10 ఘోరమైన ప్రభావాలు నిద్ర లేకపోవడం కారణం కావచ్చు

10 ఘోరమైన ప్రభావాలు నిద్ర లేకపోవడం కారణం కావచ్చు

రేపు మీ జాతకం

నిద్రతో పోరాడుతున్నారా? నేను దాన్ని పొందాను, నేను నిద్రతో కష్టపడ్డాను, నేను నమ్ముతాను లేదా కాదు. వాస్తవికత ఏమిటంటే నిద్ర అవసరం, మరియు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉన్నాయి. రాత్రిపూట, ప్రతిదీ నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మరెవరూ మెలకువగా లేనప్పుడు, మూసివేయడానికి, మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనలను చూడటానికి, కొంత పని లేదా పనులను పూర్తి చేయడానికి లేదా చివరకు కొంత నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి ఉత్తమ సమయం అని నేను పూర్తిగా అర్థం చేసుకున్నాను. మీరు లక్ష్యం లేకుండా సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోల్ చేస్తున్నప్పుడు నాకు సమయం.

బహుశా మీరు నిజంగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, కాని మీరు రేపు ఏమి చేయాలి మరియు ఈ రోజు మీరు ఏమి చేయలేదు అనే దాని గురించి మెదడు పట్టుదలతో ఉంటుంది. ఎలాగైనా, మీరు నిద్రపోరు. మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని త్యాగం చేయడానికి నిద్ర నిజంగా విలువైనది కాదా? తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి.



ఉసుయి అనుకున్న మరియు శిక్షణ పొందిన రేకి స్థాయి II అభ్యాసకుడిగా, మన ఉనికి నాలుగు శరీరాలతో కూడుకున్నదని నమ్ముతారు: భౌతిక శరీరం (జీవ / శారీరక), మానసిక శరీరం (ఆలోచనలు), భావోద్వేగ శరీరం (భావాలు) మరియు ఆధ్యాత్మిక శరీరం (శక్తి అంటే మన చక్ర వ్యవస్థ). వైద్యం చేసే కోచ్‌గా, నేను నా ఖాతాదారులకు నేర్పుతున్నాను, ఒత్తిళ్లు సంభవించినప్పుడు లేదా మనకు నాలుగు శరీరాలలో సరైన చికిత్స లేనప్పుడు మరియు ప్రాథమిక అవసరాలు మరియు స్వీయ సంరక్షణ లేకపోవడం, ఇది నాలుగు శరీరాలలో దేనిలోనైనా, ముఖ్యంగా అనారోగ్యాలు లేదా వ్యాధిగా వ్యక్తమవుతుంది. మా భౌతిక పాత్ర. అందుకే స్వీయ సంరక్షణ చాలా ముఖ్యమైనది.



స్వీయ సంరక్షణలో భాగం అంటే మన భౌతిక శరీరానికి అవసరమైనది ఇవ్వడం. శిక్షణ పొందిన మాజీ మానసిక వైద్యుడు మరియు లైసెన్స్ పొందిన సామాజిక కార్యకర్తగా, మాస్లో యొక్క క్రమానుగత అవసరాలను చూసినప్పుడు, మన శారీరక అవసరాలు పిరమిడ్ యొక్క బేస్ మరియు దిగువన ఉన్నాయని మరియు మన పునాది పనితీరుకు అవసరమైన వాటిని కలిగి ఉన్నాయని నాకు తెలుసు. అసలు పిరమిడ్‌ను చూడటానికి మీరు శీఘ్ర Google చిత్ర శోధన చేయవచ్చు. పిరమిడ్ యొక్క బేస్ వద్ద మానసిక అవసరాలు భద్రతా అవసరాలకు లోబడి ఉంటాయి. మన శారీరక అవసరాల యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు ఆహారం / పోషణ, ఆశ్రయం, నీరు, గాలి / ఆక్సిజన్, దుస్తులు మరియు నిద్ర, అయితే!

దీని గురించి ఇలా ఆలోచించండి: మీరు నివసించే ఇల్లు, అపార్ట్మెంట్ లేదా భవనం సరైన పునాది లేకుండా తట్టుకోలేవు. పునాది లేదా నేలమాళిగలో సమస్యలు ఉంటే, అది మొత్తం నిర్మాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఇంటిని కలిగి ఉంటే, ఫౌండేషన్‌కు నిర్మాణాత్మక నష్టం లేదా మీ ఇంటి పునాదికి అంతరాయం కలిగించే ఏదైనా దాని మొత్తం ఉనికికి మరియు వ్యవధిలో మన్నికకు హానికరం అని మీకు తెలుసు. మన శరీరం, ఈ సందర్భంలో, భిన్నంగా లేదు. అందువల్లనే మన శరీరానికి అవసరమైన వాటిని మనం ఇవ్వాలి, అదే విధంగా మన కారుకు ఇంధనం మరియు వాయువు అవసరమైనప్పుడు ఇస్తాము మరియు మా ఫోన్లు లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లను మూసివేసినప్పుడు లేదా పున ar ప్రారంభించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మేము వాటిని రీబూట్ చేస్తాము.

మన శరీరం పనిచేయడానికి నిద్ర అవసరం. మీ నిద్రను కోల్పోవడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ దీర్ఘాయువును తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చివరికి తీవ్రమైన లేదా ప్రాణాంతక ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది.



కాబట్టి, నిద్ర లేకపోవడం నాలుగు శరీరాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే పది ప్రాణాంతక ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రకటన

1. పేలవమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ

నిద్ర లేమి మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది, దీనివల్ల మీరు అనారోగ్యం, దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితులు మరియు మానసిక ఆరోగ్య తీవ్రతలకు గురవుతారు, ప్రత్యేకించి మీరు ఇప్పటికే మానసిక అనారోగ్యంతో పోరాడుతుంటే లేదా రోగనిరోధక శక్తి లేనివారు లేదా స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి కలిగి ఉంటే. మీరు తరచూ అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే మరియు మీకు నిద్ర లేకుంటే, మెడికల్ ప్రొవైడర్ నుండి సహాయం తీసుకోండి మరియు విటమిన్ సి వంటి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడే ఏదైనా మూలికా నివారణల తీసుకోవడం పెంచండి.



2. పేలవమైన శారీరక ఆరోగ్యం

నిద్ర లేకపోవడం గుండె సమస్యలు మరియు శ్వాసకోశ సమస్యలతో సహా అనేక దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితుల అవకాశాలను పెంచుతుందని చెప్పబడింది. థైరాయిడ్ సమస్యలు కూడా తక్కువ నిద్రతో ముడిపడి ఉన్నాయి, ఎందుకంటే శరీరం సరైన శారీరక థైరాయిడ్ పనితీరుకు అవసరమైన హార్మోన్ల సంఖ్యను ఉత్పత్తి చేయదు, ఇది మన శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా మన ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యం (గొంతు చక్రం) మరియు మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా.

మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి లభిస్తుంది, తద్వారా మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, అవసరమైన హార్మోన్ల నింపడం లేదా తెరవెనుక ఏదైనా పని జరుగుతుంది.

3. తక్కువ ఉత్పాదకత

నిద్ర లేవడం, నిద్రకు భంగం కలిగించడం మరియు నిద్రపోవటం వంటి కష్టాలతో సహా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల దృష్టి మరియు ఉత్పాదకత లేకపోవడం నిజంగా పగటిపూట మన మొత్తం ఉత్పాదకతలో భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది పెరుగుతుంది మానసిక పొగమంచు , అంటే మన బాధ్యతలకు సరిగ్గా ఆజ్యం పోయడం లేదు.

ఇది మన బాధ్యతలలో పురోగతికి ఆటంకం కలిగిస్తుందని మరియు ఇది మన శరీరానికి ప్రాణాంతకం కాకపోవచ్చు, కార్యాలయంలో లేజర్ ఫోకస్ మరియు ఉత్పాదకత లేకపోతే అది ఖచ్చితంగా మన జేబులకు ప్రాణాంతకం కావచ్చు, చివరికి ఒకరు తమ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతారు మరియు కారణమవుతారు ఆర్థిక ఇబ్బందులు.

4. పేద మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం

మాజీ ER సామాజిక కార్యకర్తగా, నిద్ర లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎలా దోహదపడుతుందో నేను ప్రత్యక్షంగా చూశాను. స్కిజోఫ్రెనియా లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్ II ఉన్న ఖాతాదారులలో ఇది చూడవచ్చు, ఇక్కడ వారి మానసిక ఆరోగ్య లక్షణాలు పేలవమైన నిద్ర లేదా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల తీవ్రతరం అవుతాయి, ఇది మానిక్ లేదా సంక్షోభ ఎపిసోడ్లకు దోహదం చేస్తుంది.

మీకు ఇప్పటికే అంతర్లీన మానసిక ఆరోగ్య అనారోగ్యం లేదా రోగ నిర్ధారణ ఉంటే లేదా మీకు మానసిక ఆరోగ్య పరిశుభ్రత తక్కువగా ఉంటే, నిద్ర లేవడం మానసిక మరియు భావోద్వేగ శరీరాలకు విషం లాంటిది. ఇది ప్రశంసనీయమైన శ్రవణ మరియు దృశ్య భ్రాంతులు, అయోమయ స్థితి, వక్రీకరించిన ఆలోచన లేదా భ్రమలకు కారణమవుతుంది, ఇది తక్కువ నిర్ణయం తీసుకోవడం, స్వయంగా మరియు ఇతరులకు గాయం లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.ప్రకటన

5. నిద్ర రుగ్మతలు

క్రమరహిత నిద్ర మన మొత్తం సిర్కాడియన్ లయ యొక్క దీర్ఘాయువు మరియు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే అత్యంత ప్రభావవంతమైన విషయాలలో ఇది ఒకటి. ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మనపై ప్రభావం చూపుతుంది కాని స్లీప్ అప్నియా మరియు నిద్రలేమి వంటి తీవ్రమైన నిద్ర సమస్యలు లేదా రుగ్మతలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది.

సహజమైన నిద్ర-నిద్ర చక్రం (సూర్యుడు మరియు చంద్రుడు వంటివి) ప్రోత్సహించడానికి సెట్ నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది చివరికి మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మనకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే మన మేల్కొలుపు చక్రానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉద్దీపన మందులు లేదా అధికంగా కెఫిన్, సోడా మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌కు బానిసలవుతాము, అది మన ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది కాదు.

6. బలవంతంగా షట్-డౌన్

డ్రైవ్ చేయడానికి చాలా అలసిపోయినందున డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు ఎప్పుడైనా సంగీతాన్ని పేల్చాల్సి వస్తుందా? ఇది ఎవరు వినాలి అని నాకు తెలియదు, కాని హైవే హిప్నాసిస్ నిజం మరియు మీరు నిద్ర లేనప్పుడు, ముఖ్యంగా రాత్రి డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు, ఇది ప్రాంప్ట్ కంప్యూటర్ మాదిరిగానే శరీరాన్ని బలవంతంగా మూసివేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది లేదా ఫోన్ ఆకస్మికంగా షట్-డౌన్.

నేను దీన్ని టైప్ చేస్తున్నప్పుడు, క్లాసిక్ కామెడీ చిత్రం, నేషనల్ లాంపూన్స్ వెకేషన్, చెవీ చేజ్ పోషించిన క్లార్క్ గ్రిస్వోల్డ్ పాత్ర, తన కుటుంబమంతా కారులో చక్రం వెనుక నిద్రపోతుంది. ఇప్పుడు, అతను ఈ సన్నివేశంలో ఘర్షణ లేదా మరేదైనా నష్టాన్ని అక్షరాలా తప్పించుకోగలిగాడు, నిజ జీవితంలో, ఇది అక్షరాలా ఘోరమైనది కావచ్చు. అలసట లేదా మగత డ్రైవింగ్ ప్రమాదకరం, ప్రత్యేకించి ఏదైనా భారీ యంత్రాలు లేదా వాహనాన్ని నడుపుతున్నప్పుడు.

సిడిసి ప్రకారం,[1]

2013 లో 72,000 క్రాష్‌లు, 44,000 గాయాలు మరియు 800 మరణాలకు మగత డ్రైవింగ్ కారణమని నేషనల్ హైవే ట్రాఫిక్ సేఫ్టీ అడ్మినిస్ట్రేషన్ అంచనా వేసింది. అయితే, ఈ సంఖ్యలు తక్కువగా అంచనా వేయబడ్డాయి మరియు ప్రతి సంవత్సరం 6,000 వరకు ప్రాణాంతకమైన క్రాష్‌లు మగత డ్రైవర్ల వల్ల సంభవించవచ్చు.

మద్యపానం మరియు డ్రైవ్ చేయవద్దని మేము ప్రోత్సహిస్తున్న విధంగానే అలసటతో డ్రైవ్ చేయవద్దు. మీరు రెండుసార్లు ఆలోచించాలి ఎందుకంటే ఇది నిజంగా మీ జీవితాన్ని కాపాడుతుంది.ప్రకటన

7. పెరిగిన చిరాకు లేదా కోపం

మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మీకు ఎప్పుడైనా కోపం లేదా చిరాకు వచ్చిందా? ఈ పదాన్ని హంగ్రీ అంటారు. బాగా, మనకు నిద్ర లేనప్పుడు చాలా చికాకు కలిగిస్తుంది. నిద్ర లేమి ఫలితంగా మనం చిరాకుగా ఉన్నప్పుడు, స్లిరిటబుల్ అని పిలవబడే నాణెం?

సరే, సరే, జోకులు పక్కన పెడితే, మన చిరాకు గురించి మనసులో ఉండాలి. ఇది అమిగ్డాలా అని పిలువబడే మన మెదడులోని భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మన భావోద్వేగాలను ఎలా నియంత్రిస్తుందో మరియు గ్రహించిన బెదిరింపుల సమయాల్లో ఎలా స్పందిస్తుందో దానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. మేము నిద్ర లేనప్పుడు మరియు మనకు కోపం వచ్చినప్పుడు, ప్రేరేపించబడినప్పుడు లేదా కలత చెందుతున్నప్పుడు, మా పోరాటం, ఫ్లైట్ మరియు ఫ్రీజ్ ప్రతిస్పందన తేలికపాటి స్విచ్ లాగా ఆన్ అవుతుంది, ఇది పరిస్థితులకు మేము ఎలా స్పందిస్తుందో మరియు మన ప్రేరణ నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది.

మేము చిరాకుగా ఉంటే, మనం ఇష్టపడే వ్యక్తులతో వాదనల్లోకి వచ్చే అవకాశం ఉంది లేదా అధ్వాన్నంగా శారీరక తగాదాలకు లోనవుతుంది, ఇది సంబంధానికి కూడా ప్రాణాంతకం కావచ్చు. విల్ స్మిత్ - వూసా నటించిన బాడ్ బాయ్స్ 2 చిత్రంలో వారు చెప్పినట్లుగా మీరు స్పందించే ముందు విరామం ఇవ్వండి మరియు కొంత విశ్రాంతి తీసుకోండి!

8. పేలవమైన జ్ఞాపకం

మనకు నిద్ర పనిచేయకపోయినప్పుడు, ఇది మన మొత్తం మెమరీ రీకాల్‌ను మరియు జ్ఞాపకశక్తిని నిల్వ చేసే మన మెదడులోని భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, అంటే మనం తప్పులు చేసే అవకాశం ఉంది. రోగులను సురక్షితంగా ఉంచడంలో అధిక పాత్ర ఉన్న నర్సులలో ఇది ప్రత్యక్షంగా జరుగుతుందని నేను చూశాను.

మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, ఇది ప్రక్రియలు, వ్యవస్థలు, నిర్మాణాలు, నిత్యకృత్యాలు మరియు ప్రాథమిక తేదీలను గుర్తుంచుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని ఖచ్చితంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని ప్రమాదానికి గురి చేస్తుంది మరియు తప్పులు చేసే అవకాశం ఉంది. మీరు అధిక పని మరియు అధిక అలసటతో ఉన్నప్పుడు, ఇది మీ పని తీరును బట్టి ప్రాణాంతకం కావచ్చు. ఒక తప్పు నిజంగా జీవితాన్ని మరియు మీ ఉద్యోగాన్ని ఖర్చు చేస్తుంది.

9. బరువు పెరుగుట

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించకపోతే ఇది కష్టం. విశ్రాంతి మరియు నిద్ర సమయంలో, మన శరీరం వారు చెప్పినట్లు అర్ధరాత్రి నూనెను కాల్చేస్తుంది మరియు మేము నిద్రపోయేటప్పుడు పనిలో ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి శరీరం రోజంతా మనకు తినిపించిన ఇంధనం మరియు పోషణను ఉపయోగిస్తోంది.

తక్కువ బరువు లేదా es బకాయం ఇతర వైద్య రుగ్మతలకు మరియు దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది, ఇవి అకాల మరణానికి కారణమవుతాయి. కాబట్టి, మన అంతర్గత శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు స్మశానవాటికలో గడియారం చేయడానికి అనుమతించటం చాలా ముఖ్యం.ప్రకటన

10. పేద లిబిడో

నేను ఇప్పటివరకు చెప్పనిది ఏదీ మీకు నిద్ర సమస్యలను మెరుగుపరచడానికి స్మార్ట్ లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది మీ లైంగిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయటం మీకు అవసరమైన ప్రేరణ కావచ్చు. అయ్యో! నిద్ర లేకపోవడం సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గిస్తుంది!

సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు లిబిడో పెంచడానికి శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేసే కీలకమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని తక్కువ నిద్ర ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర ఇబ్బందుల కారణంగా తగినంత హార్మోన్ల ఉత్పత్తి లేకపోవడం వల్ల అంగస్తంభన లోపం లేదా వంధ్యత్వం మరియు మానసిక సమస్యలు వంటి తీవ్రమైన లైంగిక పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుంది-ఇది మీకు మరియు మీ భాగస్వామి (ల) కు పడకగదిలో మరియు వెలుపల సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు సంబంధాలపై కూడా ఒత్తిడి తెస్తుంది.

తుది ఆలోచనలు

చివరగా, ఒక ఆధ్యాత్మిక మరియు స్పష్టమైన వైద్యం, బుద్ధిపూర్వక న్యాయవాది మరియు యోగా గురువుగా నేను ఇలా చెబుతాను: మన ఆధ్యాత్మిక శరీరానికి నిద్ర చాలా అవసరం, ముఖ్యంగా ఇప్పుడు నిద్ర లేకపోవడం ఏమిటో మనకు తెలుసు.

మేము నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మన ఉపచేతన స్వీయ, ఉన్నత స్వీయ మరియు అంతర్గత జ్ఞానంతో మనం గ్రౌండ్, రీసెట్ మరియు కనెక్ట్ అవుతాము. మరీ ముఖ్యంగా, మేము కలలు కంటున్నాము. మన కలలో మనం ప్రయాణించవచ్చని, పరివర్తన చెందిన మరియు ఉత్తీర్ణులైన మా ప్రియమైనవారి నుండి సందర్శనలను పొందవచ్చని మరియు మార్గదర్శకత్వం మరియు సందేశాలను కూడా పొందవచ్చని కొందరు నమ్ముతారు. మేము విడుదల చేస్తాము, విశ్రాంతి తీసుకుంటాము మరియు నాలుగు శరీరాలను నయం చేస్తాము. మేము అనారోగ్యంతో లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, మన శరీరం నిద్రించడానికి బలవంతం చేయడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మీ అంతిమ విరామం స్వీకరించడానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వండి-నిద్రించడానికి అనుమతి.

మీరు నిద్రతో లేదా రాత్రిపూట నిత్యకృత్యాలతో పోరాడుతుంటే, నాలుగు శరీరాలలో సరైన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి మద్దతు కోసం మీ వైద్య మరియు మానసిక ఆరోగ్య ప్రొవైడర్లను సంప్రదించండి. నిద్ర అధ్యయనాల కోసం రెఫరల్స్ మీ నిద్ర సమస్యలు లేదా సమస్యలకు సంబంధించిన ఏదైనా అంతర్లీన మెడికల్ ఎటియాలజీకి సహాయపడతాయి. మానసిక ఆరోగ్య ప్రదాత మీ నిద్ర ఇబ్బందులు మరియు అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోండి!

తగినంత నిద్రపోవడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unpplash.com ద్వారా కింగా సిచెవిచ్ ప్రకటన

సూచన

[1] ^ వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు: మగత డ్రైవింగ్: చక్రంలో నిద్ర

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

మా గురించి

nordicislandsar.com - ఆరోగ్యం, ఆనందం, ఉత్పాదకత, సంబంధాలు మరియు మరెన్నో మెరుగుపరచడానికి అంకితమైన ఆచరణాత్మక మరియు స్వీకరించబడిన జ్ఞానం యొక్క మూలం.

సిఫార్సు
మధ్యతరగతి మరియు ధనవంతుల మధ్య 10 తేడాలు
మధ్యతరగతి మరియు ధనవంతుల మధ్య 10 తేడాలు
7 మార్గాలు విజయవంతమైన వ్యక్తులు పెద్ద ఎదురుదెబ్బల తరువాత వారి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందుతారు
7 మార్గాలు విజయవంతమైన వ్యక్తులు పెద్ద ఎదురుదెబ్బల తరువాత వారి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పొందుతారు
మీ మెదడును సూపర్ఛార్జ్ చేయడానికి 15 సాధారణ మార్గాలు
మీ మెదడును సూపర్ఛార్జ్ చేయడానికి 15 సాధారణ మార్గాలు
టాప్ 7 మార్గాలు ప్రజలు పనిలో సమయాన్ని వృథా చేస్తారు మరియు దానితో దూరంగా ఉండండి
టాప్ 7 మార్గాలు ప్రజలు పనిలో సమయాన్ని వృథా చేస్తారు మరియు దానితో దూరంగా ఉండండి
మీరు నాటకీయ వ్యక్తిని ప్రేమిస్తే గుర్తుంచుకోవలసిన 10 విషయాలు
మీరు నాటకీయ వ్యక్తిని ప్రేమిస్తే గుర్తుంచుకోవలసిన 10 విషయాలు
మీకు గుర్తుచేసే రియల్ లైఫ్ లవ్ స్టోరీస్ నిజమైన ప్రేమ ఉనికిలో ఉంది
మీకు గుర్తుచేసే రియల్ లైఫ్ లవ్ స్టోరీస్ నిజమైన ప్రేమ ఉనికిలో ఉంది
12 ఉత్పాదకత బ్లాగులు స్మార్ట్ వ్యక్తులు చదువుతారు
12 ఉత్పాదకత బ్లాగులు స్మార్ట్ వ్యక్తులు చదువుతారు
నేను ఎందుకు సంతోషంగా లేను? రహస్యంగా మీకు అసంతృప్తి కలిగించే 50 చిన్న విషయాలు
నేను ఎందుకు సంతోషంగా లేను? రహస్యంగా మీకు అసంతృప్తి కలిగించే 50 చిన్న విషయాలు
రోజుకు 30 నిమిషాలు మీ తెలివితేటలను ఎలా పెంచుతాయి
రోజుకు 30 నిమిషాలు మీ తెలివితేటలను ఎలా పెంచుతాయి
15 సంకేతాలు మీరు చాలా యంగ్ ఎట్ హార్ట్
15 సంకేతాలు మీరు చాలా యంగ్ ఎట్ హార్ట్
అస్తిత్వ సంక్షోభంతో ఎలా వ్యవహరించాలి మరియు మళ్ళీ సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపాలి
అస్తిత్వ సంక్షోభంతో ఎలా వ్యవహరించాలి మరియు మళ్ళీ సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపాలి
ఈ యూట్యూబ్ స్టార్స్ యొక్క అసాధారణ విజయ కథలు మీ మనస్సును దెబ్బతీస్తాయి
ఈ యూట్యూబ్ స్టార్స్ యొక్క అసాధారణ విజయ కథలు మీ మనస్సును దెబ్బతీస్తాయి
మందార టీని ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా పరిగణించడానికి 12 కారణాలు
మందార టీని ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా పరిగణించడానికి 12 కారణాలు
గర్భధారణ సమయంలో గ్యాస్ నుంచి ఉపశమనం పొందటానికి మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే 7 మార్గాలు
గర్భధారణ సమయంలో గ్యాస్ నుంచి ఉపశమనం పొందటానికి మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే 7 మార్గాలు
మీ సామాజిక వర్గాలను విస్తరించడానికి 6 చిట్కాలు
మీ సామాజిక వర్గాలను విస్తరించడానికి 6 చిట్కాలు