ప్రతి ఒక్కరూ కోరుకునేది ఆనందంతో నిండిన జీవితం. మీకు కావలసినదానికి చేరుకోవడానికి లెక్కలేనన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ ఆనందం విషయానికి వస్తే, చిన్న విషయాలు అన్ని తేడాలను కలిగిస్తాయి. జీవితంలోని సాధారణ ఆనందాలు మీ మానసిక స్థితిని ఎలా ఆకాశానికి ఎత్తగలవో మీకు తెలియదు. మీరు ఇక్కడ ఉన్నందున, మీరు ఈ 13 మార్గాలను సాధన చేయడం సులభం, మీ స్వంత జీవితంలో దరఖాస్తు చేసుకోవడం సులభం మరియు మీ జీవితాన్ని మరింత ఆనందించడానికి చర్య తీసుకోవచ్చు.

ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా, ఆనందం యొక్క చిన్న క్షణాలు కాలక్రమేణా భారీ మొత్తంలో ఆనందంతో కలిసిపోతాయి. ఈ వ్యాసంలో సిఫారసు చేయబడిన అతిచిన్న మార్పులు, జీవన విధానంగా ఆచరించబడుతున్నాయి, ఈ రోజుల్లో ప్రతి వీధి మరియు ప్రతి గదిని నింపినట్లు అనిపించే అధిక పని, ఓవర్ బుక్ మరియు ఏదో ఒకవిధంగా విసుగు చెందిన గుంపు నుండి మీరు నిలబడతారు. ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మిగతావన్నీ స్థలంలోకి వస్తాయి.

క్షణాలు స్వాధీనం చేసుకోవడానికి మొత్తం 13 చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు చదవడానికి మీరు సమయం తీసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ వ్యక్తిత్వం మరియు పెద్ద జీవిత ప్రయోజనాల ఆధారంగా - మీతో ప్రతిధ్వనించే వాటిని మాత్రమే మీరు తీసుకున్నప్పటికీ - ఈ రోజు నుండి మీరు మీ జీవితాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తారు.

1. అవును అని చెప్పండి మరియు లేదు అని చెప్పండి

రెండూ సమానంగా ముఖ్యమైనవి.

మొదట, అవును అని చెప్పడం చాలా అద్భుతమైన అనుభవాలకు మిమ్మల్ని గురి చేస్తుంది. మీరు పెద్దగా ఆలోచించవచ్చు - చివరకు ఆ యాత్ర చేయడం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్థానికం - ఇంప్రూవ్ షోకి వెళ్లడం వంటివి. మనస్సు యొక్క కొత్త స్థితికి మిమ్మల్ని రవాణా చేయడంలో రెండూ సమానంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ఎప్పుడూ చెప్పే అవును నాణెం యొక్క మరొక వైపు వేరే కథ చెబుతుంది. నేను ఏమి మాట్లాడుతున్నానో మీకు తెలుసు. అవును మ్యాన్ చిత్రంలో జిమ్ కారీ తనను తాను ఆకర్షించుకున్నాడు. మొదట అవును అని చెప్పేటప్పుడు ఈ అద్భుతమైన సాహసంలో అతని జీవితాన్ని మార్చివేసింది, చిత్రం ముగిసే సమయానికి, అతను దానిని ఇక తీసుకోలేడు. ఇది చాలా ఎక్కువ.

వేదికపైకి రానప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మీకు కావలసిన విషయాలకు అవును అని చెప్పాలంటే, మీరు దేనికీ, మిగతా వాటికి నో చెప్పడం కూడా సౌకర్యంగా ఉండాలి. ఇక్కడ నేను చేర్చాను: ఆ అనధికారిక కలయిక, ఆ వివాహం, ఆ గడువు మీరు తయారు చేయగలరా అని ఎవరూ అడగలేదు, ఆ షాపింగ్ జాబితా మరియు మొదలైనవి. నేను మాట్లాడుతున్నదాని కంటే నేను మీకు బాగా తెలుసు మరియు మీరు ఇప్పటికే కొన్ని ఉదాహరణల గురించి ఆలోచించవచ్చని నేను పందెం వేస్తున్నాను.

నో చెప్పడంలో సహాయం కావాలా? లియో బాబౌటాకు ఈ సలహా ఉంది:నో జెంటిల్ ఆర్ట్

2. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మన ఆక్సిజన్ ముసుగులను మొదటి స్థానంలో ఉంచమని మాకు సూచించడానికి ఒక కారణం ఉంది. మేము లేకపోతే, మేము పని చేయలేము. మేము పని చేయలేకపోతే, మేము ఇతరులకు సహాయం చేయలేము. ఒక సాధారణ వారంలో, ఇతరులకు సహాయపడటం మీ పనిని లేదా మీ రోజుతో కొనసాగడానికి అనువదించవచ్చు.

ఈ చిట్కా మరింత ముందుకు వెళుతుంది. దాని గురించి ఆలోచించు. మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకున్నప్పుడు, మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. మీ గురించి మరియు రాబోయే రోజు గురించి మీకు మంచి అనుభూతి. మీ దారికి వచ్చే ఏ సవాలునైనా మీరు స్వీకరించగలరని మీకు అనిపిస్తుంది.

మీరు మీ గురించి పట్టించుకున్నట్లు కనిపించడానికి ప్రయత్నించండి.

పై కోట్ 90 ల టీవీ షో నుండి. అక్కడే ప్రారంభించండి. మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రపరచండి, తాజా దుస్తులు ధరించండి, మీ జుట్టు దువ్వెన చేయండి. మీరు ప్రపంచాన్ని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయండి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా దేనికైనా సిద్ధంగా ఉంటారు.

మీరు స్నానం చేయని, బట్టలు మార్చుకోని మరియు మీ పెద్ద ప్రణాళిక ఏమిటంటే, టీవీ చూడటం మరియు కొన్ని జంక్ ఫుడ్‌లో పాల్గొనడం. మీకు సమస్య ఏమిటంటే, మీకు స్టోర్ నుండి ఏదైనా అవసరం, కాబట్టి మీరు మీకు తెలిసిన ఎవరితోనూ దూసుకెళ్లరని రహస్యంగా ఆశతో మీరు ఇంటిని గందరగోళంగా చూస్తున్నారు. కానీ మీరు చేసారు.ప్రకటన

అప్పుడు ఏమి జరిగింది? మీరు అల్మారాలు వెనుక దాచడానికి ప్రయత్నించారు. అది విఫలమైనప్పుడు, మీరు కంటికి పరిచయం చేయటం కూడా అసౌకర్యంగా అనిపించింది మరియు మీరు సంభాషణను సాధ్యమైనంత వరకు తగ్గించడానికి ప్రయత్నించారు, కాబట్టి మీరు వీలైనంత వేగంగా గుహకు తిరిగి రావచ్చు.

ఇప్పుడు మీతో ఖచ్చితమైన పరస్పర చర్యను imagine హించుకోండి. చాలా మంచిది, సరియైనదా?

మిమ్మల్ని మీరు ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలో మీకు మరింత సలహా అవసరమైతే, ఇక్కడ ఇది: బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ కోసం 30 స్వీయ సంరక్షణ అలవాట్లు

3. బకెట్ జాబితాను తయారు చేయండి

మీరు చలన చిత్రాన్ని చూసారు (బకెట్ జాబితా, అది స్పష్టంగా తెలియకపోతే!) ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలుసు. మరణాన్ని ఎదుర్కొంటున్న ఇద్దరు వృద్ధులు, ఒక చివరి ప్రత్యేక సాహసానికి సహకరించాలని నిర్ణయించుకుంటారు.

ఇప్పుడు నాకు చెప్పండి: మనం భయంకరమైన ఏదో ముందు ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మన జీవితం ఎంత పరిమితమైనదో మనకు తెలుస్తుంది?

ఎందుకు, ప్రణాళికలు తయారుచేసేటప్పుడు, మనం ఎప్పుడూ ఏదో ఒక రోజు ఆలోచిస్తున్నాం?

మన కోరికలకు భవిష్యత్తు ఎప్పుడూ ఎందుకు మంచిది మరియు వర్తమానం మన రోజువారీ పనులకు మరియు బాధ్యతలకు మాత్రమే మంచిది? మీకు తెలుసు: నేల కొట్టడం, కిరాణా షాపింగ్, లాండ్రీ చేయడం.

మీరు ఎప్పుడూ బకెట్ జాబితాను వ్రాయకపోతే, విచిత్రంగా ఉండకండి. జీవితాన్ని మార్చే ప్రమాదకరమైన అనుభవాలు లేదా ఖరీదైన విషయాలతో మాత్రమే ఇది నింపాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా చిన్నదిగా ప్రారంభించండి.

సమ్మర్ బకెట్ జాబితాను రూపొందించండి: ఉద్యానవనంలో వైన్, ఆ ఉచిత బహిరంగ కచేరీ. వింటర్ బకెట్ జాబితాను వ్రాయండి: స్లిఘ్ రైడ్‌లోకి వెళ్లండి, స్నోమాన్ నిర్మించండి.

ఈ చిట్కా వెనుక ఉన్న ఆలోచన ఏమిటంటే దానిని రాయడం. ప్రతిరోజూ చదవండి మరియు జాబితా నుండి ఒక వస్తువును తనిఖీ చేసే అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి. చివరికి, మీరు దీన్ని చేసిన ప్రతిసారీ మీరు నవ్వుతూ ఉంటారు. అదే విధంగా మీరు మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ఉత్తేజకరమైన మరియు అవుట్గోయింగ్‌గా మారుస్తారు.

4. మీరు ఆనందించే వ్యాయామం యొక్క రూపాన్ని కనుగొనండి

క్షణం స్వాధీనం చేసుకోవడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని మరింత ఆస్వాదించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి? వ్యాయామం!

ఇప్పుడు, మీరు ఈ చిట్కాను ఇంతకు ముందే గెజిలియన్ సార్లు చదివారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. కానీ ఇది నిజం అని మీరు తెలుసుకోవాలి. వారు ఆనందించే వ్యాయామ రూపాన్ని కనుగొనడం ద్వారా వారి జీవితాన్ని మలుపు తిప్పిన చాలా మంది వ్యక్తులను నేను కలుసుకున్నాను. నేను కూడా చాలా మంచి ఉదాహరణ!

నేను ఇష్టపడే (నడుస్తున్న) వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపాన్ని కనుగొనడం నా జీవితాన్ని మార్చివేసింది. నేను గుర్తుంచుకోగలిగిన దానికంటే ఎక్కువసార్లు ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు విసుగును ఎదుర్కోవటానికి ఇది నాకు సహాయపడింది. ఇది నాకు అవుట్‌లెట్ మరియు నెరవేర్పు మూలం, మరియు అది లేకుండా నా జీవితాన్ని నేను imagine హించలేను.

నేను రన్నర్‌కు అంత మంచిది కాదు! నేను నన్ను ఉద్వేగభరితమైన అభిరుచి అని పిలుస్తాను. నేను రేసింగ్ మరియు వేగంగా ఉండటం గురించి నిజంగా పట్టించుకోను, ఎందుకంటే నేను స్పష్టంగా ఆ స్థాయిలో పోటీ చేయలేను. నా ఉద్దేశ్యం, ఒక గంటలోపు 15 కె నడుపుతున్న ఒక స్నేహితుడు నాకు ఉన్నాడు మరియు అలాంటి వేగం సాధ్యమేనని నమ్మడం నాకు ఇంకా కష్టమే. కిందివాటిలో ఒకదాన్ని చేయడానికి ఇది నన్ను అనుమతిస్తుంది కాబట్టి నేను పూర్తిగా నడుస్తున్నాను:ప్రకటన

• నా గురించి మంచి అనుభూతి
• నా శరీరాన్ని సవాలు చేయండి
• ధ్యానం చేయండి
• నొక్కినప్పుడు ఆవిరిని పేల్చివేయడానికి
• కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి (నేను తినకపోతే నేను ese బకాయం కలిగి ఉంటాను, నేను తీసుకునే ఆహారాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటాను)

కాబట్టి నేను పనిలో బిజీగా ఉన్నప్పుడల్లా, నేను తర్వాత పరుగు కోసం వెళ్లి గొప్ప అనుభూతి చెందుతాను.

ఏమి తోచట్లేదు? నేను పరుగు కోసం వెళ్లి మళ్ళీ శక్తివంతం అవుతున్నాను! శక్తివంతం అవుతున్నారా మరియు నా గురించి మంచి అనుభూతి పొందాలనుకుంటున్నారా? నేను పరుగు కోసం వెళ్తాను!

సరళంగా చెప్పాలంటే, పరుగు ఎల్లప్పుడూ నా ఆనందంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల వ్యాయామం ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై గైడ్‌లలో కనిపిస్తుంది!^[1]

ఇక్కడ ఉన్నారు వ్యాయామ అలవాటును పున art ప్రారంభించడానికి 15 చిట్కాలు (మరియు దానిని ఎలా ఉంచాలి) .

5. మీ సాధారణ మార్గం నుండి బయటపడండి

ఇంతకన్నా సరళమైనది మరొకటి లేదు.

మీ మార్గాన్ని పనికి మార్చడం మరియు ఎప్పటికప్పుడు ఇంటికి తిరిగి రావడం గురించి ఆలోచించండి. ఆ ఆహారం ఏమిటో మీకు తెలియని మెనులో ప్రయత్నించడం గురించి ఆలోచించండి. ఆ కొత్త సోడా రుచిని పొందడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు సాధారణంగా ఓడించే వ్యక్తుల మాట వినడం గురించి ఆలోచించండి.

ప్రతిఒక్కరికీ చెప్పడానికి ఒక కథ ఉంది మరియు చాలా మందికి భాగస్వామ్యం చేయడానికి మనస్సు ఉంది. మీరు కలుసుకున్న ప్రతి వ్యక్తి నుండి మరియు మీరు ప్రయత్నించిన ప్రతి క్రొత్త అనుభవం నుండి మీరు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవచ్చు. కొన్నిసార్లు పాఠాలు నో-నో ఉదాహరణ రూపంలో వస్తాయని సిద్ధంగా ఉండండి.

6. బయట సమయం గడపండి

మీరు ఇంతకు ముందు విన్నారు. నాకు తెలుసు.

కానీ మరొక వ్యాయామం ప్రయత్నిద్దాం. చివరి నెలల నుండి మీ జీవితం గురించి ఆలోచించండి. నేను మీతో నాతో పంచుకుంటాను, కాబట్టి నేను ఎటువంటి make హలను చేయను. నేను ఎక్కువగా ఇంటి నుండే పని చేస్తాను. కొన్నిసార్లు నేను ఇతరులతో సమావేశాలు చేస్తాను, సాధారణంగా వారి కార్యాలయంలో. నా తల్లిదండ్రులు అపార్ట్మెంట్లో నివసిస్తున్నారు, నా స్నేహితులు కూడా ఉన్నారు. నేను మాల్ వద్ద షాపింగ్ చేస్తాను, ఎందుకంటే నాకు అవసరమైన ప్రతిదాన్ని ఒకే చోట కనుగొంటాను. వేసవిలో, నేను నివసించే రోజులు చాలా వేడిగా ఉంటాయి, నేను వేడిని నిలబెట్టుకోలేను, కాబట్టి నేను దానిని నివారించాను. శీతాకాలంలో, నగరం ఎక్కువగా తెలుపు కంటే బూడిద రంగులో ఉంటుంది మరియు నమ్మదగని చల్లగా ఉంటుంది.

ఈ అంశాలు సాధారణంగా ఏమి కలిగి ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటున్నారు? నా సాధారణ రోజులు ఎక్కువగా లోపల గడిపిన వాస్తవం. నేను థియేటర్‌కి లేదా కచేరీలకు వెళ్లినా, చాలావరకు పైకప్పు కింద నిర్వహించబడతాయి.

నగరంలో నివసించే మనందరికీ సూర్యరశ్మి, కొంత స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు దానితో వచ్చే శాంతి లేకపోవడం. మీ రోజులు ఎండలో కొంత సమయం ఉండేలా చూసుకోండి.

మీ బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా ఇది చేయలేమని మీరు చెబితే, ఒక భవనం నుండి మరొక భవనం వరకు నడవడానికి ప్రయత్నించండి. లేదా పని నుండి ఆ చిన్న విరామాలు తీసుకునేటప్పుడు బయటికి వెళ్లండి.

ఇలాంటి చిన్న క్షణాలు లెక్కించబడతాయి మరియు అవి దీర్ఘకాలంలో పెరుగుతాయి. వాటిని పట్టించుకోకండి మరియు వారి శక్తిని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు.

7. మీరు ఏమి చేసినా, ప్రతి నిమిషం ప్లాన్ చేయవద్దు

అవును నాకు అర్థమైంది. మనందరికీ చాలా ఉంది. మేము మారథాన్ నడుపుతున్నట్లు మాకు అనిపిస్తుంది, కొన్నిసార్లు మేము సైన్యంలో ఉన్నట్లు. కానీ మేము కాదు. మరియు మేము ఉండవలసిన అవసరం లేదు.ప్రకటన

జీవితం కొద్దిగా జరగనివ్వండి.

మీరు దీన్ని చదువుతుంటే, మీ షెడ్యూల్‌పై మీకు కొంత నియంత్రణ అయినా ఉండే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ప్రతి నిమిషం కార్యకలాపాలతో బుక్ చేయవద్దు. విశ్రాంతి కోసం, స్వేచ్చ కోసం సమయం కేటాయించండి. దీనికి మీ మెదడు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది. మీ శక్తి స్థాయిలు కూడా. మరియు మీ మనోభావాలు కూడా.

ఈ విధంగా, మీరు కూడా .హించని ప్రదేశానికి అవకాశం కల్పిస్తారు. వీధి ప్రదర్శనను చూడటానికి, పిక్నిక్ లేదా పార్కులో నడక లేదా కాఫీ తేదీని ఆస్వాదించడానికి ఆ ఆశువుకు అవును అని చెప్పగలిగినందుకు.

8. డిజిటల్ డిచ్

నా మాట వినండి. నేను పూర్తిగా ఆఫ్-గ్రిడ్‌లోకి వెళ్ళమని చెప్పడం లేదు. సాంకేతిక పరిజ్ఞానం అందించే ప్రయోజనాల నుండి నేను ప్రయోజనం పొందుతాను. కానీ నేను దానిని అదుపులో ఉంచుతాను.

దీనిపై అధ్యయనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. ప్రతి సంవత్సరం వెలువడే ప్రపంచ సంతోష నివేదిక దానిని సమర్థిస్తుంది. ప్రజలు ఒకరితో ఒకరు పరస్పరం సంభాషించడం కంటే ఆన్‌లైన్‌లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు, ఇది మన ఆనందం స్థాయిలపై అపూర్వమైన ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది^[2]

తర్కం సులభం. మీరు మీ ఆనంద స్థాయిని పెంచుకోవాలనుకుంటే లేదా దానికి ost పునివ్వాలనుకుంటే, మీరు చేయాల్సిందల్లా పాత పాఠశాలకు వెళ్లడం. ఎవరైనా సందర్శించండి. పత్రిక చదవండి. ఇంట్లో సినిమా చూడటానికి బదులు, ఆర్ట్ ఎగ్జిబిషన్ కోసం చూడండి. మీరు చిన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టిన తర్వాత అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే.

వీటిని ప్రయత్నించండి మీ జీవితంలో అన్‌ప్లగ్ చేయడానికి మరియు మరింత బుద్ధిగా ఉండటానికి 5 సాధారణ మార్గాలు .

9. మ్యాప్, గడియారం మరియు సమీక్షలను తొలగించండి

వెళ్ళండి. అజీజ్ అన్సారీ ఒక స్టాండ్-అప్ చేసాడు, అక్కడ ప్రతిసారీ సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన నిర్ణయం తీసుకోవటానికి ఇటీవల మనమందరం కట్టుబడి ఉన్నామని ఆయన ఎత్తి చూపారు. టూత్ బ్రష్ కొనడం ఇదంతా అయినప్పటికీ.

ఇది మీకు కూడా వర్తిస్తుందని నాకు తెలుసు. విహారయాత్రకు బయలుదేరినప్పుడు, మీరు బస చేసిన ప్రతిరోజూ ఒక ప్రయాణ ప్రణాళికను ఇప్పటికే కలిగి ఉన్నారని నేను పందెం వేస్తున్నాను. సరియైనదా? కాకపోతే, నా క్షమాపణలు. మీరు ఎప్పుడైనా ఉంటే, నేను ధైర్యంగా సిఫారసు చేస్తాను.

నగరం యొక్క మ్యాప్‌ను తొలగించండి. రెస్టారెంట్ కోసం సమీక్షలను చదవవద్దు, టేబుల్ వద్ద కూర్చుని ఆర్డర్ చేయండి. మీ గడియారం వైపు చూడకండి, మీకు అనిపించే విధంగా చేయండి, ఉదయం 2 లేదా మధ్యాహ్నం 2 గా ఉండండి.

10. నిరంతరం క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోండి

మీ మార్గాల్లో సుఖంగా ఉండకండి. కుందేలు ఎక్కడ నుండి దూకుతుందో మీకు తెలియదు, ఇది నా దేశంలో ఒక సామెత, ఇది తరువాతి అవకాశం ఎక్కడ లేదా ఎప్పుడు తెలుస్తుందో మాకు తెలియదు అనే విషయాన్ని సూచిస్తుంది.

మీరు ఎల్లప్పుడూ మంచిగా ఉడికించాలనుకుంటే, మీకు సమయం, శక్తి లేదా నైపుణ్యం మీరే నిర్వహించకపోతే, వంట తరగతి కోసం చూడండి. కుందేలు ఎక్కడి నుండి దూకుతుందో మీకు తెలియదు మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చే వ్యక్తిని మీరు కలుసుకోవచ్చు.

ఇతరులు పనులు చేసే వరకు వేచి ఉండకండి. మనమందరం మా స్నేహితులతో పనులు చేయాలనుకుంటున్నామని నాకు తెలుసు, కాని కొన్నిసార్లు వారు ఒకే ఆసక్తులను పంచుకోరు. మిమ్మల్ని ఆపడానికి అనుమతించవద్దు. గుర్తుంచుకోండి, వర్తమానం వంటి మంచి సమయం లేదు, భవిష్యత్తులో సరైన సమయం లేదు.

మీకు మీరే కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు మరియు మీ సాహసాలలో ఒకదానితో కొత్తగా చాట్ చేసేటప్పుడు మీకు కొన్ని మంచి కథలు ఉంటాయి.ప్రకటన

మీ కోసం కొన్ని ప్రేరణలు: ప్రతిరోజూ క్రొత్తదాన్ని ఎలా నేర్చుకోవాలి మరియు స్మార్ట్‌గా ఉండండి

11. మీరే రివార్డ్ చేయండి

ఇది మీ కోసం మరియు మీ కోసం మాత్రమే.

మీరు కోరుకున్న విధంగా మీరు చేసే ప్రతి చిన్న పనికి మీరే రివార్డ్ చేయండి. మీరు ప్లాన్ చేసినవన్నీ పూర్తయినప్పుడు మీకు మంచి పని దినం ఉందా? మీరే ఐస్ క్రీం కొనండి.

రివార్డులకు డబుల్ పవర్స్ ఉంటాయి. మొదట, మరింత స్పష్టంగా - మీరు మీరే ఒక క్షణం ఇవ్వండి, అది ఐస్ క్రీం రూపంలో ఉండండి, మీ కళ్ళు ఉన్న కొత్త జత బూట్లు లేదా సినిమా టిక్కెట్లు.

బహుమతి యొక్క రెండవ శక్తి ఏమిటంటే అది ప్రేరణగా పనిచేస్తుంది.

ఈ జాబితాలోని ప్రతిదీ కనెక్ట్ చేయబడింది. మీరు క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి, మీరు క్రొత్తవారిని కలుస్తారు. మీరు వేచి ఉండకండి, మీరు దాన్ని పూర్తి చేస్తారు. మీరు మీరే సవాలు చేస్తారు, మీరే రివార్డ్ చేస్తారు.

12. వాలంటీర్

స్వయంసేవకంగా మరియు ఆనందానికి మధ్య పరస్పర సంబంధం వివాదాస్పదమైనది. ఇతరులకు సమయం ఇవ్వడం కూడా ఒకరి శ్రేయస్సును పెంచుతుందని ప్రపంచ సంతోష నివేదిక పేర్కొంది.^[3]సాంఘిక ప్రవర్తన, స్వయంసేవకంగా వంటిది, రెండు వైపుల కత్తి.

మొదట, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఇది భవిష్యత్తులో అదే సానుకూల మార్గంలో వ్యవహరించేలా చేస్తుంది; రెండవది, ఇది మరొకరికి ఆనందాన్ని వ్యాపిస్తుంది.

మీరు వేలాది కార్యకలాపాలు చేయడానికి స్వచ్ఛందంగా చేయవచ్చు, కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ ఆనందాన్ని పెంచడానికి మీరు తీసుకోగల చిన్న చర్యల గురించి మేము మాట్లాడుతున్నాము. తలుపు పట్టుకోవడం, పువ్వులు ఇవ్వడం, పొగడ్తలు చెల్లించడం, నవ్వడం, పోగొట్టుకున్న వస్తువును తిరిగి ఇవ్వడం గురించి ఆలోచించండి. ఇతరుల ఆనందాన్ని వ్యాప్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఈ చిన్న విషయాలన్నీ అద్భుతాలు చేస్తాయి మరియు విరుద్ధంగా, ఇది మన స్వంత ఆనందాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

13. నిద్ర

ఇప్పుడు, ఇది కొంచెం స్పష్టమైనదిగా అనిపిస్తుంది, కాదా? అవును మరియు కాదు. ఆక్సిజన్ ముసుగును ఉపయోగించకుండా అదే సూత్రం మొదట వర్తిస్తుంది.

అదే విషయాన్ని చెప్పే లెక్కలేనన్ని అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. తగినంత నిద్ర లేకుండా, మేము లోపాలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, జ్ఞాపకాలను తిరిగి పొందడంలో లేదా ప్రాథమిక పనిని పూర్తి చేయడంలో విఫలమవుతాము, ఆలోచనలు కూడా. ఒకరికి అవసరమైన మొత్తం ఒక వ్యక్తి నుండి మరొకరికి భిన్నంగా ఉంటుంది.

నాకు సగటున 8+ గంటలు అవసరం. నేను మార్చడానికి ప్రయత్నించడం మానేశాను మరియు దాని గురించి అపరాధ భావన కలిగి ఉన్నాను, నేను చాలా మంది కంటే ఎక్కువ నిద్రపోతున్నాను. లేకపోతే, నేను పూర్తి సామర్థ్యంతో పని చేయను మరియు నేను మేల్కొని ఉన్న గంటలను ఆస్వాదించకుండా చేస్తుంది.

ఎందుకు చేస్తారు?

బాటమ్ లైన్

సంతోషంగా ఉండటం అనేది మనం ప్రతిరోజూ తీసుకునే చిన్న చర్యల ద్వారా సులభంగా ప్రభావితం చేయగల మనస్సు. మీ కోసం నిబద్ధత పెట్టుకోండి, ప్రాథమికాలను కవర్ చేయండి, కొన్ని సూత్రాలను సెట్ చేయండి - అనుసరించడం సులభం మరియు he పిరి. మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఏమిటంటే, మీరు మీ జీవితాన్ని మీ కోసం పని చేసుకోవాలి. మీరు దేనిని విలువైనవారో మీకు తెలిసినంతవరకు, రోజును స్వాధీనం చేసుకోవడానికి మరియు జీవితాన్ని మరింత ఆనందించడానికి ఏమి చేయాలో మీకు తెలుస్తుంది.ప్రకటన

ఆనందం గురించి మరింత

• అన్ని సమయాలలో సంతోషంగా ఉండటానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన మార్గాలు
• క్షణంలో జీవించడానికి మరియు క్షణంలో పెరగడానికి 34 మార్గాలు
• క్షణంలో ఎలా జీవించాలి మరియు గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి చింతించటం మానేయండి

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా డోనాల్డ్ జియన్నట్టి

సూచన