స్థూలంగా చెప్పాలంటే, విజువలైజేషన్ పద్ధతులు మీ లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే మానసిక చిత్రాన్ని రూపొందించడం. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది ప్రేరణగా పనిచేస్తుంది. ఇతరులలో, ఇది మీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మీ దృష్టిని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఏదేమైనా, సరైన పద్ధతులు మీకు విజయవంతం కావడానికి సహాయపడతాయి you మీరు ఏమి సాధించాలనుకున్నా సరే.

ఈ పోస్ట్‌ను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో చూడండి

గోల్ డిగ్గర్స్ కోసం లైఫ్‌హాక్ భాగస్వామ్యం చేసిన పోస్ట్ (@lifehackorg)

విజువలైజేషన్ టెక్నిక్స్ ఏమిటి?

విజువలైజేషన్ పద్ధతులు వర్తించే కొన్ని సాధారణ మార్గాలను పరిశీలిద్దాం:

ప్రేరణ

మనలో చాలామంది ప్రేరణను కనుగొనడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొన్నారు. విజువలైజేషన్ మీరు సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దాన్ని మీకు గుర్తు చేస్తుంది మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి కష్టపడి పనిచేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

విశ్వాసం

మిమ్మల్ని మీరు విజయవంతమైన లేదా శక్తివంతమైన స్థితిలో చిత్రీకరించడం వలన మీరు దీన్ని సాధించగలరనే విశ్వాస భావనలను సూచించవచ్చు. ఇది శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని ఇచ్చే చక్కని మానసిక ఉపాయం.

రిహార్సల్

కొన్ని అనువర్తనాల్లో, విజువలైజేషన్ నిజ జీవితంలో విప్పే ముందు ఒక దృష్టాంతాన్ని రిహార్సల్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు, ముఖ్యంగా మీకు ప్రాక్టీస్ రన్ ఇస్తుంది.

ఆందోళన తగ్గింపు

విజువలైజేషన్ కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఒత్తిడి నిర్వహణ మీ చొరబాటు ఆలోచనలను to హించుకోవడానికి లేదా మీ దృష్టిని మరల్చడానికి మీరు దీన్ని ఉపయోగించగలిగితే.ప్రకటన

13 ఉత్తమ విజువలైజేషన్ టెక్నిక్స్ (మరియు వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలి)

ఇప్పుడు అత్యంత శక్తివంతమైన విజువలైజేషన్ పద్ధతులను పరిశీలిద్దాం - మరియు మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తి జీవితంలో మంచి ఫలితాలను పొందడానికి మీరు వాటిని ఎలా ఉపయోగించవచ్చు.

1. మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మిమ్మల్ని మీరు దృశ్యమానం చేసుకోండి

ఇది చాలా సులభమైన విజువలైజేషన్ టెక్నిక్ మరియు చాలా మంది ప్రారంభించేది. మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడాన్ని మీరే visual హించుకోండి.

మీరు మారథాన్ యొక్క ముగింపు రేఖను దాటినట్లు మీరు చిత్రీకరించవచ్చు లేదా ఒక ప్రధాన ప్రమోషన్ తర్వాత CEO చేతిని వణుకుతున్నట్లు మీరు చూడవచ్చు. మీ తలపై మీకు కొంత దృశ్యమానం ఉన్నంత వరకు, మీరు అనుభవం నుండి ప్రేరణ మరియు విశ్వాసాన్ని పొందగలుగుతారు.

ఈ రకమైన విజువలైజేషన్ కౌంటర్ వాయిదా వేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది తరచూ మా లక్ష్యాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఈ అలవాటుతో పోరాడుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు లైఫ్‌హాక్‌ను కూడా చూడవచ్చు ఫాస్ట్-ట్రాక్ క్లాస్: ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం లేదు .

2. ప్రేరేపిత విజువల్స్ ఏర్పాటు

అనుభవాలను అనుసంధానించడంలో మన మనసులు చాలా మంచివి; అందువల్ల సువాసన యొక్క మందమైన కొరడా కూడా శక్తివంతమైన జ్ఞాపకశక్తిని మరియు భావోద్వేగాల వరదను ప్రేరేపిస్తుంది. ఉపచేతన మనస్సు పనిచేయడానికి మీ స్వంత ట్రిగ్గర్‌లను సృష్టించడం ద్వారా మీరు మీరే విజయవంతం చేసుకోవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు సానుకూలమైనదాన్ని విజువలైజ్ చేసేటప్పుడు మీరు ఇష్టపడే పాటను వినడం వంటి కొన్ని రకాల ఇంద్రియ ఇన్‌పుట్‌లకు మీరే సమయం కేటాయించవచ్చు. అప్పుడు, మీరు ప్రదర్శించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, మీరు ఆ ఇంద్రియ ఇన్పుట్‌ను ప్రతిబింబిస్తారు మరియు విజువలైజేషన్‌ను క్యాపిటలైజ్ చేయవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట ప్లేజాబితాతో పవర్‌లిఫ్టింగ్ పోటీ కోసం శిక్షణ పొందవచ్చు మరియు మీరు రిహార్సల్ చేసిన విజువల్స్‌ను పిలవడానికి పోటీ సమయంలో ఆ ప్లేజాబితాను ప్లే చేయవచ్చు.

3. విజన్ బోర్డుని సృష్టించండి

మా మొదటి రెండు విజువలైజేషన్ పద్ధతులు విజువలైజేషన్ యొక్క క్లాసిక్ రూపాన్ని కలిగి ఉంటాయి: అంతర్గతంగా దృశ్యాలను దృశ్యమానం చేయడం. అయినప్పటికీ, కొంతమంది అఫాంటాసియా అని పిలువబడే ఒక స్థితితో బాధపడుతున్నారు, మానసిక చిత్రాలను సూచించలేకపోతున్నారు.^[1]

ఇది మిమ్మల్ని వివరిస్తే, లేదా మీరు మరింత స్పష్టమైనదాన్ని ఇష్టపడితే, పరిగణించండి విజన్ బోర్డుని సృష్టించడం . విజన్ బోర్డు సాధారణంగా ఛాయాచిత్రాలు మరియు చిత్రాల సమాహారం, ఇది మీ లక్ష్యాలను మీకు గుర్తు చేస్తుంది మరియు మీ దృష్టిని తగ్గిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు మీ లక్ష్య శరీరం యొక్క చిత్రాల దృష్టి బోర్డుని సృష్టించవచ్చు. మీరు క్రమం తప్పకుండా చూడగలిగేలా ఎక్కడో ఉంచండి. ఇది వ్యాపారంలో సాధారణంగా ఉపయోగించే అనలిటిక్స్ డాష్‌బోర్డ్ మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది. కొలిచిన మరియు పర్యవేక్షించేది మెరుగుపరచబడుతుంది!ప్రకటన

4. మీరే చెక్ రాయండి

భౌతిక వాతావరణంలో మరొక ప్రభావవంతమైన విజువలైజేషన్ టెక్నిక్ మీరే ఒక చెక్ రాయడం (మీ లక్ష్యాలు ద్రవ్య స్వభావంతో ఉంటే). ఉదాహరణకు, మీరు 40 సంవత్సరాల వయస్సులో మిలియనీర్ కావాలనుకుంటే, మీరు మీకు million 1 మిలియన్లకు చెక్ రాయవచ్చు మరియు దానిని ఫ్రేమ్ చేయవచ్చు.

ఇది హాస్యనటుడు జిమ్ కారీ చేత ఉపయోగించబడిన ఒక వ్యూహం, అతను భవిష్యత్తులో 10 సంవత్సరాల నాటి $ 10 మిలియన్ల చెక్కును రాశాడు.^{[రెండు]}

5. మీ లక్ష్యాలను శారీరకంగా చేయడానికి నోట్‌కార్డ్ ఉపయోగించండి

మీ లక్ష్యాలు ద్రవ్య స్వభావం లేనివి అయితే, మీ చిత్రాలను వాస్తవ ప్రపంచంలో మరింత గ్రౌన్దేడ్ చేయడానికి మీరు ఇంకా వెతుకుతున్నట్లయితే, మీ ఆకాంక్షలను నోట్‌కార్డ్‌లో రాయడం గురించి ఆలోచించండి.

ఈ సందేశాలను ఫ్రేమ్ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఉద్దేశ్యంతో మరియు విశ్వాసంతో. రాయడానికి బదులుగా నా కుటుంబంతో నా సంబంధాలను మెరుగుపరచడం, రాయడం, నా కుటుంబంతో నా సంబంధాలను మెరుగుపరుచుకోవడం.

మళ్ళీ, ఈ నోట్‌కార్డులు వాటి ఉనికిని మీకు గుర్తు చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా కనిపించే చోట ఉంచండి.

6. సంతోషకరమైన స్థలాన్ని సృష్టించండి

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఒక మార్గంగా ఉత్తమంగా వర్తించే విజువలైజేషన్ పద్ధతుల్లో ఇది ఒకటి. ఏదైనా సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు తరచుగా అధికంగా లేదా ప్రదర్శన చేయలేకపోతే, మీరు సందర్శించే సంతోషకరమైన ప్రదేశంతో రావడాన్ని పరిగణించండి మరియు నాశనం చేయడానికి ఒక పద్ధతిగా ఉపయోగించుకోండి.

కొంతమందికి, బహిరంగ నీటి కొలను మధ్యలో ఒక పడవలో సంతోషకరమైన ప్రదేశం వేరుచేయబడుతుంది. ఇతరులకు, ఇది పంక్ రాక్ కచేరీలో మోష్ పిట్ మధ్యలో ఉంది. మీ సంతోషకరమైన ప్రదేశం ఏమిటో పట్టింపు లేదు, దాని గురించి ఆలోచించడం మీ ప్రతికూల భావాలను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు మీ రేసింగ్ ఆలోచనలను సులభతరం చేస్తుంది.

7. మీ కోరికలను నమ్మకాలగా మార్చండి

చాలా మంది ప్రజలు తమ విజువలైజేషన్లను వారు జరగాలని కోరుకుంటున్నట్లుగా కాకుండా, జరగాలని కోరుకుంటారు. మీరు విజయవంతం కావాలంటే, మార్పు చేయడం ముఖ్యం. మీ కోరికలను నమ్మకాలుగా మార్చడం ఒక ముఖ్యమైన మరియు సమర్థవంతమైన విజువలైజేషన్ టెక్నిక్.

మీరు ఇప్పటికే ot హాత్మక దృశ్యాలను దృశ్యమానం చేస్తుంటే, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీరు వాటిని పరిగణించే విధానాన్ని మార్చడం. వాటిని కోరికతో కూడిన ఆలోచనగా ining హించుకునే బదులు, ఇది భవిష్యత్తును of హించే ఒక రూపమని మీరే ఒప్పించండి.

మీరు మీ లక్ష్యాలకు కట్టుబడి ఉంటే ఇది జరగబోతోంది.ప్రకటన

8. సంభావ్య పరిస్థితులను రిహార్సల్ చేయండి

అనేక రంగాలలో, మీరు ఎదుర్కొనే సంభావ్య పరిస్థితులను రిహార్సల్ చేయడానికి విజువలైజేషన్ పద్ధతులను ఉపయోగించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది-ప్రత్యేకించి ఆ పరిస్థితులు ఒత్తిడితో లేదా అనూహ్యంగా ఉంటే.

ఉదాహరణకు, మీరు నెలల తరబడి మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే అంశం గురించి మీ యజమానితో కష్టమైన సంభాషణను ప్రారంభించాలని ఆలోచిస్తున్నారని చెప్పండి. విజువలైజేషన్ మీరు చెప్పే ప్రతిదానికీ మీ యజమాని ప్రతిస్పందనను imagine హించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సంభాషణ అనుసరించగల విభిన్న శాఖలను రూపొందించవచ్చు.

సరిగ్గా చేస్తే, ఇది మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, చెత్త దృష్టాంతాలను మరింత నిర్వహించదగినదిగా చేస్తుంది, అదే సమయంలో పరిస్థితిని నావిగేట్ చేయడానికి మంచి నైపుణ్యాలను మీకు అందిస్తుంది.

మీరు రిహార్సల్ చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి, మీరు రాబోయే పరిణామాలను ఎదుర్కోవటానికి మీరు సిద్ధంగా లేరు.

9. బహుళ సంభావ్య ఎంపికలను విజువలైజ్ చేయండి

ఎక్కువ సమయం, విజువలైజేషన్‌ను ఉపయోగించుకునే ఉత్తమ మార్గం ఒకే ఎంపికను చిత్రించడం; మీరు రేసును గెలుస్తారు, మీరు బరువు కోల్పోతారు, మీకు ప్రమోషన్ లభిస్తుంది. కానీ బహుళ సంభావ్య ఎంపికలను దృశ్యమానం చేయడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

ఇది బయటపడే అన్ని మార్గాలు ఏమిటి? ఉత్తమ సందర్భాలు మరియు చెత్త సందర్భాలు ఏమిటి?

మళ్ళీ, ఇది మీ భయాలను నియంత్రించడానికి ఒక మార్గం. ప్రతికూల ఫలితాలను దృశ్యమానం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించవద్దు, లేదా అవి కథనంలో ఆధిపత్యం చెలాయించగలవు. ఎల్లప్పుడూ తిరిగి a మరింత సానుకూల మనస్తత్వం .

10. మిమ్మల్ని మరొకరి షూస్‌లో ఉంచండి

అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు వెతుకుతున్న ఎవరైనా లేదా గతంలో మీరు కోరుకున్న లక్ష్యాలను సాధించిన వారు ఉన్నారు. విజువలైజేషన్ ఉపయోగించి వారి బూట్లు మీరే ఉంచండి. ఈ విజువలైజేషన్ టెక్నిక్ వారి బలమైన (లేదా బలహీనమైన) క్షణాలతో కనెక్షన్‌ను ఏర్పాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, స్టీవ్ జాబ్స్ మొదట ఆపిల్ నుండి బహిష్కరించబడినప్పుడు ఏమి ఆలోచిస్తున్నాడు మరియు అతను ఎలా కోలుకోగలిగాడు? సోనీ లిస్టన్‌ను ఓడించినప్పుడు ముహమ్మద్ అలీ ఏమి ఆలోచిస్తున్నాడు?

మీకు ఆసక్తి కలిగించే రోల్ మోడల్‌ను ఎంచుకోండి మరియు వారి విజయానికి లేదా విజయానికి మార్గాన్ని అధ్యయనం చేయండి sur కేవలం మనుగడ పక్షపాతాన్ని అనుమతించవద్దు^[3]మీ తీర్పును చాలా మేఘం చేయండి.ప్రకటన

11. ఇంద్రియ అనుభవాలతో మీ విజువలైజేషన్లను బయటకు తీయండి

ఈ సమయంలో, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే, ప్రేరేపించే మరియు శక్తినిచ్చే సానుకూల విజువలైజేషన్ పద్ధతుల్లో పాల్గొనడానికి అవసరమైన వ్యూహాలు మరియు దిశ మీకు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు, ఆ విజువల్స్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని వ్యూహాలపై దృష్టి పెడదాం.

మీ విజువలైజేషన్లు మరింత వాస్తవంగా అనిపించేలా చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మరింత బలంగా ప్రభావితం చేయడానికి అనుమతించే ఒక ముఖ్య మార్గం వాటిని వివరణాత్మక ఇంద్రియ అనుభవాలతో నింపడం.

మీ విజువలైజేషన్‌లో ఉష్ణోగ్రత ఎంత? మీ చుట్టూ ఎవరు ఉన్నారు మరియు వారు ధరించేది గమనించండి. నేపథ్యంలో సంగీతం ఆడుతుందా, లేదా పరిసర శబ్దం వినగలరా?

మీ విజువలైజేషన్లు ధనవంతులు, అవి మరింత శక్తివంతమవుతాయి, కాబట్టి ప్రతి విజువలైజేషన్ కోసం మీరు కళ్ళు మూసుకునేటప్పుడు ప్రతి చిన్న వివరాలకు శ్రద్ధ వహించండి.

12. విజువలైజేషన్ యొక్క ప్రతి సందర్భంలో పాజిటివ్ ఎనర్జీని జోడించండి

సానుకూల ఆలోచన మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం వంటి భారీ మానసిక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు చూపబడింది.^[4]

దీని ప్రకారం, మీరు మీ విజువలైజేషన్లను సానుకూల ఆలోచనలతో రూపొందించాలి. మీ విజువలైజేషన్కు ప్రతిస్పందనగా ప్రతికూల ఆలోచన మీ మనస్సులోకి చొరబడిందని మీరు భావిస్తే, దానికి అనుగుణంగా సానుకూలతతో పోరాడండి.

ఉదాహరణకు, మీరు మీ గురించి ఆలోచించవచ్చు, నేను ఎప్పటికీ దాన్ని సాధించలేను. ఆ ప్రతికూల ఆలోచనను సానుకూల మలుపుతో కలవండి: నేను గతంలో దాన్ని సాధించలేకపోవచ్చు, కానీ ఇప్పుడు నేను చేయగలను లేదా నేను కొన్ని ప్రధాన అడ్డంకులను ఎదుర్కొంటాను, కాని నేను దీనిని సాధిస్తాను.

13. మీ గతం నుండి సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాన్ని చిత్రించండి

చాలా విజువలైజేషన్ పద్ధతులు భవిష్యత్తు గురించి, విజయానికి మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేస్తాయి లేదా ot హాత్మక దృశ్యాలను ఆడటానికి మీకు సహాయపడతాయి. గతాన్ని దృశ్యమానం చేయడానికి కూడా ఇది అప్పుడప్పుడు ఉపయోగపడుతుంది.

సంతోషకరమైన జ్ఞాపకం లేదా మీరు ఇష్టపడే స్థలం గురించి ఆలోచించండి; మిమ్మల్ని ప్రేమించిన మరియు మద్దతు ఇచ్చిన వ్యక్తుల చుట్టూ మిమ్మల్ని మీరు visual హించుకోండి మరియు ఆ క్షణాలలో మీరు ఎలా భావించారో imagine హించుకోండి.

ఇది మీరు కఠినమైన పరిస్థితిని పొందాల్సిన అవసరం ఉంది.ప్రకటన

బాటమ్ లైన్

విజువలైజేషన్ పద్ధతుల ద్వారా, మీరు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోగలుగుతారు, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించగలరు మరియు మీరు కొత్త సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీకు కలిగే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించగలరు. మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే అంత సులభం అవుతుంది, కాబట్టి ప్రారంభించడానికి వేచి ఉండకండి.

మీ లక్ష్యాలను ఎలా చేరుకోవాలో మరిన్ని చిట్కాలు

• మీ అంతిమ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి 8 సరళమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాలు
• జీవితంలో ఎలా ఉండి, మీ పెద్ద లక్ష్యాలను చేరుకోవాలి
• మీ కలలను చేరుకోవటానికి సాధ్యమయ్యే 9 రకాల ప్రేరణలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ఆర్టెమ్ బెలియాకిన్

సూచన