ఇప్పుడు, గతంలో కంటే, మీరు ఆందోళనను ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవాలి. మీరు ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు మీకు సహాయపడే ప్రభావవంతమైన వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
బుద్ధి మరియు ధ్యానం ఎందుకు ప్రాచుర్యం పొందాయి? బుద్ధిపూర్వకంగా ఉండటం నిజంగా ఏమిటో సత్యాన్ని అన్వేషించండి. బుద్ధి యొక్క శక్తిని కనుగొనండి.
మీ భావాలను ఆరోగ్యంగా వ్యక్తీకరించడం నేర్చుకోండి, కాబట్టి మీరు విషపూరిత భావోద్వేగాలను పెంచుకోవచ్చు. మీ భావాలను ఎలా వ్యక్తపరచాలో మీకు తెలియకపోతే, ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
మీరు ధ్యానానికి కొత్తవా? ప్రారంభకులకు ధ్యానంపై ఈ గైడ్ మీకు ధ్యానం గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీకు విజయవంతం కావడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది.
సులభంగా ఆందోళన చెందుతున్నారా? ఆందోళనను ఎలా శాంతపరచుకోవాలి, ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీ ఆందోళనను నియంత్రించే ముందు దాన్ని నియంత్రించడం గురించి 8 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి!
మన జీవితంలో ప్రతి దశలో మానసిక ఆరోగ్యం ముఖ్యం. ఇది మన మొత్తం శ్రేయస్సును కలిగి ఉంటుంది మరియు మన జీవితాలను అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ వ్యాసంలో, మానసిక ఆరోగ్యం ముఖ్యమైనది కావడానికి నేను మూడు కారణాలు చెబుతున్నాను.
అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలతో వ్యవహరిస్తున్నారా? ఈ కథనాన్ని మీరు ఎలా దోహదపడుతుందో తెలుసుకోవడానికి మరియు ఒత్తిడికి సమర్థవంతమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను చూడండి.
మీరు మీ స్వీయ సంరక్షణను నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారా? స్వీయ సంరక్షణ మీకు సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ 30 స్వీయ సంరక్షణ అలవాట్లు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు, బాడ్ మరియు స్ఫూర్తిని ఇస్తాయి.
మీ ఉద్యోగం మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగుతుందా? పని ఒత్తిడి మీ ఉత్పాదకతను ఆపివేసినట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? పనిలో ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ చదవండి.
ఆందోళన కోసం శీఘ్ర, సమర్థవంతమైన శ్వాస వ్యాయామాలను తెలుసుకోండి, మీరు ప్రశాంతంగా, విశ్రాంతిగా మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు.
ఎనిమిది సహజ నివారణలతో ఆందోళన భావాలను ఎలా ఆపాలో తెలుసుకోండి. ఈ సరళమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యూహాలు ప్రశాంతత మరియు విశ్రాంతి అనుభూతులను ప్రోత్సహిస్తాయి.
ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు, కాబట్టి మీరు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించండి.
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మనలను దిగజార్చగలవు, మనల్ని ప్రతిచర్య నుండి బయటకు తీసుకురావడానికి మరియు బుద్ధిపూర్వక చర్యకు ఒత్తిడి కోసం 15 కోపింగ్ స్ట్రాటజీలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఎమోషనల్ ఫ్రీడం టెక్నిక్ (EFT) అనేది ఒక సంపూర్ణ పద్ధతి, దీని ద్వారా శరీరంపై నిర్దిష్ట పీడన బిందువులను నొక్కడం వల్ల ప్రశాంతత మరియు సమతుల్యత వస్తుంది.
ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారా? ఈ 7 ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు మీకు జీవిత నాణ్యతను మరియు మీకు అర్హమైన ఆనందాన్ని ఇస్తాయి.
మన మనస్సును సడలించడం చాలా మంది అనుకున్నదానికన్నా సులభం. ఈ సరళమైన మరియు శక్తివంతమైన అభ్యాసాలతో మీ మనస్సును ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో తెలుసుకోండి మరియు నిజమైన అంతర్గత శాంతిని గ్రహించండి.
బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం వల్ల కలిగే విపరీతమైన ప్రయోజనాల గురించి మీరు విన్నాను, కాని సంపూర్ణ ధ్యానం అంటే ఏమిటి? ఈ శక్తివంతమైన పురాతన అభ్యాసంతో మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ స్పష్టమైన మరియు సరళమైన గైడ్ ఉంది.
స్వీయ కరుణ ధ్యానంతో మంచి ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం మీ జీవితాన్ని ఎలా మార్చాలో తెలుసుకోండి. ఈ సాధారణ అభ్యాసం 10 నుండి 15 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది.
భావోద్వేగ అలసట యొక్క సంకేతాలు మీ భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలో మరియు మీ భావోద్వేగాలను మీరు నిర్వహించే విధానంలో దాచబడతాయి. భావోద్వేగ అలసట యొక్క 4 సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీరు ధ్యానం సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా, కానీ ఎలా ప్రారంభించాలో తెలియదా? ఇది తాము చేయలేమని భావించేవారి కోసం సృష్టించబడిన బుద్ధిపూర్వక ధ్యానానికి ఇది ఒక అనుభవశూన్యుడు.