అన్ని ఆశలు కోల్పోయినప్పుడు మీ జీవితంతో ఏమి చేయాలి

అన్ని ఆశలు కోల్పోయినప్పుడు మీ జీవితంతో ఏమి చేయాలి

రేపు మీ జాతకం

మీరు ప్రస్తుతం మీ జీవితంలో ఒక పరిస్థితిలో ఉన్నారా, అక్కడ మీకు అసమానత ఉందని మరియు అన్ని ఆశలు పోయాయని మీరు భావిస్తున్నారా?

నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు.



జీవితంలో విషయాలు జరగవచ్చు, అక్కడ మీరు అకస్మాత్తుగా ఆశ యొక్క ప్రతికూల స్థితిలో ఉంటారు. ఇది ఎవరైనా లేదా మీకు ప్రియమైనదాన్ని కోల్పోవడం, భరించలేని పరిస్థితి, పని చేయని కొన్ని విషయాలు, మీరు చిక్కుకుపోయిన దశ మరియు ముందుకు ఏ మార్గాన్ని చూడలేరు, ఒక అనుభూతి మీరు అందరూ మీరే, లేదా జీవించడానికి మొత్తం ఆసక్తి కోల్పోతారు.



మీరు దేని గుండా వెళ్ళినా లేదా వెళుతున్నా సరే, మీరు మీ ప్రస్తుత పరిస్థితులను అధిగమించి మళ్ళీ ఆశ యొక్క కిరణంతో దూసుకెళ్లవచ్చు. మీ ప్రస్తుత పరిస్థితులపై మీ ఆశను మరియు విజయాన్ని తిరిగి పుంజుకోవడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని ఉపయోగకరమైన సలహాలను ఈ వ్యాసంలో మీరు కనుగొంటారు.

విషయ సూచిక

  1. హోప్ అంటే ఏమిటి?
  2. జీవితంలో హోప్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది
  3. ఆశను తిరిగి పొందడం మరియు తిరిగి పుంజుకోవడం ఎలా
  4. తుది ఆలోచనలు
  5. కఠినమైన సమయాలను పొందడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

హోప్ అంటే ఏమిటి?

హోప్ అనేది జీవితంలో విశ్వాసం యొక్క వ్యక్తీకరణ, సహనం, సంకల్పం మరియు ధైర్యం వంటి మరింత ఆచరణాత్మక వైఖరికి ఆధారం. హోప్ లక్ష్యాలను మరియు ఆ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ప్రేరణను అందిస్తుంది.[1]

జీవితంలో హోప్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది

ఉద్దేశపూర్వక మరియు నెరవేర్చిన జీవితాన్ని గడపడానికి అవసరమైన ఉత్సాహాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు నిలబెట్టుకోవటానికి ఆశ చాలా అవసరం. మీరు పూర్తి మరియు అర్ధవంతమైన జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే, ఆశ ఒక సహచరుడు మీరు కోల్పోలేరు .



ఇది ఇలా చెప్పబడింది:[రెండు]

మనిషి ఆహారం లేకుండా 40 రోజులు, నీరు లేకుండా మూడు రోజులు, గాలి లేకుండా ఎనిమిది నిమిషాలు జీవించగలడు, కాని ఆశ లేకుండా ఒక సెకను మాత్రమే జీవించగలడు.



జీవితంలో ఆశ తప్పనిసరి కొన్ని మార్గాలు క్రింద ఉన్నాయి:

1. జీవిత సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి అవసరమైన ధైర్యాన్ని హోప్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది

జీవితంలో చాలా పరిస్థితులు హెచ్చరిక లేకుండానే వస్తాయి, మరియు పరిస్థితి ఫలితంగా తలెత్తే ఇబ్బందులను పరిష్కరించడానికి ప్రజలు తమను తాము సిద్ధం చేసుకోరు.ప్రకటన

ఉదాహరణకు, మొత్తం ప్రపంచాన్ని తాకిన COVID-19 మహమ్మారి ఎటువంటి నోటీసు ఇవ్వలేదు, అయినప్పటికీ ఇది వందల వేల మంది ప్రాణాలను, మిలియన్ల ఉద్యోగాలు మరియు వ్యాపారాలను బిలియన్ డాలర్లను కోల్పోయింది.

COVID-19 మాదిరిగానే రాకపోవచ్చు కాని ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యం, ఆర్థికం, కుటుంబం లేదా వ్యాపారంపై బలహీనపరిచే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. మీ సవాళ్ల మధ్యలో మీరు ఆశ యొక్క యాంకర్‌ను కనుగొనగలిగినప్పుడు, మీ లోపలి నుండి ఆశ తలెత్తుతుంది మరియు మీరు అకస్మాత్తుగా సవాలును ఎదుర్కొనే ధైర్యాన్ని పొందుతారు.

మీరు అకస్మాత్తుగా మీ బలహీనతకు బలం, మీ నిస్సహాయతపై ఆశ, మరియు కొరత మధ్యలో అవకాశాలను కనుగొన్నప్పుడు ఇది కొన్నిసార్లు మేజిక్ లాగా పనిచేస్తుంది.

2. హోప్ ఈజ్ ఆప్టిమిస్టిక్ థింగ్స్ వర్కవుట్ అవుతాయి

ఆశ చాలా త్వరగా వదులుకోదు మరియు ఇది ఓటమిని అంగీకరించదు.

మీకు ఆశ ఉన్నప్పుడు, మీ ప్రయత్నాలు చివరికి ఫలితాన్ని ఇస్తాయని మీరు నమ్ముతున్నందున మీరు దాదాపు ఏదైనా చేయవచ్చు. మీరు అనుభవించలేని అనుభవాలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు చివరికి వాటిని అధిగమిస్తారని నమ్మడానికి హోప్ మీకు సహాయపడుతుంది.

3. కొత్త వ్యూహాలను ప్రారంభించడానికి హోప్ సహాయపడుతుంది

వదులుకోకుండా పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో కొత్త వ్యూహాలతో ముందుకు రావడానికి హోప్ మీకు చొరవ ఇస్తుంది. మీకు ఆశ ఉన్నప్పుడు, మీ ప్రస్తుత పరిస్థితి నుండి బయటపడటానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను కనుగొనడానికి మీరు సృజనాత్మకంగా మరియు వినూత్నంగా ఉంటారు.

అసంభవం యొక్క బరువుకు లొంగకుండా దాని కలలను సాధించడానికి హోప్ కొత్త మార్గాలను అన్వేషిస్తుంది.

4. పరిష్కారం లభించే వరకు ఆటలో ఉండటానికి హోప్ మీకు సహాయపడుతుంది

మీరు పరిస్థితిలో ముందుకు వెళ్ళే మార్గాన్ని కూడా చూడలేని సందర్భాలు ఉన్నాయి. క్యాప్సైజ్డ్ పడవలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్నప్పుడు ఒడ్డుకు ఈత కొట్టడం వంటిది.

మీరు ఒడ్డుకు ఎంత దూరం లేదా దగ్గరగా ఉన్నారో కూడా మీకు తెలియదు, మరియు మీకు రెండు ఎంపికలు మాత్రమే ఉన్నాయి: ఒక అద్భుతం జరిగినప్పుడు వరకు మీరు గీయడం మరియు చనిపోవడం లేదా మీకు వీలైనంత కాలం ఈత కొట్టడం.

మీ ఆశను నిలబెట్టుకోవడం పరిష్కారం లభించే వరకు కొనసాగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. పట్టుదలతో మరియు ఆటలో ఉండడం వల్ల చాలా మంది సమీపంలో అద్భుత పరిష్కారాలను కనుగొన్నారు.ప్రకటన

ఆశను తిరిగి పొందడం మరియు తిరిగి పుంజుకోవడం ఎలా

మీరు సమతుల్యతను విసిరివేసి, ఆశ యొక్క అతితక్కువ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీ ఆశను తిరిగి పొందడానికి, తిరిగి పుంజుకోవడానికి మరియు చైతన్యం నింపడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి.

1. మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి

మీ తల నుండి బయటపడండి.

కొన్నిసార్లు సమస్యకు పరిష్కారం కనుగొనటానికి, మీరు మీ మనస్సును దాని నుండి దించుతూ ప్రారంభించాలి. మీతో లేదా వినేవారితో మాట్లాడటం ద్వారా మీ అనుభూతిని వ్యక్తపరిచినప్పుడు మీకు ఒక రకమైన ఉపశమనం లభిస్తుంది.

మీరు మీ వ్యక్తిగత పత్రికలో మీ పరిస్థితిని వ్రాయవచ్చు మరియు సమస్య యొక్క సున్నితత్వాన్ని బట్టి, మీరు వ్యక్తిగత బ్లాగులో వ్రాయవచ్చు లేదా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వంటి ప్లాట్‌ఫామ్‌లో మీ అనుభవాన్ని వివరించడానికి వీడియో పోస్ట్ చేయవచ్చు.

మాట్లాడుతూ, మీ మనస్సు ఒంటరిగా భారాన్ని మోయకుండా ఉంటుంది మరియు మీలో మళ్ళీ ఆశను రేకెత్తించే సహాయకరమైన సలహాలను పొందవచ్చు.

2. సంఘాన్ని కనుగొనండి

వివిధ మార్గాల ద్వారా మీ భావాలను వ్యక్తపరచడమే కాకుండా, మీరు సంఘాలలో కూడా ఆశను పొందవచ్చు. మీలాంటి సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తుల సంఘాలను మీరు కనుగొంటారు. అటువంటి సంఘాలలో, మీరు కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను కనుగొంటారు లేదా ప్రజలు సాధారణ సవాలును ఎలా అధిగమిస్తారనే దాని విజయ కథలను వింటారు.

నెట్‌వర్కింగ్ కార్యక్రమానికి హాజరు కావడం ద్వారా లేదా సోషల్ మీడియాలో ఆసక్తి సమూహాల కోసం శోధించడం ద్వారా మీరు అలాంటి సంఘాలను కనుగొనవచ్చు. మీరు ఇతరుల కథలను విన్నప్పుడు మరియు వారు ఇలాంటి సవాళ్లను ఎలా అధిగమించగలిగారు, మీ కథలను కూడా అధిగమించగలరని మీరు ఆశించారు.

3. పెద్ద చిత్రానికి మరియు మీ యొక్క పెద్ద ప్రయోజనానికి కనెక్ట్ అవ్వండి

మీరు మీ తక్షణ సవాళ్ళపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు మరియు విషయాలు ఎంత ఘోరంగా మారాయో, ఆశను కనుగొనడం కష్టం. కానీ మీరు మీ జీవితంలోని పెద్ద చిత్రం మరియు పెద్ద ప్రయోజనంపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, మీరు మళ్ళీ నమ్మడానికి ప్రేరణ పొందుతారు.

ఈ దశ దాటిపోతుందని మీకు తెలుస్తుంది మరియు క్రొత్త ఉదయాన్నే ఉంటుంది, ఇది మీ పెద్ద కలలోకి దారి తీస్తుంది.

4. మీ చిరస్మరణీయ క్షణాలను పునరుద్ధరించండి

కొన్నిసార్లు, మీ కొన్ని ప్రత్యక్ష సంఘటనలను మీరు గుర్తుచేసుకునే వరకు కొన్ని సమస్యలు చాలా పెద్దవిగా కనిపిస్తాయి. మీరు అధ్వాన్నమైన విషయాల ద్వారా ఉన్నారని మరియు బలంగా బయటకు వచ్చారని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు మొదట్లో కొన్ని సమస్యలపై ఆశను కోల్పోయారు, కాని మంచి పోరాటం చేసి విజయం సాధించిన అనేక క్షణాలు కూడా మీకు కనిపిస్తాయి.ప్రకటన

మీరు ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న వాటితో పోల్చితే ఆ సమస్యలు చిన్న పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ, మీరు కోరుకున్న పరిష్కారాన్ని తీసుకురావడానికి ఇలాంటి విధానాన్ని అధిక స్థాయిలో ఉపయోగించవచ్చు.

5. భిన్నంగా ఏదైనా చేయండి

ఆశను కనుగొనడానికి మరొక మార్గం భిన్నమైనదాన్ని ప్రయత్నించడం. విహారయాత్రకు వెళ్లడం ద్వారా మీరు మీ దినచర్యలను మార్చవచ్చు లేదా మీ వాతావరణాన్ని మార్చవచ్చు, అక్కడ మీరు అందమైన ప్రదేశాలు మరియు దృశ్యాలను చూస్తారు మరియు క్రొత్త వ్యక్తులను కలుస్తారు.

ఆశను పునరుద్ధరించడానికి మీరు ప్రకృతితో కొంత సమయం గడపవచ్చు. ప్రకృతితో సమయం గడపడం శారీరక మరియు మానసిక ప్రభావాలను కలిగి ఉందని కనుగొనబడింది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నిరాశ మరియు ఆందోళనను కూడా తొలగిస్తుంది.[3]

6. జీవిత చరిత్రలు మరియు ఆత్మకథలు చదవండి

స్వర్గం క్రింద కొత్త విషయం లేదని ఒక సాధారణ సామెత ఉంది.

ప్రజలు ఈ ప్రపంచంలో వచ్చి పోయారు మరియు అన్ని రకాల క్లిష్ట పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నారు. చాలా కష్టాలు మరియు విజయాల కథలు చెప్పబడ్డాయి లేదా వ్రాయబడ్డాయి మరియు అలాంటి సమాచారాన్ని చదవడం మీకు సహాయపడుతుంది మీ నిస్సహాయతలో ప్రేరణ పొందండి మరియు మీ విచిత్ర పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఆచరణాత్మక మార్గాలను కూడా కనుగొనవచ్చు.

7. వీరోచిత సినిమాలు చూడండి

అవి నిజ జీవిత కథల మీద ఆధారపడి ఉన్నాయా లేదా స్వచ్ఛమైన కల్పనలే అయినా, మీరు వీరోచిత సినిమాలు చూడటం ద్వారా ప్రేరణ పొందవచ్చు.

సినిమాలు మన సున్నితత్వాన్ని ఆకర్షించే మార్గాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అవి మీరు ముందుకు సాగవలసిన డ్రైవ్‌ను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. అన్ని అసమానతలు ఉన్నప్పటికీ సాధారణ ప్రజలు పరిస్థితులను ఎలా మారుస్తారో మరియు గొప్పగా మారుతారో మీరు చూసినప్పుడు, మీ ప్రస్తుత పరిస్థితులను కూడా మీరు అధిగమించగలరని మరియు మీలో ఏదో మీకు భరోసా ఇస్తుంది.

8. హిస్టారిక్ స్పోర్ట్స్ ఈవెంట్‌ను తిరిగి చూడండి

క్రీడలో ఆశ్చర్యకరమైన కథలు మరియు మాయా పునరాగమనాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా గాయం సమయంలో అన్ని ఆశలు పోతాయి. అలాంటి ఆటలను చూడటం మీకు ఉత్సాహాన్ని పొందడానికి మరియు మీ ఆశను తిరిగి పుంజుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

కోచ్‌లు, జట్లు మరియు అథ్లెట్ల యొక్క నిర్దిష్ట కథలు కూడా ఉన్నాయి, అవి ప్రజలు వాటిని విడిచిపెట్టినప్పుడు ఆశ్చర్యకరమైన పున back ప్రవేశం చేశాయి.

టైగర్ వుడ్స్ కథ ప్రత్యేకంగా ప్రస్తావించదగినది, ఇది క్రీడా చరిత్రలో అత్యుత్తమ పునరాగమన కథలలో ఒకటిగా ట్యాగ్ చేయబడింది.[4]వ్యక్తిగత సవాళ్లు మరియు అనారోగ్యం కారణంగా కెరీర్ మందగించిన తరువాత వుడ్స్ మళ్లీ మాస్టర్స్ గెలుచుకున్నాడు.ప్రకటన

అటువంటి స్ఫూర్తిదాయకమైన కథ మీరు చాలా నిస్సహాయ పరిస్థితుల్లో కూడా ఆశను కనుగొనగలరని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

9 సహాయం కోసం వెతుకుము

మీరు మీ భాగస్వామి, స్నేహితుడు, సలహాదారు లేదా మీ కథ వినడానికి ఇష్టపడే వారితో మాట్లాడవచ్చు.

ప్రజలతో మాట్లాడటమే కాకుండా, మీరు కూడా చురుకైన చర్యలు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. మీకు ఆర్థిక సహాయం అవసరమైతే క్రౌడ్ ఫండింగ్ ప్రచారాన్ని సృష్టించడం, మీరు మోసం లేదా దుర్వినియోగం అవుతున్నట్లయితే న్యాయవాద సమూహంతో మాట్లాడటం లేదా మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితిని నిర్వహించగల ఇతర నిపుణుల సహాయం కోసం అడగవచ్చు.

10. దైవిక సహాయం కోరండి

మనుషులుగా, చాలా విషయాలు మనకు మించినవి మరియు మన ముఖం మీద ఫ్లాట్ అయినప్పుడల్లా దైవిక జోక్యం చేసుకోవడానికి మనం వెనుకాడకూడదు. ‘పై’ నుండి సహాయం కోరడం ద్వారా చాలా మంది ఆశ, ఆనందం మరియు పునరుద్ధరణను కనుగొన్నారు.

మీ భారాలను దేవునికి ప్రార్థించడం మరియు అన్‌లోడ్ చేయడం ద్వారా, మీరు మానవులేనని మీరు గుర్తించారు మరియు ఇతర మానవులు అందించగల దానికంటే గొప్ప సహాయం కావాలి.

తుది ఆలోచనలు

ప్రతి పరిస్థితికి బలం మరియు ఆశ యొక్క మూలం ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటుంది.

ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి, వేరే పని చేయండి, మీలోనే చూడండి, జీవిత చరిత్రలు చదవండి, పాత జ్ఞాపకాలను పునరుద్ధరించండి లేదా దైవిక సహాయం తీసుకోండి. మీరు చేసినప్పుడు, మీ మనస్సు రిఫ్రెష్ అవుతుంది, మీ సమస్యలు తేలికగా కనిపిస్తాయి మరియు మీరు పరిస్థితి నుండి బయటకు వచ్చే వరకు నావిగేట్ చేయగల ఆశను మీరు కనుగొంటారు.

కఠినమైన సమయాలను పొందడానికి మరిన్ని చిట్కాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా జెరెమీ బిషప్

సూచన

[1] ^ ఈ రోజు సైకాలజీ: హోప్ మంచిదా చెడ్డదా?
[రెండు] ^ కామ్ టేలర్: మీరు లేకుండా జీవించలేనిది
[3] ^ ది షోర్స్ ఆఫ్ లేక్ ఫాలెన్: ప్రకృతిలో ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
[4] ^ సంరక్షకుడు: టైగర్ వుడ్స్ మాస్టర్స్ గెలుపు గొప్ప క్రీడా పునరాగమన కథ

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
ఎవరైనా మిమ్మల్ని మోసం చేస్తున్నారో ఎలా చెప్పాలి
ఎవరైనా మిమ్మల్ని మోసం చేస్తున్నారో ఎలా చెప్పాలి
మీ వైఖరిని గొప్పగా మెరుగుపరచడానికి 10 మార్గాలు
మీ వైఖరిని గొప్పగా మెరుగుపరచడానికి 10 మార్గాలు
ఇది 10 ఇలస్ట్రేషన్లలో వివరించబడిన స్త్రీగా ఉండటానికి ఇష్టపడేది.
ఇది 10 ఇలస్ట్రేషన్లలో వివరించబడిన స్త్రీగా ఉండటానికి ఇష్టపడేది.
మీ PC లేదా Mac ని రిమోట్‌గా నియంత్రించడానికి 10 గొప్ప ఐఫోన్ అనువర్తనాలు
మీ PC లేదా Mac ని రిమోట్‌గా నియంత్రించడానికి 10 గొప్ప ఐఫోన్ అనువర్తనాలు
29 మీరు ఇంతకు ముందే తెలుసుకోవాలనుకునే నమ్మశక్యం కాని ఉపయోగకరమైన వెబ్‌సైట్లు
29 మీరు ఇంతకు ముందే తెలుసుకోవాలనుకునే నమ్మశక్యం కాని ఉపయోగకరమైన వెబ్‌సైట్లు
హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద మీరు కొనవలసిన 20 వస్తువులు (ఎందుకంటే అవి అక్కడ చౌకైనవి)
హోల్ ఫుడ్స్ వద్ద మీరు కొనవలసిన 20 వస్తువులు (ఎందుకంటే అవి అక్కడ చౌకైనవి)
10 సంకేతాలు మీరు తప్పించుకునేవారు (మంచి మరియు చెడు రెండూ)
10 సంకేతాలు మీరు తప్పించుకునేవారు (మంచి మరియు చెడు రెండూ)
మోటివేషనల్ స్పీకర్ అవ్వడం ఎలా (దశల వారీ మార్గదర్శిని)
మోటివేషనల్ స్పీకర్ అవ్వడం ఎలా (దశల వారీ మార్గదర్శిని)
5 మీకు డబ్బు సంపాదించగల నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం సులభం
5 మీకు డబ్బు సంపాదించగల నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం సులభం
జీవితాన్ని అంత తీవ్రంగా తీసుకోకపోవడానికి 6 కారణాలు
జీవితాన్ని అంత తీవ్రంగా తీసుకోకపోవడానికి 6 కారణాలు
5 క్రేజీ డైట్స్ మీరు పని నమ్మరు
5 క్రేజీ డైట్స్ మీరు పని నమ్మరు
పదం ద్వారా పదం చదవడం ఎందుకు ఒక ఆలోచనను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి చెడ్డ వ్యూహం
పదం ద్వారా పదం చదవడం ఎందుకు ఒక ఆలోచనను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి చెడ్డ వ్యూహం
ప్రతిరోజూ నిద్రపోయే ముందు చెంచా తేనె తింటే జరిగే అద్భుతమైన విషయాలు
ప్రతిరోజూ నిద్రపోయే ముందు చెంచా తేనె తింటే జరిగే అద్భుతమైన విషయాలు
పోటీగా ఉండటానికి 7 ఉత్తమ భాషలు నేర్చుకోవాలి
పోటీగా ఉండటానికి 7 ఉత్తమ భాషలు నేర్చుకోవాలి
వేగంగా (మరియు ఎప్పటికీ) నుండి బయటపడటానికి డెఫినిటివ్ గైడ్
వేగంగా (మరియు ఎప్పటికీ) నుండి బయటపడటానికి డెఫినిటివ్ గైడ్