సోషల్ మీడియా, ఇటీవలి చరిత్రలో అత్యంత ఉత్తేజకరమైన పరిణామాలలో ఒకటి. ఇది కుటుంబాలు మరియు స్నేహితులు కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడుతుంది, సానుకూల జ్ఞాపకాలను తిరిగి చూడటానికి ఉపయోగకరమైన సాధనాన్ని అందిస్తుంది మరియు కష్టపడుతున్న వారికి అపరిచితుల మధ్య మద్దతును కనుగొనడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అయితే, సోషల్ మీడియా వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు తెలుసుకోవలసిన సోషల్ మీడియా యొక్క అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి.

ట్విట్టర్‌లో అప్పుడప్పుడు పోస్ట్ చేయడం లేదా మీ ఫేస్‌బుక్ ఫీడ్ ద్వారా కొన్ని నిమిషాలు స్క్రోలింగ్ చేయడం మీ రోజుకు విశ్రాంతినిస్తుంది. ఏదేమైనా, ప్రతి పది నిమిషాలకు పోస్ట్ చేయవలసిన అవసరం మీకు అనిపించినప్పుడు, పనిలో మీ విరామ సమయాల్లో ఏదైనా మరియు అన్ని నవీకరణలను తనిఖీ చేయండి మరియు మీ జీవితం మీ స్నేహితుల పేజీలలో మీరు చూసేవారికి అనుగుణంగా ఉండదని భావిస్తే, అది హానికరంగా మారింది మీ మానసిక ఆరోగ్యం.

మీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్ అనుచరులను మీరు ఎంతగానో ప్రేమిస్తారు, మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ఆరాధన నిజంగా విలువైనదేనా? సోషల్ మీడియా యొక్క కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాల గురించి మీరు చదివిన తర్వాత మీరు నిర్ణయించుకోవాలి.

1. ముఖాముఖి సంకర్షణను తగ్గిస్తుంది

మీరు ఎక్కువగా సోషల్ మీడియాలో ఉన్నప్పుడు, మీ జీవితంలో శారీరకంగా ఉన్న వ్యక్తులతో మీరు తక్కువ నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడమే కాకుండా, మీరు శ్రద్ధ వహించకుండా సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫామ్‌ల ద్వారా బుద్ధిహీనంగా స్క్రోల్ చేస్తున్నప్పుడు వారు త్వరగా కోపం తెచ్చుకుంటారు.

మీ చుట్టుపక్కల వారితో ముఖాముఖిగా వ్యవహరించలేనప్పుడు మద్దతును కనుగొనడంలో సోషల్ మీడియా గొప్పగా ఉంటుంది, కానీ శారీరకంగా ఎవరితోనైనా ఉండడం వల్ల సోషల్ మీడియా ఎప్పటికీ ప్రత్యర్థిగా ఉండలేని స్థాయి మరియు సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది.

మేము ఒకరితో ముఖాముఖి మాట్లాడేటప్పుడు, అశాబ్దిక సంకేతాలు మనం చెప్పేదానికి అంతే ముఖ్యమైనవి. సోషల్ మీడియాలో, అశాబ్దిక సూచనలు తొలగించబడతాయి, కమ్యూనికేషన్ మరింత క్లిష్టంగా మారుతుంది మరియు మంచి స్నేహితుల మధ్య కూడా అపార్థాలకు కారణమవుతాయి.ప్రకటన

మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం (సాధ్యమైనప్పుడు) మీ ఫోన్‌ను అణిచివేసి స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి వెళ్లడం.

2. శ్రద్ధ కోసం కోరికలను పెంచుతుంది

సోషల్ మీడియా ఎందుకు చెడ్డదని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, అది కలిగించే శ్రద్ధ కోసం కోరికలు ఒక పెద్ద కారణం. పోస్ట్ చేస్తోంది ఫేస్బుక్లో అస్పష్టమైన స్థితి ఇతరుల దృష్టిని ఆకర్షించడం సోషల్ మీడియాను తరచుగా ఉపయోగించే వ్యక్తులకు సులభంగా దుష్ట అలవాటుగా మారుతుంది. ఇష్టాలు మరియు నోటిఫికేషన్‌ల కోసం ఎప్పటికీ అంతం కాని పోటీ మిమ్మల్ని తినేస్తుంది.

చెందినది అని పిలువబడే శ్రద్ధ యొక్క అవసరం సహజ మానవ దృగ్విషయం. ఇది సమూహాలలో జీవించడానికి ఒక మార్గంగా అభివృద్ధి చెందింది. టొరంటో విశ్వవిద్యాలయంలోని మనస్తత్వవేత్త డాక్టర్ జియోఫ్ మెక్‌డొనాల్డ్ ప్రకారం, సామాజిక జంతువులకు ఉనికిలో ఉన్న అత్యంత విలువైన వనరులలో శ్రద్ధ ఒకటి. మనకు ఎప్పుడైనా అవసరమైతే భూమికి సురక్షితమైన స్థలం ఉందని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ఫేస్బుక్ మరియు యూట్యూబ్ వంటి సోషల్ మీడియా సైట్లు, నవీకరణలు మరియు ఫోటోలను పోస్ట్ చేయడం ద్వారా ఏ క్షణంలోనైనా దృష్టిని కోరడానికి అనుమతించడం ద్వారా ఈ శ్రద్ధను తీవ్రంగా తీసుకుంటాయి. దురదృష్టవశాత్తు, మెక్‌డొనాల్డ్ ఎత్తి చూపినట్లుగా, మీరు మీ యొక్క క్యూరేటెడ్ వెర్షన్‌ను ప్రపంచానికి అందించినప్పుడు, మీకు లభించే ఏదైనా ఆమోదం మీ పూర్తి మరియు మొత్తం స్వయం కోసం కాదు.^[1]

సోషల్ మీడియాలో, మనమే నిర్మించబడిన సంస్కరణగా మన దృష్టిని ఆకర్షిస్తున్నాము, మన నిజమైన వ్యక్తి కాదు. ఇది మనకు చాలా శ్రద్ధ కనబరుస్తుంది మరియు మునుపటి కంటే ఎక్కువ ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది, మన జీవితంలో సోషల్ మీడియా యొక్క అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను సృష్టిస్తుంది.

3. జీవిత లక్ష్యాల నుండి పరధ్యానం

సోషల్ మీడియాలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం చాలా సులభం, ప్రజలు వారి వాస్తవికతను విస్మరిస్తారు జీవిత లక్ష్యాలు . ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యాలను పొందడం ద్వారా డ్రీమ్ జాబ్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకునే బదులు, ప్రజలు ఇంటర్నెట్ స్టార్‌డమ్ కోసం ప్రయత్నిస్తారు.ప్రకటన

లక్ష్యాలను సాధించడానికి కృషి మరియు మంచి ప్రేరణ అవసరం. సోషల్ మీడియా మనకు కష్టపడి పనిచేయాలని అనిపించనప్పుడు మనలను మరల్చటానికి ఒక సులభమైన అవుట్‌లెట్‌ను అనుమతిస్తుంది, మరియు మనం పరధ్యానాన్ని కనుగొనడం చాలా సులభం కనుక మనం పనులను పూర్తి చేయని మార్గంలోకి వెళ్ళవచ్చు.

మీకు ఈ ప్రత్యేకమైన సమస్య ఉన్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీరు లైఫ్‌హాక్‌ను చూడవచ్చు ఈ సంవత్సరం లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ఫూల్‌ప్రూఫ్ గైడ్ మిమ్మల్ని తిరిగి ట్రాక్ చేయడానికి.

4. డిప్రెషన్ యొక్క అధిక ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది

ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, ఎక్కువ మంది ప్రజలు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగిస్తున్నారు, వారు అనుభవించే ప్రతికూల భావాలు సహా నిరాశ ^[2]. గతంలో ఆందోళన మరియు నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది ముఖ్యంగా హానికరం.

ఈ ప్రతికూల భావాలు మరియు నిస్పృహ లక్షణాలు పెరిగిన సామాజిక పోలికలు మరియు సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల కలిగే సామాజిక సంకర్షణ లేకపోవడం వల్ల వచ్చాయని సూచించారు. మీరు రోజూ నిరాశకు గురవుతున్నారని మీరు గమనించడం ప్రారంభిస్తే, ఇది సోషల్ మీడియా యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలలో ఒకటి అని గుర్తించండి మరియు కొంత సమయం కేటాయించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది.

5. సంబంధాలు విఫలమయ్యే అవకాశం ఉంది

అసూయ మరియు స్నూపింగ్ యొక్క ఆన్‌లైన్ ప్రదర్శనల నుండి మంచి ఏదీ రాదు. సంబంధాలతో వ్యవహరించేటప్పుడు ఇది సులభమైన ఎంపికలా అనిపించవచ్చు, కాని వాస్తవానికి, ఇది మంచి కంటే ఎక్కువ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి ఫేస్‌బుక్‌ను ఎంత ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నాడో, వారు తమ భాగస్వామిని పర్యవేక్షించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇది వాదనలు మరియు విచ్ఛిన్నమైన సంబంధాలకు దారితీస్తుంది.^[3]

మీరు మీ సంబంధాన్ని నిజంగా విలువైనదిగా భావిస్తే, మీ ఫేస్‌బుక్‌ను నిరంతరం తనిఖీ చేయడాన్ని ఆపివేసి, డేట్ నైట్‌ను ప్లాన్ చేయండి - మరియు మీ ఫోన్‌లను ఇంట్లో ఉంచండి. ప్రకటన

6. స్టంట్స్ క్రియేటివిటీ

సోషల్ మీడియా స్టంట్ చేయడానికి లేదా చంపడానికి కూడా సులభమైన మార్గం అని నేను వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి మాట్లాడగలను సృజనాత్మక ప్రక్రియ . సోషల్ మీడియా సైట్‌లను సర్ఫింగ్ చేయడం మనస్సుపై తిమ్మిరి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది బుద్ధిహీనంగా టెలివిజన్ చూడటం మాదిరిగానే ఉంటుంది.

సృజనాత్మకతకు తరచుగా తీవ్రమైన దృష్టి లేదా సాపేక్షంగా స్పష్టమైన, రిలాక్స్డ్ మనస్సు అవసరం. సోషల్ మీడియా రెండింటికి దారి తీస్తుంది. మీరు సమస్యకు సృజనాత్మక పరిష్కారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, నడక కోసం వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి, ధ్యానం చేయండి లేదా సమస్యను స్నేహితుడితో చర్చించండి. ఇవన్నీ సోషల్ మీడియాలో తీసుకోవడం కంటే మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి.

7. సైబర్‌బల్లీస్‌ను ఎదుర్కోవడం

ప్రజలు వెబ్‌లో చాలా సుఖంగా ఉంటారు మరియు నిజ జీవితంలో వారు సాధారణంగా చెప్పని విషయాలు చెబుతారు. మీరు భయంకరమైన విషయాలు చెప్పేవారు కాకపోతే, మీరు ఇప్పటికీ అనివార్యంగా దీనికి గురవుతారు, ఇది సోషల్ మీడియా యొక్క అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలలో ఒకటి.

సైబర్ బెదిరింపు, అది మీ వైపుకు దర్శకత్వం వహించినా, చేయకపోయినా, మరింత ప్రతికూల ఆలోచనలకు దారి తీస్తుంది మరియు మొత్తం మానవాళిపై మరింత ప్రతికూల దృక్పథంతో ఉంటుంది. ప్రపంచంలో బయటపడటం మరియు నిజ జీవితంలో ప్రజలు అందించే యాదృచ్ఛిక దయ యొక్క చర్యలను చూడటం దీనికి సరైన విరుగుడు.

8. సామాజిక పోలిక ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తుంది

సోషల్ మీడియాలో ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రదర్శించడం సులభం. చాలామంది అందమైన సెలవు ఫోటోలను లేదా వారి కొత్త శిశువు గురించి ఒక పోస్ట్‌ను పోస్ట్ చేయడానికి ఎంచుకుంటారు, కానీ మీరు చూడనిది ఈ మధ్య ఉన్న అన్ని గజిబిజి విషయాలు. మేము మంచి విషయాలను మాత్రమే చూస్తున్నందున, ఇది సామాజిక పోలికకు దారితీస్తుంది.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఫేస్‌బుక్‌ను ఎక్కువగా ఉపయోగించిన పాల్గొనేవారికి పేద లక్షణం ఆత్మగౌరవం ఉందని, మరియు సోషల్ మీడియాలో పైకి సాంఘిక పోలికలకు ఎక్కువ బహిర్గతం చేయడం ద్వారా ఇది మధ్యవర్తిత్వం వహించింది^[4]. దీని అర్థం ఏమిటంటే, మనకన్నా మంచిదని మనం భావించే ఇతరుల జీవితాలను చూసినప్పుడు, మన ఆత్మగౌరవం తగ్గిపోతుంది.ప్రకటన

సోషల్ మీడియా మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎందుకు చెడ్డది అనే దానిపై మీకు ఇంకా స్పష్టత లేకపోతే, సమాధానం ఏమిటంటే, సోషల్ మీడియా మమ్మల్ని నిరంతర సామాజిక పోలికలోకి బలవంతం చేయడం ద్వారా పై సమస్యను పెంచుతుంది, ఇది అనివార్యంగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు సామాజిక ఆందోళనను కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా యువతలో .

9. నిద్ర కోల్పోవడం

మీ వివిధ తెరల నుండి వెలువడే కాంతి మీరు నిద్రపోయే సమయం కాదని ఆలోచిస్తూ మీ మనస్సును మోసగిస్తుంది, ఇది సోషల్ మీడియా యొక్క అత్యంత సాధారణ ప్రతికూల ప్రభావాలలో ఒకటి: నిద్ర లేమి. తగినంత నిద్ర పొందడం ప్రతి రాత్రి అదనపు సమస్యలు లేకుండా ఇప్పటికే చాలా కష్టం.

టీనేజర్లపై ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆ భారీ సోషల్ మీడియా వాడకం పేద నిద్ర విధానాలతో ముడిపడి ఉంది^[5]. ఇంటికి వచ్చే, మంచం మీద క్రాష్ అయ్యే మరియు మిగిలిన సాయంత్రం సోషల్ మీడియాలో సర్ఫింగ్ చేసే పెద్దలకు అర్ధరాత్రి వచ్చి పోయిందని తెలుసుకోవడానికి ఇది తరచుగా వర్తిస్తుంది.

10. గోప్యత లేకపోవడం

సోషల్ మీడియా వెబ్‌సైట్ల మధ్య మీ వ్యక్తిగత డేటాను సేవ్ చేయడం (మరియు అమ్మడం) మరియు వ్యక్తిగత డేటా యొక్క అయాచిత ప్రభుత్వ ప్రాప్యతతో కూడిన మొత్తం NSA గజిబిజి^[6]ఇమెయిల్, స్కైప్ కాల్‌లు మరియు మరెన్నో సహా, గోప్యత మరియు ఇంటర్నెట్ బాగా కలిసిపోవు అని చాలా స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

సంభావ్య నియామకాల పేజీలను సమీక్షించడానికి యజమానులు సోషల్ మీడియాకు తీసుకువెళుతున్నారు. ప్రతి ఆలోచనను పోస్ట్ చేయడం ప్రతికూల అవగాహనను పెంపొందించడానికి దారితీస్తుంది, దీనివల్ల మీరు అవకాశాలను కోల్పోతారు.

బాటమ్ లైన్

సరిగ్గా మరియు తక్కువగా ఉపయోగించినప్పుడు, ముఖాముఖి పరస్పర చర్య అసాధ్యం అయినప్పుడు సోషల్ మీడియా ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి గొప్ప మార్గం. ఏదేమైనా, సోషల్ మీడియా యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు అక్కడ కోల్పోకుండా ఉండటానికి మీరు డిజిటల్ ప్రపంచంలో గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఆన్‌లైన్ సమయాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మళ్ళీ ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించండి.ప్రకటన

సోషల్ మీడియాను నివారించడంపై మరిన్ని

• సోషల్ మీడియా డిటాక్స్ మీకు మంచిగా ఉండటానికి 9 కారణాలు
• సంతోషకరమైన మరియు ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించిన జీవితం కోసం సోషల్ మీడియాను ఎలా విడిచిపెట్టాలి
• మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్ వ్యసనాన్ని నిర్వహించడం
• ఎలా ఫోకస్ చేయాలి: అల్టిమేట్ గైడ్

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా టిమ్ మోస్హోల్డర్

సూచన