జ్ఞాపకశక్తి, శక్తి మరియు దృష్టిని పెంచడానికి 10 సహజ మెదడు బూస్టర్లు

జ్ఞాపకశక్తి, శక్తి మరియు దృష్టిని పెంచడానికి 10 సహజ మెదడు బూస్టర్లు

రేపు మీ జాతకం

మానవులైన మనకు ఈ అద్భుతమైన సమాచార ప్రాసెసర్లు ఇవ్వబడ్డాయి-మన మెదళ్ళు. దురదృష్టవశాత్తు, మనం పెద్దయ్యాక ఆరోగ్యకరమైన మెదడును ఎలా కాపాడుకోవాలో లేదా మన అభ్యాసాన్ని పెంచుకోవాలనుకునేటప్పుడు విద్య లేకపోవడం. సహజ మెదడు బూస్టర్లు అభిజ్ఞా క్షీణతను నివారించడానికి మరియు మన అద్భుతమైన మెదడులను జ్ఞాపకశక్తి, శక్తి మరియు దృష్టిని పెంచే విధంగా ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడతాయి.

నీరు మరియు కొన్ని ఆహారాలు గొప్ప మెదడు బూస్టర్లు, కానీ ఆహార పదార్ధాలు తరచుగా ఈ ప్రాంతంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో కొన్నింటిని మేము ఇక్కడకు వెళ్తాము.



బ్రెయిన్ బూస్టర్లను తరచుగా నూట్రోపిక్స్ లేదా స్మార్ట్ డ్రగ్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. కొనసాగింపు వ్యాసంలో నేను కవర్ చేసే కొన్ని నూట్రోపిక్స్ కొన్ని మానసిక రుగ్మతలు మరియు అనారోగ్యాలకు చికిత్స చేయడానికి కూడా ప్రతిపాదించబడ్డాయి.



సైన్స్ సిఫార్సు చేసిన 10 సహజ మెదడు బూస్టర్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. నీరు

మొత్తం మానవ వయోజన శరీరంలో 60% వరకు నీరు ఉందని మీరు బహుశా విన్నారు. అయినప్పటికీ, మెదడు మరియు గుండె 73% నీటితో కూడి ఉన్నాయని మీరు వినలేదు మరియు s పిరితిత్తులు 83% నీటి వద్ద కూర్చుంటాయి[1]. మీ మెదడు సుమారు 3/4 నీరు, మరియు మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైతే, అది సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని మీరు అనుకుంటున్నారా?

డీహైడ్రేటెడ్ మానవుడు తదుపరి భౌతిక శాస్త్రం లేదా గణిత పరీక్షలో గరిష్ట పనితీరును చేరుకోకపోవటానికి అవకాశాలు ఉన్నాయి, లేదా ఆ విషయానికి ఏదైనా!



చాలా సిఫార్సులు రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగటంపై దృష్టి సారించినప్పటికీ, కొత్త అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి, ఇది ఎల్లప్పుడూ అనుసరించాల్సిన ఉత్తమ నియమం కాకపోవచ్చు. మీరు ఎప్పుడు నీరు త్రాగాలి మరియు ఎంత తెలుసుకోవాలంటే, మీ శరీరాన్ని వినండి. మీకు నీరు అవసరమైనప్పుడు మీకు తెలియజేయడానికి మీ మెదడు మరియు శరీరం అధునాతన పద్ధతులను రూపొందించాయి.

మెదడు నీటి కొరతను గుర్తించినప్పుడు, అది మీకు దాహం అని చెప్పే సంకేతాలను పంపుతుంది[2]. మీరు దానిని అనుభవించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు సంతృప్తి చెందే వరకు నీరు త్రాగటం ప్రారంభించండి.మీ శరీర మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చూసుకోవాలో తెలుసు, కాబట్టి దీన్ని నమ్మండి! ప్రకటన



2. క్రిల్ ఆయిల్ / ఫిష్ ఆయిల్స్

నేను ఇక్కడ క్రిల్ ఆయిల్‌ను పేర్కొన్నాను, అయినప్పటికీ, ఏదైనా నాణ్యమైన చేప నూనె సప్లిమెంట్‌ను మెదడు బూస్టర్‌గా తీసుకోవడం మీకు స్వాగతం, మరొక ఉదాహరణ అలాస్కాన్ వైల్డ్ సాల్మన్ ఆయిల్. నేను భర్తీకి బదులుగా చేపలను తినమని సూచిస్తాను. అయితే, మీరు రెండింటి నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు మరియు చేపల నూనె యొక్క మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు కారణమయ్యే పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు.

చేప నూనె ప్రధానంగా రెండు రకాల ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి - EPA మరియు DHA. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు జీవితంలోని అన్ని దశలలో సాధారణ మెదడు పనితీరు మరియు అభివృద్ధికి కీలకం. అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువు మెదడులో EPA మరియు DHA ముఖ్యమైన పాత్రలు పోషిస్తాయి.

వాస్తవానికి, అనేక అధ్యయనాలు గర్భిణీ మహిళల చేపల తీసుకోవడం లేదా చేప నూనె వాడకాన్ని చిన్ననాటిలో తెలివితేటలు మరియు మెదడు పనితీరు పరీక్షలపై వారి పిల్లలకు పెరిగిన స్కోర్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.[3]. ఈ EPA / DHA కొవ్వు ఆమ్లాలు జీవితాంతం సాధారణ మెదడు పనితీరును నిర్వహించడానికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. మెదడు కణాల కణ త్వచాలలో ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి, కణ త్వచ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతాయి మరియు మెదడు కణాల మధ్య సంభాషణను సులభతరం చేస్తాయి.

చేపలు లేదా చేప నూనెలు తీసుకోవడం వల్ల అల్జీమర్స్ వ్యాధి లేదా ఇతర అభిజ్ఞా బలహీనతలు ఉన్న జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు ఉన్నవారిలో మెదడు పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుంది.

ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ ఇన్ఫ్యూయల్ ఒమేగా -3 ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్ మంచి ఎంపిక అవుతుంది.

3. ఎల్-గ్లూటామైన్

గ్లూటామైన్ సాధారణంగా అనవసరమైన అమైనో ఆమ్లంగా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇది మాకు అవసరం లేదని నమ్ముతూ ప్రజలను తప్పుదారి పట్టించవచ్చు. ఏదేమైనా, అనవసరమైనది అంటే శరీరం ఈ అమైనో ఆమ్లాన్ని సంశ్లేషణ చేయగలదు. పదార్ధం ఏ విధంగానైనా ముఖ్యం కాదని దీని అర్థం కాదు.

మెదడులో, గ్లూటామైన్ అనేది ఉత్తేజకరమైన మరియు నిరోధక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్స్ (గ్లూటామేట్ మరియు గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్, GABA గా ప్రసిద్ది చెందింది) రెండింటి ఉత్పత్తికి ఒక ఉపరితలం. నాడీ వ్యవస్థకు గ్లూటామైన్ శక్తి యొక్క ముఖ్యమైన వనరు.[4] ప్రకటన

మానవ మెదడు తగినంత గ్లూకోజ్‌ను అందుకోకపోతే, శక్తి కోసం గ్లూటామైన్ జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా ఇది భర్తీ చేస్తుంది, ఇది గ్లూటామైన్‌ను మెదడు ఆహారంగా మరియు మెదడు బూస్టర్ మరియు ఎనర్జీ ఎలివేటర్‌గా ఉపయోగించుకోవటానికి జనాదరణ పొందింది. తరచుగా, గ్లూటామైన్ వినియోగదారులు ఎక్కువ శక్తిని, తక్కువ అలసటను మరియు మొత్తం మెరుగైన మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తున్నారని పేర్కొన్నారు.

4. లయన్స్ మనే మష్రూమ్

లయన్స్ మేన్ పుట్టగొడుగులు (హెరిసియం ఎరినాసియస్) తెలుపు, గుండ్రని ఆకారంలో ఉండే శిలీంధ్రాలు, ఇవి పొడవాటి, షాగీ వెన్నుముకలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సింహం మేన్ లాగా కనిపిస్తాయి. వాటిని తినవచ్చు లేదా సప్లిమెంట్ల రూపంలో తీసుకోవచ్చు. తగ్గిన మంట మరియు మెరుగైన అభిజ్ఞా మరియు గుండె ఆరోగ్యంతో సహా వారు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

లయన్స్ మేన్ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో మంట మరియు ఆక్సీకరణ రెండింటినీ ఎదుర్కోవచ్చు. మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులతో సహా వైద్య పరిస్థితులకి వాపు దోహదం చేస్తుంది. 2012 అధ్యయనంలో, 14 రకాల పుట్టగొడుగుల potential షధ సామర్థ్యాన్ని విశ్లేషించారు, సింహం మేన్ నాల్గవ అత్యధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను కలిగి ఉందని కనుగొన్నారు, దీనిని పరిశోధకులు మితమైన నుండి అధికంగా అభివర్ణించారు[5].

సింహం మేన్ పుట్టగొడుగులు అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచే అవకాశం ఉంది, కానీ ప్రస్తుతం ఉన్న పరిశోధన ప్రధానంగా జంతువులపై (ఎలుకలు) ఉంది, వారికి మంచి వస్తువు గుర్తింపు మరియు గుర్తింపు జ్ఞాపకశక్తిని ఇస్తుంది.

ప్రస్తుతం చికిత్స చుట్టూ పరిశోధన లేకపోవడం ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది పరిశోధకులు పుట్టగొడుగులకు పార్కిన్సన్ లేదా అల్జీమర్స్ వ్యాధికి సంబంధించిన అభిజ్ఞా ఆరోగ్యం క్షీణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అవకాశం ఉందని తేల్చారు.

5. పసుపు & కర్కుమిన్

పసుపు ఒక మొక్క, మరియు కర్కుమిన్ పసుపు లోపల కనిపించే సమ్మేళనం. ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కర్కుమిన్ నుండి వస్తాయి, కానీ మీరు పసుపు మొక్కను తినడం ద్వారా ఈ ప్రత్యేక పదార్థాన్ని పొందవచ్చు.

పసుపు యొక్క 10 గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పసుపు విస్తృతంగా ఉనికిలో ఉన్న అత్యంత శక్తివంతమైన ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ పదార్ధాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది[6]. శరీరం యొక్క మొత్తం యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వంటి మెదడు పనితీరు కంటే పసుపు సహాయపడుతుంది. పసుపుపై ​​తాజా అధ్యయనాలు కర్కుమిన్ రక్త-మెదడు అవరోధాన్ని దాటగలదని మరియు అభిజ్ఞా క్షీణతకు కారణమయ్యే ఫలకాలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని చూపిస్తుంది[7].ప్రకటన

కుర్కుమిన్ బ్రెయిన్-డెరైవ్డ్ న్యూరోట్రోఫిక్ ఫాక్టర్ (బిడిఎన్ఎఫ్) ను పెంచుతుంది, ఇది మీ మెదడులో పనిచేసే ఒక రకమైన గ్రోత్ హార్మోన్, మెరుగైన మెదడు పనితీరుతో అనుసంధానించబడిన మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు వ్యాధుల ప్రమాదం. అల్జీమర్స్ డిసీజ్ వంటి మెదడు రుగ్మతల అభివృద్ధిని నివారించడంలో కూడా కుర్కుమిన్ సహాయపడవచ్చు, ఇది చుట్టూ ఉన్న ఉత్తమ మెదడు బూస్టర్లలో ఒకటిగా మారుతుంది.

6. అశ్వగంధ

ఆందోళన మరియు నిరాశకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణలలో అశ్వగంధ ఒకటి. నాడీ వ్యవస్థలో రసాయన సిగ్నలింగ్‌ను నియంత్రించడం ద్వారా ఎలుకల మెదడుల్లోని ఒత్తిడి మార్గాన్ని ఇది అడ్డుకుంటుందని పరిశోధకులు నివేదిస్తున్నారు. అనేక నియంత్రిత మానవ అధ్యయనాలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో లక్షణాలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయని చూపించాయి.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో 64 మందిలో 60 రోజుల అధ్యయనంలో, అనుబంధ సమూహంలో ఉన్నవారు ఆందోళన మరియు నిద్రలేమిలో 69% సగటు తగ్గింపును నివేదించారు, ప్లేసిబో సమూహంలో 11% తో పోలిస్తే. మరో ఆరు వారాల అధ్యయనంలో, అశ్వగంధను తీసుకున్న 88% మంది ఆందోళన తగ్గినట్లు నివేదించారు, ప్లేసిబో తీసుకున్న వారిలో 50% మంది ఉన్నారు.[8]

7. ఎల్-థియనిన్

ఎల్-థియనిన్ గ్రీన్ టీలో కనిపించే ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది ఆందోళన తగ్గింపుపై ప్రభావాలను నిరూపించింది మరియు ఇది మొత్తం గొప్ప మెదడు బూస్టర్. ఈ శక్తివంతమైన పదార్ధం ప్రశాంతతను, ప్రశాంతతను కలిగించే ప్రభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది, అదే సమయంలో అప్రమత్తతను మెరుగుపరుస్తుంది.

మెదడు-సిగ్నలింగ్ రసాయన గ్లూటామైన్ మాదిరిగా ఎల్-థియనిన్ ఆందోళనను తొలగిస్తుంది. ఎల్-థియనిన్ మెదడులో వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. గ్లూటామేట్ మెదడు యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఉత్తేజిత న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అయితే, ఎల్-థియనిన్ అదే మెదడు కణ గ్రాహకాలతో బంధిస్తుంది మరియు గ్లూటామేట్ యొక్క ప్రభావాలకు వాటిని నిరోధిస్తుంది. ఈ చర్య నిరోధక ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ప్రశాంతత, విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, దీనిలో ఆందోళన మసకబారుతుంది.[9]

8. రెస్వెరాట్రాల్

రెస్వెరాట్రాల్ (3,5,4'-ట్రైహైడ్రాక్సీ-ట్రాన్స్-స్టిల్‌బీన్) పాలీఫెనాల్స్ స్టిల్‌బెనాయిడ్స్ సమూహానికి చెందినది. ఈ సహజ పాలిఫెనాల్ 70+ మొక్కల జాతులలో, ముఖ్యంగా ద్రాక్ష చర్మం మరియు విత్తనాలలో, అలాగే ఎరుపు వైన్లు మరియు ఇతర మానవ ఆహారాలలో వివిక్త మొత్తాలను కనుగొనవచ్చు.[10]

అల్జీమర్స్, హంటింగ్టన్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధులు, అమియోట్రోఫిక్ లాటరల్ స్క్లెరోసిస్ మరియు ఆల్కహాల్ ప్రేరిత న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్స్ వంటి వివిధ న్యూరోడెజెనరేటివ్ బలహీనతలలో రెస్వెరాట్రాల్ అనేక న్యూరోప్రొటెక్టివ్ పాత్రలను కలిగి ఉంది. రెస్వెరాట్రాల్ ప్రొటెక్టివ్ ఎఫెక్ట్స్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలకు మాత్రమే పరిమితం కాదని, మైటోకాన్డ్రియల్ ఫంక్షన్లు మరియు బయోజెనిసిస్‌ను కూడా మెరుగుపరిచాయని తేలింది.

ఒక మెటా-విశ్లేషణ రెస్వెరాట్రాల్ శక్తి మరియు అలసటతో సహా మూడ్ స్టేట్స్ (POMS) యొక్క ప్రొఫైల్ గణనీయంగా తగ్గిందని చూపించింది. అయినప్పటికీ, ఇది జ్ఞాపకశక్తి లేదా అభిజ్ఞా పనితీరుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపలేదు. కాబట్టి న్యూరోడెజెనరేషన్‌కు రెస్‌వెరాట్రాల్ గొప్ప పరిష్కారం అయితే, ఇది ప్రత్యక్ష అభిజ్ఞా పనితీరు ప్రయోజనాలను ఇవ్వదు.ప్రకటన

9. 5-హైడ్రాక్సిట్రిప్టోఫాన్ (5 హెచ్‌టిపి)

రసాయన సిరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా మెదడు మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో 5-హెచ్‌టిపి పనిచేస్తుంది. సెరోటోనిన్ నిద్ర, ఆకలి, ఉష్ణోగ్రత, లైంగిక ప్రవర్తన మరియు నొప్పి అనుభూతిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

5-HTP సెరోటోనిన్ యొక్క సంశ్లేషణను పెంచుతుంది కాబట్టి, ఇది నిరాశ, నిద్రలేమి, es బకాయం మరియు అనేక ఇతర పరిస్థితులతో సహా అనేక వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణకు ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది గొప్ప మెదడు బూస్టర్‌గా మారుతుంది. ఈ పరిస్థితులు మెదడులోని సెరోటోనిన్ ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయని ప్రతిపాదించబడింది.[పదకొండు]

10. కెఫిన్

ఇది చాలా సూటిగా ఉంటుంది, ఇందులో చాలా మందికి పదార్ధం మరియు దాని ప్రభావాలు బాగా తెలుసు. మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు దృష్టి ద్వారా కెఫిన్ అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచుతుందని నిరూపించబడింది.

నాడీ వ్యవస్థ మరియు అడ్రినల్ గ్రంథిని అధికంగా ప్రేరేపించడం ద్వారా కెఫిన్ అధికంగా వినియోగించడం ఒకరి మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం అని నేను నిర్దేశించాలనుకుంటున్నాను, ఇది ఒత్తిడి స్థాయికి దారితీస్తుంది.

కెఫిన్ తినేటప్పుడు, మితంగా చేయండి; ఒకే రోజులో 300mg (మిల్లీగ్రాములు) మించకూడదు మరియు వాస్తవికంగా 200mg (2-3 కప్పుల కాఫీ) కంటే తక్కువగా ఉండాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

బాటమ్ లైన్

మెదడు బూస్టర్లు మరియు మెమరీ పెంచేవారి జాబితా మీరు మీ మెదడుకు సహాయం చేయటానికి ప్రయత్నించాలనుకుంటే ప్రారంభించడానికి గొప్ప స్థలాన్ని అందిస్తుంది. మీరు ఈ పదార్ధాలలో దేనినైనా ప్రయత్నిస్తే, ఒక్కొక్కటిగా చేయమని నేను సూచిస్తున్నాను, మరియు అన్నింటినీ కలిపి కాదు, తద్వారా మీ కోసం ప్రత్యేకంగా ఏమి పని చేస్తుందో మీరు నిర్ణయించవచ్చు.

మీరు పెరిగిన దృష్టి, ఎక్కువ శక్తి లేదా మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి కోసం చూస్తున్నారా, ఈ సూచనలు సహాయపడతాయి. వీటిని ప్రయత్నించడం ద్వారా మరియు మీ మెదడు సామర్థ్యాలను పెంచడం ద్వారా మీ అభ్యాస అనుభవాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి.

మెదడు శక్తిని పెంచడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా లియాన్ ప్రకటన

సూచన

[1] ^ USGS: ది వాటర్ ఇన్ యు: వాటర్ అండ్ ది హ్యూమన్ బాడీ
[2] ^ BBC ఫ్యూచర్: మీరు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి?
[3] ^ ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ: ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు గర్భం
[4] ^ న్యూరాన్ గ్లియా బయాలజీ: న్యూరోట్రాన్స్మిషన్లో గ్లూటామైన్ పాత్రలు
[5] ^ ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్: యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ACE ఇన్హిబిటరీ యాక్టివిటీస్ కోసం ఎంచుకున్న పాక-inal షధ పుట్టగొడుగుల మూల్యాంకనం
[6] ^ ఎయిర్ ట్రాక్ట్: పసుపు యొక్క 10 గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (ఇన్ఫోగ్రాఫిక్)
[7] ^ అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇండియన్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూరాలజీ: అల్జీమర్స్ వ్యాధిపై కర్కుమిన్ (పసుపు) ప్రభావం: ఒక అవలోకనం
[8] ^ హెల్త్‌లైన్: అశ్వగంధ యొక్క 12 నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
[9] ^ జీవిత పొడిగింపు: ఎల్-థియనిన్ యొక్క మెదడు ప్రయోజనాలు
[10] ^ బయోమెడిసిన్స్: రెస్వెరాట్రాల్: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో డబుల్ ఎడ్జ్డ్ కత్తి
[పదకొండు] ^ వెబ్ MD: 5-హెచ్‌టిపి

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
పాజిటివిటీ యొక్క శక్తిలోకి ఎలా నొక్కాలి
పాజిటివిటీ యొక్క శక్తిలోకి ఎలా నొక్కాలి
పాలు మొటిమలకు కారణమవుతుందనేది అపోహనా?
పాలు మొటిమలకు కారణమవుతుందనేది అపోహనా?
పూర్తి జీవితం అంటే ఏమిటి? జీవించడానికి 5 నియమాలు
పూర్తి జీవితం అంటే ఏమిటి? జీవించడానికి 5 నియమాలు
కొన్నిసార్లు, నిజాయితీ ఉత్తమ విధానం కాదు
కొన్నిసార్లు, నిజాయితీ ఉత్తమ విధానం కాదు
జ్ఞాపకాలను సేకరించు వస్తువలను కాదు. మీరు వృద్ధాప్యంలో ఉన్నప్పుడు మీకు విచారం లేదు.
జ్ఞాపకాలను సేకరించు వస్తువలను కాదు. మీరు వృద్ధాప్యంలో ఉన్నప్పుడు మీకు విచారం లేదు.
విజయానికి వృత్తిపరమైన అభివృద్ధి లక్ష్యాలను ఎలా సెట్ చేయాలి
విజయానికి వృత్తిపరమైన అభివృద్ధి లక్ష్యాలను ఎలా సెట్ చేయాలి
షెడ్యూలింగ్‌ను సులభతరం చేసే 7 ఉత్తమ ఉచిత షెడ్యూలింగ్ అనువర్తనాలు
షెడ్యూలింగ్‌ను సులభతరం చేసే 7 ఉత్తమ ఉచిత షెడ్యూలింగ్ అనువర్తనాలు
కొన్నిసార్లు జీవితం ఎందుకు అంత చెడ్డది? (మరియు దీన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి)
కొన్నిసార్లు జీవితం ఎందుకు అంత చెడ్డది? (మరియు దీన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి)
మీరు బడ్జెట్‌లో తక్కువగా ఉన్నప్పుడు 50 చర్యలు
మీరు బడ్జెట్‌లో తక్కువగా ఉన్నప్పుడు 50 చర్యలు
రాజకీయాలు: ఇప్పుడు పాల్గొనడానికి 7 మార్గాలు
రాజకీయాలు: ఇప్పుడు పాల్గొనడానికి 7 మార్గాలు
ఈ క్రొత్త కీబోర్డ్ మీ ఐఫోన్ అనుభవాన్ని ఎప్పటికీ మారుస్తుంది!
ఈ క్రొత్త కీబోర్డ్ మీ ఐఫోన్ అనుభవాన్ని ఎప్పటికీ మారుస్తుంది!
మీరు కలిగి ఉన్న 10 ఉత్తమ Google Chrome పొడిగింపులు
మీరు కలిగి ఉన్న 10 ఉత్తమ Google Chrome పొడిగింపులు
ప్రాథమిక పాఠశాల విద్యార్థులపై హోంవర్క్ యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధన కనుగొంటుంది మరియు ఫలితాలు ఆశ్చర్యకరమైనవి
ప్రాథమిక పాఠశాల విద్యార్థులపై హోంవర్క్ యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధన కనుగొంటుంది మరియు ఫలితాలు ఆశ్చర్యకరమైనవి
గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం గురించి
గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం గురించి
జపాన్లో జీవితం గురించి 10 విషయాలు మీకు తెలియదు
జపాన్లో జీవితం గురించి 10 విషయాలు మీకు తెలియదు