కార్డియో వ్యాయామాలు (మితంగా) మీకు మంచివని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు, కానీ మీకు ఎందుకు తెలుసా?

ఒక వ్యాయామం నుండి మరొకదానికి వెళ్లడం చాలా సులభం, చెమట, స్వరం మరియు మరికొన్ని చెమట పట్టడానికి మీరు ఎందుకు సమయం తీసుకుంటున్నారో ఆలోచించడం నిజంగా ఆగదు. మీరు మొదట్లో అనుకున్నదానికంటే స్థిరమైన కార్డియో వ్యాయామాలతో సంబంధం ఉన్న చాలా ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఇది మారుతుంది.

మీరు క్రమం తప్పకుండా కార్డియో చేసిన తర్వాత ఏమి జరుగుతుందో ఈ వ్యాసం వివరిస్తుంది 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం ప్రతి వారం ఎక్కువ కాలం. మీరు ప్రయత్నం చేయడానికి 5 కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రకటన

1. మీకు పెరిగిన స్టామినా ఉంటుంది

మీరు మొదట పని చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, ప్రారంభంలో మీ ఫిట్‌నెస్ దినచర్యలో సగం కూడా పొందడం ఎంత కష్టమో మీకు బహుశా గుర్తుండే ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఆ దినచర్యను కొనసాగిస్తున్నప్పుడు, ప్రతి వ్యాయామం కొంచెం సులభం అయ్యింది మరియు మీరు ప్రతి సెషన్ నుండి చాలా ఎక్కువ పొందగలిగారు. ఎందుకంటే మీరు శక్తిని కొనసాగించడం వల్ల మీ స్టామినా పెరిగింది.

చివరికి, మీ శరీరం మీరు చేయమని అడిగే పనిని చేయడం అలవాటు చేసుకుంటుంది, ఇది తక్కువ కష్టపడటం మాత్రమే కాకుండా, యార్డ్-వర్క్ మరియు మెట్లు పైకి నడవడం వంటి పనులను కూడా భరిస్తుంది.

2. మీకు బలమైన హృదయం ఉంటుంది

మీ శరీరం ద్వారా రక్తాన్ని నిరంతరం పంప్ చేయడానికి, మీ కండరాలకు ఆక్సిజన్ తీసుకురావడానికి మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన మానవుడిలా పని చేస్తూనే ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ గుండె ప్రతిరోజూ కష్టపడి పనిచేస్తుంది. ఇది కష్టపడి పనిచేయడం, మీ వయస్సులో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందిప్రకటన

కాలక్రమేణా, సాధారణ కార్డియో వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి మీ హృదయాన్ని బలోపేతం చేయండి , అంటే దాని పనిని చక్కగా చేయటానికి మరియు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా కష్టపడనవసరం లేదు. కార్డియో వ్యాయామం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అంటే మీరు మీ హృదయనాళ వ్యవస్థపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తున్నారని అర్థం.

3. మీరు మెరుగైన నిద్ర విధానాలను గమనించవచ్చు

మేము ఇంతకు ముందు చెప్పిన వారానికి 150 నిమిషాల వ్యాయామం గుర్తుందా? ఈ వారపు కార్యాచరణ మొత్తం చేయవచ్చు మీరు నిద్రించే విధానాన్ని మార్చండి , మీ ఎజెండాలో ఏమి ఉన్నా మిమ్మల్ని ఉత్పాదకంగా ఉంచడానికి రోజంతా మీకు తగినంత అప్రమత్తత ఇస్తుంది.

మీకు సాధారణంగా రాత్రి బాగా నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, స్థిరమైన మితమైన కార్డియో వ్యాయామం సహాయపడుతుంది మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి . వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమమైన రోజు ఉందా లేదా అనేదానికి బలమైన ఆధారాలు లేనప్పటికీ, అధ్యయనాలు వారి ఫిట్‌నెస్ రెజిమెంట్‌లను కొనసాగించేవారికి మెరుగైన నిద్ర విధానాలను నివేదిస్తాయి.ప్రకటన

4. మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు

ఎక్కువ శక్తితో, దృ heart మైన హృదయంతో మరియు మంచి నిద్రతో, కార్డియో వ్యాయామాలు మీకు చాలా మంచివి. కార్డియోకి శారీరక ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువ ఉన్నాయి, అయితే - మీ మెదడు కూడా దాని నుండి ఏదో పొందుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం మీకు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా అనిపించడమే కాక, సహాయపడుతుంది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి , రోజువారీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఏకాగ్రత సామర్థ్యానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ రోజును కార్డియోతో ప్రారంభించినా లేదా ముగించినా, తరువాతి రోజులలో మీకు మంచి దృక్పథం ఉంటుందని మీరు అనుకోవచ్చు.

5. మీరు దీర్ఘకాలిక వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు

హృదయ సమస్యలు అభివృద్ధి చెందడానికి మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం కంటే కార్డియో (హృదయ, లేదా గుండె కోసం చిన్నది) వర్కౌట్స్ చాలా ఎక్కువ చేస్తాయి. కార్డియో వ్యాయామాలు వారానికి అనేకసార్లు చేయడం కూడా చేయవచ్చు నిరాశ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది మరియు డయాబెటిస్, కడుపు సమస్యలు మరియు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు .ప్రకటన

ముగింపు

మానవులు నిశ్చలంగా ఉండాలని కాదు. కాలక్రమేణా శారీరక శ్రమ లేకపోవడం అమెరికాలో మరణానికి అనేక ప్రధాన కారణాలకు ప్రధాన కారణం. కార్డియో వ్యాయామం మీకు స్వల్పకాలికంలోనే కాకుండా, దీర్ఘకాలికంగా కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, ఎక్కువ కాలం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

ఇప్పుడు, మీరు మీ కార్డియో వ్యాయామాల ద్వారా వెళుతున్నప్పుడు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన పని అని మీకు తెలుసు కాబట్టి మీరు దీన్ని చేయనవసరం లేదు. ఇది మీకు ఎందుకు మంచిదో మీకు తెలుసు, మరియు మీ స్నేహితులను తదుపరిసారి మీతో వ్యాయామశాలకు వెళ్ళమని ఒప్పించగలుగుతారు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా E’Lisa కాంప్‌బెల్ ప్రకటన