మానసికంగా బలంగా మారడానికి మీకు సహాయపడే 20 చిన్న అలవాట్లు

మానసికంగా బలంగా మారడానికి మీకు సహాయపడే 20 చిన్న అలవాట్లు

రేపు మీ జాతకం

ప్రతి ఒక్కరూ సంవత్సరాన్ని బలంగా ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారు, కానీ ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. మన జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో మనం చిక్కుకున్నందున చాలా తీర్మానాలు మరియు లక్ష్యాలు ఎప్పటికీ చేరుకోలేవు, మరియు నూతన సంవత్సరం నుండి moment పందుకుంటున్నప్పుడు మనల్ని మనం కొనసాగించే మానసిక బలాన్ని అభివృద్ధి చేయలేదు.

ఏదేమైనా, మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడం మరియు వాటిని అధిగమించడం అనేది ఆ కఠినమైన క్షణాలు తాకినప్పుడు మానసికంగా బలంగా ఉండటం. క్రమశిక్షణ అభివృద్ధి చేయబడింది, కాబట్టి ఇది మీకు కావలసినదానికి గొప్ప ఎంపికలు చేసే నిరంతర సామర్థ్యాన్ని శక్తివంతం చేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఇప్పుడు కొంత ఆనందం కోసం మీరు నిజంగా కోరుకునేదాన్ని త్యాగం చేయకూడదు.



మానసికంగా బలంగా ఉండటం అంటే అది కఠినమైన రుబ్బు అని అర్ధం కాదు, ఇక్కడ మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు ఉన్నాయి. మీరు శారీరకంగా బలంగా ఉండాలనుకుంటే, కండరాలను బలంగా ఉంచడానికి మీరు వ్యాయామాలు చేయాలి, మానసిక బలాన్ని పెంచుకోండి, ఆ అలవాట్లను మరియు నమ్మకాలను పెంపొందించడానికి మీరు వ్యాయామాలు చేయాలి.



మానసిక బలాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక మంచి మార్గం ఏమిటంటే, మీ శక్తిని అధికంగా ఉంచడానికి, మనస్సును సానుకూలంగా ఉంచడానికి రోజంతా అలవాట్లు మరియు చిన్న చిట్కాలను కనుగొనడం మరియు అలవాట్లు మరియు నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడటం, ఇది మిమ్మల్ని ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి మరియు మీ గురించి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. చేస్తున్నాను. ఇంతలో, మీరు మానసిక బలాన్ని పెంచుకుంటున్నారు, అది మీకు అలసట మరియు అధికంగా అనిపించదు.

ఈ చిట్కాలలో కొన్నింటిని వర్తింపజేయడం ద్వారా మానసికంగా బలమైన మరియు సంతోషకరమైన సంవత్సరానికి మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకోండి:

1. మీ మంచం చేసుకోండి

మీరు ఇప్పటికే మీ మంచాన్ని ఉదయాన్నే తయారుచేసేటప్పుడు మీరు ఇప్పటికే పనులు సాధిస్తున్నారు మరియు గొప్ప ప్రారంభానికి చేరుకుంటారు. మీ మంచం యొక్క స్థితి మీ తల యొక్క స్థితి? దానికి చాలా నిజం ఉంది. ఇది ఒక చిన్న దశలా అనిపించినప్పటికీ, దీనికి భారీ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.



రోజూ తమ పడకలను తయారుచేసే వ్యక్తులు వారి జీవితాలతో సంతోషంగా, మరింత ఉత్పాదకంగా, మరియు వారు చేసే అన్ని పనుల కోసం వారి రోజులో అహంకారం మరియు సాధన యొక్క బలమైన భావాన్ని కలిగి ఉంటారని పరిశోధన చూపిస్తుంది. ఈ ఒక చిన్న విషయం మీకు ఉదయాన్నే ప్రాజెక్టులను పూర్తి చేసే అలవాటు వస్తుంది. మీరు పళ్ళు తోముకునే ముందు ఒక పని డౌన్, ఎంత గొప్ప అనుభూతి!

2. ప్రతిరోజూ మీకు మంచి విషయాలు చెప్పండి

ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను తగ్గించడానికి నిబద్ధతనివ్వండి మరియు మీరు చెప్పే మంచి విషయాలను మీరే చెప్పండి. మీరు మీ తలపై మీ స్వంత ఛీర్‌లీడర్‌గా మారినప్పుడు మీకు మొదట హాస్యాస్పదంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు మీ జీవితం గురించి బలమైన మరియు బలమైన నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు మీకు ఎంత గొప్ప అనుభూతి కలుగుతుందో ఆలోచించండి. అదే నిర్ణయాలు మీ లక్ష్యం వైపు వెళ్లేలా చేస్తాయి.



జాగ్రత్త వహించండి, ప్రతికూల ఆలోచనలు త్వరగా వాటిని దాటగలవు, మీరు వాటిని పట్టుకున్నప్పుడు, వాటిని అసత్యంగా గుర్తించండి (మీరు బిగ్గరగా చెప్పవలసి వచ్చినప్పటికీ) మరియు వాటిని సానుకూల ఆలోచనతో భర్తీ చేయండి.

3. ప్రతి రోజు గురించి గొప్పగా రాయండి

మీరు దానిని ఒక కూజా, పత్రిక, షూ పెట్టెలో లేదా మీకు కావలసిన చోట ఉంచవచ్చు, కానీ ప్రతి రోజు గురించి గొప్పదాన్ని రాయండి. ఇది మీ జీవితంలో కృతజ్ఞతను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.

సంవత్సరం చివరలో, మీరు వదులుకోవాలనుకునే సవాళ్లు లేదా కఠినమైన పాచెస్‌కి బదులుగా, మీరు కూర్చుని, మీరు అనుభవించిన మరియు సాధించిన సానుకూల విషయాలను తిరిగి చూడగలుగుతారు.ప్రకటన

4. ప్రతి ఛాలెంజ్ యొక్క సానుకూల కోణాలను వ్రాయండి

జీవితం దృక్పథం గురించి చాలా ఉంది. మీ దృక్పథాన్ని మార్చండి మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చవచ్చు.

ఏవైనా సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి మరియు కోపంగా లేదా నిరాశకు గురికాకుండా (ప్రతికూల స్వీయ-చర్చలో పాల్గొనడం) బదులు, సానుకూల అంశాలను మరియు సవాళ్ళ నుండి మీరు నేర్చుకోగల విషయాలను వ్రాసి మీ సానుకూల మానసిక బలాన్ని పెంచుకోండి. ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి.

5. ప్రయాణించేటప్పుడు మైండ్‌ఫుల్ హ్యాపీనెస్ ప్రాక్టీస్ చేయండి

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది క్షణంలో ఉండటం. సంతోషంగా ఉండటానికి సుఖంగా ఉండటానికి, మనస్సుతో సంతోషంగా ఉండటానికి సాధన చేయండి.

మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు ఒక సంఘటన లేదా క్షణం లేదా జ్ఞాపకశక్తిని తీసుకోండి మరియు మీరే అనుభూతి చెందండి. ఇది మీ శరీరంలో ఎలా కూర్చుంటుంది, మీ ఆలోచనలు ఎలా మారుతాయి, మీ శరీరం ఎలా మారుతుంది మరియు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి; ఏ రంగులు ఉన్నాయో చూడండి.

మీ సంతోషకరమైన మానసిక స్థితితో కొంత సమయం గడపండి. దాని చివరలో, ఆనందం మరియు ఆనందం యొక్క అనుభూతిని గమనించండి, అది మీ నుండి వస్తుంది, మరియు మీరు క్షణంలో మనస్సులో ఉన్నప్పుడు అది ఆకస్మికంగా కనిపిస్తుంది.

6. రోజూ మీ స్వంత బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కావడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

మానసికంగా బలోపేతం కావడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం, ఎందుకంటే ఇది మనపై ఆధారపడటం నేర్పుతుంది, మరియు ఇతరులు మనలను తీసుకోవటానికి అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మనం మనమే చేయగలం.

తదుపరిసారి ఏదో ప్రణాళిక ప్రకారం జరగడం లేదు, లేదా మీరు మిమ్మల్ని అవమానించడం లేదా విమర్శించడం మొదలుపెట్టండి, పాజ్ చేయండి మరియు అడగండి:

నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ నన్ను ఈ విధంగా చూసుకోవచ్చా? లేదా నేను నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో ఈ విధంగా వ్యవహరిస్తారా?

సమాధానం బహుశా కాదు, మరియు మీరు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌ను ప్రేమించడం కంటే మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ప్రేమించడం గొప్ప ఆలోచన.

7. వివరణ లేకుండా చెప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

ఒక సమాజంగా, మేము నో చెప్పడానికి ఒక కారణం ఉండాలి, మరియు ఏదైనా చేయాలనుకోవడం మంచిది కాదు అని మేము ఎక్కడో నిర్ణయించుకున్నాము. మీరు ఆ ఆలోచనా విధానంలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, దాన్ని విసిరేయండి.

నో చెప్పడం నేర్చుకోండి. మీరు ఎందుకు చేయాలనుకోవడం లేదు అనే దాని గురించి మీరు మీ చర్యలను వివరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మీ నిర్ణయాలను ఎవరికీ ధృవీకరించాల్సిన అవసరం లేదు.ప్రకటన

8. రోజూ 20 నిమిషాల స్వీయ సంరక్షణ సాధన చేయండి

మీరు ఎవరో లేదా మీరు ఏమి చేసినా ఫర్వాలేదు, మీ గురించి నిజంగా లోతుగా శ్రద్ధ వహించడానికి మీరు కొంత సమయం తీసుకోకపోతే, చివరికి మీరు బాగా పొడిగా నడుస్తారు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని ప్రేమించలేరు మరియు శ్రద్ధ వహించలేరు.

స్వీయ సంరక్షణ అనేది చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి లేదా స్పా రోజును కలిగి ఉండటం వంటి సంక్లిష్టమైనది లేదా కొంత సమయం మాత్రమే ఉండటానికి ఐదు నిమిషాలు మిమ్మల్ని బాత్రూంలో బంధించడం వంటిది. ఇది ఏమిటో పట్టింపు లేదు, మీరు కొంత స్థలం మరియు / లేదా కార్యకలాపాలను సృష్టించారని నిర్ధారించుకోండి, అది మీకు పూర్తి మరియు సంతోషంగా అనిపిస్తుంది.

బిజీగా ఉన్నవారికి స్వీయ సంరక్షణకు 5-దశల మార్గదర్శిని చూడండి.

9. మీకు ఆనందం కలిగించే అభిరుచి లేదా కార్యాచరణ రోజువారీ చేయండి

ఇది స్వీయ సంరక్షణ యొక్క గొప్ప రూపం. మీకు ఆనందం కలిగించే అభిరుచి లేదా కార్యాచరణను మీరు కనుగొనలేకపోతున్నారో లేదో చూడండి.

మీరు దానిపై మరింత నమ్మకంగా మరియు సమర్థులైనప్పుడు, విశ్వాసం మరియు ఆత్మ విశ్వాసం మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలోకి ఎలా ప్రవేశిస్తాయో మీరు కనుగొంటారు. ది సానుకూల చర్చ మీరు ఉపయోగించిన మరియు మీ అభిరుచిలో మీరు కనుగొన్న ఆనందం మీరు ఎంచుకున్న లక్ష్యం యొక్క కఠినమైన అంశాలను పరిష్కరించేటప్పుడు మానసికంగా బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

10. ఎక్కువ కృతజ్ఞత మరియు తక్కువ ఫిర్యాదు సాధన చేయడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి

ఫిర్యాదు చేసే చక్రంలో చిక్కుకోవడం మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది, కానీ ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా నష్టం కలిగిస్తుంది. పరిస్థితి గురించి అనంతంగా ఫిర్యాదు చేయడానికి బదులుగా, కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

11. రాత్రికి కనీసం 8 గంటల నిద్ర కోసం లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి

ఇది చాలా పెద్దది! చిన్న పిల్లలు చాలా అలసిపోయినప్పుడు వారి మనస్సు కోల్పోతున్నట్లు మీరు చూశారు. పెద్దలు ఒకే విధంగా ఉన్నారు, మేము సాధారణంగా మా డిన్నర్ ప్లేట్ మధ్యలో చివరికి బయటపడము. మీరు చాలా అలసిపోయినప్పుడు, మీరు తక్కువ నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు, మీ మానసిక బలం తగ్గుతుంది, మీ హేతుబద్ధమైన మనస్సు 6 సంవత్సరాల వయస్సులో మారుతుంది మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను పెంచడం ద్వారా మీ శరీరం స్పందిస్తుంది.

మానసికంగా దృ .ంగా ఉండటానికి ఈ సంవత్సరం నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. కనీసం ఎనిమిది గంటలు అవసరం, మీరు ఏ రకమైన అథ్లెట్ అయితే, అంత మంచిది. మీరు ఒత్తిడికి గురైతే, నిద్రపోయే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు తగిన సమయం ఇస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

12. ప్రతిరోజూ శుభ్రమైన ఆహారాన్ని తినడానికి ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి

క్రొత్త పరిశోధన మీ గట్ ఆరోగ్యం మరియు మీ మానసిక స్థితి మధ్య సంబంధాన్ని చూపుతోంది, మరియు మీ గట్ ఆరోగ్యానికి నేరుగా సంబంధం ఉన్న వాటిలో ఒకటి మీరు మీ శరీరంలో ఉంచిన ఆహారం.

ఏదైనా ఆహార అలెర్జీలు, ధాన్యాలు, పాడి మరియు ఆల్కహాల్ వంటి తాపజనక ఆహారాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, మీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థ అంటే తక్కువ జబ్బుపడిన రోజులు, ఎక్కువ శక్తి, మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

కిరాణా కథ యొక్క వెలుపలి అంచుని షాపింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు తయారుచేసే ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి. శుభ్రంగా తినడం గురించి ఇక్కడ ధాతువు తెలుసుకోండి: శుభ్రమైన ఆహారం అంటే ఏమిటి (ముఖ్యమైన చిట్కాలు + శుభ్రమైన తినే భోజన ప్రణాళిక) ప్రకటన

13. మీ సోషల్ మీడియా సమయాన్ని సగానికి తగ్గించండి

మేము సోషల్ మీడియాలో మా ఉత్తమ అడుగును ముందుకు వేస్తాము మరియు ఇది మన జీవితాలను మరొక వ్యక్తి జీవితంలోని ముఖ్యాంశాల రీల్‌తో పోల్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అలా చేయడం వలన మీరు జీవితంలో ఎక్కడ ఉన్నారో మరియు మీరు సాధించిన గొప్ప విషయాల గురించి భయం మరియు అసంతృప్తి కలుగుతుంది. మీరు అద్భుతమైన వ్యక్తి కావడం ద్వారా రోజంతా మీరు ఎన్ని గొప్ప జీవితాలను తాకినా అది మరచిపోయేలా చేస్తుంది.

మీ సోషల్ మీడియా సమయాన్ని సగం మరియు మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి, పుస్తకాన్ని చదవడానికి లేదా మీరు ఆనందించే అభిరుచిని అభ్యసించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీరు సమయాన్ని నింపాలని నిర్ణయించుకున్నా, అది మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచే విషయం అని నిర్ధారించుకోండి.

14. రోజువారీ చదవడానికి కనీసం మూడు ప్రేరణాత్మక కోట్స్‌లో ఉంచండి

విషయాలు కఠినతరం అయినప్పుడు మరియు మీరు పురోగతి సాధించనట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, ఉద్ధరించే పదాలు మిమ్మల్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.

కొన్ని ఉత్తేజకరమైన కోట్స్ లేదా చిత్రాలను పోస్ట్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి (బహుశా విజన్ బోర్డు కూడా) మీరు ప్రతిరోజూ చూస్తారు. మీరు చెడ్డ ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు ప్రోత్సాహం మరియు ప్రేరణ పదాలు చాలా కాలం వెళ్ళవచ్చు.

ఈ శక్తివంతమైన కోట్లలో కొన్నింటిని చూడండి: జీవిత సవాళ్లను అధిగమించడానికి 50+ ఉత్తమ ప్రేరణ కోట్స్

15. ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు మీ లక్ష్యాలను దృశ్యమానం చేయండి

మీ లక్ష్యాల యొక్క తుది ఫలితాన్ని మరియు మీరు అధిగమించే సవాళ్లను కూడా visual హించుకోండి.

మీ లక్ష్యాన్ని దృశ్యమానం చేయడంతో పాటు, మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీ మార్గం కోసం జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక వేయడానికి ప్రయత్నించండి. చర్య తీసుకోవడానికి మరియు మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి డ్రీమర్స్ గైడ్ దీన్ని చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ అంతిమ లక్ష్యంతో మీ రోజువారీ చర్యలను ప్లాన్ చేయడానికి మరియు సమలేఖనం చేయడంలో మీకు సహాయపడే ఉచిత గైడ్.మీ ఉచిత గైడ్‌ను ఇక్కడ పొందండి.

మీరు సంభావ్య సమస్యలను ఎలా పరిష్కరించబోతున్నారో visual హించుకోవడాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో మీరే చూడండి మరియు మీ లక్ష్యాలను నెరవేర్చడం ఎంత గొప్పదో అనిపిస్తుంది.

16. ప్రజలను ఆహ్లాదపరిచే ధోరణులను వీడండి

మంచి వ్యక్తిగా ఉండటానికి ప్రయత్నంలో, మనం తరచుగా మనల్ని ఎక్కువగా విస్తరించుకుంటాము మరియు మనం నిజంగా చేయకూడదనుకునే పనులకు కట్టుబడి ఉంటాము.

మీరు అందరినీ మెప్పించలేరనే వాస్తవాన్ని స్వీకరించండి. ఇతరుల ఆనందం మరియు లక్ష్యాలు మీకు, మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ ఆనందానికి ఉత్తమమైన వాటిని అధిగమించాల్సిన అవసరాన్ని తెలియజేయండి.

17. ఏదో సరదాగా ఉండే నెలవారీ బడ్జెట్‌ను సెట్ చేయండి

సరదాగా ఏదైనా చేయాలి, అది పెద్దదిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇది క్రొత్త చొక్కా కొనడం, చలన చిత్రానికి వెళ్లడం లేదా మీకు ఇష్టమైన బబుల్ స్నానం చేయడం - మీరు సాధారణంగా మీరే చేరుకోనివ్వరు, మీరు దానితో పరిచయం వచ్చినప్పుడు మీకు చిరునవ్వు మరియు అద్భుతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.ప్రకటన

ఇది మీ క్రొత్త కొవ్వొత్తిని వెలిగించినా, మీకు ఇష్టమైన బబుల్ స్నానంతో టబ్‌లో నానబెట్టినా, ప్రతి నెల లేదా కొన్ని వారాలు ఒక చిన్న చిందరవందర ఆనందించండి.

18. మిమ్మల్ని శక్తిని హరించే సంబంధాలు లేదా కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ఆపండి

మీరు జరుపుకునే చోటుకు వెళ్లండి. మీకు ఆనందం కలిగించే పనులను చేయండి. సానుకూల సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం ద్వారా మరియు మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు బలంగా చేసుకోండి విషపూరితమైనవి .

విష సంబంధాలు లేదా ప్రదేశాలను వదిలివేయడం అంత సులభం కాదు, అయితే, మీరు బలంగా ఉండటానికి నిబద్ధత కలిగి ఉండాలి. మానసిక మరియు భావోద్వేగ ప్రవాహం లేకుండా, మీ రోజంతా మీకు ఎక్కువ శక్తి మరియు ఎక్కువ ఆనందం లభిస్తుంది.

19. మీ పదజాలం నుండి తప్పక పదం కత్తిరించండి

చివరిసారి మీరు ఏదైనా చేయాలని అనుకున్నప్పుడు ఆలోచించండి. ఇది ఖచ్చితంగా ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన ఆలోచన కాదా?

సాధారణంగా బాధ్యత మరియు భారీ బాధ్యత యొక్క భావాలతో మరియు అరుదుగా ఆనందం యొక్క భావనతో రావాలి. రావాల్సిన ధోరణి ఉండాలి స్వీయ విమర్శ మరియు కఠినమైన తీర్పు, ఈ రెండూ మీరు మానసికంగా బలంగా ఉండటానికి ఈ సంవత్సరం నిర్మిస్తున్న పునాదికి మద్దతు ఇవ్వవు.

తప్పక ఉపయోగించుకునే బదులు, మీరు చేయాలనుకుంటున్న మీ వాక్యాన్ని తిరిగి పదబంధంగా చెప్పండి. ExampIe కోసం, నేను మానసికంగా బలంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను. లేదా నేను శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నాను.

20. మూడు పేజీలు లేదా ఐదు నిమిషాల ఉదయం మరియు / లేదా రాత్రి కోసం జర్నల్

మీరు ఉదయాన్నే జర్నల్‌ని ఎంచుకుంటే, మీ కలల గురించి రాయండి, మీ చింతలు లేదా ఆందోళనలన్నింటినీ పేజీలో వేయండి, సృజనాత్మకంగా ఏదైనా వ్యక్తీకరించడానికి ముందు మీకు దగ్గరగా ఉండవచ్చు. రోజు కోసం మీ లక్ష్యాలను మరియు ప్రేరణలను వ్రాయడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం, మీరు ఏమి చూడాలనుకుంటున్నారో దాని గురించి ఒక అనుభూతిని పొందండి మరియు కార్యాచరణ ప్రణాళిక.

మీరు రాత్రి పత్రికను ఎంచుకుంటే, మీకు ఒత్తిడికి గురిచేసే అన్ని విషయాల గురించి విడదీయండి మరియు మీరు చేసిన అన్ని పనులను జరుపుకోండి.

ఈ సంవత్సరం మీరు ఏ విధానాన్ని తీసుకున్నా, గుర్తుంచుకోండి:

స్థిరమైన సానుకూల అభ్యాసంతో, మీరు మీ మానసిక కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు కాలక్రమేణా, మీరు మానసికంగా బలంగా ఉంటారు!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: iam_os unsplash.com యొక్క మార్గం ప్రకటన

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
బిగినర్స్ కోసం 8 సులభమైన మాకరాన్ వంటకాలు (ఎప్పుడూ విఫలమైన చిట్కాలతో)
బిగినర్స్ కోసం 8 సులభమైన మాకరాన్ వంటకాలు (ఎప్పుడూ విఫలమైన చిట్కాలతో)
మీరు ప్రజల గురించి ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చగల మదర్ థెరిసా నుండి కోట్స్
మీరు ప్రజల గురించి ఆలోచించే విధానాన్ని మార్చగల మదర్ థెరిసా నుండి కోట్స్
మీరు మోరింగ ఆకులు తినడానికి 10 ఆరోగ్యకరమైన కారణాలు
మీరు మోరింగ ఆకులు తినడానికి 10 ఆరోగ్యకరమైన కారణాలు
ఏదైనా సంబంధంలో సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం ఎలా
ఏదైనా సంబంధంలో సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం ఎలా
ఇతరులను నవ్వించడానికి 15 సులభమైన మార్గాలు
ఇతరులను నవ్వించడానికి 15 సులభమైన మార్గాలు
20 క్రూరంగా నిజాయితీగల విషయాలు మహిళలు 40 ఏళ్ళు తిరగడం వారి 30 ఏళ్ళలో ఉన్న మహిళలందరూ తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు
20 క్రూరంగా నిజాయితీగల విషయాలు మహిళలు 40 ఏళ్ళు తిరగడం వారి 30 ఏళ్ళలో ఉన్న మహిళలందరూ తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు
వేగంగా నేర్చుకునే వ్యక్తులు ఈ 2 లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు
వేగంగా నేర్చుకునే వ్యక్తులు ఈ 2 లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు
లాస్ట్ లవ్ ఫాస్ట్ ను అధిగమించడానికి మరియు మానసికంగా మళ్ళీ బలంగా మారడానికి 5 మార్గాలు
లాస్ట్ లవ్ ఫాస్ట్ ను అధిగమించడానికి మరియు మానసికంగా మళ్ళీ బలంగా మారడానికి 5 మార్గాలు
పనిచేయని కుటుంబం క్రియాత్మకంగా మారగలదా?
పనిచేయని కుటుంబం క్రియాత్మకంగా మారగలదా?
వెల్లడించింది: మీకు అర్హమైన పెంపకాన్ని ఎలా అడగాలి (మరియు పొందాలి)
వెల్లడించింది: మీకు అర్హమైన పెంపకాన్ని ఎలా అడగాలి (మరియు పొందాలి)
విచారం లేని వ్యక్తులు 15 పనులు చేయవద్దు
విచారం లేని వ్యక్తులు 15 పనులు చేయవద్దు
బరువు తగ్గడానికి సైక్లింగ్ చేయడానికి బిగినర్స్ గైడ్
బరువు తగ్గడానికి సైక్లింగ్ చేయడానికి బిగినర్స్ గైడ్
మీ ఇంటికి పెంపుడు స్నేహపూర్వక కార్పెట్ ఎలా ఎంచుకోవాలి
మీ ఇంటికి పెంపుడు స్నేహపూర్వక కార్పెట్ ఎలా ఎంచుకోవాలి
మీరు ప్రపంచాన్ని ప్రయాణించగల 8 మార్గాలు
మీరు ప్రపంచాన్ని ప్రయాణించగల 8 మార్గాలు
ప్రతికూల సమయాల్లో స్వీయ-సంతృప్తిని సృష్టించడానికి 5 దశలు
ప్రతికూల సమయాల్లో స్వీయ-సంతృప్తిని సృష్టించడానికి 5 దశలు