2 సాధారణ దశల్లో సానుకూల ధ్యానాన్ని ఎలా సాధన చేయాలి

కేవలం కొంత ప్రయత్నం మరియు సమయాన్ని వెచ్చించడం ద్వారా, ప్రతిరోజూ సానుకూలంగా ఉండటం సులభంగా సాధించవచ్చు. మీకు కావలసిందల్లా మీ సమయం యొక్క కొంత భాగం, రోజుకు 10-15 నిమిషాలు పాజిటివ్ యుని పండించడం!

కానీ మొదట, నిజంగా సానుకూల ఆలోచన ఏమిటి? పాజిటివ్ మైండెడ్ గా ఉండటానికి మీరు రోజంతా ఉల్లాసంగా, ఉల్లాసంగా మరియు ఉత్సాహభరితమైన మానసిక స్థితిలో ఉండాలి?

సానుకూల ఆలోచన అంటే ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు లేకపోవడం - మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అంతర్గత శాంతి!ప్రకటన

మీరు మీలో నిజంగా శాంతితో ఉన్నప్పుడు, మీరు సహజంగానే సానుకూలంగా ఆలోచిస్తున్నారు. మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలతో పోరాడవలసిన అవసరం లేదు, లేదా మరింత సానుకూల ఆలోచనల కోసం తీవ్రంగా శోధించండి. ఇది స్వయంగా జరుగుతుంది. మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయడానికి 2 సానుకూల ఆలోచన ధ్యాన చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీరు ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి

శక్తివంతమైన, సరళమైన ఇంకా అరుదుగా ఉపయోగించే సాంకేతికత ధ్యానం . ధ్యానం స్థిరమైన శరీర భంగిమ యొక్క రూపాన్ని తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. ఓదార్పు సంగీతాన్ని వింటూ సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చోవడం అంత సులభం. లేదా సడలింపు పద్ధతులు చేయడం లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు .

ధ్యానం అంటే ఒత్తిడితో కూడిన లేదా ఆందోళన కలిగించే ఆలోచనలను వీడటం. అంతే! మీరు రోజుకు కొద్ది నిమిషాలు విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతంగా భావిస్తే, మీరు స్వయంచాలకంగా మీ మనస్సును మరింత సానుకూల ప్రదేశంలోకి మారుస్తారు. మీరు మరింత రిలాక్స్ అయినప్పుడు, మీరు సహజంగానే మరింత సానుకూలంగా ఆలోచిస్తారు!ప్రకటన

రోజుకు 5 లేదా 10 నిమిషాలు వంటి స్వల్ప కాలంతో ప్రారంభించండి. మీరు ఉదయం, మీ భోజన విరామ సమయంలో, రాత్రి పడుకునే ముందు లేదా ఎప్పుడైనా మొదటి విషయం ధ్యానం చేయవచ్చు. ఉత్పాదకత లేని ఆలోచనలు మరియు భావాలను స్పృహతో వదిలేయడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. ఆ కొద్ది నిమిషాల పాటు వారిని వెళ్లనివ్వండి మరియు వాటిని మళ్లీ వెనక్కి తీసుకోకూడదని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు!

2. రోజువారీ ధృవీకరణలను ప్రాక్టీస్ చేయండి

సానుకూల ధృవీకరణలు రోజంతా ఎక్కడైనా ఉపయోగించవచ్చు మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు, మీరు వాటిని ఎంత ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారో సానుకూల ఆలోచనలు ప్రతికూలమైన వాటిని తీసుకుంటాయి మరియు మీ జీవితంలో జరుగుతున్న ప్రయోజనాలను మీరు చూస్తారు.

ధృవీకరణలు ఏమిటి? ధృవీకరణలు a సానుకూల వర్తమాన కాలం . ఉదాహరణకి, ప్రతి రోజు, ప్రతి విధంగా, నేను మెరుగుపడుతున్నాను, మెరుగుపడుతున్నాను దివంగత నార్మన్ విన్సెంట్ పీలే ఉపయోగించిన ప్రసిద్ధ ధృవీకరణ.ప్రకటన

కాబట్టి రోజువారీ జీవితంలో సానుకూల ధృవీకరణలను ఉపయోగించడం ఎలా? మీ రోజువారీ ధృవీకరణలను పఠించేటప్పుడు అనుసరించాల్సిన కొన్ని మార్గదర్శకాలను చూద్దాం.

మీ సందేశంలో (I) మొదటి వ్యక్తి సర్వనామాలను ఉపయోగించండి
వర్తమాన కాలం ఉపయోగించండి (నాకు ఉంది)
సానుకూల సందేశాలను ఉపయోగించండి (నేను సంతోషంగా ఉన్నాను)
మీ ధృవీకరణలను స్థిరమైన ప్రాతిపదికన పునరావృతం చేయండి

ధృవీకరణలు నమ్మకంతో మరియు స్థిరత్వంతో చెప్పాలి. మీ ధృవీకరణలను బిగ్గరగా చెప్పడం ద్వారా మీ రోజును ప్రారంభించండి. మీ ధృవీకరణలను పునరావృతం చేయడానికి 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు; ఇంకా స్థిరంగా చేసినప్పుడు, ఈ సానుకూల ధృవీకరణలు క్రొత్త సానుకూలతను పెంపొందించడానికి ఉపచేతన మనస్సులోకి ప్రవేశిస్తాయి.

ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ విజయ ధృవీకరణ మీరు రోజువారీగా ఉపయోగించవచ్చు:ప్రకటన

నేను చేసే ప్రతి పనిలోనూ విజయం సాధిస్తాను. నేను ప్రవేశించే ప్రతి వెంచర్ నాకు సంపదను తిరిగి ఇస్తుంది. నేను నిరంతరం ఉత్పాదకతను కలిగి ఉన్నాను. నేను ఎల్లప్పుడూ నా వద్ద ఉన్న పూర్తి సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శిస్తాను మరియు నా సామర్థ్యాలకు గౌరవం కలిగి ఉంటాను.
నా పనికి ఎల్లప్పుడూ సానుకూల గుర్తింపు ఇవ్వబడుతుంది. నేను నా ఆదాయాన్ని నిరంతరం పెంచుకుంటాను. నాకు అవసరమైన ప్రతిదానికీ తగిన డబ్బు ఎప్పుడూ ఉంటుంది. నేను ఎప్పుడూ నా డబ్బును వివేకంతో ఖర్చు చేస్తాను. నా పనికి ఎప్పుడూ బహుమతి ఉంటుంది.

మీరు ఇక్కడ మరిన్ని ఉదాహరణలను కనుగొనవచ్చు: మీ జీవితాన్ని మార్చే విజయానికి 10 అనుకూల ధృవీకరణలు

గుర్తుంచుకోండి, ధృవీకరణలు విశ్వాసం మరియు స్థిరత్వం ఆధారంగా పనిచేస్తాయి. మీకు మీరే సహాయం చేయండి మరియు దీనిని చూడటానికి నిబద్ధత చేయండి.ప్రకటన

ఈ సానుకూల ఆలోచన చిట్కాలను ఇప్పుడే సాధన చేయడం ప్రారంభించండి. మరియు మీ సానుకూల ఆలోచన ప్రయాణంలో మీరు సాధికారత మరియు వృద్ధిని కొనసాగించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.