ఎప్పటికప్పుడు వాయిదా వేసినందుకు మనమందరం దోషులు - అక్కడ ఉన్నారు ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉన్న పని కంటే ఆసక్తికరమైన విషయం. గడువు మా అతిపెద్ద ప్రేరణ కాబట్టి ఇది పెద్ద విషయమేమీ కాదని మేము సాధారణంగా అనుకుంటాము మరియు మేము ప్రేరణ పొందినప్పుడు మా ఉత్తమమైన పనిని చేస్తాము. మేము వివిధ రకాల వాయిదాకు బాధితులుగా మారినప్పుడు మేము దాని గురించి జోక్ చేయవచ్చు.

ఏదేమైనా, వాయిదా వేయడం అనేది సమయం వృధా చేయడం మరియు ఉత్పాదకతను బాగా దెబ్బతీస్తుంది.

2015 లో ఒక సర్వేలో, సగటున, ఒక వ్యక్తి సంవత్సరానికి 55 రోజులకు పైగా వాయిదా వేసుకుంటాడు, ప్రతిరోజూ 218 నిమిషాలు వృథా అవుతాడు.^[1]ఇక్కడ గణితం:

218 నిమిషాలు / రోజు x 365 = 79570 నిమిషాలు = 55.3 రోజులు

ఇది చాలా సమయం వృధా!

మేము దాని మధ్యభాగానికి వాయిదా వేయాలి, మరియు మన గురించి మరియు వాయిదా వేయడం అని పిలువబడే ఈ చెడు అలవాటు గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉంటే మనం దీన్ని చేయవచ్చు. అప్పుడే మన లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో విజయం సాధించగలం.

5 రకాల ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ (మరియు వాటిని ఎలా పరిష్కరించాలి)

ప్రజలు వాయిదా వేయడానికి 5 సాధారణ కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు విషయాలను తేలికగా నిలిపివేయడానికి గల కారణాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, ఇక్కడ 5 రకాల వాయిదా మరియు వాయిదా వేసేవారు ఉన్నారు.

రకం 1: పరిపూర్ణుడు

చిన్న వివరాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపే వారు. ప్రతి వివరాలు సరిగ్గా పొందడం గురించి వారు ఒత్తిడికి గురవుతారు కాబట్టి పరిపూర్ణుడు చేతిలో పనిని ప్రారంభించడానికి భయపడతారు. వారు ప్రారంభించినప్పుడు కూడా వారు ఈ ప్రక్రియలో చిక్కుకుపోతారు, ఎందుకంటే వారు ముందుకు వెళ్ళడానికి చాలా భయపడతారు.

పరిపూర్ణతకు సలహా

వివరాలతో మీ ముట్టడిని మీ సమయాన్ని పట్టించుకోకుండా, మీ పనుల ప్రయోజనం గురించి స్పష్టంగా ఉండండి మరియు ఈ రకమైన వాయిదాతో వ్యవహరించడానికి ప్రతి ఒక్కరికి సమయ పరిమితిని కేటాయించండి.^[2]ఇది దృష్టి పెట్టడానికి మరియు మీ పనిని సమయ వ్యవధిలో పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.ప్రకటన

ఉదాహరణకి:

మీరు ఒక నివేదిక రాయబోతున్నట్లయితే, మొదట నివేదిక యొక్క ఉద్దేశ్యం గురించి స్పష్టంగా తెలుసుకోండి.

గత కొన్ని నెలలుగా డేటాలోని మార్పులను స్పష్టంగా ప్రదర్శించడమే నివేదిక కలిగి ఉంటే, చాలా అందంగా ఉన్న పదాలను వ్రాయడం గురించి ఎక్కువగా చెమట పట్టకండి; బదులుగా, గణాంకాలు మరియు పటాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి. లక్ష్యాన్ని చేరుకోగలరని నిర్ధారించుకోండి మరియు అంతిమ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడని విషయాలపై నిజంగా పని చేయవలసిన అవసరం లేదు.

టైప్ 2: డ్రీమర్

ఇది చర్య తీసుకోవడం కంటే ఆదర్శవంతమైన ప్రణాళికను రూపొందించడంలో ఆనందిస్తుంది. అవి చాలా సృజనాత్మకమైనవి కాని వాస్తవానికి ఒక పనిని పూర్తి చేయడం కష్టం.

డ్రీమర్ కోసం సలహా

ఈ రకమైన వాయిదాతో మీ అంతులేని ination హకు దూరంగా ఉండకుండా ఉండటానికి, ఆధారంగా ప్రతి రోజు నిర్దిష్ట (మరియు సాధించగల) లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం ద్వారా మీ పాదాలను నేలమీదకు తెచ్చుకోండి. స్మార్ట్ ఫ్రేమ్‌వర్క్ . ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి మరియు మీరు వెంటనే చర్య తీసుకోగల చిన్న పనులుగా ప్రణాళికను విచ్ఛిన్నం చేయండి.^[3]

ఉదాహరణకి:

మీరు ప్రతిరోజూ ముందుగానే మేల్కొలపాలని కలలుకంటున్నట్లయితే, దాని కోసం స్పష్టమైన లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి: 3 వారాల్లో, నేను ప్రతి రోజు ఉదయం 6:30 గంటలకు మేల్కొంటాను.

అప్పుడు, ఈ లక్ష్యాన్ని చిన్న పనులుగా విభజించండి:

• ఈ రాత్రి నుండి, నేను 11:00 గంటలకు ముందు నిద్రపోతాను.
  • నిద్రపోవాలని నాకు గుర్తు చేయడానికి అలారం సెట్ చేయండి
  • మునుపటి స్నేహితుల సమావేశాలను షెడ్యూల్ చేయండి, అందువల్ల నేను త్వరగా నిద్రపోతాను
• 1 వ వారం, పని చేయని రోజులు కూడా ఉదయం 7:30 గంటలకు మేల్కొంటాను
  • వారాంతాల్లో ఉదయం జాగింగ్ లేదా ఈతకు వెళ్లండి

అలాగే, మీరు పనిచేసేటప్పుడు మీ పురోగతిని ప్రతిబింబించాలి. ప్రతి పనికి మీ ఇన్‌పుట్ మరియు అవుట్‌పుట్‌ను ట్రాక్ చేయండి, అందువల్ల ఏ పనులు తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని సమయాన్ని వృథా చేస్తాయో మీరు సులభంగా చెప్పగలరు. సానుకూల ఫలితాలను తెచ్చే పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది ఉత్పాదకతను మెరుగుపరుస్తుంది.ప్రకటన

రకం 3: అవోయిడర్

వారు నిర్వహించలేరని భావించే పనులను చేపట్టడానికి చింతించేవారు భయపడతారు. వారు తప్పులు చేసినప్పుడు ఇతరులు తీర్పు ఇవ్వడం కంటే వారు పనిని నిలిపివేస్తారు.

అవోయిడర్ కోసం సలహా

ఇమెయిళ్ళను తనిఖీ చేయడం ఉత్సాహంగా ఉందని నాకు తెలుసు, కాని మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో మొదటిది ఇమెయిల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వవద్దు.^[4]చాలా తరచుగా, ఇమెయిళ్ళు ముఖ్యమైనవి కావు, కానీ మీరు గమనించే ముందు అవి మీ సమయం మరియు మానసిక శక్తిని దొంగిలిస్తాయి.

బదులుగా, ఈ రకమైన వాయిదాను పరిష్కరించడానికి మొదట చెత్తపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు చాలా సవాలుగా భావించే దానిపై మీ ఉదయం గడపండి. ఇది మీకు సాధించిన భావాన్ని ఇస్తుంది మరియు ఇది ఉత్పాదక రోజు కోసం moment పందుకుంటుంది.

మీ పనులను చిన్న ఉప పనులుగా విభజించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇచ్చిన పనికి నిజంగా ఎంత సమయం మరియు శక్తి అవసరమో అర్థం చేసుకోండి మరియు వాస్తవిక లెక్కలు చేయండి.

ఉదాహరణకి:

2000-పదాల నివేదిక చాలా సమయం మరియు కృషిని తీసుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది మరియు దానిపై పనిచేయడం ప్రారంభించడం భయానకంగా అనిపిస్తుంది. అయితే దీన్ని చిన్న ముక్కలుగా విడగొట్టడానికి ఏమైనా ఉందా? మీరు దీన్ని ప్రయత్నించవచ్చు:

• పరిచయం: సుమారు 100 పదాలు (15 నిమి)
• కంటెంట్ పట్టిక (5 నిమి)
• ఆర్థిక స్థితిపై నివేదించండి: 100 పదాలకు మద్దతు ఇచ్చే వచనం (20 నిమి)
• కేస్ స్టడీ: కొత్త వ్యాపార నమూనా ఆధారంగా 3 కేసులు ఒక్కొక్కటి 400 పదాలు (ఒక్కొక్కటి 40 నిమిషాలు)
• తీర్మానం: సుమారు 800 పదాలు (30 నిమి)

ఇప్పుడు చాలా సులభం అనిపిస్తుందా?

రకం 4: సంక్షోభం-మేకర్

సంక్షోభం చేసేవాడు ఉద్దేశపూర్వకంగా చివరి నిమిషం వరకు పనిని వెనక్కి నెట్టాడు. వారు గడువులను (సంక్షోభాలు) ఉత్తేజకరమైనదిగా భావిస్తారు మరియు ఒత్తిడిలో పనిచేసేటప్పుడు అవి ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయని నమ్ముతారు, దీనివల్ల వారి సమయాన్ని సరిగా నిర్వహించలేరు. ప్రకటన

సంక్షోభం-మేకర్ కోసం సలహా

మీరు మంచి పనితీరును కనబరుస్తారని పనిని బలవంతం చేయడం కేవలం భ్రమ మాత్రమే ఎందుకంటే ఈ రకమైన వాయిదాతో పనిని మెరుగుపర్చడానికి పనిని సమీక్షించడానికి ఇది మీకు స్థలం ఇవ్వదు.

చివరి నిమిషం వరకు మీరు ఎల్లప్పుడూ పనిని వదిలివేస్తే, ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి టొమాటో టెక్నిక్ , ఇటాలియన్ వ్యవస్థాపకుడు ఫ్రాన్సిస్కో సిరిల్లో అభివృద్ధి చేశారు.

ఇది సంక్షిప్తంగా, తీవ్రంగా దృష్టి సారించిన పేలుళ్లలో పనిచేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది, ఆపై కోలుకోవడానికి మరియు ప్రారంభించడానికి మీకు స్వల్ప విరామం ఇస్తుంది.

ఉదాహరణకి:

టైమర్‌ను ఉపయోగించండి మరియు మీ సంక్లిష్టమైన పనిని చిన్న, నిర్వహించదగిన సెషన్‌లుగా విభజించండి. చిన్న సెషన్ల మధ్య, కోలుకోవడానికి మీకు విరామం ఇవ్వండి.

మీ మెదడుకు క్రమబద్ధమైన విరామం ఇవ్వడం మీ మెదడు యొక్క శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడం ద్వారా మీ పనితీరును బాగా పెంచుతుంది, అంతకుముందు పనులను పూర్తి చేయడం ద్వారా మీ పనిని మరింత మెరుగ్గా చేయడానికి మళ్ళీ ఎక్కువ సమయం కేటాయించటానికి అనుమతిస్తుంది.

టైప్ 5: బిజీ ప్రోక్రాస్టినేటర్

ఈ రకమైన ప్రోక్రాస్టినేటర్లు ఫస్సీ. పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంలో వారికి ఇబ్బంది ఉంది, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా ఎక్కువ ఉన్నాయి లేదా వారి ప్రయత్నానికి అనర్హమైనవిగా వారు చూసే వాటిపై పనిచేయడానికి నిరాకరిస్తారు. వారికి ఉత్తమమైన పనిని ఎలా ఎంచుకోవాలో వారికి తెలియదు మరియు ఏదైనా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం వాయిదా వేస్తారు.

బిజీ ప్రోక్రాస్టినేటర్ కోసం సలహా

మీరు ఈ రకమైన వాయిదా వేసేటప్పుడు మీ ప్రాధాన్యతలను నేరుగా పొందాలి. ముఖ్యమైన పనులు అత్యవసర వాటి కంటే ప్రాధాన్యతనివ్వాలి ఎందుకంటే అత్యవసరం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైనది కాదు. మీకు చాలా సమయం మరియు శక్తి మాత్రమే ఉన్నాయి మరియు మీరు పట్టింపు లేని విషయాలపై వృథా చేయకూడదు.

మీ పని యొక్క ఉద్దేశ్యం మరియు ఆశించిన ఫలితాన్ని గుర్తించండి. ముఖ్యమైన పనులు దీర్ఘకాలంలో విలువను పెంచుతాయి.ప్రకటన

దయచేసి నన్ను తిరిగి రండి అని చెప్పే ఇమెయిల్‌కు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం అత్యవసరం అనిపిస్తుంది, కాని మీరు ఆ ఇమెయిల్‌కు ప్రత్యుత్తరం ఇచ్చే ముందు, ఇతర పనులతో పోల్చితే ఇది ఎంత ముఖ్యమో ఆలోచించండి.

ఉదాహరణకి:

ప్రాజెక్ట్ యొక్క పురోగతి గురించి అడుగుతున్న క్లయింట్ ద్వారా ఇమెయిల్ పంపబడిందని g హించుకోండి మరియు వీలైనంత త్వరగా మీరు ఆమెకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వాలని ఆమె కోరుకుంటుంది; అదే సమయంలో చేతిలో ఉన్న అన్ని ప్రాజెక్టులను ప్రభావితం చేసే లాజిస్టిక్స్ సమస్యను పరిష్కరించడం గురించి మీకు మరొక పని ఉంది. మీరు మొదట ఏది నిర్వహించాలి?

ఇమెయిల్‌కు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడానికి సమయం తక్కువ, కానీ ప్రయోజనం కూడా చాలా తక్కువ ఎందుకంటే మీరు ఒక క్లయింట్ అభ్యర్థనను సంతృప్తి పరుస్తున్నారు. లాజిస్టిక్ సమస్యను పరిష్కరించడానికి చాలా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కానీ ఇది చాలా ఎక్కువ విలువైనది ఎందుకంటే సమస్యను పరిష్కరించడం ద్వారా, మీరు అన్ని ప్రాజెక్టులను చేతుల్లో సేవ్ చేస్తున్నారు, మొత్తం కంపెనీకి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

బాటమ్ లైన్

ప్రొక్రాస్టినేటర్ల యొక్క చాలా లక్షణాలు వారి మనస్తత్వంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని మీరు గమనించవచ్చు. ప్రజలు భయం కారణంగా పనిని ఆలస్యం చేస్తారు. పని పట్ల మన వైఖరిని సర్దుబాటు చేయడం వాయిదా వేయడాన్ని ఆపడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.

మీ మనస్తత్వాన్ని మార్చడం చాలా పనిలా అనిపించవచ్చు, కాని ప్రతిరోజూ చిన్నచిన్న పనులు చేయడం ద్వారా, మీరు పనిని నిర్వహించే విధానానికి అలవాటు పడుతున్నారు goals లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం నుండి, పనులను విచ్ఛిన్నం చేయడం, ప్రతి పని విలువలను అంచనా వేయడం.

ఈ ప్రత్యేకమైన అలవాటు విషయానికి వస్తే రేపు లేదు. మీరు ఈ రోజు వాయిదా వేయాలి. ఈ లైఫ్‌హాక్ ఫాస్ట్-ట్రాక్ క్లాస్‌లో మరిన్ని చిట్కాలను పొందండి: ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం లేదు .

ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ రకాలను అధిగమించడం గురించి మరింత

• ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా ఆపాలి (పూర్తి గైడ్)
• మీ ప్రేరణను మండించే ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ గురించి 10 ఉత్తమ టెడ్ చర్చలు
• ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ సమయం నిర్వహణను ఎలా పనికిరానిదిగా చేస్తుంది

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా నిక్ ఫేవింగ్స్

సూచన