ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉండటానికి 9 సాధారణ మార్గాలు

నిరాశావాదంతో కొట్టడం లేదా సహజంగా దృక్పథం స్పెక్ట్రం యొక్క నిరాశావాద ముగింపు వైపు ఎక్కువగా ఉండటం సాధారణం. ప్రతికూల ఆలోచన యొక్క మురికి నీటిలో మీరు కోల్పోయినప్పుడు జీవితంలో సానుకూలతలను చూడటం మరియు ఆశావాదిగా మారడం చాలా కష్టం.

అయితే, స్థాపకుడు హెన్రిక్ ఎడ్బర్గ్ పాజిటివిటీ బ్లాగ్ మేము మరింత ఆశావాద దృక్పథాన్ని మరియు సానుకూల దృక్పథాన్ని సృష్టించగల తొమ్మిది మార్గాలను పంచుకోవడానికి ఇక్కడ ఉంది:

ఎవరూ వెనక్కి వెళ్లి క్రొత్త ఆరంభం ప్రారంభించలేరు, కాని ఎవరైనా ఈ రోజు ప్రారంభించి కొత్త ముగింపు చేయవచ్చు. - మరియా రాబిన్సన్

నేను చిన్నతనంలో - నా టీనేజ్ మరియు 20 ల ప్రారంభంలో - నేను చిక్కుకున్నాను. శారీరకంగా కాదు, మానసికంగా: నిరాశావాదం అని పిలువబడే విధ్వంసక ఆలోచన నమూనా ద్వారా. ఈ ప్రతికూల ఆలోచన చాలా మంచి మరియు అవకాశాలతో నిండిన బాల్యం, కౌమారదశ మరియు యుక్తవయస్సులో ఉండవచ్చు. ఈ నిరాశావాదం పైకప్పులు మరియు గోడలను సృష్టించింది, అక్కడ నిజంగా ఎవరూ లేరు.

నేను నిరాశావాదంతో బాధపడుతున్న కాలం అంతా, నా జీవితం మరియు నేను ఎక్కువగా నిలబడి ఉన్నాను. వెనక్కి తిరిగి చూస్తే అది భయంకరమైన వ్యర్థం. మీరు నిరాశావాద ప్రదేశంలో ఉంటే, మీరు మీ జీవితాంతం అక్కడే ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. నేను చేయలేదు, ఎందుకంటే నా ప్రతికూల ఆలోచనను ఆశావాదంతో భర్తీ చేయడం నేర్చుకున్నాను.

ఈ వ్యాసంలో నేను తొమ్మిది పాజిటివిటీ అలవాట్లను అన్వేషిస్తాను, అవి ఎక్కువ సమయం నిరాశావాదంగా ఉన్నవారి నుండి ఇప్పుడు అన్ని సమయాలలో ఆశాజనకంగా ఉన్న వ్యక్తి వద్దకు వెళ్ళడానికి నాకు సహాయపడ్డాయి. అన్ని అలవాట్లను ఒకేసారి జోడించడానికి ప్రయత్నించవద్దని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను కాని ఒక అలవాటును ఎంచుకొని 30 రోజులు ప్రాక్టీస్ చేయండి, కనుక ఇది ఒక అలవాటు అవుతుంది, తరువాత జోడించే ముందు.

1. సరైన ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి

ఆశావాద మనస్తత్వాన్ని అవలంబించడంలో నేను కనుగొన్న సరళమైన కానీ చాలా ముఖ్యమైన అలవాటు ఇది. ప్రతికూల, కష్టమైన లేదా అనిశ్చిత పరిస్థితులలో మనం మూసివేసేటప్పుడు మనం రోజు మరియు రోజు మనం అడిగే ప్రశ్నలు మన జీవితంలో అన్ని తేడాలను కలిగిస్తాయి.

నిరాశావాది అతనిని / ఆమెను ఇలా ప్రశ్నించవచ్చు:

ఇది నాకు ఎందుకు జరిగింది?
అన్ని సమయాలలో నాకు చెడు విషయాలు ఎందుకు జరుగుతాయి?

కానీ ఒక ఆశావాది అతనిని / ఆమెను కొత్త దృక్కోణాలు మరియు అవకాశాలకు మనస్సును తెరిచే ప్రశ్నలను అడుగుతాడు. ఆశావాద దృక్పథాన్ని కనుగొనడానికి నాకు ఇష్టమైన కొన్ని ప్రశ్నలు:ప్రకటన

ఈ పరిస్థితి గురించి ఒక మంచి విషయం ఏమిటి?
ఈ పరిస్థితి నుండి నేను ఏమి నేర్చుకోగలను?
ఈ పరిస్థితిని పరిష్కరించడం ప్రారంభించడానికి ఈ రోజు నేను తీసుకోగల ఒక చిన్న దశ ఏమిటి?

2. నివసించడానికి అనుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించండి

మీరు మీ సమయాన్ని వెచ్చించే వ్యక్తులు మరియు మీరు మీ మనస్సును ప్రభావితం చేసే సమాచారం మీ వైఖరిపై మరియు మీరు విషయాల గురించి ఎలా ఆలోచిస్తారో దానిపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఈ YouTube వీడియోను చూడండి మరియు సానుకూల వాతావరణం యొక్క శక్తిని తెలుసుకోండి:

కాబట్టి వీటిని ఎంచుకోండి:

మిమ్మల్ని పైకి లేపే వ్యక్తులతో ఎక్కువ సమయం గడపండి. మరియు తక్కువ సమయం - లేదా సమయం లేదు - ప్రతికూలంగా మరియు విమర్శనాత్మకంగా ఉండడం ద్వారా మిమ్మల్ని దించే వ్యక్తులతో. చదవండి: మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపిన 5 మంది వ్యక్తుల సగటు
మీకు మద్దతు ఇచ్చే సమాచారాన్ని తెలియజేయండి. ప్రతికూల మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీసే మీడియా వనరులపై తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు సానుకూల మరియు నిర్మాణాత్మక బ్లాగులు మరియు పుస్తకాలను చదవడం, ప్రేరేపించే సినిమాలు చూడటం, స్ఫూర్తిదాయకమైన పాటలు వినడం మరియు ఆశావహ వ్యక్తులు సృష్టించిన ఆడియో పుస్తకాలు మరియు పాడ్‌కాస్ట్‌లు వినడం. నేర్చుకోవలసిన ముఖ్యమైన జీవిత పాఠాలు మరియు 25 అత్యంత ఉత్తేజకరమైన పాటలతో 12 ప్రేరణాత్మక సినిమాలను చూడండి.

3. మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి (మీ గురించి మర్చిపోవద్దు)

మీ జీవితంలో సానుకూల శక్తిని పెంచడానికి చాలా సులభమైన మరియు శీఘ్ర మార్గం కృతజ్ఞతతో నొక్కడం.

నేను సాధారణంగా ఈ ప్రశ్నలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా చేస్తాను:

ఈ రోజు నా జీవితంలో నేను దేనికి కృతజ్ఞుడను?
నా జీవితంలో నేను కృతజ్ఞతతో ఉండగల 3 వ్యక్తులు ఎవరు మరియు ఎందుకు?
నా గురించి నేను కృతజ్ఞతతో ఉండగల 3 విషయాలు ఏమిటి?

అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పొందటానికి ఈ ప్రశ్నలలో ఒకదానికి సమాధానం ఇవ్వడంతో మీ రోజులో 60 సెకన్లు లేదా కొన్ని నిమిషాలు గడపండి.

4. మీ శారీరక స్వయం గురించి మర్చిపోవద్దు

ఆశావాది కావడం వేరే విధంగా ఆలోచించడం మాత్రమే కాదు. ఇది మనలోని శారీరక భాగాన్ని చూసుకోవడం గురించి కూడా.

నేను వారానికి రెండుసార్లు పని చేయడం, ప్రతి రాత్రి తగినంత నాణ్యమైన నిద్ర మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం నా మనస్తత్వంపై చాలా ప్రభావం చూపుతుందని నేను కనుగొన్నాను.

నేను చాలా ప్రాధమిక విషయాలను తప్పుగా నిర్వహిస్తే, ప్రతికూల ఆలోచనలు చాలా తరచుగా పాపప్ అవుతాయి మరియు నేను మరింత నిరాశావాదిగా మారి, నా జీవితంలో ఉన్న అవకాశాల గురించి మూసివేస్తాను.ప్రకటన

కాబట్టి ఈ ప్రాథమిక ప్రాథమికాలను విస్మరించవద్దు. మీ శారీరక స్వయాన్ని సరైన మార్గంలో చూసుకోవడం వల్ల జీవితంలో మొత్తం సమస్యలను తగ్గించవచ్చు.

5. మీ రోజును ఆప్టిమిస్టిక్ మార్గంలో ప్రారంభించండి

మీరు మీ ఉదయాన్నే ప్రారంభించే విధానం మీ మిగిలిన రోజుల్లో స్వరాన్ని సెట్ చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒత్తిడి లేని ఉదయం తరచుగా మిగిలిన రోజుల్లో తక్కువ ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

కాబట్టి మీరు మీ రోజుకు ఆశావాద స్వరాన్ని ఎలా సెట్ చేయవచ్చు?

నాకు బాగా పనిచేసిన మూడు-దశల కలయిక ఏమిటంటే, అల్పాహారం సమయంలో నాకు కృతజ్ఞతా ప్రశ్న అడగడం, ఆన్‌లైన్‌లో లేదా ఉదయాన్నే కొంత సానుకూల సమాచారాన్ని చదవడం మరియు వ్యాయామంతో దాన్ని అనుసరించడం.

ఇది నా మనస్సును సరైన మార్గంలో ఉంచుతుంది మరియు నా రోజుకు శక్తిని నింపుతుంది.

6. పరిష్కారాలపై దృష్టి పెట్టండి

పరిస్థితి గురించి మరింత ప్రతికూలంగా భావించడానికి ఖచ్చితంగా మార్గం చుట్టూ కూర్చుని దాని గురించి ఏమీ చేయకూడదు. బదులుగా, నేను మొదటి దశలో పంచుకున్న ప్రశ్నలను ఉపయోగించుకోండి మరియు మీరు ఉన్న పరిస్థితి యొక్క అవకాశాలకు మీ మనస్సును తెరవండి.

చర్య తీసుకోవడాన్ని ప్రారంభించడానికి మీకు సమస్య ఉంటే, మీరే ప్రశ్నించుకోండి:

బంతి రోలింగ్ పొందడానికి ఈ రోజు నేను తీసుకోగల ఒక చిన్న దశ ఏమిటి?

అప్పుడు ఆ చిన్న అడుగు ముందుకు వేయండి. ఈ దశ ఎంత చిన్నది అయినప్పటికీ, ఇది మీ మానసిక స్థితి మరియు ఆలోచనలలో పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దశ చాలా పెద్దదిగా అనిపిస్తే లేదా అది మిమ్మల్ని వాయిదా వేస్తే, మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి:ప్రకటన

ఈ రోజు ముందుకు సాగడానికి నేను ఇంకా చిన్న అడుగు ఏమిటి?

చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది ఒక చిన్న శిశువు దశ అయినప్పటికీ.

7. మీ చింతలను తగ్గించండి

చింతించే అలవాటు శక్తివంతమైన మరియు వినాశకరమైనది మరియు ఎవరి ఆలోచనలను అయినా స్వాధీనం చేసుకోవచ్చు. ఇది ఆశావాదానికి మరియు జీవితంలో ముందుకు సాగడానికి నా అతిపెద్ద అడ్డంకిలలో ఒకటి.

చింతలను తగ్గించడానికి నాకు సహాయపడిన మరియు నేటికీ నాకు సహాయపడే రెండు ప్రభావవంతమైన దశలు:

మీరే ప్రశ్నించుకోండి: వాస్తవానికి నా చింతలు ఎన్ని జరిగాయి? మీరు నా లాంటివారైతే సమాధానం మీకు తెలుస్తుంది: చాలా తక్కువ. మీ జీవితమంతా మీరు భయపడే చాలా విషయాలు ఎప్పటికీ జరగవు. అవి మీ మనస్సులో కేవలం పీడకలలు లేదా రాక్షసులు. రియాలిటీ చెక్ చేయడానికి, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు మీరు మరొక inary హాత్మక పీడకలని నిర్మిస్తున్నారని గ్రహించడానికి ఈ ప్రశ్న మీకు సహాయపడుతుంది.
పరిష్కారాలపై మరియు మీరు తీసుకోగల చర్యపై దృష్టి పెట్టండి. పొగమంచు మనస్సులో మరియు నిష్క్రియాత్మక శరీరంలో చింతలు బలంగా పెరుగుతాయి. కాబట్టి మీ చింతల నుండి బయటపడటానికి మరియు పరిష్కారంలోకి వెళ్ళడానికి 1 మరియు 6 దశల్లోని ప్రశ్నలను ఉపయోగించండి.

8. ఆదర్శాలను నాశనం చేయనివ్వవద్దు

వారి వైఖరిలో మార్పు చేసేటప్పుడు ప్రజలు చేసే ఒక సాధారణ తప్పు ఏమిటంటే, వారు పరిపూర్ణంగా ఉన్నారని మరియు అన్ని సమయాలలో సంపూర్ణంగా చేస్తారని వారు భావిస్తారు. ఇది వారిని సానుకూలంగా ఉంచకుండా చేస్తుంది.

సానుకూల వైఖరికి మారడం క్రమంగా ఉంటుంది. మీరు జారిపడి పొరపాట్లు చేస్తుండగా, కాలక్రమేణా ఈ విధంగా కొనసాగడం మీ సానుకూల దృక్పథాన్ని మరింత బలపరుస్తుంది.

కానీ మీరు మీ కోసం ఒక అమానవీయ ప్రమాణాన్ని ఏర్పరచుకుంటే మరియు మీరు నిరాశావాది నుండి ఎల్లప్పుడూ ఆశావాదిగా ఉండాలని అనుకుంటే, అప్పుడు మీరు దానికి అనుగుణంగా జీవించడం కష్టం. కాబట్టి మీరు విఫలమైనట్లు అనిపించవచ్చు. మీ మీద కోపం వస్తుంది. మరియు మీరు ఈ అలవాటును మార్చడాన్ని కూడా వదులుకోవచ్చు మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలో పడవచ్చు.

కాబట్టి బదులుగా, క్రమంగా మార్పుపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు ప్రస్తుతం 40% సమయం ఆశాజనకంగా ఉంటే, 60% సమయం ఆశాజనకంగా ఉండటానికి దీన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు, మీరు క్రొత్త ప్రమాణానికి అలవాటు పడినప్పుడు దానిని 80% కి పెంచండి, తరువాత మీకు వీలైతే 100%.

పరిపూర్ణతపై ఆధారపడిన అమానవీయ ప్రమాణాన్ని చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించడం కంటే క్రమంగా మెరుగుదలపై ఈ దృష్టి చాలా స్థిరమైనది మరియు దీర్ఘకాలిక విజయాన్ని తెస్తుంది.ప్రకటన

9. చివరగా, వదులుకోకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే రిమైండర్

నేను ఈ వ్యాసాన్ని సరళమైన, శక్తివంతమైన మరియు కాలాతీత ఆలోచనతో ముగించాలనుకుంటున్నాను, అది విషయాలు మసకబారినప్పుడు కొనసాగడానికి నన్ను ఓదార్చింది మరియు ప్రోత్సహించింది.

ఆ ఆలోచన: తెల్లవారకముందే ఇది ఎల్లప్పుడూ చీకటిగా ఉంటుంది.

ఈ ఆలోచన నా సామాజిక నైపుణ్యాలు మరియు డేటింగ్ జీవితం సాదా చెడుగా ఉన్నప్పుడు పట్టుకొని ఉండటానికి సహాయపడింది. నా ఆన్‌లైన్ వ్యాపారంలో కొనసాగడానికి ఇది నాకు సహాయపడింది. విషయాలు చీకటిగా కనిపించినప్పుడు కూడా ఒక అడుగు మరొకదానిపై ఉంచడానికి ఇది నాకు సహాయపడింది.

ఈ ఆలోచన చాలా నిజమని నేను గుర్తించాను. ఎందుకు? ఎందుకంటే నా బ్లాగ్, వ్యాపారం, డేటింగ్ జీవితం లేదా సాధారణంగా జీవితం కోసం విషయాలు చాలా తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, సానుకూలమైన ఏదో ఎప్పుడూ జరుగుతుంది. బహుశా తక్కువ సమయంలో ఉండటం వల్ల నేను పనులు ఎలా చేయాలో మార్చవలసి వస్తుంది.

నేను వెళ్ళేటప్పుడు జీవితానికి సాయంత్రానికి ఒక మార్గం ఉన్నందున కావచ్చు. వదులుకోకుండా చర్య తీసుకోవడం ద్వారా, మంచి ఏదో ఎప్పుడూ జరుగుతుంది.

ఈ ఆలోచనను ప్రత్యక్షంగా చూడటం ఆశాజనకంగా ఉండటంలో, చర్య తీసుకోవడంలో మరియు కఠినమైన పాచెస్ ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు కూడా కొనసాగించాలనే నా నమ్మకాన్ని బలపరిచింది.

తిరిగి సిండికేట్ చేయబడింది జీవితంలో సానుకూలంగా ఉండటానికి 9 సాధారణ అలవాట్లు | వ్యక్తిగత శ్రేష్ఠత