1-10 స్థాయిలో, మీరు ఎంత స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉన్నారని అనుకుంటున్నారు?

ఈ ప్రశ్నకు ఎలా సమాధానం చెప్పాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం 10-15% మంది మాత్రమే నిజంగా స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉన్నారు.^[1]

స్వీయ-అవగాహన చాలా ముఖ్యమైనది అయితే, చాలా మంది దానితో ఎందుకు కష్టపడతారు, దాని అర్థం ఏమిటో అర్థం చేసుకోనివ్వండి.

ఒక పెద్ద కారణం ఏమిటంటే, మనం ఆటోపైలట్ మీద పనిచేయడానికి షరతులతో కూడిన ప్రపంచంలో నివసిస్తున్నాము.

ఈ బిజీ మనస్తత్వం చాలా స్వీయ ప్రతిబింబం మరియు ఆత్మపరిశీలన కోసం స్థలాన్ని వదిలివేయదు. మనతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సమయం తీసుకోకపోవడం ద్వారా, అంతర్గతంగా ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టడం మానేస్తాము. మీరు can హించినట్లు, ఇది మానసిక విపత్తుకు ఒక రెసిపీ కావచ్చు.

విషయ సూచిక

1. స్వీయ-అవగాహన అంటే ఏమిటి?
2. మీరు స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉంటే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?
3. స్వీయ-అవగాహన ఎలా
4. తుది ఆలోచనలు
5. మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటానికి మరిన్ని

స్వీయ-అవగాహన అంటే ఏమిటి?

వ్యక్తిగత పెరుగుదలకు ఆత్మ అవగాహన పునాది. ఇది మీ స్వంత అవసరాలు, కోరికలు, వైఫల్యాలు, అలవాట్లు మరియు మిగతావన్నీ అర్థం చేసుకోవడాన్ని కలిగి ఉంటుంది.^[2]

మీరు మంచి వ్యక్తిగా ఎదగాలని కోరుకుంటే, మీరు మీతో సన్నిహితంగా ఉండాలి, అంటే మీరు ఎవరో మరియు మీరు ఎవరో తెలుసుకోవాలి. అంతేకాక, మీరు మీ అంతర్గత ప్రపంచాన్ని ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షించగలుగుతారు, అలాగే మీరు బహిరంగ హృదయంతో ఎవరో అంగీకరించండి.

ఇక్కడే చాలా మంది ఇరుక్కుపోతారు.

మీతో లోతుగా వెళ్లడానికి ధైర్యం కావాలి మరియు మీరు గుర్తించాల్సిన అవసరం లేని గజిబిజి భావోద్వేగాలను చూడటం, పని చేయనివ్వండి. దీనిని ఎదుర్కొందాం… వృద్ధి ఎప్పుడూ అందంగా ఉండదు. నిజానికి, ఇది కొన్నిసార్లు ఎత్తుపైకి ఎక్కినట్లు అనిపిస్తుంది. ఏదేమైనా, మీరు మీ జీవితాన్ని సమం చేయాలనుకుంటే మరియు మీరు ఎవరైతే కావాలనుకుంటున్నారో అది కావాలి.ప్రకటన

స్వీయ-అవగాహన మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని అలాగే మీ విజయాలను ఇస్తుంది. ఇది పెరుగుతూనే ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. - లారెన్స్ బాసిడీ

స్వీయ-అవగాహన యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా దూరం, వీటిలో కొన్ని, ఎక్కువ తాదాత్మ్యం మరియు శ్రవణ నైపుణ్యాలు, మెరుగైన విమర్శనాత్మక-ఆలోచనా నైపుణ్యాలు మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడం, సంబంధాలను బలోపేతం చేయడం మరియు నాయకత్వ సామర్థ్యాలు మరియు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం.^[3]

మీరు స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉంటే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

సూపర్ స్మార్ట్ వ్యక్తులు మాత్రమే అర్థం చేసుకునే ఈ గొప్ప నైపుణ్యం స్వీయ-అవగాహన అని చాలా మంది అనుకుంటారు. ఇది నిజం కాదు. మీరు ఈ రకమైన ఆలోచనకు బలైతే, మీరు నిజంగా మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉండటానికి కొన్ని సంకేతాలను పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను.

మీరు నిస్సందేహంగా మీరే

మీ నిజం మాట్లాడటానికి మీరు భయపడకపోతే, మీరు ఎవరో ఇతరులు మిమ్మల్ని అంగీకరించరు అనే భయంతో, మీకు ఉన్నత స్థాయి స్వీయ-అవగాహన లభించే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

స్వీయ-అవగాహన ఉన్నవారు సమగ్రత ఉన్న ప్రదేశం నుండి జీవిస్తారు. ఇతరుల తీర్పుల శబ్దాన్ని ట్రాక్ నుండి బయటపడటానికి వారు అనుమతించరు అనే అర్థంలో వారు నిస్సందేహంగా ఉన్నారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వారి స్వంత సందులో ఎలా ఉండాలో వారికి తెలుసు.

మీరు మీ భావోద్వేగాలకు మాస్టర్

జీవితం మీ దారిలోకి రానప్పుడు, స్వీయ-అవగాహన ఉన్నవారు స్పందించి తువ్వాలు వేయరు. అహేతుక ప్రవర్తనలు మిమ్మల్ని ప్రతికూల రంధ్రంలోకి మారుస్తాయని వారు అర్థం చేసుకుంటారు. అందువల్ల, వారు సవాళ్లకు ప్రతిస్పందించే ముందు వారు ఆగి ఆలోచిస్తారు.

వారు తమ భావోద్వేగాలను నేర్చుకోకపోతే, వారి భావోద్వేగాలు తమకు ప్రావీణ్యం ఇస్తాయని వారికి తెలుసు. వారి భావోద్వేగాల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా, వారు తమ వాతావరణంలో ఏమి జరుగుతుందో, స్పష్టత మరియు మనశ్శాంతిని కాపాడుకోగలుగుతారు.

మీరు మీరే వినండి

స్వీయ-అవగాహన ఉన్న వ్యక్తులు తమలో ఏమి జరుగుతుందో వారి దృష్టిని మరియు ట్యూన్ చేయగల సామర్థ్యాన్ని గర్విస్తారు. మీ అంతర్ దృష్టి చాలా అరుదుగా ఉంటుంది.

నాతో చెప్పిన ఎవరినైనా నేను ఇంకా కలవలేదు, నా గట్ ఒక అబద్దం. స్వీయ-అవగాహన ఉన్నవారు వారి గట్ వారికి చెప్పేది వింటారు. ఏదో సరైనది కానప్పుడు, అది బహుశా కాదు. వారు అందుకుంటున్న సందేశాలను లేదా భావాలను విశ్వసించడం ద్వారా, స్వీయ-అవగాహన ఉన్నవారు వారి జీవితాలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే నిర్ణయాలు తీసుకోగలుగుతారు.ప్రకటన

మీకు బలమైన సరిహద్దులు ఉన్నాయి

స్వీయ-అవగాహన ఉన్న వ్యక్తులు ఇతరులపై నడవడానికి అనుమతించరు. వారు ప్రజలందరికీ అన్ని విషయాలు కాదని వారికి తెలుసు, అందుకే వారు బలమైన సరిహద్దులను ఏర్పాటు చేయండి ఇతరులతో.

సరిహద్దును నిర్ణయించడం అనేది మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలు మరియు ఇతరుల ఆలోచనలు మరియు భావాల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన విభజన యొక్క అవసరాన్ని గుర్తించే సామర్ధ్యం.^[4]

మొదట వారి భావోద్వేగ అవసరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా, స్వీయ-అవగాహన ఉన్నవారు తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోగలుగుతారు.

స్వీయ-అవగాహన ఎలా

మీ ఆదర్శ భవిష్యత్తును సృష్టించడానికి మొదటి దశ స్వీయ-అవగాహన పొందడం. మీ ప్రస్తుత వాస్తవికతను అప్‌గ్రేడ్ చేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని మరియు సిద్ధంగా ఉన్నారని మీ పట్ల ఉన్న వ్యక్తిగత నిబద్ధత. మీ ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనల గురించి మీరు మరింత తెలుసుకున్న తర్వాత, మీ అత్యున్నత స్వభావానికి ఉపయోగపడే మార్పులు చేయడానికి మీకు అధికారం లభిస్తుంది.

1. జర్నల్ ఉంచండి

స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందించడానికి అత్యంత శక్తివంతమైన సాధనాల్లో ఒకటి జర్నలింగ్ ద్వారా. మీ అంతర్గత ప్రపంచంతో లోతైన స్థాయిలో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మరియు మీరు పట్టించుకోని ఏదైనా ఉపచేతన భావాలతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

వ్రాసే చర్య వివరించబడని భావాలను గుర్తించడానికి ఒక స్థలాన్ని అందిస్తుంది. ప్రశ్న…. మీరు దేని గురించి వ్రాస్తారు? మీరు ప్రస్తుతం చిక్కుకున్నట్లు భావిస్తున్న మీ జీవితంలోని ఒక ప్రాంతంపై దృష్టి పెట్టాలని నేను సూచిస్తాను.

ప్రతి రోజు ప్రారంభంలో, మీరు ఆలోచిస్తున్న యాదృచ్ఛిక విషయాలన్నింటినీ మెదడు డంప్ చేసి, వ్రాతపూర్వకంగా వ్యక్తీకరించండి. ఈ విధానం మీ సృజనాత్మక రసాలను ప్రవహించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ హేతుబద్ధమైన ఆలోచనల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.^[5]

మీరు కిక్‌స్టార్ట్ జర్నలింగ్ చేయాలనుకుంటే, ఈ గైడ్‌ను చూడండి: మంచి మరియు మరింత ఉత్పాదక స్వీయ కోసం జర్నల్ రాయడం (ఎలా-గైడ్)

2. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన చేయండి

ప్రతిరోజూ బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మీ భావోద్వేగాల సంపూర్ణతను పూర్తిగా అనుభవించవచ్చు. మీరు బుద్ధిపూర్వకంగా ఉన్నప్పుడు, మీ భావోద్వేగ స్వభావంపై మీకు ఎక్కువ నియంత్రణ ఉంటుంది. ప్రతిగా, మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. ఈ నిశ్శబ్ద సమయం ప్రస్తుత క్షణంలో మీ భావాలను ప్రతిబింబించే సరైన అవకాశం.ప్రకటన

మనస్ఫూర్తి పెరగడం మన ఎంపికల గురించి ఆలోచించే మన సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, అలాగే ఆనందాన్ని అనుభవించే మన సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను తగ్గిస్తుంది మరియు దృష్టిని పెంచుతుంది.^[6]

మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ మీతో కమ్యూనికేట్ చేస్తుంది. ప్రశ్న, మీరు వింటున్నారా? చాలా మంది ప్రజలు వారి తలలలో చాలా ఇరుక్కుపోయారు, ఇది వారి శరీరాల నుండి డిస్కనెక్ట్ చేస్తుంది. బాడీ స్కాన్ చేయడం ద్వారా మీతో మరింత సన్నిహితంగా ఉండటానికి గొప్ప స్వీయ-అవగాహన అభ్యాసం.

మీ కళ్ళు మూసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ కొంత సమయం కేటాయించండి మరియు మీ శరీరంలోని ప్రతి ప్రాంతం ఎలా ఉంటుందో గమనించండి. మీ శరీర మేధస్సుతో కనెక్ట్ అవ్వడం ద్వారా, మొత్తంగా మీరు మరింత గ్రౌన్దేడ్ అవుతారు.

మీరు దీని గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోవచ్చు: మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం అంటే ఏమిటి? ధ్యానం ప్రారంభించడానికి 7 మార్గాలు

3. ఇతరుల నుండి అభిప్రాయాన్ని అడగండి

నా అభిప్రాయం ప్రకారం, నిజాయితీ మరియు నిర్మాణాత్మక అభిప్రాయం ఎక్కువ స్థాయి స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందించడానికి అత్యంత విలువైన మార్గం.

మనందరికీ గుడ్డి మచ్చలు ఉన్నాయి. మీది ఏమిటి? మీకు తెలియకపోతే, ఒకరిని అడగడానికి ఇది సమయం!

అభిప్రాయం మీ బలాలు మరియు బలహీనతలను కనుగొనటానికి ఒక గొప్ప మార్గం, అందువల్ల వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు మెరుగుపరచవచ్చో మీరు గుర్తించవచ్చు.^[7]దీనికి మీరు వినయంగా ఉండాలి మరియు మీకు అహం వదలాలి.

వారు మిమ్మల్ని మరియు మీ చర్యలను ఎలా గ్రహిస్తారనే దాని గురించి ఇతరులను అడగడం ద్వారా, మీరు కోరుకునే వ్యక్తిగా మారకుండా మిమ్మల్ని నిలువరించే మీలోని ఆ భాగాలను మార్చడానికి మీకు అధికారం ఉంటుంది.

4. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి

స్వీయ-అవగాహనను అభ్యసించడానికి మరియు మంచి వ్యక్తిగా పనిచేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ముఖ్యమైనదాన్ని చేపట్టడం. మీ కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల అడుగు పెట్టడం ద్వారా నిజమైన పెరుగుదల వస్తుంది రిస్క్ తీసుకొని . ఒక వ్యక్తిగా మీరు నిజంగా ఎవరో మీ గుర్తించినప్పుడు.ప్రకటన

ఇవన్నీ పూర్తి చేయడం కంటే సులభం. మార్పు చాలా కష్టం, ప్రత్యేకించి మీరు మీ జీవితంలో చాలా వరకు ఒక విధంగా ప్రవర్తించినట్లయితే. మీ కంఫర్ట్ జోన్‌లో ఉండడం చాలా బాగుంది. ఇది మీ కార్యకలాపాలు మరియు ప్రవర్తనలు ఒత్తిడి మరియు ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఒక దినచర్య మరియు నమూనాకు సరిపోయే స్థలం.

భద్రత బాగుంది కానీ అది మీ ఉత్పాదకతను చంపుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడం మరియు ప్రతిదీ లైన్‌లో ఉంచడం మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ వ్యక్తిగత వృద్ధికి ఇంధనం ఇస్తుంది.

మీరు మీ ఉత్తమ వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు మీ పరిమితులను పరీక్షించడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి మరియు మీరు ఎవరో అనుకునే వ్యక్తుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవాలి, తద్వారా మీరు ఎవరో అర్థం చేసుకోవచ్చు.

తుది ఆలోచనలు

స్వీయ-నైపుణ్యం స్వీయ-పాండిత్యానికి కీలకం. మీ గురించి క్రొత్త సత్యాలను కనుగొనటానికి నిబద్ధత చూపడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితంలోని ప్రతి ప్రాంతాన్ని పెంచుకుంటారు మరియు మెరుగుపరుస్తారు. మీరు ఎవరో మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు చేయలేనిది ఏమీ లేదు.

మీరు స్వీయ-అవగాహన లేకపోతే మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచలేరు. ఎఖార్ట్ టోల్లె మాటల్లో,

అవగాహన అనేది మార్పుకు గొప్ప ఏజెంట్.

మీ స్వీయ-అవగాహన కండరాన్ని పెంచుకోవడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని మంచిగా మార్చడానికి ఈ రోజు మీరు ఏ చర్యలు తీసుకుంటారు?

మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటానికి మరిన్ని

• స్వీయ ప్రతిబింబం మీకు సంతోషకరమైన మరియు విజయవంతమైన జీవితాన్ని ఎలా ఇస్తుంది
• స్వీయ సాక్షాత్కారం ఎలా పొందాలి (దశల వారీ మార్గదర్శిని)
• ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి (మీ దాచిన శక్తిని గ్రహించడానికి ఒక గైడ్)

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ఒలియా నయదా

సూచన