మీరు దీన్ని చదివేటప్పుడు మీలో చాలా మంది తలలు వంచుతున్నారని నేను can హించగలను. వృద్ధాప్యం గురించి ఆందోళన అర్థమవుతుంది. వయస్సు ఒక సంఖ్య మాత్రమే మరియు మీరు దాని కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారా లేదా అనేది జరుగుతుంది. ఇంతకుముందు ఈ క్రూరమైన సత్యాలను తెలుసుకోవడం మిమ్మల్ని మరింత మనోహరంగా వయస్సుకు సిద్ధం చేస్తుంది.

1. మీ చర్మానికి వయసు మీద మేకప్‌తో నిద్రపోవడం

మేకప్ పొర చర్మం పై పొరను ఆరబెట్టడమే కాదు, చనిపోయిన చర్మం చిందించడాన్ని కూడా నిరోధిస్తుంది. ఇది సాధారణ పునరుద్ధరణ చక్రాన్ని నెమ్మదిస్తుంది, ఫలితంగా నీరసంగా మరియు అసమానంగా ఉండే చర్మం వస్తుంది. మేకప్‌కు అంటుకున్న పర్యావరణ కాలుష్య కారకాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని సృష్టిస్తాయి. ఫలితంగా వచ్చే ఫ్రీ రాడికల్స్ మీ చర్మం వేగంగా వయస్సుకు కారణమవుతాయి.

2. స్టిలెట్టోస్ తరచుగా వాడటం ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది

మీరు మీ 40 లను తాకినప్పుడు, హైహీల్స్ యొక్క విస్తారమైన ఉపయోగం మరియు మీ కాలిని అసాధారణ స్థానాల్లోకి నెట్టడం వలన వివిధ రకాలైన అనారోగ్యాలు సంభవిస్తాయి, ఇన్గ్రోన్ గోళ్ళతో మొదలుకొని లెగ్ స్నాయువులకు కోలుకోలేని నష్టం. మీ స్టిలెట్టోస్‌ను ప్రత్యేక సందర్భాలలో మాత్రమే రిజర్వ్ చేయండి. నరాల దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి మీ పాదాన్ని సాగదీయండి మరియు మసాజ్ చేయండి.ప్రకటన

3. నిద్ర లేమి మరింత ముడుతలను జోడిస్తుంది

కొన్ని రాత్రుల నిద్ర తప్పిపోయిన చర్మం మరియు ఉబ్బిన కళ్ళకు దారితీస్తే, మీరు మీ 40 ఏళ్ళలో ప్రవేశించే సమయానికి పేరుకుపోయిన నష్టాన్ని imagine హించగలరా? మీరు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు శరీరం కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ను విడుదల చేస్తుంది. అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు కొల్లాజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి, ఇది మీ చర్మాన్ని ముడతలు లేకుండా ఉంచడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

4. ఎల్లప్పుడూ సన్‌స్క్రీన్ ధరిస్తుంది. అవును, శీతాకాలంలో కూడా

మీరు 40 లను కొట్టి, మీ ముడుతలను పరిశీలించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు చిన్నతనంలో మీ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎక్కువగా ధరించనందుకు చింతిస్తున్నాము. మీరు చర్మ క్యాన్సర్‌కు భయపడకపోయినా, సన్‌స్క్రీన్‌ను ఏడాది పొడవునా ఉపయోగించడం వల్ల అతినీలలోహిత కిరణాల వల్ల చర్మం వృద్ధాప్యం తగ్గిపోతుంది.

5. బరువు తగ్గడం నిజంగా కష్టం

ఆహారాన్ని చూడటం దశాబ్దాలు గడిచేకొద్దీ పౌండ్లను జోడిస్తుంది. వారి 30 ఏళ్ళ మహిళలకు బరువు తగ్గడం చాలా సులభం. ఇది అసాధ్యం కానప్పటికీ, జీవక్రియ నిజంగా నెమ్మదిస్తుంది కాబట్టి మీరు 40 లను తాకినప్పుడు అది కష్టమవుతుంది. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, ఆ అదనపు పౌండ్లను షెడ్ చేయడానికి ఇప్పుడు సరైన సమయం. రాబోయే సంవత్సరాల్లో ఆరోగ్యం, రూపం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం పరంగా మీరు ఖచ్చితంగా చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు.ప్రకటన

6. కండరాల నష్టాన్ని నివారించడానికి మీరు బలం రైలు ఉండాలి

మీరు దీన్ని హార్మోన్లపై నిందించవచ్చు. 40 లలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి క్షీణించడం ప్రారంభించినప్పుడు, థైరాయిడ్తో సహా ఇతర హార్మోన్ల మార్పులు, ఆకలి పెరగడానికి మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం కండర ద్రవ్యరాశిలో నష్టానికి కూడా దారితీస్తాయి. ఇది బరువు పెరిగే అవకాశాలను పెంచుతుంది. వారి 30 ఏళ్లలోని మహిళలు కండరాలను పెంచుకోవడానికి ‘బలం శిక్షణ’ ప్రారంభించాలి, ఇది వారి జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు పగటిపూట ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

7. మీరు ఒక అందమైన కోడి

మీరు ఎంత అందంగా ఉన్నారో మెచ్చుకోండి. మీ వయస్సు మరియు మీరు మీ యవ్వనంలోకి తిరిగి చూస్తే, మీరు నిజంగా చాలా అందంగా ఉన్నారని మీరు గ్రహిస్తారు. మీ మొటిమ, రంగు, ఎత్తు లేదా బరువుపై వేదనను ఆపండి. మీ వర్తమానాన్ని ఆస్వాదించండి. ఇది నిజంగా అందమైన బహుమతి.

8. మీ తల్లిదండ్రులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపండి

మీ తల్లిదండ్రులు ఈ రోజు చాలా స్వతంత్రంగా ఉన్నప్పటికీ, వారు ఒక రోజు చూసుకోవాలి. భవిష్యత్ జీవన ఏర్పాట్లు, ఆరోగ్య సంరక్షణ, అంత్యక్రియల శుభాకాంక్షలు మరియు వారసత్వం గురించి మీ తల్లిదండ్రులతో దౌత్య చర్చ జరపండి.ప్రకటన

9. తక్కువ మాట్లాడండి మరియు ఎక్కువ వినండి

నిజంగా వినండి మరియు వారి ప్రసంగాన్ని ముగించడానికి అవతలి వ్యక్తికి సమయం ఇవ్వండి. మీ బాగా ఆలోచించిన జవాబును వినడానికి మరియు విలువ ఇవ్వడానికి ప్రజలు మరింత సముచితంగా ఉన్నందున సమాధానం చెప్పే ముందు ఆలోచించండి.

10. మందమైన చర్మం పెంచుకోండి

మీరు మీ భావాలను సవాలు చేయాలి. మీరు ఒకరి ప్రవర్తనతో కలత చెందుతుంటే, మీరు ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండటానికి ఇది ఎక్కువ సమయం. ఇది వారిది కాదు, వారి అంతర్గత స్థితిని ప్రతిబింబిస్తుంది కాబట్టి వారి పట్ల జాలిపడండి. ప్రపంచం మీ సున్నితత్వాన్ని తీర్చడం లేదు, కాబట్టి మందమైన చర్మాన్ని పెంచుకోండి మరియు వ్యక్తిగతంగా వస్తువులను తీసుకోవడం ఆపండి. మీరు ఏ విధమైన రోజును పొందబోతున్నారో ఎవరినీ నిర్దేశించవద్దు

11. ప్రజలను ఆహ్లాదపర్చవద్దు

సమయం వృధా కాకుండా, ఇది నిజంగా నష్టదాయకం. మీరు ఎవరినీ మార్చలేరు లేదా రక్షించలేరు. అయినా మీ బాధ్యత కాదని అంగీకరించండి. మొదట నిన్ను నువ్వు ప్రేమించు. పెళ్ళి గురించి లేదా పిల్లల ప్రసవ గురించి అయినా, అది మీకు సరైనదనిపించే వరకు వేచి ఉండండి. ఒకరిని సంతోషపెట్టలేక పోవడం పట్ల అపరాధభావం కలగకండి. మీరు దీన్ని చేయలేకపోతే లేదా చేయకూడదనుకుంటే, లేదు అని చెప్పండి.ప్రకటన

12. బిడ్డ పుట్టడానికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైన సమయం

ఒక తల్లి కావడం మీకు ముఖ్యం మరియు మీ జీవితంలో మీకు సరైన వ్యక్తి ఉంటే, మీరు పిల్లలను కనడం మానేయడం చాలా మంచిది. మీ 30 ఏళ్లు ఆర్థిక మరియు ఆచరణాత్మక దృక్కోణం నుండి దీనికి సరైన సమయం. సమయం పెరుగుతున్న కొద్దీ గర్భం దాల్చడం చాలా కష్టమవుతుంది మరియు అలాంటి సందర్భాల్లో వైద్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

13. మీ డబ్బును ఆదా చేయండి, అది మిమ్మల్ని తర్వాత ఆదా చేస్తుంది

మీకు సాధ్యమైనందున మీ క్రెడిట్ కార్డుల బిల్లులను అమలు చేయవద్దు. నిజమైన అవసరాలు వచ్చినప్పుడు మీరు తరువాత కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు. పెన్షన్లు చాలా ముఖ్యమైనవి. లైఫ్ ఇన్సూరెన్స్ యంగ్ కొనడం చాలా తక్కువ. ఆర్థికంగా స్వతంత్రంగా మారడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు మీ స్వంతం ఉండాలి. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకునే మార్గాలు ఉన్నప్పుడు, జీవితం మీపై విసిరిన దాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మీకు మరింత విశ్వాసం ఉంటుంది.

14. మనిషి మీద కాకుండా మీ మీద దృష్టి పెట్టండి

మీలో పెట్టుబడి పెట్టండి. మీరు మీరే ఉత్తమంగా చేసుకోండి. మీ విద్యను పూర్తి చేయండి లేదా క్రొత్త భాషను నేర్చుకోండి. మీ పరిధులను ప్రయాణించండి, చదవండి, విస్తరించండి. శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని కేంద్రీకరించండి మరియు నిర్వహించండి.ప్రకటన

15. స్వయం సమృద్ధిగా ఉండటంపై దృష్టి పెట్టండి

మీరు మీ సామర్థ్యాలపై నమ్మకం ఉంచాలి. మీరు దాన్ని సంపాదించడానికి ఏమి అవసరమో మీరు నమ్ముతూ ఉండాలి. జీవితంలో మీరు ఎదుర్కొనే ప్రతి అడ్డంకితో, మీరు మీ గురించి చాలా ఎక్కువ నేర్చుకుంటారు మరియు మీరు చాలా బలంగా బయటకు వస్తారు. ధైర్యంగా ఉండు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: www.flickr.com flickr.com ద్వారా