చింతించటం మానేసి, ఈ రోజు జీవించడం ప్రారంభించడానికి 10 శక్తివంతమైన మార్గాలు

శరీరం మరియు మనస్సు సన్నిహితంగా ముడిపడి ఉన్నాయని ప్లేటోకు తెలుసు, మరియు 1800 ల చివరలో, మాయో సోదరులు, ప్రసిద్ధ వైద్యులు, ఆసుపత్రి పడకలలో సగానికి పైగా నిరాశ, ఆందోళన, దీర్ఘకాలిక చింత మరియు నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులతో నిండినట్లు అంచనా వేశారు. ఆందోళనకు కారణాలు ప్రతిచోటా ఉన్నాయి, కాబట్టి చింతించటం మానేసి, జీవితాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం చాలా అవసరం.

తన క్లాసిక్ పుస్తకంలో చింతించటం మానేసి జీవించడం ఎలా , డేల్ కార్నెగీ మీ ప్రైవేట్ మరియు వృత్తిపరమైన జీవితానికి ఆందోళన లేని వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి మీకు సహాయపడే అధిక చింతను తొలగించడానికి సాధనాలను అందిస్తుంది.

కొమ్ముల ద్వారా ఆందోళనను పట్టుకుని నేలమీద కుస్తీ చేసే టాప్ 10 చిట్కాలు ఇవి.

1. మీ నిర్ణయం తీసుకోండి మరియు ఎప్పుడూ వెనక్కి తిరిగి చూడకండి

మీరు ఎప్పుడైనా జీవితంలో ఒక నిర్ణయం తీసుకున్నారా? వాస్తవానికి మీకు ఉంది! మీరు సరైన పని చేశారా మరియు మరొక మార్గం తీసుకోవడానికి ఇంకా సమయం ఉందా అని ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు.

అయితే, దీన్ని గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఇప్పటికే మీ నిర్ణయం తీసుకున్నారు, కాబట్టి దానిపై నిర్ణయాత్మకంగా వ్యవహరించండి మరియు దాని గురించి మీ ఆందోళనలను తొలగించండి.

వెనుకాడటం, పున ons పరిశీలించడం లేదా మీ దశలను తిరిగి పొందడం ఆపవద్దు. మీరు కార్యాచరణను ఎంచుకున్న తర్వాత, దానికి కట్టుబడి ఉండండి మరియు ఎప్పటికీ కదలకండి. మీరు తప్పు దిశలో పయనిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో పున ider పరిశీలించడానికి రకం ఉంటుంది. అప్పటి వరకు, మీ క్రొత్త నిర్ణయం మిమ్మల్ని ఎక్కడికి తీసుకువెళుతుందనే చింతను ఆపండి.

2. ఈ రోజు లైవ్, డే-టైట్ కంపార్ట్‌మెంట్లలో ప్యాక్ థింగ్స్

ఆ భావన మీకు తెలుసు: విసిరిన, తిరిగే, మరియు జరిగినదానిపై లేదా చింతించటం గురించి, చింతించటం. ఈ అర్ధంలేని చింతను నివారించడానికి, మీకు రోజు-గట్టి కంపార్ట్మెంట్లు అవసరం. ఓడలో వేర్వేరు నీటితో నిండిన కంపార్ట్మెంట్లు ఉన్నాయి, మరియు మీ స్వంత రోజు-గట్టివి మీ దృష్టిని ప్రస్తుత క్షణానికి పరిమితం చేసే మార్గం.

నియమం చాలా సులభం: గతంలో జరిగినవి లేదా భవిష్యత్తులో జరిగేవి ఈ రోజు చొరబడకూడదు. మిగతావన్నీ రేపటి పెట్టె కోసం దాని మలుపు కోసం వేచి ఉండాలి లేదా గతంలో చిక్కుకుపోతాయి.ప్రకటన

ఇది పూర్తి చేసినదానికంటే చాలా సులభం, కానీ చింతించటం మానేసి జీవించడం ఎలాగో మీరు నిజంగా నేర్చుకోవాలనుకుంటే, కంపార్ట్మెంటలైజ్ నేర్చుకోవడం ఈ విధంగా అత్యవసరం. మీరు సంపూర్ణ వ్యవస్థీకృత గదిలో ఉన్నట్లే ప్రతిదానికీ ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి.

3. చెత్త కేసు పరిస్థితిని ఆలింగనం చేసుకోండి మరియు దాన్ని ఆఫ్‌సెట్ చేయడానికి వ్యూహరచన చేయండి

మీరు ఏదైనా గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: జరిగే చెత్త విషయం ఏమిటి? మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతారా? జైలు శిక్ష అనుభవించాలా? చంపబడతారా?

చెత్త ఏమైనప్పటికీ, అది అంతం లేనిది కాదు. మీరు బహుశా దాని నుండి తిరిగి బౌన్స్ కావచ్చు!

ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ మరొకదాన్ని కనుగొనవచ్చు. మీరు చెత్త దృష్టాంతాన్ని అంగీకరించి, ఆకస్మిక ప్రణాళికల గురించి ఆలోచిస్తే, మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.

మీ అతిపెద్ద ఆందోళనలను వ్రాయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. అప్పుడు, ఆ సంఘటనల యొక్క పరిణామాలను వ్రాసి, ఆ పరిణామాలను అధిగమించడానికి లేదా ఎదుర్కోవటానికి కనీసం మూడు మార్గాలు రాయండి. మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ సాధనాలు మీ వద్ద ఉన్నాయి.

4. మీ చింతకు ఒక మూత పెట్టండి

కొన్నిసార్లు మేము ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు అనుభవాల నుండి అనంతంగా నొక్కిచెప్పాముమా మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచి సేవ.

చింతించడాన్ని సులభతరం చేయడానికి, స్టాక్ వ్యాపారుల నుండి నేరుగా ఈ వ్యూహాన్ని ప్రయత్నించండి: దీనిని స్టాప్-లాస్ ఆర్డర్ అని పిలుస్తారు, ఇక్కడ వాటాలను ఒక నిర్దిష్ట ధరకు కొనుగోలు చేస్తారు, ఆపై వాటి ధరల అభివృద్ధి గమనించవచ్చు. విషయాలు ఘోరంగా జరిగి, వాటా ధర ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్‌ను తాకితే, అవి వెంటనే అమ్ముడవుతాయి. ఇది నష్టాన్ని మరింత పెంచకుండా ఆపుతుంది.

అదే పద్ధతిలో, చింతించటం మానేసి, జీవితాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు ఒత్తిడి మరియు దు rief ఖాన్ని కలిగించే విషయాలపై మీరు స్టాప్-లాస్ ఆర్డర్ ఉంచవచ్చు.ప్రకటన

5. ఇది నకిలీ ‘టిల్ యు మేక్ ఇట్ - హ్యాపీనెస్, అంటే

మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో మనం ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేయలేము, కాని మనం ఎలా ఆలోచిస్తామో మరియు ఎలా వ్యవహరించాలో మార్చగలమని మనల్ని మనం నొక్కిచెప్పవచ్చు.

మీకు విచారంగా లేదా తక్కువగా అనిపిస్తే, మీ ముఖం మీద పెద్ద నవ్వు తెప్పించండి మరియు చిప్పర్ ట్యూన్ విజిల్ చేయండి. హృదయపూర్వకంగా వ్యవహరించేటప్పుడు నీలం రంగులో ఉండటం అసాధ్యం. కానీ మీరు బాహ్యంగా సంతోషంగా వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు; మీరు బదులుగా సంతోషకరమైన ఆలోచనలను ఆలోచించవచ్చు.

2020 అధ్యయనంలో చిరునవ్వును బలవంతం చేయడం వల్ల మీ మెదడును మరింత సానుకూల ఆలోచన వైపు మళ్లించవచ్చని తేలింది^[1]. అందువల్ల, మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు కూడా చిరునవ్వుతో ప్రయత్నించండి. ఇది మీ రోజును మంచి దిశలో మారుస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.

మార్కస్ ure రేలియస్ దీనిని సముచితంగా సంక్షిప్తీకరించారు:

మన ఆలోచనలు మన ఆలోచనలు చేస్తాయి.

6. ఇచ్చే ఆనందం కోసం ఇవ్వండి

మేము దయగల చర్యలను చేసినప్పుడు, కృతజ్ఞత ఆశతో మేము తరచూ అలా చేస్తాము. కానీ అలాంటి అంచనాలను ఆశ్రయించడం మిమ్మల్ని నిరాశకు గురి చేస్తుంది.

ఈ వాస్తవం గురించి బాగా తెలిసిన ఒక వ్యక్తి న్యాయవాది శామ్యూల్ లీబోవిట్జ్^[2]. తన కెరీర్లో, లీబోవిట్జ్ 78 మందిని విద్యుత్ కుర్చీకి వెళ్ళకుండా కాపాడాడు. అతనికి ఎన్ని కృతజ్ఞతలు చెప్పారో? హించండి? ఏదీ లేదు.

మీరు ఎవరితోనైనా దయ చూపినప్పుడు కృతజ్ఞతను ఆశించడం ఆపండి. బదులుగా, చర్య నుండి మీరే ఆనందం పొందండి .ప్రకటన

7. అసూయను తగ్గించండి - మీరు ప్రత్యేకంగా ఉండటం ఆనందించండి

మీ జన్యువులు పూర్తిగా ప్రత్యేకమైనవి. మీలాగే ఎవరైనా తల్లిదండ్రులను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీకు సమానమైన ఎవరైనా జన్మించే అవకాశం 300,000 బిలియన్లలో ఒకటి.

ఈ అద్భుతమైన వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, మనలో చాలా మంది వేరొకరు కావాలని కోరుకుంటారు, కంచె యొక్క అవతలి వైపు గడ్డి పచ్చగా ఉందని అనుకుంటున్నారు. కానీ మీ జీవితాన్ని ఈ విధంగా గడపడం అర్ధం కాదు. చింతించటం మానేసి, జీవితాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడానికి మీ ప్రత్యేకతను ఆలింగనం చేసుకోండి మరియు మీరు నిజంగా ఎవరు అనే దానితో సుఖంగా ఉండండి.

మీరు మీ అత్యంత ప్రామాణికమైన వ్యక్తిగా కష్టపడుతుంటే, చూడండి ఈ వ్యాసం ప్రారంభించడానికి సహాయం కోసం.

8. ద్వేషించేవారు ద్వేషిస్తారు - ఇట్ జస్ట్ మీన్స్ యు డూయింగ్ ఇట్ రైట్

మీరు విమర్శించబడినప్పుడు, మీరు గుర్తించదగినదాన్ని సాధిస్తున్నారని దీని అర్థం. వాస్తవానికి, దీనిని ఒక అడుగు ముందుకు వేసి దీనిని పరిశీలిద్దాం: మీరు ఎంతగా విమర్శించబడ్డారో, మీరు మరింత ప్రభావవంతమైన మరియు ముఖ్యమైన వ్యక్తి.

తదుపరిసారి ఎవరైనా మిమ్మల్ని మాట్లాడేటప్పుడు, దాన్ని మీ వద్దకు రానివ్వవద్దు.విమర్శల గురించి చింతించటం మానేసి, పొగడ్తగా తీసుకోండి!

ఇప్పుడు, మీరు వివిధ వ్యక్తుల నుండి అదే ప్రతికూల విమర్శలను వింటుంటే, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో లేదా మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తున్నారో పరిశీలించడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. ప్రతిఒక్కరికీ మెరుగుదల కోసం స్థలం ఉంది, కాబట్టి మీ వైఖరిని హామీ ఇచ్చినప్పుడు దాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి బయపడకండి.

9. మీరు అలసిపోయే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోండి

అలసటకు భావోద్వేగాలు అత్యంత సాధారణ కారణమని శాస్త్రవేత్తలు అంగీకరిస్తున్నారు. మరియు ఇది ఇతర మార్గాల్లో కూడా పనిచేస్తుంది:అలసట మరింత చింతలను మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కాబట్టి అలసట మరియు ఆందోళన రెండింటినీ ఎలా నివారించాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అందువల్ల, మీరు చింతించటం మానేసి, జీవితాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలో నేర్చుకుంటున్నప్పుడు, నేర్చుకోండి క్రమం తప్పకుండా విశ్రాంతి తీసుకోండి మీరు అలసిపోయే ముందు. లేకపోతే, చింతలు మరియు అలసట ఒకదానిపై ఒకటి పేరుకుపోతాయి.ప్రకటన

చింతించడం మానేసి, జీవించడం ప్రారంభించడానికి విశ్రాంతి నేర్చుకోండి.

మీరు రిలాక్స్ అయినప్పుడు ఆందోళన చెందడం అసాధ్యం, మరియు క్రమంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీ సామర్థ్యాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవడం, ప్రకృతి ద్వారా నడకను ఆస్వాదించడం లేదా మంచి పుస్తకంతో మంచం మీద కూర్చోవడం. మీ ప్రత్యేకమైన శరీరం మరియు మనస్సు కోసం పనిచేసే విశ్రాంతి రూపాన్ని కనుగొనండి.

10. వ్యవస్థీకృతమై మీ పనిని ఆస్వాదించండి

మీరు తృణీకరించే ఉద్యోగంలో పని చేయడం, రోజులో, రోజులో బయటపడటం కంటే జీవితంలో కష్టాల యొక్క కొన్ని గొప్ప వనరులు ఉన్నాయి. అప్పుడు మీరు ఎన్నుకోకూడదని అర్ధమే మీరు ద్వేషించే ఉద్యోగం , లేదా చేయడం కూడా ఇష్టపడరు.

కానీ మీకు ఇప్పటికే ఉద్యోగం ఉందని చెప్పండి. మీరు దీన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మరియు ఆందోళన లేకుండా ఎలా చేయగలరు?మంచి పని అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం మరియు వ్యవస్థీకృతంగా ఉండడం ఒక మార్గం: జవాబు లేని ఇమెయిళ్ళు మరియు మెమోలతో నిండిన డెస్క్ చింతలను పెంచుతుంది.

ఒకరి జీవన ప్రదేశంలో అయోమయం, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు బలహీనమైన సామాజిక సామర్థ్యం అన్నీ అధిక వాయిదా స్కోర్‌లను అంచనా వేస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది^[3]. అయోమయం మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేయడమే కాదు, మీరు చేయవలసిన పనులను కూడా నిలిపివేస్తుంది, ఇది ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

బాటమ్ లైన్

చింతించటం మానేసి, జీవితాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకున్నప్పుడు, మీ జీవితంలోని ఏ రంగాలు మీకు ఎక్కువగా ఆందోళన కలిగిస్తాయో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు నిర్దిష్ట ప్రాంతాలను పరిష్కరించగలిగినప్పుడు, ఉద్యోగం చాలా సులభం అవుతుంది.మరింత సానుకూల ఆలోచన పట్ల మానసిక వైఖరిని పెంపొందించుకోండి మరియు ప్రతిరోజూ తక్కువ ఆందోళనతో దూకడానికి ఇది ఎలా సహాయపడుతుందో చూడండి.

ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా టైలర్ నిక్స్

సూచన

[1]	^	ప్రయోగాత్మక మనస్తత్వశాస్త్రం: నేను నవ్వినప్పుడు మీ ముఖం మరియు కదలికలు సంతోషంగా కనిపిస్తాయి
[2]	^	పిబిఎస్: స్కాట్స్బోరో డిఫెన్స్ అటార్నీ
[3]	^	ప్రస్తుత మనస్తత్వశాస్త్రం: ప్రోక్రాస్టినేటర్లు మరియు అయోమయ: అధిక వస్తువులతో జీవించడం యొక్క పర్యావరణ దృశ్యం