మనస్సు యొక్క శాంతిని మరియు అంతర్గత ప్రశాంతతను కనుగొనటానికి 40 మార్గాలు

మీకు రేసింగ్ ఆలోచనలు ఉన్నాయా మరియు నిరంతరం చింతిస్తున్నారా? ఆత్రుతగా ఉన్న మనస్సు నిజంగా బాధ కలిగిస్తుంది.

శుభవార్త ఏమిటంటే, మీ ఆలోచనను శాంతపరచడానికి మీరు చేయగలిగే సాధారణ విషయాలు ఉన్నాయి.

మీరు మనశ్శాంతి మరియు అంతర్గత ప్రశాంతతను సాధించాలనుకుంటే, ఈ 40 సరళమైన మరియు శక్తివంతమైన మార్గాలను ప్రయత్నించండి:

1. సంగీతం వినండి

అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి విశ్రాంతి సంగీతం ADHD ఉన్న పిల్లలు ప్రశాంతంగా మరియు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఏ సంగీత సంగీతాన్ని వినాలనుకుంటున్నారో అది పట్టింపు లేదు, మీరు దాన్ని ఆస్వాదించినంత కాలం మరియు అది మీకు రిలాక్స్‌గా అనిపిస్తుంది.

సంగీతం అనేది ఆత్మకు ఆహారం మరియు మనశ్శాంతిని పొందటానికి తక్షణ మార్గం.

2. లోతైన శ్వాస

మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, గాలిలో గీయడం మరియు ha పిరి పీల్చుకునే జీవితాన్ని పెంచే ప్రక్రియపై మీ మనస్సు దృష్టిని ఆకర్షిస్తారు.

ఐదు పొడవైన, లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు మీ lung పిరితిత్తులు మరియు డయాఫ్రాగమ్ పై దృష్టి పెట్టండి. తక్షణమే ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఇది త్వరగా మరియు సులభమైన మార్గం.

ఇక్కడ కూడా ఉన్నాయి ఆందోళన కోసం 5 శ్వాస వ్యాయామాలు (త్వరగా మరియు ప్రశాంతమైన ఆందోళన త్వరగా) .

3. నడక కోసం వెళ్ళు

స్వచ్ఛమైన గాలిలో బయటపడటం మీకు మంచి ప్రపంచాన్ని చేస్తుంది మరియు మనశ్శాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయండి - ముఖ్యంగా సూర్యుడు ప్రకాశిస్తున్నప్పుడు.

4. ప్రకృతిని ఆస్వాదించండి

ఎక్కువ కాంక్రీటు ఎప్పుడూ మంచి విషయం కాదు. ప్రకృతిలో సమయం గడపడం వల్ల మీరు యవ్వనంగా, సంతోషంగా ఉంటారు. ఇక్కడే ఉంది.

నగరం నుండి దూరంగా గడపండి. పక్షులు పాడటం వినండి మరియు శాంతి మరియు ప్రశాంతతను ఆస్వాదించండి.

5. పెంపుడు జంతువుతో ఆడుకోండి

ఆడటానికి పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉండటం డి-స్ట్రెస్కు గొప్ప మార్గం. టచ్ అనేది శక్తివంతమైన భావం మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గించగలదు మరియు మనశ్శాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

6. క్షీణత

రెగ్యులర్ క్లియర్-అవుట్స్ కలిగి ఉండండి. అయోమయ ఉద్రిక్తత భావనలను పెంచుతుంది మరియు శుభ్రమైన, స్పష్టమైన ఇల్లు స్పష్టమైన, ప్రశాంతమైన మనస్సును అనుమతిస్తుంది.

ఈ కథనాన్ని పరిశీలించి, మీ మెదడును పదును పెట్టడానికి మరియు వేగంగా నిద్రపోవడానికి మీ మనస్సును ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోండి.

7. అంగీకారం

అంగీకారం కీలకమైనది మనశ్శాంతి కోసం. ప్రపంచంలో కొన్ని హామీలు ఉన్నాయని అంగీకరించడం మరియు అనిశ్చితిని తట్టుకోవడం నేర్చుకోవడం అనేది శాంతి-మనస్సు యొక్క మవుతుంది. మీరు చేయగలిగిన మరియు నియంత్రించలేని వాటి మధ్య తేడాను గుర్తించండి.

8. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్

మనం బుద్ధిగా ఉన్నప్పుడు, మేము ఈ క్షణంలో పూర్తిగా ఉండి, మన పంచేంద్రియాల గురించి బాగా తెలుసు: స్పర్శ, రుచి, దృష్టి, వినికిడి మరియు వాసన.ప్రకటన

మీ ఇంద్రియాలలో పాల్గొనండి. ఇది మీ మనస్సు ఆందోళన చెందడానికి మరియు ఏమి ఉంటే దాని గురించి ఆలోచించడానికి తక్కువ సమయం ఇస్తుంది.

ఇక్కడ మీరు గురించి తెలుసుకోవచ్చు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క శక్తి.

9. స్వీయ ప్రేమ

మనల్ని మనం ఎంతగా ఇష్టపడుతున్నామో, మన మనశ్శాంతి పెరుగుతుంది. మనం మనల్ని మనం ఎక్కువగా అంగీకరిస్తాము మరియు ప్రపంచంలో మనం సుఖంగా ఉంటాము, మనం ఏ పరిస్థితిలో ఉన్నా సరే. మేము తక్కువ అభద్రతను అనుభవిస్తాము మరియు దాని ఫలితంగా, మన అంతర్గత శాంతి పెరుగుతుంది.

వీటిని ప్రయత్నించడం ప్రారంభించండి స్వీయ-ప్రేమను అభ్యసించడానికి మరియు మీకు మంచిగా ఉండటానికి 30 మార్గాలు .

10. మీకు నిజం

ఇది మనశ్శాంతికి మరో ముఖ్యమైన భాగం. మేము సారూప్యతను అభ్యసించినప్పుడు, మనం భావించే మరియు ఆలోచించే విధానంతో సమానంగా ప్రవర్తిస్తాము. మనల్ని మనం చూసే విధానం మరియు ప్రపంచం మనల్ని చూసే విధానం ఒకేలా ఉన్నప్పుడు, మనం సమానత్వాన్ని పాటిస్తున్నాము.

మనల్ని మనం ఒక విధంగా చూసినప్పుడు సమస్యలు తలెత్తుతాయి (ఉదాహరణకు, ప్రేమగల తల్లిగా) కానీ మనం మనల్ని ఎలా చూడాలనుకుంటున్నామో దానికి భిన్నంగా ఉండే విధంగా ప్రవర్తిస్తాము (ఉదాహరణకు, మన పిల్లలను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల మనం చాలా బిజీగా ఉన్నాము). మన అంతర్గత ఆదర్శాలను ఉంచడానికి మార్గాలను కనుగొనడం మరియు మనం సమానంగా ప్రవర్తించే విధానం మనశ్శాంతికి ఒక కీ.

కనిపెట్టండి మీ గురించి నిజం మరియు మీకు కావలసిన జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి .

11. హాస్యం యొక్క సెన్స్

చాలా నవ్వండి. మీరు జీవితం యొక్క ఫన్నీ వైపు చూడగలిగినప్పుడు ప్రపంచం తక్షణమే మంచి ప్రదేశం. నవ్వు అనేది ఒత్తిడికి గొప్ప విరుగుడు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మాకు సహాయపడే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది.

12. బేషరతుగా ప్రేమ

మీరు తిరిగి ఏమీ ఆశించనప్పుడు, భయం లేకుండా ప్రేమించడం సులభం చేస్తుంది. జతచేయబడిన పరిస్థితులతో మేము ప్రేమించినప్పుడు, మన అపరిమితమైన అంచనాలు అంతర్గత గందరగోళాన్ని మరియు ఆగ్రహ భావనలను సృష్టించగలవు. అభద్రతా భావాలు మనశ్శాంతిని నాశనం చేస్తాయి.

13. రెగ్యులర్ హెల్త్ చెక్స్ కోసం వెళ్ళండి

ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోవటానికి చెల్లిస్తుంది. మనల్ని మనం వెళ్లనివ్వడం ఆత్మగౌరవం లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది మరియు ఇది మనం ప్రపంచాన్ని చూసే విధానాన్ని మరియు ఇతరులు మనతో సంభాషించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ పట్ల దయ చూపండి మరియు మీ వద్ద ఉన్నవాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి.

14. స్టాక్ తీసుకోండి

ప్రతిసారీ, మీ జీవిత నాణ్యతతో మీరు సంతోషంగా ఉన్నారో లేదో తనిఖీ చేయడం మంచిది. నువు నీ ఉద్యోగాన్ని ఇష్టపడుతున్నావా? మీ సంబంధం? మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారా? అంతర్గత ప్రశాంతతను పునరుద్ధరించడానికి అవసరమైతే సర్దుబాట్లు చేయండి.

15. లక్ష్యాలను కలిగి ఉండండి

ఇది 14 వ సంఖ్యతో ముడిపడి ఉంది. లక్ష్యాలు మనల్ని సరైన దిశలో ఉంచుతాయి మరియు మనకు ఉద్దేశ్య భావనను ఇస్తాయి. మీ లక్ష్యాలను స్మార్ట్ చేయండి: జీవితంలో శాశ్వత మార్పులు చేయడానికి స్మార్ట్ లక్ష్యాన్ని ఎలా సెట్ చేయాలి

16. మిమ్మల్ని మీరు తీవ్రంగా పరిగణించవద్దు

ఇది 11 వ సంఖ్యకు సంబంధించినది. మీ జీవిత విధానంలో మరింత సరళంగా ఉండటానికి నేర్చుకోండి. మన ఆలోచన ఎంత కఠినంగా ఉందో, మన దృ ideas మైన ఆలోచనలకు విరుద్ధమైన పరిస్థితులను అనుభవించడం సులభం.

17. క్షణంలో జీవించండి

గతం గురించి చింతించటానికి లేదా భవిష్యత్తు గురించి భయపడటానికి బదులుగా, ఇప్పుడు నిజంగా ఆనందించండి. ఇవన్నీ మన వద్ద ఉన్నాయి - ఈ క్షణం సమయం.

మేము వర్తమానంలో నివసిస్తున్నప్పుడు, గత మరియు భవిష్యత్తు యొక్క ఆందోళనలు మమ్మల్ని ఆందోళన చెందవు.

ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి క్షణంలో ఎలా జీవించాలి మరియు గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి చింతించటం మానేయండి. ప్రకటన

18. తక్కువ ఆందోళన

మనకు రోజుకు 30,000 - 75,000 ఆలోచనలు ఉన్నాయి, వీటిలో 80% యాదృచ్ఛిక అర్ధంలేనివి.

మీ చింతల్లో ఎక్కువ భాగం ఫలవంతం కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ద్వారా చింతించటం నేర్చుకోండి మరియు మనశ్శాంతికి ఏవైనా అవకాశాలను తొలగించండి.

తరచుగా ఆందోళన చెందుతున్న మీ కోసం కొన్ని సలహాలు: తక్కువ ఆందోళన చెందడం ఎలా: మీరు భయపడే వాటిలో 90% జరగదు

19. నిశ్చయంగా ఉండండి

ఇక్కడ ఉండటానికి మరియు మరెవరికైనా ఒక అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీకు చాలా హక్కు ఉంది. మనం నిష్క్రియాత్మకంగా లేదా లొంగినప్పుడు, మనమే అపచారం చేస్తాము.

నిశ్చయంగా ఉండటం అనేది మీ అవసరాలను ఇతరులకన్నా (దూకుడు) లేదా వారి అవసరాల కంటే మీ (నిష్క్రియాత్మక) కంటే ముందు కాదు. బదులుగా, ఇది రాజీ గురించి - ఒక విజయం-విజయం పరిస్థితి.

నేర్చుకోండి స్మార్ట్ వే కోసం నిశ్చయంగా మరియు మీ కోసం ఎలా నిలబడాలి .

20. మీ మనస్సు మాట్లాడండి

మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో చెప్పడానికి బయపడకండి. ఇది నిశ్చయంగా ఉండటంతో చేతులు జోడిస్తుంది.

జీవితంలో మీకు ఏమి కావాలో అడగండి. మీరు అడగకపోతే, మీరు పొందలేరు.

21. నా సమయాన్ని ఆస్వాదించండి

సమయం ముగిసింది ముఖ్యం. మీకు స్వయంగా చికిత్స చేయడానికి లేదా మీరు ఇష్టపడే విధంగా చేయటానికి స్వార్థపూరితమైన సమయం, జీవితం యొక్క స్థిరమైన డిమాండ్లను స్వీకరించడానికి మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది. జీవితంలో సమతుల్యత చాలా ముఖ్యం.

22. ఉల్లాస

ఉచిత ఆన్‌లైన్ నిఘంటువు ఉల్లాసమైన పదాన్ని ఇలా వివరిస్తుంది:

సరదాగా మరియు నిస్సందేహంగా ప్రవర్తించడం; romp.

అన్ని పని మరియు ఆట ఆడటం ఎవరినీ ఒత్తిడి చేయదు. మీరు ఆనందించే విషయాల కోసం సమయం కేటాయించండి. ప్రత్యేకంగా ఆనందించే పరిస్థితుల్లో సరదాగా ప్రవేశపెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఉల్లాసభరితమైన వైఖరితో జీవితాన్ని చేరుకోండి. మీలో ఉన్న పిల్లవాడిని ఆడటానికి మీరు ఎప్పుడు అనుమతించారు?

23. లెట్ ఇట్ గో

మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా మీరు మార్చలేని కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మీ నష్టాలను ఎప్పుడు తగ్గించుకోవాలో తెలుసుకోండి (ఎల్సా చేసినట్లే!)

మీరు మీ గతాన్ని వీడటం ప్రారంభించినప్పుడు, ఈ 10 విషయాలు జరుగుతుంది.

24. అపరాధభావాన్ని నిరోధించండి

అపరాధం అనేది మనశ్శాంతిని తొలగించే ప్రతికూల భావోద్వేగం. ఇది మనల్ని ప్రేరేపించగలిగినప్పటికీ (తప్పు మార్గంలో), ఇది ఇప్పటికీ విషపూరిత భావోద్వేగం.

మీరు మీపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగించలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ అపరాధ కారణాలను సవాలు చేయండి.ప్రకటన

25. కృతజ్ఞత యొక్క వైఖరిని అవలంబించండి

మన జీవితంలోని అన్ని విషయాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం అంతర్గత ప్రశాంతతను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఎల్లప్పుడూ సానుకూలతలు ఉన్నాయని గుర్తుచేస్తుంది. కొన్నిసార్లు మనం మన అవగాహనను పెంచుకోవాలి.

వీటిని ప్రయత్నించండి కృతజ్ఞతను పాటించడానికి 40 సాధారణ మార్గాలు.

26. వైఫల్యాన్ని అభ్యాస వక్రంగా చూడండి

వైఫల్యానికి అటువంటి ప్రతికూల అర్థాలు ఉన్నాయి, కానీ వాస్తవానికి, అందరూ విఫలమవుతారు . మీరు ఎప్పటికీ విఫలం కాకపోతే ఎలా మెరుగుపరచవచ్చు లేదా నేర్చుకోవచ్చు?

వైఫల్యం పట్ల ఆరోగ్యకరమైన వైఖరి ధైర్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మీరే కాదు, వైఫల్యం, బదులుగా మీరు ప్రయత్నించినది విఫలమైంది. పెద్ద తేడా ఉంది.

27. ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వండి

జీవితంలోని నిజమైన ఆనందాలలో ఒకటి జీవితాన్ని ఇతరులతో పంచుకోవడం మరియు ఇతరులు మిమ్మల్ని పొందుతారని తెలుసుకోవడం. మేము ఒంటరిగా తక్కువగా ఉన్నాము మరియు అర్థం చేసుకున్న అనుభూతి శ్రేయస్సు యొక్క అద్భుతమైన భావాన్ని అనుమతిస్తుంది.

28. మీ పరిమితులను పరీక్షించండి

మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కంఫర్ట్ జోన్‌లో ఉంటే మీ నిజమైన సామర్థ్యం మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు. పాత సామెత చెప్పినట్లుగా, మీరు ప్రయత్నించాలని మీరు కోరుకుంటున్న అన్ని విషయాల గురించి చింతిస్తున్నాము కంటే మీరు తిరిగి చూడటం మరియు మీరు చేసిన పనికి చింతిస్తున్నాము.

మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి వైదొలగడం నేర్చుకోండి: మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటానికి మరియు మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి 10 మార్గాలు

29. ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు అనుకూలమైన అవుట్‌లెట్లను కనుగొనండి

క్రీడలు, ఆన్‌లైన్ ఫోరమ్‌లు, మనస్సుగల వ్యక్తులు, అభిరుచులు… మీ ఫ్యాన్సీని తీసుకునేవి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అణచివేయడం అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది. అనుకూల సామాజిక మార్గంలో ఉద్రిక్తత మరియు నిరాశను విడుదల చేయండి మరియు చాలా సంతోషంగా అనుభూతి చెందండి.

30. నెమ్మదిగా

ఈ రోజు ప్రతిదీ ఎందుకు సాధించాల్సిన అవసరం ఉంది? తరచుగా, అవసరం లేనప్పుడు మనపై అవాస్తవ ఒత్తిడిని ఉంచుతాము.

మీ అసహనాన్ని సవాలు చేయండి, జాగ్రత్త వహించండి మరియు క్షణంలో జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి.

31. మీ భుజాలు మరియు మస్ట్లను సవాలు చేయండి

స్వీయ-ప్రేరిత ఒత్తిడి ఎప్పుడూ అంతర్గత ప్రశాంతతకు లేదా మనశ్శాంతికి దారితీయదు. మీ స్వంత నిబంధనల ప్రకారం జీవితాన్ని మార్చండి.

32. దయతో ఉండండి

ఇది ఉచితం మరియు ఇది తేడా చేస్తుంది. మేము దయ చూపినప్పుడు, అది మనకు అంతర్గత ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.

మీరు వీటిని ప్రయత్నించవచ్చు ప్రతిరోజూ దయ యొక్క యాదృచ్ఛిక చర్యలను చేపట్టడానికి 29 మార్గాలు .

33. పోల్చవద్దు

మనం ఎంత పోల్చుకుంటే అంతగా మనల్ని మనం కోల్పోతాం.

ప్రతి ఒక్కరూ ఏమి చేస్తున్నారో లేదా చెప్తున్నారో మర్చిపోండి. నీకు ఏమి కావాలి? మనమందరం అనుసరించడానికి మన స్వంత మార్గాలు ఉన్నాయి, మరియు మనమందరం మన ప్రత్యేకమైన వేగంతో జీవితాన్ని నేర్చుకుంటున్నాము.

మీ స్వంత ప్రయాణంలో దృష్టి పెట్టండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకునే ఒత్తిడిని కోల్పోండి ఆలోచించండి ఇతరుల జీవితాలలో జరుగుతోంది. మనశ్శాంతిని తొలగించడానికి ఇది ఖచ్చితంగా మార్గం.ప్రకటన

34. ధృవీకరణలు

ధృవీకరణలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీతో సానుకూలంగా మాట్లాడండి. మనశ్శాంతిని ప్రోత్సహించే ఒక మంచి ఉదాహరణ: నా దారికి వచ్చినా, దాని ద్వారా వెళ్ళడానికి నేను ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటాను.

మీరే నమ్మండి మరియు మీరు సరేనని క్రమం తప్పకుండా గుర్తు చేసుకోండి.

మిమ్మల్ని మీరు ధృవీకరించడానికి మరికొన్ని ప్రేరణలు కావాలా? ఇక్కడ ఉన్నారు మీ జీవితాన్ని మార్చే విజయానికి 10 అనుకూల ధృవీకరణలు .

35. మీరు చేయగలిగినంత తరచుగా కొద్దిగా డబ్బు ఆదా చేయండి

డబ్బును పక్కన పెట్టడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. మీరు క్రమం తప్పకుండా డబ్బు ఆదా చేయగలిగితే, దీన్ని చేయండి. ప్రతి నెలా రెగ్యులర్ డెబిట్ ప్రారంభించండి మరియు అది పోయిందని మీరు గ్రహించలేరు.

36. తక్కువ ఎక్కువ

డబ్బు ఎంపికను కొనుగోలు చేస్తుంది, కాని ఇది మేము కోరుకునే ఆనందాన్ని కొనుగోలు చేయదు. జీవితంలో సరళమైన విషయాలతో సంతృప్తి చెందండి - ఇక్కడే నిజమైన దీర్ఘకాలిక ఆనందం మరియు మనశ్శాంతి లభిస్తుంది.

37. దృక్పథం

పెద్ద చిత్రంపై ఎల్లప్పుడూ మీ కన్ను ఉంచండి. వచ్చే వారం, లేదా ఇప్పటి నుండి ఒక సంవత్సరం మీకు ఇలా అనిపిస్తుందా? మీ ప్రస్తుత జీవిత అనుభవం అంత ముఖ్యమైనదిగా అనిపిస్తుందా?

చాలా తరచుగా, మీరు బాగానే ఉంటారు. జీవితంలో దృక్పథాన్ని కొనసాగించడం ద్వారా మనశ్శాంతిని పెంపొందించుకోండి.

38. మీ ఆలోచనలను పర్యవేక్షించండి

మన ఆలోచనలు మన జీవన నాణ్యతను లేదా విచ్ఛిన్నం చేయగలవు. మీ కోసం పని చేసే ఆలోచనను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు మంచి స్నేహితుడిగా మీతో మాట్లాడండి. స్వీయ అసహ్యం ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదు మరియు నిస్సందేహంగా మీ జీవితం నుండి ఆనందాన్ని పొందుతుంది.

39. మీరు నమ్ముతున్న దాని కోసం నిలబడండి

ఇది జంతువులను రక్షించడం లేదా మీ కంటే తక్కువ అదృష్టవంతులకు సహాయం చేయడం, మీ హృదయాన్ని మరియు మీ అభిరుచిని అనుసరించండి. సరిపోయే కోరికతో పోరాడండి మరియు .హించినది చేయండి.

ఇతరులకు తగినట్లుగా మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకున్నప్పుడు, మీరు మీ మనశ్శాంతిని ఇస్తారు.

40. తగినంత నిద్ర పొందండి

మేము అలసిపోయినప్పుడు మరియు క్రోధంగా ఉన్నప్పుడు, ఏమీ సజావుగా సాగదు. రాత్రికి ఎనిమిది గంటల నిద్ర పొందండి మరియు మీ శరీరాన్ని పునరుత్పత్తి చేయండి.

తుది ఆలోచనలు

మనశ్శాంతిని సాధించడానికి చాలా ముఖ్యమైన మార్గాలు మీ గురించి నిజం కావడం, జీవితం అనిశ్చితంగా ఉందని అంగీకరించడం మరియు మీ ఆలోచనను చూడటం. మనలో చాలామంది మనకు మనం చెప్పే విషయాలతో రోజూ మనల్ని మానసికంగా హింసించుకుంటారు.

మీ ఆలోచనలను తక్కువగా విశ్వసించండి, ప్రతికూలమైన వాటిపై తక్కువ శ్రద్ధ వహించండి మరియు జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు మనశ్శాంతికి వెళ్ళే మార్గంలో బాగానే ఉంటారు.