుడు, పుస్తకం చదివేటప్పుడు మనం దీనిని అనుభవించవచ్చు.

ప్రవాహంలో ఉండటం మన ఆనందాన్ని పెంచుతుంది, సరైన పనితీరును చేరుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మా సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది.

పరిశోధకుడు మిహాలీ సిసిక్స్జెంట్మిహాలీ మరియు రచయిత ప్రకారం ప్రవాహం: ఆప్టిమల్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ యొక్క సైకాలజీ , ప్రవాహం గురించి ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి ఇది మన నియంత్రణలో ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.^[6]బాహ్య సంఘటనల వల్ల సంతోషంగా ఉండటానికి బదులు, మనకోసం మనం సృష్టించిన అంతర్గత అనుభవం ఫలితంగా మనం ప్రవహిస్తున్నాము.

మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి పని ప్రారంభించడానికి మీ మనస్సును ప్రవాహ స్థితికి బదిలీ చేసే విషయాలను కనుగొనండి.

6. రీసెట్ బటన్ నొక్కండి (తరచుగా)

కొన్నిసార్లు, జీవితం మేము సిద్ధం చేయని కర్వ్‌బాల్‌లను పంపుతుంది. కేంద్రానికి తిరిగి ఎలా వెళ్ళాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం we మనం ఎవరో మరియు మా లక్ష్యాలు మరియు ప్రాధాన్యతలతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడం. మీరు ఎప్పుడైనా ఆఫ్-కోర్సు లేదా ప్రతికూలంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, పాజ్ బటన్‌ను నొక్కండి.

తిరిగి దృష్టి పెట్టడానికి ఇది ఒక నిమిషం మాత్రమే పడుతుంది. రీసెట్ చేయడానికి కొన్ని గొప్ప చిట్కాలు సాగదీయడం, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం, లక్ష్యాలు లేదా ఉద్దేశాలను నిర్ణయించడం, ఆపై మళ్లీ ప్రారంభించడం.

వ్యక్తిగత వృద్ధి కోసం చిన్న పరధ్యానం మరియు ప్రధాన జీవిత మార్పులను నావిగేట్ చేసేటప్పుడు మన శక్తిని ఎలా రీసెట్ చేయాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రకటన

7. స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉండండి

అని ఒక సామెత ఉందిఅవగాహనవైద్యం కోసం మొదటి దశ. కొన్నిసార్లు మేము జీవితంలో చాలా బిజీగా ఉన్నాము, మన అంతర్గత స్వరాన్ని వినడానికి మేము సమయం తీసుకోము, ఇది సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.

మన శ్రేయస్సుపై ప్రతికూల దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగించే విధ్వంసక అలవాట్లకు కూడా మనం గుడ్డిగా మారవచ్చు.

మనల్ని మనం తెలుసుకోవటానికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చినప్పుడు, మన జీవితాలను మంచిగా మార్చడంలో ఎంతో సహాయపడే సమాచారాన్ని మేము పొందుతాము. స్వీయ-అవగాహన మీరు మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మీ కోసం ఉత్తమమైనదాన్ని కోరుకునే స్నేహితుడితో నిజాయితీ యొక్క లోతైన ప్రదేశం నుండి చికిత్సకుడు లేదా కోచ్, జర్నలింగ్, ధ్యానం లేదా క్రమం తప్పకుండా పంచుకోవడం గురించి ఆలోచించండి.

8. మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చండి

స్వీయ-అవగాహన చాలా బాగుంది, కాని ఆ అవగాహనతో మనం చేసేది మరింత ముఖ్యమైనది.

మనలో చాలా మంది మన మీద చాలా కష్టపడటం మరియు స్వీయ-విమర్శలను ఎదుర్కోవాలనుకుంటున్నాము. ఏదేమైనా, స్వీయ-విమర్శ మన ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు మరియు మన జీవిత నాణ్యతపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.^[7]

శుభవార్త ఏమిటంటే, స్వీయ కరుణ మరియు మనకు భరోసా ఇచ్చే సామర్థ్యం నేర్చుకోవచ్చు మరియు మాంద్యం, ఆందోళన, సిగ్గు మరియు ఒత్తిడి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. తదుపరిసారి మీరు మితిమీరిన ఆత్మవిమర్శకు గురైనప్పుడు, మీరే భరోసా ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి, ఓదార్పునిచ్చే మరియు ప్రశాంతమైన చిత్రాలను దృశ్యమానం చేయడం లేదా లోతైన అవగాహన, అంగీకారం మరియు సానుభూతిగల స్నేహితుడు ఓదార్చడం imag హించుకోండి.

9. మీకు నచ్చినదాన్ని చేయండి

అభిరుచులు మరియు మన ఖాళీ సమయంలో మనం ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు విస్తృతంగా అంగీకరించబడ్డాయి, వీటిలో మన శ్రేయస్సు మెరుగుపరచడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం.^[8]మేము ఏదైనా ఆనందించినప్పుడు, తరచుగా దీన్ని చేయడానికి మేము మరింత సముచితంగా ఉంటాము.

ఎంత తరచుగా మనం ఏదో ఒకదాన్ని అభ్యసిస్తాము, మనం మంచిగా మారుతాము మరియు అది మన శ్రేయస్సు, విశ్వాసం మరియు విజయం యొక్క భావాన్ని పెంచడానికి కూడా పని చేస్తుంది.

మేము ఇష్టపడే కార్యకలాపాలు కూడా ప్రవాహాన్ని అనుభవించడంలో మాకు సహాయపడతాయి, ఇది మన ఆనందాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మనం నిజంగా ఎవరు, మన ప్రత్యేకమైన బహుమతి మరియు మన నిజమైన స్వయం గురించి ప్రత్యక్ష అనుభవాన్ని అందిస్తుంది.

ఆఫ్రికాకు ఆ విమానంలో మా మరణం దగ్గర అనుభవించిన కొద్దికాలానికే, నా భర్త నేను మూడు నెలల విశ్రాంతి తీసుకొని యునైటెడ్ స్టేట్స్ చుట్టూ పర్యటించాము, వారి ఆశలు మరియు కలల గురించి 100 మందికి పైగా వ్యక్తులను ఇంటర్వ్యూ చేశారు, వారు ఎప్పుడూ కలలు కనేదానితో సహా . ప్రజల సమాధానాలను పంచుకున్నప్పుడు వారి ముఖాల్లో ఉన్న ఆనందం, మనం ఏమి చేయాలనుకుంటున్నామో దాని గురించి ఆలోచించే చర్య కూడా ఆట మారేదిగా ఉంటుందని మాకు చూపించింది.

మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి కీలలో ఒకదాన్ని కనుగొనడానికి మీ స్వంత అభిరుచులను మరియు మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో పరిగణించండి.

10. నిత్యకృత్యాలు మరియు సానుకూల అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయండి

చిన్న విషయాలు మా పెద్ద చిత్ర లక్ష్యాలు మరియు ఉద్దేశ్యాల మార్గంలోకి రావడానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, మేము స్థాపించలేదునిత్యకృత్యాలు మరియు సానుకూల అలవాట్లు.

మన బిల్లులు చెల్లించడం, భోజనం చేయడం, భోజనం చేయడం, మా బట్టలు మరియు వంటలను కడగడం మరియు దూరంగా ఉంచడం మరియు అవును, ఖాళీగా ఉండటం వంటి మనమందరం మనుగడ కోసం చేయవలసిన అన్ని చిన్న పనులను నిత్యకృత్యాలు తగ్గించుకోవటానికి సహాయపడతాయి. మా ఇమెయిల్ ఇన్‌బాక్స్‌లు.

మన వ్యక్తిగత జీవితాలను మరియు ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మనం నిత్యకృత్యాలను రూపొందించుకుంటే, మన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు మెరుగ్గా ఉంటుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.^[9]

కొత్త అలవాటును సృష్టించడానికి ఒక చిట్కా, చార్లెస్ డుహిగ్ తన పుస్తకంలో చర్చిస్తాడు అలవాటు యొక్క శక్తి , ఒకదానిపై ఒకటి అలవాట్లను పెంచుతోంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ప్రతి రాత్రి విఫలం కాకుండా ఇప్పటికే పళ్ళు తోముకుంటే, అప్పటికే ఏర్పడిన సమయం మరియు దినచర్యకు కొత్త అలవాటును జోడించండి.ప్రకటన

11. మీ కనెక్షన్‌లకు కట్టుబడి ఉండండి

COVID-19 మహమ్మారి మన సామాజిక సంబంధాలు ఎంత ముఖ్యమో ప్రత్యక్షంగా చూపించాయి. మన జీవితాలతో, మరియు మన దీర్ఘకాలిక శ్రేయస్సు మరియు ఆరోగ్యంతో మనం ఎంత సంతోషంగా ఉన్నాము అనేదానికి సంఘం ఒక ముఖ్యమైన అంశం.

మీరు డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు భావిస్తే లేదా మీ స్వంత భావనను బలోపేతం చేసుకోవాలనుకుంటే మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, ప్రతి రోజు వేరే స్నేహితుడిని పిలవడాన్ని పరిగణించండి; చర్చి లేదా ఆధ్యాత్మిక సమూహం, మద్దతు సమూహం లేదా పుస్తక క్లబ్‌లో చేరడం; లేదా భాగస్వామ్య ఆసక్తులతో ఇతర వ్యక్తులు హాజరయ్యే సాంస్కృతిక లేదా సంఘ కార్యక్రమాలను అన్వేషించడం

ఇష్టమైన స్నేహితులతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి, వారపు పెంపు, కాఫీ గంట, జూమ్ కాల్, హ్యాపీ అవర్ లేదా ఇమెయిల్ / టెక్స్ట్ చెక్-ఇన్ షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మేము అక్కడ ఉంచిన వాటిని మేము పొందుతాము. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులు సహాయం కోరినప్పుడు లేదా కనెక్షన్ కోరినప్పుడు చూపండి. వెళ్ళనివ్వండిఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సృష్టించండిమీ శక్తిని హరించే వ్యక్తులతో.

12. మీ శరీరాన్ని కదిలించండి

ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడానికి వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన కీ.

వ్యాయామం నిరోధించవచ్చని పరిశోధన చూపిస్తుంది నిరాశ , దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాన్ని పరిమితం చేయండి, మన మనోభావాలను మెరుగుపరచండి మరియు మన దీర్ఘాయువుని పెంచుతుంది.^[10]

ఇది ముఖ్యమైన వ్యాయామం మాత్రమే కాదని, మన డెస్క్‌ల వద్ద పనిచేయడంతో సహా, మన జీవితాల కదలికను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మన శరీరాలను ఎలా పట్టుకుంటాము మరియు కదిలించాలో కూడా ఇప్పుడు మనకు తెలుసు. ఇటీవలి పరిశోధనలు సరళంగా కూర్చోవడం వల్ల మన గురించి సానుకూల ఆలోచనలు మరియు మన జీవితానికి ఏది సాధ్యమో ఆలోచించే అవకాశం ఉంది.^{[పదకొండు]}

13. ప్రకృతిలో సమయం గడపండి

మన ఉత్తమ జీవితాలను గడపడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి ప్రకృతిలో సమయం గడపడం. సూర్యరశ్మి నుండి విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనాల నుండి, మన స్వంత ప్రపంచం వెలుపల పొందడం మరియు గొప్పదానితో కనెక్ట్ అవ్వడం వరకు, ప్రకృతి యొక్క ప్రయోజనాలు బాగా స్థిరపడ్డాయి.^[12]

మనం ఎంత ఎక్కువ నేర్చుకున్నామో, మన సహజ స్థలాలు, ఉద్యానవనాలు మరియు చెట్లను మన ఆనందం కోసం మాత్రమే కాకుండా, మన శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కోసం కూడా రక్షించడం ఎంత ముఖ్యమో తెలుసుకుంటాము.

తుది ఆలోచనలు

ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి మనకు ఏది ముఖ్యమో తెలుసుకోవడం మరియు మన రోజువారీలో మనం ప్రాధాన్యతనిచ్చే వాటిలో ప్రతిబింబించడం అవసరం. శుభవార్త ఏమిటంటే, ఉద్దేశ్యంతో మరియు దృష్టితో, చిన్న మార్పులు పెద్ద తేడాను కలిగిస్తాయి.

మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి 13 కీలలో ఏది మీతో ప్రతిధ్వనిస్తుంది? మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చగల గొప్ప సామర్థ్యం ఏది అని మీరు అనుకుంటున్నారు?

మనకు పరధ్యానం లేదా ఆఫ్-కోర్సు అనిపించినప్పుడు, మనం చేయాల్సిందల్లా ప్రతి క్షణం బహుమతి అని గుర్తుంచుకోవాలి.

మన జీవితంలోని ఆందోళనలు లేదా పరధ్యానం మనం ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నామో, దాన్ని రీసెట్ చేయడానికి, పరధ్యానం నుండి కృతజ్ఞతకు మారడానికి, చాలా ముఖ్యమైన వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు మళ్ళీ ప్రారంభించడానికి కొంత సమయం మాత్రమే పడుతుంది.

మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి మరిన్ని

• ఈ రోజు నుండి మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి
• మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపడానికి స్వీయ సంరక్షణ మీకు ఎలా సహాయపడుతుంది
• సంతోషంగా ఉండటానికి 10 మార్గాలు, సైన్స్ మద్దతు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా కోర్ట్ కుక్

సూచన