పని, సమావేశాలు, శుభ్రపరచడం, పని చేయడం మరియు అన్నింటికంటే పైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించడం మధ్య, మీరు కొంచెం అలసిపోయినట్లు అనిపించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఆ దుష్ట కెఫిన్ ప్రేరిత దుష్ప్రభావాలు లేకుండా మీ రోజులో మీకు శక్తినిచ్చే శక్తిని పొందగలిగే మార్గం ఏదైనా ఉంటే మంచిది కాదా? అదృష్టవశాత్తూ, సహజ శక్తి పానీయాలు సహాయపడతాయి.

కెఫిన్ లేకుండా మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచే అనేక ఆరోగ్యకరమైన శక్తి పానీయాలు ఉన్నాయని తేలింది-ఇది నిద్రలేమి, మైగ్రేన్ తలనొప్పి మరియు కార్డియాక్ అరెస్ట్‌తో ముడిపడి ఉన్న ఉద్దీపన. ఒక కప్పు కాఫీ లేదా రెడ్ బుల్ కోసం చేరుకోకుండా, మీ శక్తి స్థాయిలను సురక్షితమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో పెంచాలనుకున్నప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని ఎంపికలు క్రింద ఉన్నాయి.

1. బి విటమిన్లు

బి విటమిన్లు మీకు కెఫిన్ వంటి కిక్ ఇవ్వవు, అవి మీ శరీరానికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరం. విటమిన్ బి -12, బి-విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లోని ఇతరులతో పాటు శరీరంలోని జీవక్రియ చర్యలకు సహాయపడుతుంది. పెద్దలు ప్రతిరోజూ 2.4 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ బి -12 ను పొందాలి, మరియు అనేక సహజ శక్తి పానీయాలు మీ శరీరాన్ని సజావుగా నడిపించడానికి తగినంత కంటే ఎక్కువ అందిస్తాయి.

B విటమిన్ల యొక్క కొన్ని గొప్ప వనరులు మాంసం (ముఖ్యంగా కాలేయం), సీఫుడ్, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు, ఆకుకూరలు, విత్తనాలు మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాలు, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మరియు పోషక ఈస్ట్^[1].ప్రకటన

బహుశా, మీరు తదుపరిసారి ఫ్రూట్ స్మూతీని తయారుచేసేటప్పుడు, విటమిన్ బి యొక్క కొద్దిగా ost పును ఇవ్వడానికి కొన్ని బచ్చలికూర లేదా కాలేలో విసిరేయండి.

2. క్వాస్

రష్యా మరియు తూర్పు ఐరోపాలో ప్రసిద్ధ పానీయం, ఈ పులియబెట్టిన పానీయం కెఫిన్ ఉపయోగించకుండా మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. Kvass గోధుమ, రై లేదా బార్లీ యొక్క సహజ కిణ్వ ప్రక్రియ ద్వారా సృష్టించబడుతుంది మరియు బీరుతో సమానమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది^{[రెండు]}.

మీకు శక్తిని ఇవ్వడంతో పాటు, kvass లోని ప్రోబయోటిక్స్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపర్చడానికి, మీ జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడటానికి మరియు క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి కూడా కనుగొనబడ్డాయి. మీ శక్తి స్థాయిని పెంచడానికి ఉత్తమమైన kvass పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కలుపుతారు. Kvass దేశవ్యాప్తంగా అనేక సహజ ఆహార దుకాణాల్లో లభిస్తుంది మరియు మీ స్వంత ఇంటిలో కూడా తయారు చేయవచ్చు.

3. కొబ్బరి నీరు

ప్రకృతి స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ అని పిలువబడే కొబ్బరి నీరు కొబ్బరి యొక్క అధిక స్థాయి ఖనిజాలు మరియు పొటాషియం యొక్క మంచి మోతాదు ద్వారా మీ శక్తిని పెంచే గొప్ప మార్గం. ఉత్తమ కొబ్బరి నీరు యువ, థాయ్ కొబ్బరికాయల నుండి వస్తుంది. స్టోర్-కొన్న కొబ్బరి నీటితో జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది తరచుగా చక్కెరలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రకటన

రుచికరమైన స్మూతీ కోసం నీటిని తాగండి లేదా అరటిపండ్లు మరియు స్ట్రాబెర్రీలతో కలపండి.

4. కొంబుచ

ఈ పులియబెట్టిన, ప్రోబయోటిక్ టీ మీ శరీర శక్తి స్థాయిలను నిర్విషీకరణ చేయడానికి, నయం చేయడానికి మరియు పెంచడానికి ఒక రుచికరమైన మార్గం, ఇది ఉత్తమ సహజ శక్తి పానీయాలలో ఒకటిగా మారుతుంది. కొంబుచా అనేది సేంద్రీయ ఎంజైములు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్లు ఉత్పత్తి చేసే టీ మరియు SCOBY (బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్ యొక్క సహజీవన కాలనీ) మిశ్రమం.^[3].

ఈ పానీయం అనేక ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో లభిస్తుంది లేదా ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. వివిధ రుచిగల పానీయాలు మరియు అందం ఉత్పత్తులను సృష్టించడానికి మీరు మీ స్వంత కొంబుచా బ్రూయింగ్ కిట్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.

5. ఎకై బెర్రీ

ఎకై బెర్రీ యొక్క అద్భుతమైన పోషక లక్షణాలతో పాటు, మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి ఎకై రసం ఒక గొప్ప మార్గం. ఎకైలో బి విటమిన్లు, పొటాషియం, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఎకై బెర్రీ మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఇది మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది గొప్ప సహజ శక్తి పానీయంగా మారుతుంది.ప్రకటన

మంచి, శక్తిని పెంచే ఎకై పానీయం కోసం శోధిస్తున్నప్పుడు, న్యూట్రిషన్ లేబుల్‌ను తనిఖీ చేసి, పదార్ధాల జాబితాలో మరియు తక్కువ మొత్తంలో చక్కెరతో ఎకై ఉన్నవారి కోసం చూడండి.

6. ఎలియుథెరో మరియు జిన్సెంగ్

జిన్సెంగ్ ఒక హెర్బ్, ఇది మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడికి అనుగుణంగా సహాయపడుతుంది మరియు శక్తి మరియు శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. వివిధ రకాల జిన్సెంగ్ ఉన్నాయి, మరియు సైబీరియన్ జిన్సెంగ్, ఎలిథెరో అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి అత్యంత అనుకూలమైనది^[4]. పెద్దలు ప్రతిరోజూ 200-400 మిల్లీగ్రాముల జిన్సెంగ్ తీసుకోవాలి, మరియు హెర్బ్ చాలా ఆరోగ్యకరమైన శక్తి పానీయాలలో లభిస్తుంది.

7. గ్రీన్ మాన్స్టర్ జ్యూస్ డ్రింక్

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మీ శక్తిని సహజంగా పెంచేటప్పుడు రసం మీ పండ్ల మరియు కూరగాయల కోటాను తీర్చడానికి కూడా ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఈ సహజ శక్తి పానీయంతో మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన శక్తిని పెంచే రెసిపీ క్రింద ఉంది.

కావలసినవి:ప్రకటన

• 2 కప్పుల బచ్చలికూర (సుమారు 3 హ్యాండిల్స్)
• 2 కప్పుల కాలే (సుమారు 6-8 ఆకులు)
• 1 గ్రానీ స్మిత్ ఆపిల్
• & frac12; ఒక దోసకాయ
• & frac12; నిమ్మకాయ
• ఆకుకూరల 4 కాండాలు

దశలు:

1. పండ్లు, కూరగాయలను బాగా కడగాలి.
2. మీకు కావాలంటే నిమ్మకాయ తొక్కండి.
3. మీ జ్యూసర్ మరియు రసంలో ఉంచండి.
4. మంచు మీద పోయాలి, మరియు త్రాగండి!

8. బెర్రీ, బీట్ మరియు వీట్‌గ్రాస్ స్మూతీ

ఇది ఇంట్లో తయారుచేసిన ట్రీట్ మరియు విటమిన్లు ఎ, బి, సి మరియు పొటాషియంతో ఉత్తమమైన సహజ శక్తి పానీయాలలో ఒకటి! మీ శరీరం ఆక్సిజన్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడే అనేక ఆహారాలలో దుంపలు ఒకటి.

ఒక చిన్న బీట్‌రూట్, 1/4 కప్పు స్ట్రాబెర్రీలు, సగం అవోకాడో, కొన్ని బచ్చలికూర, ఒక అరటిపండు మరియు ఒక కప్పు బాదం పాలను కలపండి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇంకా ఎక్కువ విటమిన్ల అదనపు ప్రయోజనాలను జోడించడానికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ తాజా లేదా పొడి గోధుమ గ్రాస్ జోడించండి.

తుది ఆలోచనలు

జీవితం మీ నుండి చాలా డిమాండ్ చేస్తుంది, మరియు మీ A- గేమ్‌ను తీసుకురావడానికి మీరు మీరే రుణపడి ఉంటారు, రోజు మీ మార్గం విసిరినప్పటికీ. మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను పరిష్కరించడానికి మరియు మీరు ఇష్టపడే పనులను చేయడానికి పెరిగిన శక్తి మరియు దృ am త్వం కోసం, పైన జాబితా చేయబడిన సహజ శక్తి పానీయాలను ప్రయత్నించండి లేదా ఈ జాబితాను చూడండి 165 ఎనర్జీ డ్రింక్స్ .ప్రకటన

ఎక్కువ శక్తి, గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు దుష్ట కెఫిన్ ప్రేరిత దుష్ప్రభావాలు లేవా? మేము దానికి తాగుతాము!

శక్తి పెంచే ఆహారాలపై మరింత

• ప్రతి ఉదయం సూపర్ మీ శక్తిని పెంచడానికి 10 ఆహారాలు
• 30 ఉదయం మీకు శక్తినిచ్చే అల్పాహారం ఆలోచనలు
• శక్తి మరియు ప్రాణాధారం కోసం 20 జ్యూస్ మరియు స్మూతీ వంటకాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా డైలాన్ ఆల్కాక్

సూచన